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身長157センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「黒沢かずこ」「キム・カーダシアン」等がいます。
身長157センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.9kg |
| 20代 | 50.9kg |
| 30代 | 53.3kg |
| 40代 | 54.9kg |
| 50代 | 55.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、157センチ64キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（157センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.4kg |
| 美容体重 | 49.3kg |
| 標準体重 | 54.2kg |
| 肥満体重 | 61.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が157センチ64キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、157センチ64キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45.6kg未満 |
| 普通体重 | 45.6kg以上61.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 61.6kg以上73.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 73.9kg以上86.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 86.3kg以上98.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 98.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「157センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.2キロであり、 64キロは標準体重よりも9.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
157センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.57m ÷ 1.57m = 26
という計算により、BMIは26になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 64kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 糖質制限と併用して一年でかなり痩せました 食べなくても平気になります 副作用も結構ありましたが、その分痩せたので我慢できました しかし、だんだん耐性がついてしまったのか今はあまり効いてくれないのでお休み中です
体重変化 64kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 10年程前にキヨーレオピンと一緒に試しました。 体重は10キロ以上落ち、続けるのも大変ではなかったのですが お値段が高く断念 辞めると緩やかに確実にリバウンドしました。 ドリンク中心でしたが、スープやゼリーより身体に合ってました。 機会と財力があればまた挑戦したいです。
体重変化 64kg→52kg
使用期間 1ヶ月 効果は絶大です。 排尿もうんこも出して甲状腺のホルモン増やしてガンガン代謝を上げて人工的に汗かくので普通の人なら具合悪くなるからそりゃ食えないし痩せるよなってなります。でも私は今まで筋トレや危なくない健康なダイエットを試していましたが一気に落ちないで徐々に減っていく感じだったのでこんなに一気に目に見えて体重が落ちるのは楽しかったです。モチベも上がります。短期間で痩せたい人にはおすすめできますが元々細かったり標準の人がやるとだいぶ死ぬと思います。あと夜寝る前の薬が3個あるんですが全部下剤成分が入ってて最初はそりゃ食ってた物が胃にあるからうんことして出てくるんですが3日目あたりからちゃんとした食事を摂らないで飲むと下痢というかもう水が尻から出てきます。私は学生だったので授業に支障が出るのは困るので夜寝る前の薬は服用をやめました。やめても1ヶ月で14キロ程痩せれました、短期間で死ぬほど痩せたい方は是非
体重変化 64kg→53kg
使用期間 1週間 初めて大体1週間です。 摂取法としては豆乳に混ぜてます。 レシピ 無調整豆乳200ccを熱々に温めて、ココナッツオイル大さじ1とはちみつ大さじ1/2を入れる。 食事などは↓ 朝ごはん 500kcal お昼ご飯 500kcal 間食(4～5時) ココナッツオイル入り豆乳 夕飯 500kcal って感じの生活を続けて0.9kgおちました。 便秘が驚くほど解消されてます！ 3日に1回だったのが、1～2日に1回になりました！
体重変化 64kg→53kg
使用期間 6ヶ月以上 20代の頃に、ダイエット外来で勧められて始めました。一年で10キロ程度おちましたが、やはり運動と併用です。 ゆっくり落とした方がリバウンドしにくいとのアドバイスもあり、1日夜だけ置き換えて、朝と昼はカロリーに気をつけて食べていました。 結構、気合いを入れないと、ダラダラ飲むだけでは痩せなかったように感じます。 数年前に、産後ダイエットとして、授乳終了後に再度実施しましたが、あまり痩せずに終わってしまいました。
体重変化 64kg→54kg
使用期間 5ヶ月 食欲はなくなります。１日おきに１錠、５か月続けています。自由診療で１錠４００円ですが、ランチより安いので高くはありません。副作用として、性的な接触刺激に敏感になりました。これはこれで思わぬ恩恵ですね（笑）
体重変化 64kg→55kg
使用期間 3ヶ月 結婚式など、目的があって短期集中で体重を落とすのには向いています。 食事置き換えで摂取カロリーが極端に減るので、とりあえず痩せます。慣れればそれほど空腹感も感じなくなります。 ですが結局やめて普通の食事に戻すとあっというまに戻ります。運動と併用して、時間をかけて痩せたあと、食べすぎたときに調整するのにはぴったりです。
体重変化 64kg→56kg
使用期間 3ヶ月 痩せます。 2食置き換えても気にならず、満腹感で次のご飯を迎えます。 甘いものや牛乳が嫌いなので、コーヒーや紅茶で割って飲みました。 体重が減るというより、ボディラインが綺麗になっていくのが不思議でした。 価格が高いので、ここ！というときにたまに飲み直しています。 本気で痩せたい方は、価格に見合うだけの結果が出ると思います。
体重変化 64kg→56kg
仕事のストレスで間食が増え激太りしてしまいました。ダイエットはいつも3日坊主で続かず明日か頑張ればいいやの毎日で自分ではどうにもならずクボタさんにお世話になりました。色々な所に体験にいきましたが、スタッフの方たちがとても丁寧で、説明もわかりやすく優しい方ばかりだったのでここに通うことに決めました。今はセルライトのコースで通い始めて3ヶ月がたちますが、むくんでガチガチだった足が今では柔らかくなり、周りからもすっきりしてきたねと言われるようになりました。食事面もしっかりとサポートしてくださり、アドバイスもいただけるのでとても助かっています。エステサロンと聞けば押し売りなんかもあるのかな？と正直不安でしたが、そのようなことはなく安心して通っています。1人ではここまでバランスよく痩せることはできなかったので、通って本当に良かったです。あと6キロ痩せて50キロを目指しているので頑張りたいと思います。
体重変化 64kg→56kg
使用期間 4ヶ月 野菜だけのスープ、やっぱり飽きます！が1週間なので頑張れます。1ヶ月ごと少しずつ痩せて停滞期がきちゃいましたが、続けてみます！体がスッキリして、味付けも薄味でも満足できるようになってきました。 がんばるぞー！
体重変化 64kg→57kg
使用期間 3ヶ月 浮腫がひどくて購入しました。以前は朝さっとはけていた靴が夕方になるとキツくて足が痛いなんてこともありましたが今は多少の浮腫で治っています。これが無いともう生きていけないくらい助かってます。本当に出会ってよかったです
体重変化 64kg→58kg
使用期間 3ヶ月 始めて３ヶ月です。最初3mgからはじめて、効果を感じたので、自動的に7mgになるシステム定期便に変更して7mg飲んで丸３ヶ月経ちました。約6ｋｇ減ってます。 私はルセフィも併用しているので、痩せやすいのかもしれないです。 薬も半減期があるので、夜になると若干食欲がでてくる感じがしますが、少したべたら落ち着きますね。 １ヶ月併用で20000円ちょっとかかりますが、副作用もないので、目標体重までがんばります。 内服して最低30分は食べられませんが、内服したあとの空腹時間は長いほうが効果がしっかりでると思います。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 1ヶ月 1ヶ月使ったので口コミします。 最初の3週間は0.25mgで使用して、-4kg痩せました。 この段階で食欲抑制の効果があまり感じられなくなったので、4週間目から0.5mgに増やして使用して-1kgです。 最初の2週間くらいは強めの吐き気と倦怠感を感じました。 注射した当日で解消されたので休みの日に打ち始めるのをおすすめします。 以前、サクセンダを3本ほど使用して-10kgになったので、コスパはオゼンピックのほうが良さそう？ 短期間で痩せたのはサクセンダのほうでしたが…。 あと1本使用してみて何キロ痩せるか試してみます。 毎日注射する必要がないので非常に楽です！ 過敏な方ですが、注射の痛みはチクッとする程度で我慢できます。 全く運動しないでこの効果なので高い金額を払って良かったと思っています。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 3ヶ月 初めての置き換えダイエットで使いました。2食または1食を置き換えて3ヶ月は続けられたものの、それ以降は味に飽きて辛くなって辞めました。アソートパックなので、苦手な味があると辛い。 開始2ヶ月で3キロ痩せて、続けられるなら効果はあると思います。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 5ヶ月 日頃の運動不足に筋トレもと思い購入｡ウォーキングも始めたので体重が減ったのはこれのおかげかはわかりませんが週4日少しずつ回数を増やしたりしながら続けています｡今では筋肉痛などもほとんどないですが、やっぱり続けることに意味があるのだと思います。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 1ヶ月 本気のダイエッター向けです。 確かに食欲は無くなりますが、 気持ち悪くなります。 運動も合わせてやってみたら、また効果もあがるんじゃないでしょうか。 動かなくて痩せるのはどんなサプリでも最初のうちで 運動と併用してリバウンドしにくい、太りにくい体作りが大切なんだなと思いました。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2ヶ月 サプリの効果で痩せたかはイマイチ不明。 コストが高いので、なんとも言えない。 便通がよくはなったが、吹き出物が顔だけじゃなく、体にも増えたので、今後は服用を辞めて様子を見ようと思う。 購入はおすすめしない感じ。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 1ヶ月 1ヶ月間、継続的に使用しました。 結論、痩せはしなかったのですが、体重が増えることもありませんでした。 これのおかげなのか少し怪しい箇所もありますが、、、 ただ、これのおかげで罪悪感もなくたくさん食べることができたので、個人的には満足しています☺️
体重変化 64kg→60kg
使用期間 3ヶ月 男上司が使ってました。その上司はぽっこりお腹で朝牛乳などで割って飲んでました。夜も置き換えてた時あったみたいです。運動もしてました。半年近くでかなり痩せました。私は運動は少しだけで、朝か昼に置き換えてましたが、上司ほどは効果が出ませんでしたが、少しは痩せました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 64kg→70kg
使用期間 3週間 へんせきを飲んでから、お腹が空いてお腹が空いてどうしようもなくなってしまいました。薬局でゴリ押しだったので思わずまとめて購入してしまったので、お腹が空くのも気のせいかと思い、続けましたが結果体重が増えてしまいました。もう二度と買いません。
体重変化 64kg→67kg
使用期間 6ヶ月以上 すっぽん→ダイエットという、ほかの商品とも混合してしまい、すっぽん商品が気になっていたところ、職場の人がこの商品で体調がすごく良くなった、肌の調子もいい、朝もよく起きれるとの事で、購入しました。確かに健康には良さそう。しかしながら、本来の目的のダイエットについては効果見られず、他の原因もあるかもしれませんが、逆に増えてから減らなくなってしまいとりあえず辞めることにしました。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 2ヶ月 ガンバリズムのやり方を間違えて太ってしまいました。 ちゃんとしたやり方だと痩せるのかもと思いました。 その後、ユックリズムにしたのですが 体重が戻らず辞めました。 試されたい方は一度試してみるのは、 有りかと思います。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 4ヶ月 ホルモンのバランスのせいか、どんどん体重が増えるので使用しました。 効果があるとされる3ヶ月試しましたが何の効果もなく、逆に体重は増えました。 体重増加は単に自分の運動不足と食べ過ぎですがこれを飲んでいるという気の緩みもあったかもしれません。 個人差があるとは思いますが私自身は全く何の実感も変化もなく残念でした。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 1ヶ月 もともとお通じが悪い人には向いているかなと思います。下痢になった人が多いようですが、私の場合は体調によって量を調整したので、時折少しゆるくなるくらいで毎日気持ちよく出ました。ただ、これだけで体重や体脂肪の減少を期待しない方がいいと思います。新たに溜め込まない、という点で体型維持向きかな？
体重変化 64kg→65kg
使用期間 1ヶ月 使い始めてから便秘気味だったのが快便にはなりましたが体重の変化はありませんでした。むしろ増えました。 朝夕ご飯の30分前に服用して、運動も毎日1時間以上していました。3つセットを買ったのであと２ヶ月で減る可能性もあるので試してみたいと思います。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 3ヶ月 腸内フローラを整え、痩せ菌が増えるというので購入しましたが、３ヶ月続けても痩せる気配は無く、解約を考えてます。お通じは毎日ありますが、体重は減らないので効果としては感じられません。飲み方は１日一粒なので忘れることもなく続けられて楽だったので残念です
体重変化 64kg→65kg
使用期間 2ヶ月 メタバリアを飲み始めて2か月、1日8粒程度服用だったので、朝と晩に飲んでいましたが、体重も変化なし、体調も飲む前と変わりませんでした。 便通ももともと毎日出ていたので、回数が増えたり量はふえるなどの変化もありませんでした。 高いお金を出して続けた割には、変化も見られませんでした。食後に飲んでいたので、食前に飲めば少しは変わったかもしれません。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1ヶ月 SNSやネット広告でよく出てるから購入。 炭なのでパウダーはグレーのような色。 水や牛乳、豆乳に混ぜて飲んでいいので、まずは水で。 うっすいポカリのような味でした。 炭酸水もおすすめされてたけど、炭酸水はダマになりやすかったのであまりしませんでした。 夕食時に飲むようにしてむしたが、食事とは合わないので(私見)朝食時に変更。 ヨーグルトに混ぜて食べるのが1番摂りやすかったです。 しかし、腹持ちが良いわけではなさそうで、私にはあいませんでした。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 2ヶ月 太ったこともありますが、姿勢を良くしたかったので購入しました。靴によってはそもそものソールを取り外せないので靴がキツくなり、歩きづらいことも。スニーカーだと歩きやすくなる感じはしましたが、パンプスで通勤するので足が痛くなることがあるため、使用するのをやめてしまいました。
| 157センチ64キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 157センチ63キロ | 157センチ58キロ |
| 157センチ62キロ | 157センチ57キロ |
| 157センチ61キロ | 157センチ56キロ |
| 157センチ60キロ | 157センチ55キロ |
| 157センチ59キロ | 157センチ54キロ |
| 157センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 157センチのモデル体重 | 157センチの標準体重 |
| 157センチの美容体重 | 157センチの肥満体重 |
食欲が消え、食べるのを忘れる程です。痩せますが、指先が震えたり、口が乾いたりするので危険を感じてやめました。興奮作用があるらしく、夜寝れなくなり、昼間イライラしていた様に感じます。ですが痩せる為なら、とまた再開しそうです。