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身長159センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「バービー」「村上実沙子」等がいます。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ64キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が159センチ64キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ64キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 64キロは標準体重よりも8.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 25.3
という計算により、BMIは25.3になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 64kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 黒糖風味で原液飲みが美味しかったです。 20mlを数時間おきに飲んでいました。 頑張れば痩せます♪ ただ、お腹がすきます。 ウォーキングも毎日20分やりました。 頑張れたのは3か月位… それからは、また痩せれるという甘い考えに 負けて暴飲暴食… リバウンド…
体重変化 64kg→52kg
使用期間 3ヶ月 私は１日２回、朝と夜に置き換えしました。 味は好き。 意志を強く持って続けたら結果が出ました。 最近、調子にのって食べ過ぎて また、また体重が増え始めたのでちょこっと置き換えする予定。 絶対に痩せるとわかってるのでお守り的存在です。 体調も良いし、合う人には合うってことかも。
体重変化 64kg→53kg
使用期間 2ヶ月 リポドリンと併用。 運動1日2時間半。 2日目からラー油便が出るようになりました。他の方のクチコミにもありましたがオナラまぢ危険です！もうなくなってしまいましたが、脂っこいものを食べたときは不安になります。また買おうかな…
体重変化 64kg→53kg
使用期間 4ヶ月 ショップジャパンから届いたDMにまとめ買いの４７%引きが載っていたので購入しました。フルーチェが好きなのでいろんな味が楽しめて良かったです。食べはじめて１週間は物足りなさを感じましたがだんだん全部食べれないほど満腹になり痩せる事ができました。停滞期はありましたがお金をかけた分妥協はできないと思い、運動も取り入れて頑張りました。１日１食夕飯を置き換えて目標以上に痩せました。やめたら６年かけて元に戻ってしまいましたが、また始めようと思います。 リゾットも購入しましたが、美味しくなくて断念しました。
体重変化 64kg→56kg
使用期間 3ヶ月 ダイエット効果はほぼ確実にあると思います。ただ、他のものを食べると効果がでません。あと、値段が高いです。やるにはまずお金を準備する必要があります。どうしても痩せたいならやる価値はあります。味も私は好きです。
体重変化 64kg→57kg
使用期間 1週間 味は普通です。 そのまま飲んだり炭酸で割って飲んでいました。 かなりストイックな食事制限をしていたので便秘解消に程度の気持ちで飲んでいましたが、あまり効果はなかったです。やっぱり食べないと出るものも出ません(笑)
体重変化 64kg→59kg
使用期間 1週間以下 飲んだその日から食欲減退効果はかなりありました。少し吐き気と動悸はありますが、耐えられないほどではないです。 また、昼から仕事中に眠かったのですが、服用してからは昼からの眠気がありません。 飲み方は朝１錠、昼半錠、食前に飲んでます。 ４日で４キロ痩せてます。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 1ヶ月 37歳で鬱を患い、38歳で47キロから63キロに16キロ太ってしまったため購入。 鬱がぶり返さないように生活習慣に変化がないサプリを探しはじめの時にのみました。 短期の継続だったため、生活習慣による体重変化のように思います。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 1ヶ月 産後ダイエットとして購入。昼に置き換えしました。軽い運動しつつ炭水化物を控えるよう食事に気をつけ、間食も減らしました。味は少しプロテイン独特な匂いが気になったのでシェイクするとき氷を入れて冷たくしたら飲みやすくなりました。１ヶ月ほど続けて体重の減少があったのでやってみてよかったです。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 3ヶ月 やはりダイエットには当たり前のことですが継続が大切です。気軽に通えて良いですが、仕事が忙しくなったりすると遠のいてしまいました……私は3ヶ月しか続かず、そこまで体重の変化はありませんでしたが、気持ちさえ続けば良いトレーニングジムだと思います！
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2週間 彼氏とダイエットしよう‼と購入しました。 仲よく頑張ってましたが先日別れてしまい… １人で食事制限と腹筋と頑張ってます。 ヒマさえあれば腹筋してます(笑) ベルトの穴も２つ変わりました‼ 普通に腹筋は、なかなか出来ませんがワンダーコア使うとサクサク出来て楽ですが腹筋はプルプルなり効いてる‼って感じです。 何よりも続ける事が大事だなと実感してます。 まだまだ、頑張ります！
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2ヶ月 ココア味、ストロベリー味は飲みやすく飽きが来ないけど、バナナ味は甘すぎて飽きがきました。私は豆乳に混ぜて飲んでいます。 朝置き換えでプロテインダイエットを飲み、昼、夜は食事をして、夜はウォーキングマシーンで時速4キロのスピードで約1時間歩いてこの結果です。 夜置き換えにすればもっと効果があるかもしれないけど… おならが多くなり臭いがあるのが気になります。
体重変化 64kg→61kg
使用期間 1ヶ月 産後太りで購入しました。 朝食をこちらの商品に置き換えました。 結果から言うと痩せたのですが、単純に食べる量が減ったから痩せたのかなと思いました。 実際使用を辞めると、すぐにリバウンドしました。 値段もするので、(わたし的には)もう少しお手軽のものを他で探しています(￣▽￣;)
体重変化 64kg→61kg
使用期間 2ヶ月 ネット広告で見つけて買いました。 痩せ過ぎ注意って見て買ってしまいました。 最初に二週間くらいは効果感じなかったけど、せっかく買ったし飲み続けてたら少しずつ減ってきました。 効かないと思ってたら痩せたんで今でも半信半疑です。 本当にこのサプリの効果なのか、、 特に食事制限とかしてないのに、
体重変化 64kg→61kg
使用期間 3週間 ダイエットをしようと購入しました。夜に飲むと朝体重が少しずつですが落ちてきたのですが、すごい変化がとはいきません。でも、食べ過ぎた次の日に体重計に乗っても太ってない！便通もよし！全部出してくれてるみたいに思います。たちまちはまだ不満がないので、もう少し試してみたいと思います。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 2週間 お試し500円だったので購入してみました。 食後に3粒、2週間飲んだ結果、体重−2キロ、体脂肪率−2%減りました！！ もちろん食事制限と運動も毎日していましたが、ダイエットのお守りにいいかなと思います(*^^*)
体重変化 64kg→62kg
使用期間 3週間 どうしても痩せたくて、買いました。 だけど副作用が怖かったので、はじめは一日1/2個から。一週間経ったら一日1個にしました。飲むのは午後の2〜3時あたり。 副作用としては、悪寒、鼻水、喉の軽いいがらっぽさ、軽い動悸。あとは下痢気味になること。けど逆に便秘な人はしっかり出るようになるから 助かるかもです。あとは脇汗をかくようになりました。そんなに熱くないのに脇だけ濡れてしまい、恥ずかしかったです。 64キロありましてが、今は62.5キロ。 自分が思ってるよりかは痩せてません。体操もしてますし、夜の食事制限もしてます。 飲めば確かに食べなくてもいられますが、食べることも出来てしまいます。 まだ現在もリポドリンは飲んでます。また書きます。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 2ヶ月 同僚が痩せたと言っていたので服用してみました。 痩せたというより軟便になり、食べたものが出てるような感じでした。。 飲むタイミングは空腹時が良いとのことだったので、主に起きた時、お昼ご飯と夜ご飯のあいだ、寝る前に飲みました。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 2ヶ月 もっと長く飲んでいたらもしかしたら結果が変わっていたかもしれないなぁと思います。 2ヶ月では変化は感じられませんでした。 錠剤タイプを私は夜寝る前に飲んでいました。 たしか匂い等もきつくなかったと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 64kg→67kg
使用期間 6ヶ月以上 友人にすすめられて、定期購入しました。かなりの便秘症で期待したが効果がなかった。 半年以上飲まないと効果がわからないと思って続けてみましたが、期待はずれでした。毎食前に３錠飲んでいた。錠剤なので匂いなどなく飲みやすかった。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 3ヶ月 今までたくさんのサプリを飲みましたが効果なく... 広告で何回も見たラクビが効果あるのかな？と思い注文したんですがなんにも変化なく4か月目です。 朝起きたら飲むと効果があると書いてあり、さっそく朝食前に飲んで見ました。2か月っても3か月たっても変化はありませんでした。 飲み忘れをしてしまう私も悪いんですが、サイトに書いてあった便秘も良くなってません。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 1ヶ月 広告掲載をみて購入 1ヶ月経ちましたが、体重は、1キロ増…やっぱり楽して痩せるのは、難しいかな。運動 食事制限などと併用しないといけないと思います お通じの方は、快調で体も、軽く感じます。 もう少し続けてみます。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 3ヶ月 生酵素が良いとSNSであがってたのと初回購入が格安だったので購入しました。 結果から言うとなんの効果もありませんでした。 飲むタイミングも変えてみたりもしました。 汗をかきやすくなったりお通じが良くなる事もありませんでした。 購入はおススメしません。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 2週間 何の変化も感じられませんでした。むしろ増えている。 朝食後に飲むとよりよい効果を感じられると聞いたので実行してみたんだけどな。 星1すら付けたくないくらいです。 購入を検討されている方、この口コミみて判断する事をおすすめします。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 1ヶ月 完全におかしいです 痩せる気配がありません 1ヶ月試しましたが効果なんてないし 10キロ痩せるなんて絶対にありえない 食事制限と運動ありきで痩せないと。。。 でもこれ飲んでも痩せやすくなるとも思えないくらい酷いです
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1週間以下 今回健康診断前に減量する必要があり短期間で結果を出したかったのでプロテインドリンクより低カロリーなこちらの商品購入しましたが腹持ちが良くなく味も微妙で継続するのは無理と判断し3日で別の商品に変えました。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 2週間 定期で届くコスメボックスに現品が入っていたため試してみました。 結論からいうと合いませんでした。 味は炭、喉ごしはなんだか油っぽい水、飲んだあとに念入りに口をゆすがなければお歯黒になる、飲んだあとのコップも洗いづらいです。 これでダイエットに効くならば頑張りもしますが、リーフレットにも書かれている通りダイエット目的であれば置き換えが前提です。 置き換えならば他にも良品が多数あるため、購入や継続には至りません。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 2ヶ月 インスタグラマーさんたちの記事を見て公式サイトで購入しましたが、少し力を入れて引っ張っただけでびりっと破れてしまって残念でした。履くのが大変な割に着圧効果があまり感じられなかったです。リピートはしないと思います。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3ヶ月 いろいろ試してみましたが、これも3ヶ月は飲みましたが、お通じが緩くなるが痩せるということにはならず、う～～んという感じ。もともとお通じはよい方なので、そこを気になってる人には良いのかも。解約はネットで出来るので安心です。
| 159センチ64キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 159センチ63キロ | 159センチ58キロ |
| 159センチ62キロ | 159センチ57キロ |
| 159センチ61キロ | 159センチ56キロ |
| 159センチ60キロ | 159センチ55キロ |
| 159センチ59キロ | 159センチ54キロ |
| 159センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
使っていた時期わだいぶ前ですが、オススメ出来ない短期集中方のやり方です。朝、昼わエナジードリンクや、コーヒー、栄養ドリンク等で補い、夜わ大高酵素を炭酸飲料割って飲んでました。これがわたし的に1番飲みやすくリンゴジュースのような味に感じました。この生活で大体2週間以上で40キロ後半までわ落ちてましたね。そこからなかなか減らなかったりでお風呂での運動、ストレッチ、マッサージ、たまにウォーキングしてた位です。やはり昔からの物だから身体にいいのか、身体わ調子良かったですね。今現在怠惰な生活のせいで太ってしまったのでまた頑張ろうとおもいます、、！！