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身長158センチで46キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「平野美宇」「市井紗耶香」等がいます。
身長158センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 51.6kg |
| 20代 | 51.5kg |
| 30代 | 54kg |
| 40代 | 55.6kg |
| 50代 | 56.3kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、158センチ46キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（158センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.9kg |
| 美容体重 | 49.9kg |
| 標準体重 | 54.9kg |
| 肥満体重 | 62.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が158センチ46キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、158センチ46キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.2kg未満 |
| 普通体重 | 46.2kg以上62.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 62.4kg以上74.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 74.9kg以上87.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 87.4kg以上99.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 99.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「158センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.9キロであり、 46キロは標準体重よりも8.9キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
158センチ46キロの場合、
BMI＝46kg ÷ 1.58m ÷ 1.58m = 18.4
という計算により、BMIは18.4になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「46キロの女性」と、これより3キロ少ない「43キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1428kcal | 1665kcal | 1901kcal |
| 30-49歳 | 1415kcal | 1652kcal | 1888kcal |
| 50-64歳 | 1338kcal | 1557kcal | 1781kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 46kg→40kg
使用期間 5ヶ月 めちゃくちゃに痩せた。痩せないと思ったけどめちゃくちゃに痩せた。でももっと痩せたい。あと10kg痩せたい。でもめちゃくちゃに痩せた。からかなり満足している。これからも飲み続ける。もっと痩せたいので。笑笑
体重変化 46kg→40kg
使用期間 1週間 一週間で−6kg❗️修学旅行までに目標体重まで落したくて購入したらたったの一週間で目標達成！ 肌荒れも全然ないし、飲みにくいとかもありませんでし。ガッツリ食べてもこれがあるから安心
体重変化 46kg→42kg
使用期間 1ヶ月 1錠でほんの少し気持ち悪くなります。でも全く食欲は湧きません。朝ごはんの前に飲みます。気持ち悪さも結構余裕で我慢出来る範囲。わたしは1錠で1日ほぼ何も食べなくてもよくなりました。食べること大好きすぎる私が、食べる気が起きない…合ってます。
体重変化 46kg→42kg
使用期間 1ヶ月 980円でを購入してみました。 始めて1週間ぐらいからお通じがよくなってきて、1ヶ月ちゃんと飲んだら4キロ減。 チアシード、グルコマンナンのせいか、お腹にも溜まるので置き換えダイエットにおすすめです。 わたしは朝の置き換えに飲んでます。夏に向けてがんばります！
体重変化 46kg→43kg
使用期間 6ヶ月以上 浮腫がとれます。おしっこがたくさんでるし生理前もむくまなくなりよかったです。手軽ですし。とくにあしのむくみがとれました(*´∀｀*)(*´∀｀*)(*´∀｀*)(*´∀｀*)(*´∀｀*)(*´∀｀*)(*´∀｀*)
体重変化 46kg→44kg
使用期間 2ヶ月 私はこのサプリが前から相性が良く、よく食べる時の前に飲んでいます。 最近仕事が多忙で痩せたのもありますが、こちらも併用してるのでそのせいもあってかスルスル痩せました。 こちらの商品を飲むとお通じが良いです。
体重変化 46kg→44kg
使用期間 1週間 前にヘルプボディスリムを飲んで痩せたんですが、三箱目が終わったのと、終わる頃には耐性がついたらしく効き目がなくなったので、フーディアを購入しました。最近ニュースでよくやっててタイのダイエットサプリが少し怖いけど、これはサボテン成分で安全らしいので…と自分に言い聞かせて。2日目からめっきり食欲がなくなります！ 食べられますが、すぐにお腹いっぱいでたくさんは食べたくありません。ヘルプボディスリムの時と効果は似ていますが、こちらは頭痛も出ないのでよかったです。ただ同じように口は凄く乾きます。食欲のなくなりようがすごいので、2日おきでもいいかなぁと思っています、
体重変化 46kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 初めてのエステ体験でしたが、もう2度と行きたくないです。エステのコースだけでは効果が薄いと、ドリンクやジェルを売りつけられます。何十万と投資しましたが、結局終わって少し経ったら元の体重に戻ってしまい、体質改善もできませんでした。
体重変化 46kg→44kg
使用期間 3ヶ月 まったく運動なし、食事制限なしで昼ごはんと夕飯前に飲みました。結果２キロ痩せました(´∀`)でも出産してから同じように飲み始めましたがまったく効果はありませんし飲むと必ず口内炎ができるので辞めました(T_T)私の体質がかわって痩せずらくなったのかわかりませんが悲しいです。
体重変化 46kg→44kg
使用期間 4ヶ月 定期コースで980円で試せるし、購入回数に縛りがないので、気になった方は試してみる事をお勧めします。 リピは今回で３回目ですが、少し細くスッキリしてきたのと、お肌の調子も以前と比べ良くなりました。 購入して良かった商品の１つです。
体重変化 46kg→44kg
使用期間 1週間以下 地元の北海道ではAMラジオで大高酵素のCMが流れているので有名です。そうゆうことで酵素を飲むなら大高酵素かなと思い購入しました。他県に住んでいますが市内の薬局で購入できました。知名度ありますね。 ファスティング2日目ですが、飲みやすく満足度ありです、甘いのばかりではという時もあるので、具なし味噌汁とマクロビの甘いスープと塩、梅干しなんかも併用してます。家族がご飯を食べているときは梅干しと甘いスープが良かったです。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 2ヶ月 知人男性がこれを飲んでると数キロはスルスルっと痩せるよって言ってたので気になって気になって飲み始めました。 飲み始めて２日くらいですぐ2キロ落ちましたが電子体重計で誤差もある？？って気持ちもあります。食前30分前と寝る前の１日4粒くらいを２ヶ月飲みましたが46キロ台だったのが44キロ～45キロ台くらいにはなってます。ただサプリのおかげなのかは確信が持てません。でも運動する前に飲むとスッと落ちる感じはあります。もっと運動してみればいいだけなんですが。たまーに家の中でエクササイズしてたくらいです。 しかし、とにかく初回の翌朝から便が緩くなり飲めば飲むほど緩いを通り越して消化が全くされてない感じになりこれでいいのだろうか？と思って飲むのを止めました。腹痛は全くなかったです。残念ながら私には合わなかったのかもしれません。 でも太りはしなかったしちょっと痩せたのは痩せたし試してみる価値はあるかも？
体重変化 46kg→45kg
使用期間 2週間 初めての方限定で格安で購入できたので試しに買ってみました。確かに飲んだ日は沢山食べても体重がそんなに変わらなかったので、飲まないよりはいいと思います。ただ毎食飲むには割高かなぁとは思いました。 金銭的に余裕がある時は飲みたいと思います。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 テレビの通販番組を見て、モニターさんのお腹のへこみ方に魅了され購入！ 確かに汗はかきます。・・・でも、お腹がへこんだ気はしません((+_+)) いつか効果が出るに違いない！と使い続けています。 使い始めのにおいは、恐るべし！！！ 娘たちが逃げていくほどです。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 未使用 病院で勧められました。 もう少し安いサプリでも良いのかと悩んでいます。高いので効果ないなら買いたくないです。 使われている方はいかがですか？？ あまり口コミ良くないみたいですが、天然成分という事で悩んでいます。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 1週間 美容大国、韓国の商品ということで興味深々 何度か行ったことがありますが 韓国の女性ってほんとにスリムな人が多いので期待が膨らみます。 貼って30分くらいで温感を感じるとのことでしたが 私は20分頃から少しずつポカポカしてきました。 身体の中からじんわり温まってきて思った以上に心地いいです。 もともとそんなに太っている方ではありませんが 年齢的にもウエスト周りにはしっかり脂肪が付いています。 ジム通いもしましたが、この辺りの脂肪は落としにくいし油断するとすぐ元どおりに。 貼っているだけで脂肪が燃焼するなんて本当にれしいです。 それにバッチを貼っている時間はお腹を意識するので、おやつに伸ばす手が不思議と止まります！ そういう意味でもしばらく使い続けたいと思います。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 1ヶ月 普段あまり運動はしないけど食べるのが好きで、体重が増えてしまったためダイエットサプリを探していました。 口コミをみて決めました。 結果としては一ヶ月で飲みきって1キロ減りました。 運動はしないで普通に食べるという生活をしていてこの結果なので、サプリのおかげかな？ 飲み始めは少しお腹ゆるくなりましたが、副作用はほぼありませんでした。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 3ヶ月 あまり痩せない 朝夕で２錠ずつ飲みました。 運動をがんばっていたことがあり、１キロは減りましたが、それ以降変わりません。 少し食べ過ぎた日でも、あまり体重が増えていないのは良いと思います。 適度な食事制限、運動と組み合わせて、これからも続けてみようと思います。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 3ヶ月 食べすぎた時のお守り程度。 これだけではまず痩せない。筋トレとかと＋αして飲む感じだと体ポカポカで体調よくなりました。 体重も目に見えてサプリのお陰！！という感じでもなく、、。 ただ、ほかのサプリにくわえてコスパがいいし、成分もあまり変わらないので、もう暫くはお守りがわりにリピする予定です
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 46kg→49kg
使用期間 3ヶ月 普通のシボヘールをずっと飲んでいて効果あったのでそれよりさらに効果が期待できるとのことで変えたら逆に太りました！ 夜2錠飲んでました。 ただタバコをやめたのでそれでの体重増加かもしれません。 もうしばらく続けて様子をみたいと思います。
体重変化 46kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 もともと便秘で1年ラグビを飲んでも効果はないでした。毎回メールで運動の仕方とか案内がくるのは助かりました。カプセルなのでのみやすかった。私は寝る前に飲んでました。解約も電話でスムーズに対応してくれました。
体重変化 46kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 全然痩せないし、食事制限も運動もしてたけど むしろ便秘になったし、太った。 肌荒れが治ることもないし 結局痩せたって口コミは、アフィリエイターが 売りたいだけで、やらせじゃないの？ 半年以上飲んでこの結果ってあり得ない。 これだったら、まだ一食置き換えや、ナイシトールの方が ずっと効果的。
体重変化 46kg→48kg
使用期間 3ヶ月 出産後、食べたら食べた分太る体質に！？食生活変えずにカロリミットを飲んでましたが、普通に体重増えました。私には意味がなかったように思います。それとも飲んでなければもっと体重が増えてたのかも？それはもはやわかりませんが。
体重変化 46kg→48kg
使用期間 1ヶ月 カロリーが抑えられるので買って飲んでみましたが、カロリーが抑えられるからもっと食べても大丈夫と思ってしまい余計に太りました。どんなサプリメントでのダイエットにしても油断は禁物だと思いました。サプリメント＋運動とかにすればよかったのですが。
体重変化 46kg→48kg
使用期間 2ヶ月 体重がなかなか減らず食事制限をしてしまうとリバウンドしてしまうので悩んでいたところでしたが、手頃に買えるので続けてのんでいます。食事制限は特にしていませんが、お通じが増え徐々に体重が落ちはじめました。今後も続けてみます！
体重変化 46kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 栄養バランスを考えて購入。仕事で昼休憩がない時など、不規則にならないよう、毎日ではないですが飲んでいます。牛乳や緑茶に混ぜています。痩せる目的では正直効果的ではありませんが、便通は良くなると思います。
体重変化 46kg→47kg
使用期間 1週間 まずくはないけど、効果もない。やっぱり食事制限が大事かと。 青汁だし、足りない栄養素の補給にはなるかも。 でも、余計なカロリー摂って痩せるなんてことはないですよね。本当に効果のあるサプリってあるのかな？ 痩せたいな〜。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1週間 1お腹のぽっこりが気になり、1日一本一週間飲みました。 味は悪くないです。 効果は今のところ変わりないです…やはり運動なしでは脂肪を落とすのは難しいと思うので、今後は運動しながら飲み続けてみようと思います。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 2週間 別商品の効果がなく購入してみましたが、お守りのような感じで効果に関しては実感がありませんでした。 10日ほどチャレンジしましたが、食べた分だけ太るので結局は自身でカロリーコントロールをしていた感じです。
| 158センチ46キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 158センチ45キロ | 158センチ43キロ |
| 158センチ44キロ | 158センチ42キロ |
| 158センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 158センチのモデル体重 | 158センチの標準体重 |
| 158センチの美容体重 | 158センチの肥満体重 |
絶対にオススメしません。 シェイプスに通ったのは3年前。 少しでも痩せたくて、食事制限もトレーニングも頑張りました。 急激に体重を落としたせいか、生理が止まってしまい、３年たった今もホルモン剤を飲まないと生理がきません。 シェイプスに通っている時に相談しましたが、「食事を戻したら、またすぐきますよ。」との回答でした。女性専用ジムなのだから、もっと考えてほしいです。 体脂肪が13%まで下がりましたが、トレーナーからは「アスリートみたいですね。」と笑われました… シェイプスのダイエットを終えると、過食症のように食欲が止まらず、一ヶ月で10キロ以上のリバウンド。 安い金額ではないし、いまだに病院通い… 後悔しかありません…