身長160センチで45キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「石田ひかり」「福士加代子」等がいます。
身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。
![]() 年齢別の平均体重 |
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15-19歳 | 52.9kg |
20代 | 52.8kg |
30代 | 55.4kg |
40代 | 57.1kg |
50代 | 57.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ45キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
![]() 見た目と体重の関係(160センチの場合) |
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モデル体重 | 46.1kg |
美容体重 | 51.2kg |
標準体重 | 56.3kg |
肥満体重 | 64kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が160センチ45キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ45キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
名称 | 体重 |
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低体重 | 47.4kg未満 |
普通体重 | 47.4kg以上64kg未満 |
肥満(1度) | 64kg以上76.8kg未満 |
肥満(2度) | 76.8kg以上89.6kg未満 |
肥満(3度) | 89.6kg以上102.4kg未満 |
肥満(4度) | 102.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 45キロは標準体重よりも11.3キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照:若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット(厚生労働省)
参照:日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
160センチ45キロの場合、
BMI=45kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 17.6
という計算により、BMIは17.6になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「45キロの女性」と、これより3キロ少ない「42キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 1395kcal | 1626kcal | 1857kcal |
30-49歳 | 1382kcal | 1613kcal | 1844kcal |
50-64歳 | 1307kcal | 1521kcal | 1739kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
最初は3mgから始めました。その後7mgを飲みました。3mgは効果そこまで感じられませんでしたが7mgを飲み始めると食欲抑制もされるので効果はかなりありますが、飲まなくなるとやはり戻ります。継続して使える薬ではないので、休止期間も大事だと思います。
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1週間置き換えをしました。 良かったとおもいます。 1週間しか続けていませんが、体重が減るだけでなく、お通じも良くなりました。 味は、ココア味が好きです。また、割る時は水ではなくお湯でやると身体も冷えないしおすすめです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
私は必ず油っこいものや、飲み会などのときには服用してましたが、カロリミットの安心感からか、今まで続けていた適度な運動もやめてしまい、 逆に食べすぎて太ってしまいました。 やはりサプリだけに頼るのではなく、適度な運動もプラスしないと、それなりの効果は期待出来ないような気がします。
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ガスが出るのは口コミで知っていたので想定内。でも、飲み始めから便秘がひどく、そちらの方が苦しい。お通じが悪くなったので、体重は微増です。頑張って1ヶ月続けてみましたが、便秘はあまり解消されず、使用継続を諦めました。
お通じ改善と野菜不足解消、美容のために続けましたが、お通じが改善されたのは始めのうちだけでした。 豆乳や無脂肪牛乳に混ぜて飲んでいましたが、抹茶ミルクのようで美味しかったです。 他にも、えがおの青汁やリッチグリーンを試しましたが、未だ効果が感じられるものには出会いません。
飲み始めてから便通が良くなりました。便秘の方にはオススメします。 ストレッチ前に飲むとポカポカするのもとてもいいです。 副作用は、特にありませんが、便秘の人には嬉しいですが、お腹が緩くなる点ですかね、、 続けて飲むと良さそうです。
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副作用が強くあまりオススメできない! 韓国の韓方飲んでる方はこれも効かなくなっていきます。 休薬長めにとって韓方飲む方がいいかもしれません 真夏でも寒くなって鼻水がめっちゃでます 心臓弱い方は絶対のまないで!
数年前普通のカロリミットを使ったことがあり、その時は少し体重が落ちたかなと思いました(気持ちの問題もあると思う)今回大人のカロリミットというのがあったのでどんなものかなと思い1ヶ月使ってみましたがこれという変化はありませんでした。
元々、少食だったのですが運動量が増えてお腹が空くようになり食べる量が増えてしまったので体重は変わりませんが体力はつきました。ダイエットに効果があるかどうかは分かりません。健康にはとてもいいと思いました
結論としては、まったく効果はありません。 きっかけは友人の勧めなのですが、使ってみたところびっくりするほど効果はありません。 履いてすぐはなんだか脚が軽くなったかのような気になりますが決して痩せたり、スリムになるという訳ではありません。
痩せないしむくみもとれない。身につけてなくても身につけていてもなんら変わりはない。気休めにはなるけれど短時間の簡単なストレッチをした方が何倍もすっきりする。このシリーズはほぼ全種類試したけど何一つ効果が得られない。
ここで働いている友達に誘われ通うようになりました。75万円程のローンを組みましたがエステとしては妥当な金額なのかと思い特に疑問も感じていませんでした。 しかし4回目の日に別室へ案内され、ここで働かないかと勧誘されました。友達を1人誘えば●円入り、さらに働いて得たお金でローンも払えてキレイになれる!と言われました。 なるほど。あの友人も、お金のために私を誘ったのかと分かりすぐに解約しました。多額のローンだけが残りました。 すでに渡された化粧品で未開封のものが10点ありましたが、それも全額こちらで買い取りでした。 これからローン組まれるかた、気を付けながら通ってください。
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便秘がひどかったので、随分、以前に、使った時は 効いたので 使ったけども、今回は、あまり 効きませんでした。年齢的な問題も、あるのかもしれませんが、運動や食事などの 生活習慣を、あらためるべきかと、思いました。
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甘い物や揚げ物が好きなので、それらを食べる時のお守りとして購入。2日に一度は飲む感じでしたが、特に体調や便通に変化はないような気がします。でも、太る訳ではないので、効いているのか?ストレスが良くないと言うが、飲むことで若干安心感を得られるのでそれが効いているのかも。