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身長160センチで48キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「箕輪はるか」「桃華絵里」等がいます。
身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.9kg |
| 20代 | 52.8kg |
| 30代 | 55.4kg |
| 40代 | 57.1kg |
| 50代 | 57.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ48キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（160センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.1kg |
| 美容体重 | 51.2kg |
| 標準体重 | 56.3kg |
| 肥満体重 | 64kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が160センチ48キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ48キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 47.4kg未満 |
| 普通体重 | 47.4kg以上64kg未満 |
| 肥満（1度） | 64kg以上76.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 76.8kg以上89.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 89.6kg以上102.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 102.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 48キロは標準体重よりも8.3キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
160センチ48キロの場合、
BMI＝48kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 18.8
という計算により、BMIは18.8になります。
前述の「モデル体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「48キロの女性」と、これより3キロ少ない「45キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1594kcal | 1858kcal | 2122kcal |
| 30-49歳 | 1580kcal | 1844kcal | 2108kcal |
| 50-64歳 | 1493kcal | 1738kcal | 1988kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 48kg→42kg
使用期間 1ヶ月 もともと痩せたいけど食べることが大好きで痩せられない悩みを抱えてました。 ヘルプボディスリムは2年くらい前に服用していて、そのときは本当に飲んだら気分が悪くなって食欲がなくなる…といったサイクルで体重が落ち続けてたような状態です。 今のヘルプボディスリムはおそらく皆さんの口コミを読むにただの便秘薬？漢方薬？の成分に変わってるんですね……。 食べなくなったことがきっかけで胃が小さくなって食事量自体が減ったおかげであまり目立つリバウンドには至ってませんが、何かあったときのために再度買っておこうと思っていたので成分変わって残念です。 口コミは昔のものが多いので非常に効果がありそうですが、今販売されてるものとは成分がまるで違うので評価点はあまり信用されないほうがいいかと思います。
体重変化 48kg→43kg
使用期間 6ヶ月以上 ジムとダイエットサプリと併用しながら置き換えで飲み始めました。置き換えで食べてないのもあって減りましたが.コンブチャで減らそうとゆうより.食事量が減り.栄養の偏り補助として飲んでいます。味もマンゴー感が強くなく美味しいので続けられます。
体重変化 48kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 snsで人気なのを見て購入。 飲んで1年は経つのでこのおかげか 分からなくなってしまったのですが、 毎日快便で、体重を維持できる様になった 気がします。色んな成分が入っているとの事なので 朝一に白湯に混ぜてこれからも飲み続けようと思います。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 3週間 飲み始めの1週間は寝付きが悪くなりました。 けど朝食を普通に食べてお昼前に1錠飲んだら、本当にその日寝るまで何も食べなくても平気でした！ 飲み物を買うためにコンビニに行くと、いつもならなにかしら食べ物も買ってしまうのに、リデュースを飲んでいたら目移りしません！ ただ耐性がついた時、食べないダイエットは必ずリバウンドしてしまうと思ったので、食べる気が無くても夕方頃になにかしら軽く食べるようにしていました。
体重変化 48kg→45kg
毎日暴飲暴食の生活を変えることなく、48キロから、2ヶ月で3キロ痩せました！ 油は確かに気なりますが、油漏れは意識で防げます！慣れるまではナプキンを使用することをおすすめします。油分が多い食事にのみ、使用しています！
体重変化 48kg→45kg
使用期間 3週間 痩せたくて購入しました。 3回ほどリピートしました。最初のうちは喉が乾いたり副作用があって食欲もなくなるので体重減っていきましたが忍耐性がつくと痩せにくくなってきたので効果的には半分半分かなぉと。やっぱり運動とかしながらのご良いのかも。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 以前通っていました。下半身デブをどうにかしたいと思い50万くらいのコースを組みました。食事制限等もしていた為上半身はガリガリに痩せました。 代謝が悪いからか下半身が思うように成果がでず、30万のドリンクを勧められました。と、同時に私は160センチなのですが、37キロくらいにしましょうと言われました(´・ω・｀) 脚さえ痩せればそこまで求めてないのになぁと思いつつドリンクもお断りしました。 効果はイマイチでしたし、すぐ戻りました。私にはムダ金でした。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 未使用 友人に誘われ無料体験に行った際帰りに高額の見積書を無理矢理渡されました。 「キャンペーンの下着を受け取りに来て」としつこく言われ再度行くと「またキャンペーンがあって無料で下着貰えるから申請を出した方がいいよ！」と。２度断ったのですが「とりあえず書いて来れる時に来てくれればいいから！」と言われ続け帰らせてくれる様子が無いので渋々書きました。書き終えた瞬間に「何時の電車乗って帰る？」と一気に早く帰らせたいという素振りに。 確かに商品は良い。こだわって作っているのも分かる。でもいくら何でも値段が高すぎるのとやり方が汚い。怖いです。 優しくて穏やかだった友人はこの会社に関わって、入社して人が変わってしまいました。 何よりも凄く親しかった友人が変えられてしまった事が悲しい。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 4ヶ月 月に1度ほど使用していました。体重は落ちますが、回復食の管理を怠るとすぐに戻ります。ただドリンクだけで2日間過ごすと、とても体調が良くなり血糖値の上昇も緩やかになります。間食をしなくても満足できるので、定期的に続けています。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 とても美味しく、飲みやすいです！粉っぽさも感じません♪腹持ちも、、、まずまずです笑 私は全然飽きずに夜の置き換えでちょうど1ヶ月。3㎏減りました！ なんとか夏までに間に合いそうです。 次回またリピします(・ω・)ノ
体重変化 48kg→45kg
使用期間 3ヶ月 腹筋編だけやりました。 ただ・・・とにかくきついです（汗） それでも、ところどころでビリーの応援が入るんで何とか頑張れました。 終わる頃には腹筋が割れていたので主人に驚かれました。 ただず～っと続けるのは大変かも？１本でもかなり時間がかかりますからね。
体重変化 48kg→45kg
気持ち効果があったかも。外食が続いて、食べ過ぎても体重が増えない程度でした。 これだけで減量はしないかなと思います。 食事制限をしつつ、たまに外食したり、おやつを食べるときのお守りに飲んでました。 3キロ落ちたけどこれのおかげじゃないと思う
体重変化 48kg→45kg
使用期間 3ヶ月 芸能人の口コミを見て購入しました。 ３ヶ月飲んで3キロくらい痩せたと思います、プレーンの飲むヨーグルトに混ぜて飲むと美味ですが続けて飲むのは飽きてしまい止めました。ダイエット中は間食も止め歩くことを心がけました
体重変化 48kg→46kg
使用期間 1週間以下 むくみやすいのが悩みで購入しました。クチコミ通りお腹に何か入っている状態で飲むと効きが悪いですが空腹時に飲むと効果てきめんです。あまり常用はよくないと聞いているので月に2回ぐらいに留めておきます。足や顔が特にスッキリしました。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 2週間 ストレスが溜まると暴飲暴食してしまうので、口コミをみてフーディアP57を始めました。 確かに服用すると食欲が抑えられて少しの食事でも満足感がでて良いけど、副作用で口が渇いたり眠れなくなって頭がぼーっとするようになったのでやめました。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 1ヶ月 大体毎日30分～１時間ウォーキングしてました。 食事制限は特にしてないのでダイエット目的より健康を意識してました。 しかしヴァームを歩く前に飲むと全然息切れしない。でも汗はいつもよりしっかりかいて、いつの間にか２キロ減！ ドラッグストアに置いてあるんで買いやすいのがいいですね。もうちょっと安かったら…ということで星マイナス１です。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 元々便秘で週に2回でればいい方です フォースコリーを飲むと快便になりますが飲まないと出ません 飲む続けると体質が変わるということもなくそして耐久がついてしまうのか連続で飲むと効果は減っていきました 私は食事の前に飲んでいました
体重変化 48kg→46kg
使用期間 1ヶ月 テレビで特集されているのを見て購入。 １ヶ月使用しましたが体重はあまり変わらずです。 運動もしてたのでその成果もあるのかと。 ちゃんと溶かしても粉っぽくなるのが苦手で飲みにくかったです。 氷水で割ると少しは飲みやすくなったかなぁと思います。 腹持ちがいいというわけでもなかったので置き換えには不向きだとおもいます。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 2ヶ月 この飲んだ翌日すごい便がでる！夜ごはんの時お茶の代わりとして飲んでました！飲みすぎると私は下痢になりました、、、飲みすぎは注意。 最近は解約してしまったので夏に向けて痩せたいから再開させてみようかな。後、このお茶だけでは痩せないと思う、私はある程度運動はしてました
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 48kg→52kg
使用期間 3ヶ月 飲むと確かに食欲がなくなります。 私の場合ははじめは1日1錠、 慣れたら2錠としていました。 体重は3日ほどで2kg落ちますが、 一時的なようでだんだんと体も薬に 慣れてしまいました。 結局、副作用の動悸と吐き気だけあり、 体重ははじめた時よりも +4kgとなってしまいました。
体重変化 48kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 ゆる糖質制限を初めた時メタバリアを知りました。どうしても休日の昼ラーメンが止められ無くて購入。糖質を沢山取った時だけ、毎日飲んでいる訳ではありません。四月から仕事が変わって運動する機会が激減…徐々に太りだしました。メタバリアのせいではないと思いますが。ちゃんと飲まないとダメかな～高いんだよね。私はおならは特に出ません。
体重変化 48kg→52kg
どんどん太っていくので購入して半年以上は毎日使ってました。まぁセルライトは小さくなったけどこれがあるからって痩せるわけではありません(^_^;) でもセルライト潰しには効果はあると思います。いまはセルライトが大きいのはなくなって小さいブツブツになってます(^_^;)
体重変化 48kg→51kg
使用期間 1週間以下 お試しだと言うので購入したが便秘になり、頼んでもないサプリまで無料と書いて来ており、一回で無理となり解約申し出たら、差額のサプリ代請求あり！定期縛りも4回あると言う。7980円支払いすれば解約となるとの事。こちらは便秘になりクローン病も再発しかかってお腹苦しくて正月は、連絡取れないし、本当に最悪な年末年始でした。2度と関わりたくない業者さんでした。
体重変化 48kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 最近お腹の脂肪が気になったのでしばらく続けましたがあまりよくならなかった 結構朝晩にウォーキングとかジムにも通ってたんですがそれでもなかなか痩せられないでいます 飲み始めてそろそろ一年近くなるのてすがそれでもダメなんですね
体重変化 48kg→51kg
使用期間 3ヶ月 モニター100円でそのあとすぐの高額、毎日 二粒、下から出る訳でもない、肌がキレイになりもしない、何が変わった？せめてお通じでもあれば、効いてるかなともおもえるが、変化無いよ 私も良く調べてからにすればよかったよ、1ヶ月 ¥9800になり高いよね、その事も出てなかった 様な気がします。
体重変化 48kg→51kg
使用期間 3ヶ月 わたしは、太い太ももと大きなお尻がコンプレックスです。そこで、痩身エステを探していました。絶対に痩せれますよと言われ、細かい説明まで受けて信じて通いました。全く痩せることはなく時間と25万を捨てたみたいなものです。初日は痩せれますと言っていたのに、あとあと契約が終わるにつれて、太ももとお尻が痩せる人は少ないんですよね〜と言われ、話が違う。と思いました。絶対にやめておくべきです。これを見て、わたしのような思いをする人がどうか減りますように。
体重変化 48kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 産後に断乳してから体重が増え、気晴らしに飲んでいます。減りはしませんが、これがなければ体重増加はもっとしていたと思います。炭水化物がすきで沢山食べたい人にはカロリミットなどよりはきくと思います。これをいちねんくらいのんでいますが、たくさん食べてもたいじゅうにへんかがありせん。あまり食べなくても痩せはしませんが、、、、
体重変化 48kg→50kg
使用期間 3ヶ月 3週間ほど続けましたが変化なし 3週使用したところで、妊娠が分かったため解約の連絡をしたところ電話対応が最悪 とても残念でした 注文したことを後悔してます SNSでインフルエンサーさんがよく宣伝していますが信じたらいけないと勉強出来ました。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 3ヶ月 腰痛を悪化させずに鍛えようと思ったのですが 効果があるのか無いのか 結局分からず終いで 出したりしまったりが面倒になってしまいました。もっと長く続ければ効果はあったのかもしれませんが・・。 私の頑張りが足りなかったです。
| 160センチ48キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 160センチ47キロ | 160センチ45キロ |
| 160センチ46キロ | 160センチ44キロ |
| 160センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 160センチのモデル体重 | 160センチの標準体重 |
| 160センチの美容体重 | 160センチの肥満体重 |
インターネット広告で知り、購入しました。 アミノ酸につられ、元気になればという思いでしたが、本気でダイエットに突入したときのパワーはすごかったです。 1日動いて、朝の体重と帰ってからの体重が、確実に1kg～2kg違う。 それだけ代謝が良くなっているということ。 食事は必ず必要。 糖質制限など意識しなければダイエットは成功しません。 いつも通りでは痩せられません。 夜のカロリーを気にしたり、 控え目にするなどの意識は必要です。 楽して痩せることはないと思います。 ダイエットサプリは、 多少の努力をして成功するものです。 効果が全くないとうのはありえないと思います。 いつも通り食べて、運動もしなくて、 痩せられない。だから効果がないというのは当たり前だと思います。 これだけにたよるのはダイエットではないと思います。 それなりの努力をして、それなりの制限、運動がコラボして初めてこのサプリの効果が得られると思います。 私はこれを飲んで痩せられたと思います。 朝晩の体重計が意識向上につながったと思います。