身長157センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「友近」「吉田沙保里」等がいます。
身長157センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。
![]() 年齢別の平均体重 |
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15-19歳 | 50.9kg |
20代 | 50.9kg |
30代 | 53.3kg |
40代 | 54.9kg |
50代 | 55.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、157センチ53キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
![]() 見た目と体重の関係(157センチの場合) |
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モデル体重 | 44.4kg |
美容体重 | 49.3kg |
標準体重 | 54.2kg |
肥満体重 | 61.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が157センチ53キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、157センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
名称 | 体重 |
---|---|
低体重 | 45.6kg未満 |
普通体重 | 45.6kg以上61.6kg未満 |
肥満(1度) | 61.6kg以上73.9kg未満 |
肥満(2度) | 73.9kg以上86.3kg未満 |
肥満(3度) | 86.3kg以上98.6kg未満 |
肥満(4度) | 98.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「157センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.2キロであり、 53キロは標準体重よりも1.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照:若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット(厚生労働省)
参照:日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
157センチ53キロの場合、
BMI=53kg ÷ 1.57m ÷ 1.57m = 21.5
という計算により、BMIは21.5になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
低い | 普通 | 高い | |
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18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
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「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
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ネットでずっと気になっていて何袋かまとめて購入。 最初は毎食時に飲んでいましたが、ガスばかり出て体重や体系に変化なし。気になる食事の時だけ飲むようになって半年ほど経ちますが…まえより体重増えてしまいました。。 コロナ禍で動かなくなった点もありますが、それでも前よりも太りやすくなっている様な気がしてます。。 とりあえず買った分だけは飲み終わろうと思います。
こうじ酵素とラクビを同時購入して、朝昼晩食前に一粒、晩だけラクビもプラスして、飲み忘れないようちゃんと1ヶ月毎日服用してました。 運動なし、食事も特に今まで通り、で二キロ太ってしまいました… 便秘も相変わらずで、全く改善がありませんでした。(四日に一回くらい) 1ヶ月でここまで変化がないと、長期服用に期待は出来ないのでそろそろ解約しようと思います。。
2週間のお試しで飲んでみました。効果は全くわかりませんでした。そんなに早く効果が出るものではないと思いますが、食べた分だけ普通に体重増えました;;糖質カットされてる気がしません。値段が高いのでもう購入することはなさそうです。
太り始めたので飲み始めましたが、特に効果無し。食生活は太り始めた時と同じだったので体重は増加しました。 楽なダイエットはないのですね。 ただ、急激に体重が増えるということがなかったのはもしかしたらカロリミットのおかげかもしれせん。
高校生になってから、体重が増えたので、買ってみました。毎食、30分くらい前に飲むといいと別のサイトの口コミに書いてあったので、その通りに飲んでましたが、食べてもってかいてあるわりには、食べた分太った感じです。おすすめしない。
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運動しながら 食事に気を使って、たくさんたべるときに 飲んでました。 運動してるし自分で食事の調整もしてるので カロリミットの効果かどうかは 分かりませんが、 お守り程度で続けたいです ちなみに大人のほうとの併用してます