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身長160センチで46キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「石田ひかり」「福士加代子」等がいます。
身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.9kg |
| 20代 | 52.8kg |
| 30代 | 55.4kg |
| 40代 | 57.1kg |
| 50代 | 57.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ46キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（160センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.1kg |
| 美容体重 | 51.2kg |
| 標準体重 | 56.3kg |
| 肥満体重 | 64kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が160センチ46キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ46キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 47.4kg未満 |
| 普通体重 | 47.4kg以上64kg未満 |
| 肥満（1度） | 64kg以上76.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 76.8kg以上89.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 89.6kg以上102.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 102.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 46キロは標準体重よりも10.3キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
160センチ46キロの場合、
BMI＝46kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 18
という計算により、BMIは18になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「46キロの女性」と、これより3キロ少ない「43キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1428kcal | 1665kcal | 1901kcal |
| 30-49歳 | 1415kcal | 1652kcal | 1888kcal |
| 50-64歳 | 1338kcal | 1557kcal | 1781kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 46kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 私は炭水化物が大好きなので、すごく効果がありました。 トイレが近くなるので、水をたくさん飲むように心がけてます。あと、尿が泡立つ感じがあります。 たまに低血糖になるので、あめを持ち歩くようにもしています。
体重変化 46kg→44kg
使用期間 1ヶ月 なんとなく食前、食中に飲んでましたがもっと食べたいという感覚がへってその為体重が落ちました。 1月1800円程度なので試した見ても良い金額だと思います。 色々と考えている方は少し苦いのですがお試しください。
体重変化 46kg→44kg
使用期間 1ヶ月 私には合っていたようで１ヶ月で2㎏ほど落ちました。 万年便秘で悩んでいましたが、お通じが良くなった気がします。 毎日お通じがあるのは本当に嬉しくダイエットにも前向きに取り組めました。 食事量はそのままで軽い運動はするようにしていました。
体重変化 46kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 肌荒れや体調が良くなると聞いて飲み始めた。最初はあまり何にも感じなかったが、1ヶ月くらい飲み続けると、乾燥肌がすこし改善され肌荒れが軽減されたと感じるようになった。体調もよい。しかし、値段が高めなのが痛い。
体重変化 46kg→44kg
使用期間 3週間 学生なんですが平日は油漏れが心配で服用出来ません。 トイレでは便器に油が付いた際に流しても落ちないのでブラシ？か何かで擦らないと落ちませんでした。 便秘なのですが服用した1、2日後の油が出る日にはｽﾙｯっと出てくれるのでその分体重が減る感じですね。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 1ヶ月 きちんと主食を食べる前に飲んでましたが、あまり効果はないかもです。自分が食いしん坊なので、ご飯が出たらバクバク食べちゃいます(笑) でもおやつ食べたいなって時に飲むと、若干食べすぎ抑えられるかもです！自分的には、炭酸ジュースのコバラサポートの方が膨らんだ気がします！
体重変化 46kg→45kg
使用期間 2週間 私は浮腫みが酷いのですが、メディキュットのおかげで毎朝スッキリしています。痩せる効果があるかは分かりませんが、浮腫みにはとても効く商品だと思いました！もうメディキュットは手放せません笑 買ってよかったです！
体重変化 46kg→45kg
使用期間 2週間 食べすぎを防ぐ為、外食などの用事がある日の朝食前に、１錠飲んでいました。日によって効果はまちまちですが、基本的に食欲は湧かなくなり昼食をとらなくても問題ありませんでした。最初の一日目は緊張による動悸や息切れが起きましたが、それ以降は大丈夫です。途中生理を挟みましたが結果的に体重が1kg落ちました。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 1週間 年齢から代謝が落ちていますし、お腹周りなどなど気になるところばかりです。 夏休み、子供とプールに行くために、このお腹周りを徹底的にやっつけなければ！と気持ちだけは奮い立っていたところへ、気になる商品を発見！ 温熱シートをお腹周りに貼るだけ。 これなら出来る～と、早速使用開始。 思ってたよりも大きいサイズで、お腹周りしっかりカバーしてくれます。 貼って、わりとすぐに温かさを感じ始めました。 ぽっかぽかで、体がじんわりと発汗するくらいです。 まだ使って1週間ですが、ウエスト2㎝減りました！すごい嬉しいです！ あと3㎝目指して頑張ります。 ちなみに、皮膚にかぶれや赤みなどは出てません。大丈夫そうです。 これ、引き締め＆保温が出来ることから、冬場にも活躍しそうです。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 1ヶ月 Twitterなどでわだいになっていたのできょうみがわきかってみました。 効果はそこそこといったところでしょうか あまり変化はみられませんでしたがいまでもげんじょういじはできていますのでよかったとおもいます
体重変化 46kg→45kg
使用期間 1ヶ月 食べ過ぎた時の体重コントロールで飲んでました。 お腹がいっぱいの時に飲むと効果が薄いように思います。 尿が出るので一時的に体重は減りますが,痩せたわけではないと思います。 決して身体にいいとは言えないので,あまりおすすめはできません。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 3ヶ月 いろいろ検索し これにたどり着いたので、チャレンジしたのですが、特に何の変化もなく・・・この手では私は〈なかったことに）が合いました。でも結局私には炭水化物抜きダイエットが一番あうようです。（体質によりそれぞれあうあわないがありますので）
体重変化 46kg→45kg
使用期間 1ヶ月 テレビを観て、いいなと思ったので購入しました。 友達と中華のバイキング行って結構食べたけど、数日間体重の変化がなかったのでもしかしたら効いていたのかも？ その後も特に減りはしなかったので飲みきっておしまいにしました。
体重変化 46kg→45kg
友達にもらって飲み始めたけど 飲んでる時と飲んでない時の体重の変化に 変わりないし、効いてる感じもなくて １ヶ月続けたけどやめました。 結局運動しまくって食事制限しないと 変われないって実感しました。 がんばろう
体重変化 46kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 体重は、あまり変わりませんでしたが、体調はよくなったので、満足しています。お通じもよくなったような気がします。続けて飲みたいと思ったのですが、値段が高いので、現在は飲んでいません。会員価格だと、多少安くなるようです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 46kg→58kg
使用期間 2週間 中性脂肪とコレステロールが高い為、飲み始めました。クセのないスッキリとした飲みやすさですが、難消化性デキストリンが体質に合わないようで極度の腹部膨満、胃部膨満感、以前より食欲が倍増して短期間でかなり体重が増えました。運動しても効果なし太る一方です。他のサプリなども試しましたが、どれも難消化性デキストリンが入っているせいか同様の症状がでて中止しました。こんなに食欲が出るとは思っても見ませんでした。トクホだから安心と思っても体質により合う合わないがあるようです。これだけ太るとは思ってもみませんでした。
体重変化 46kg→49kg
使用期間 1ヶ月 漢方薬なら身体に掛かる負担が少ないかもと期待して購入服用しましたが、逆に便秘になり相談窓口にも電話しましたが、思うような回答は得られず、結局今も病院通いです まとめ買いが割安だったから6箱買いましたが 未開封の5箱の返品返金には応じてくれませんでした。最悪
体重変化 46kg→48kg
使用期間 3週間 CM広告が大量に流れているので好評なのだと思いCM広告のモデルさんの[体型]に惹かれて注文しましたが、広告ほどの効果は全くなく便秘になり湿疹が出て体重も増え病院に行きました。やめたら便秘も湿疹も治まりました。再開してみたら又変更と湿疹……病院でやめる様に言われて完璧に中止しました。体質に合わなかったみたいですね。広告のモデルさん元々痩せてる方なのかもしれませんね。CM広告のモデルさんのbefore→afterがあれば信憑性があるかもしれませんが……CM広告に飛びついた自分の無能さに後悔しています。病院代金の方が高くつきました。
体重変化 46kg→48kg
使用期間 2週間 インターネットの広告を見て購入。 間食、夜８時以降の飲食もやめましたが、体重は減るどころか２週間で２キロ増えました。 飲み続けたら減るのかもしれませんが、増え続ける気配しかないので飲むのを中止します。 購入するんじゃなかった
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1ヶ月 お腹周りが気になり始めたので購入しました。 1ヶ月間夕食後に飲んでいましたが、ウエストも体重も変化はありませんでした。 おまけでウエストシェイパーもついてきたので使ってみましたが、これでウエストが細くなるわけでもなく必要制は感じませんでした。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 食生活はそのままで運動もしない、と飲み始める前と後とで何も変えませんでした。 結果、体重もサイズも体脂肪率も面白いくらい変わりません。 そして飲まなくなってから3ヶ月ほどたった今も変わっていません。 サプリで楽に痩せようなんて、やはりムシが良すぎました。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 2ヶ月 痩せる効果は今のところないが、就寝時に着用するとむくみがとれて翌朝すっきりする。特に生活は変えておらず、むしろ運動さぼりがちだが体重に変化はないので多少効果はあるのかも。寝る時だけですが手放せないスパッツです。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 3週間 これを飲んだからといって体重が増えなくなるわけではないと思います。これと＋で運動をしたら、もっと効果的に使えるのかなと思います。私は全く運動せずに飲むだけだったので、効果は正直わかりませんでした。副作用は特に何もありませんでした。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1ヶ月 とりあえず購入使用してから１ヶ月経ちましたが、 まだ何も実感はしてません。。。 でも飲み続けるつもりです。あと2ヶ月は飲みたいなと思ってます！期待を込めて。 また体重になにか変化が現れたら投稿しに来ようとおといます。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 未使用 駅で声をかけられモデルとして渋谷店に行きました。 担当の方はとても話しやすく親しみやすい感じで 印象はよかったです。 最初の体験はマッサージのみをして、まあ浮腫が取れたかなくらいの効果でした。そのあとのカウンセリングにて、⚪︎⚪︎さんは痩せたい気持ちが強いから絶対に使って欲しい。次来てくれたら実際にホームエステの機械を使ってみようと言うことで次回の予約をしました。 後日再度体験に伺うと担当の方が迎えてくれましたが、いざ施術をしていただくのかと思えばいきなり店長と名乗る方が出てきて、その日の体験はその方に全てやっていただきました。 確かに体験ではサイズダウンはしましたし、自分的には気持ち良いなと思いました。 ですがその後何の前触れもなく機械の使い方や27万を何回分割にしますか？など購入前提でお話が進んでおりクレカ登録の用紙まで記入をさせられました。 ただその日はたまたま身分証明書を持参しておらず契約までには至っていなかったのが幸いでした。 帰宅後担当の方に一度考えさせて欲しいと連絡をした際またもや店長に相談し、月々5000〜でもいいので機械を買ってみませんか？という提案があったと催促されました。 さすがにとんとん拍子で話が進み過ぎていて、こちらに有無を言わせない営業の仕方であったので不信感が勝ち、お断りをしました。 話術に長けているのは凄いと思いますが、 みなさんが行かれた際には言いくるめられないようにお気をつけください…
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1ヶ月 期待していた便秘の改善は全くなかったし、筋肉量が減って体脂肪率がむしろ増えてしまった。 大袈裟な宣伝に乗っかってつい、購入してしまった自分が恥ずかしい。 その後、プロテインを飲むようにしてウォーキングやストレッチやヨガの時間を増やし、YouTubeを見ながら運動をしたら筋肉量も増加し体脂肪率も減って2キロ減った。 飲んでいるからと運動を怠けていたのが良くなかったのかと反省するきっかけになった。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 履いてるのと履いてないのとじゃ確かにむくみは改善されると思いますが、こちらの商品を履くことによって足が細くなるだとか、体重が落ちるだとか、そういった変化は1年以上ほぼ毎日履いても見られませんでしたね。。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1ヶ月 これだけで痩せるという事はありませんが… 1日1杯飲むと、気持ちよく、タップリ出ます。 最近便秘がちになってきたので、飲み始めましたが私には丁度いいようです。下剤はお腹痛くなりますが、これはならずに、自然に出ます。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1週間 ネットの広告でこちらを見て購入しました。 なかなか体重が落ちず停滞期だったため少しでもダイエットの助けになればと思いましたが、 多少便通がよくなるだけで目に見えて痩せたり体重に変化が起こることはありませんでした。
| 160センチ46キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 160センチ45キロ | 160センチ44キロ |
| 160センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 160センチのモデル体重 | 160センチの標準体重 |
| 160センチの美容体重 | 160センチの肥満体重 |
食事会の前など、気休め程度に使っていました。やはりこれだけでは無理かな…運動や食事のオトモといった感じです。匂いや味は気にならず、海外製のサプリメントよりも飲みやすいのでその点は良かったです。またコンビニ等でも手に入るので、手軽に試せるのも良いです。