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身長160センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「宮川花子」「バービー」等がいます。
身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.9kg |
| 20代 | 52.8kg |
| 30代 | 55.4kg |
| 40代 | 57.1kg |
| 50代 | 57.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ64キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（160センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.1kg |
| 美容体重 | 51.2kg |
| 標準体重 | 56.3kg |
| 肥満体重 | 64kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が160センチ64キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ64キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 47.4kg未満 |
| 普通体重 | 47.4kg以上64kg未満 |
| 肥満（1度） | 64kg以上76.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 76.8kg以上89.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 89.6kg以上102.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 102.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 64キロは標準体重よりも7.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
160センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 25
という計算により、BMIは25になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 64kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 産後ダイエットに、1日2粒、毎日30分の有酸素運動を継続しました。 食べたい時はサプリ、でも運動もしっかりと併用することでダイエット効果が現れました。サプリはお守りのような感覚です。 安心して食べられるので、ストレスが溜まることはなかったです。
体重変化 64kg→51kg
使用期間 6ヶ月 半年で１４キロほど痩せました！ 私は夜ご飯を置き換えました！ちなみに、私は豆乳割りがおすすめです！運動は、踏み台昇降だけです！…でも、やめたら前よりも体重増えちゃいました…。また始めようと思ってます…。
体重変化 64kg→52kg
使用期間 3ヶ月 私自身、短期で落とさないとメンタルが持たないので３ヶ月で１０キロの減量を決意しました ドラッグストアでススメられて高いなと思いつつ買ってみました 飲んでみると便通が良くなった気がします 気がつけば目標より２キロも多く落ちていてビックリしました 多分これだけ飲んでもあまり効果はないのでしょうが 私の場合は運動と食事の見直しと併用したので気がつけばあっという間に１２キロ落ちてくれて自分でもびっくりしてます そんなに無理してダイエットした感じでもなく３ヶ月であっという間に落ちてくれました 年齢も48なのでなかなか落ちてくれないのも覚悟したのですがほんとあっという間でした 自分にはあっていたのだと思います 効き目ないという方是非 ウォーキングとかランニングを一緒にされたらいいですよ 逆にこのサプリの辞め時がわからないです これからは太らないように飲み続けようと思います
体重変化 64kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 運動大嫌い！運動していません！！ 朝晩の食前に1包のみます。 自然とお腹空かないです。おやつなど間食が減りました。 食事も制限したわけではなくなんでも食べてます笑 高いですが、継続する価値はあると思います
体重変化 64kg→52kg
使用期間 2ヶ月 結婚後、産後とどんどん体重が増えて、長い間悩んでいましたので、どうしてもやせたいと思い頑張りました。 この商品はとても空腹を感じで根性がいります。 ふらふらになりながら、昼食と夕食を置き換えて頑張ったところ、10キロ以上体重が落ちました。
体重変化 64kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 週３で通ってました。 食事制限もそれなりに2年でゆっくり落としました。これに行けば食べても大丈夫と思ったら痩せません。健康維持には繋がるかも知れませんが…。体調面はかなり効果アリです。 元気になるので活発になり、食事に気を付ければ痩せます。女性だけですし楽しいですがちょっとお高いです。
体重変化 64kg→54kg
使用期間 2週間 長期ダイエット中にメニューの一つに取り入れました。 これだけで痩せることは難しいかと思いますが、甘いものが好きで、夜ご飯を減らしても我慢できれば割といけると思います。 味は好みにもよりますが、美味しいと思います。 ベリー系、アロエなどがオススメです。 時々美味しいとは思えないものがあります。
体重変化 64kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 最初のひと月で２㎏、あとは徐々に減っていった感じ。一日三回、食前に飲みましたが、顆粒では不味すぎて飲めず、錠剤に変えました。ただ、錠剤も一回９錠飲まなければならず、大変です。そして毎日下痢に悩まされました
体重変化 64kg→55kg
使用期間 2ヶ月 もう何度目のリピだろう… 飲み続けてると耐性出てくるので、そこから休薬→再開って形でつかってます。 私の場合体に合ってるのか最初の二、三日で３キロ以上ガツンと落ちて、そこから一日0、5キロずつ～とかって感じで減っていきます。 全く運動せず、朝一発飲むだけで、ただただのどが乾いてお腹がすかなくなるって感じで、するする痩せるのでないと困る！
体重変化 64kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 糖質ダイエットに欠かせないので、この一年、甘甘味料といえばラカントを使用してます。溶けにくいのが難点ですが、それ以外は味も自然で特に不満はありません。糖質オフ生活中のお菓子作りや料理には欠かせません。体重もストレスフリーで減りました。
体重変化 64kg→57kg
使用期間 3ヶ月 1年前に使用。食欲は確かに出なくなるので、使ってる時は痩せました。週に3回1時間の運動も併用してました。が、お酒を飲むと結局最後の方は効果がなくなり、普通に食べてました。コロナの自粛生活ですっかりリバウンドしました。 再度行うには金額が高すぎます。
体重変化 64kg→57kg
使用期間 4ヶ月 以前も口コミしましたが4か月経ったので再度投稿。結果7キロ減。そこから全然減りませんが。。飲むだけでは痩せないと思います。運動、ストレッチ、ウォーキングに合わせて飲んでいる時は減っていったが運動サボると変化無し。便通は以前の週1から週4程になったがスッキリとは言えずウォシュレット頼り笑。飲んでいる事でダイエットしてると言うモチベーション用かな。値段も高いので今月から卒業して運動だけでどのくらい減るか試してみます。
体重変化 64kg→57kg
使用期間 6ヶ月 週に昼2～4回くらいの使用です。 これだけだとお腹空くのでヨーグルトに混ぜたり、濃いめの豆乳に混ぜて飲んでました。 置き換えた分だけ痩せる感じですね。 徐々に痩せればと思ってたのでかなりゆっくり自分のペースなので、あまり飽きません。
体重変化 64kg→57kg
使用期間 2ヶ月 味は甘くて好きな感じでした。 産後試して7キロの減量に成功しましたが継続できず半年で3キロほど戻りました。 二週間はストイックにやりました。 ２人目、３人目の時も産後にやりましたが思うように落ちず、甘えがでてしまったかなと思います。 ちゃんとやれば痩せると思います。
体重変化 64kg→57kg
評判悪いと聞いていたけど、試しに購入！ 体に合うのか、思ってたよりも効果あり。 肌の調子もよくなった気もするし、快便。 決して安くはないとはおもいますが、 やめるとまた太るかもしれないので、 続けていこうとおもいます。
体重変化 64kg→57kg
使用期間 4ヶ月 飲み始めは食べながらやっていたのであまり変わりはありませんでしたが、意識して食事制限とサプリメントを合わせてやりだしたら2ヶ月で5㌔落ちました。その後は維持になってます。 味は美味しいので続けられると思います。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 スポーツクラブで買いました。体が熱くなって脂肪が燃えている（かのような）感じがしました。運動後の疲れもあまり感じません。体重は減りましたので悪くは無いとは思います。ただ、値段が高いです。そこまでの価値があるかは分かりません。。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 2ヶ月 7ミリを朝起きてすぐに服用したらお腹が空かなくなるので痩せたが飲まなくなったらリバウンドする。3ミリはそんなに効果が実感できなかった。 ただ金額がかなり高いので継続は難しい。 飲むタイミングも空腹時で服用したあと30分ぐらいは何も食べれない。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 2ヶ月 体重減少については併用している有酸素運動の効果が大きいと思います。それでも今まで筋トレに無縁だった自分がここまで楽しく出来るのはすごい！ 年齢的にただ痩せるより引き締め重視ですので、私にとっては最高のアイテムです。アドベンチャーのストーリーも気になるし、なにより相棒のリングがめっちゃたくさん褒めてくれます。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 64kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 12ヶ月きっちり用法を守り服用しました。 最初はトントン拍子に痩せ、1ヶ月で4キロ、その後2キロで計6キロ落ちましたが、4ヶ月過ぎた頃から満腹感があまりなくなり、その後減った体重の分が徐々に戻ってしまいました。金銭的にも負担が大きいので、一度お休みすることにすると、激しくリバウンドしました。結局服用前より6キロプラスになってしまったので、今は薬に頼らず自力でダイエットをしています。 上手い話はないなと思い反省しました。
体重変化 64kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 知り合いに勧められ始めてみました。解約が面倒で、１年ほど飲み続けていますが、痩せはしませんでした。現在も飲み続けていますが、体重が増えているのは、生活習慣が変わったしまったせいだと思こむようにしています。
体重変化 64kg→68kg
使用期間 3ヶ月 ドラックストアにもあるのでお手軽感から試していますが、まったく効きません。腹痛と下痢になることが多くなりました。頭痛になることもあるので、合わないのかな・・・と思いつつももったいないので飲み続けましたが・・・確かに体調が悪くなるので食欲は落ちるのかも。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 2ヶ月 朝昼晩きちんと２.２.3粒飲んでから、21センチのお皿半分に野菜、片手サイズのタンパク質と炭水化物をこころがけてますが、土日食べすぎたり普通に食べてるとやっぱり太ります。食欲抑制効果もなく、他の方が書いてらした副作用の便秘もありませんが効果も感じないためリピートはしません。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 4ヶ月 携帯の広告見て、今度こそと信じて飲んでみましたが全然痩せません。 運動らしい運動はしていませんが毎日、ストレッチ等、３０分位はしています。 ビールが好きで毎日飲んでいるからかも知れませんが、生き甲斐なのでやめれません。 誰か、アルコールを飲んでいても、ダイエットに成功した方、痩せる方法を教えて下さい。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 1ヶ月 口コミで 腸内環境整えるとか書いてあったので ためしました。味はまぁまぁでした。一食お昼をコーヒーにしましたが 便秘になってしまうし 痩せるどころか 体重が増えてしまいました。なので一ヶ月で辞めました。残念です。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 6ヶ月以上 結婚式に向けて、3か月前くらいから毎夕食をこれに置き換えていました。 エステ・筋トレ・食事制限などを行なって、結果8キロ減りました！ですが、式が終わると、リバウンド…笑。結果2キロ増えてます… 栄養面・価格を考えて、これにしましたが、とくにこれじゃないと！といったよさはみつかりませんでした。(8キロ痩せたのも、これはあんまり関係ないかな…) 私は1袋に200mlの豆乳と50～100mlくらいの水を混ぜて飲んでました。味はダイエットドリンクにしては美味しいかな。バナナとストロベリーが好きでした。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 1ヶ月 ネットを開く度に出てくる事と宣伝についつい引き込まれて購入しました。 年末年始で食事の機会が多く増えてしまいました。 普通の生活に戻ってどれくらいの成果が出るのか、あと３か月は続けないといけないので経過観察します。 なる前に飲むのが良いと聞いたので元旦から飲んでいます。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 6ヶ月以上 使用してから半年以上になるが、体重は逆に増えた。便通が良くなったけれど、体形的なものは変わっていない。これ以上続けるかどうか悩みチャンス中。と言うのも、決して安くはないので、考えるところです。粒が小さいので、飲みやすいことは評価します。大きさアプリだと、飲み込むのが大変です。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 2ヶ月 生酵素がいいと書いてあり試してみましたが、ダメです。増えるばかり。良くないですね。 やったのこと解約してでも最後まで飲んでみましたが効果なんてありません。本当に試す前に口コミ見るべきですね。 朝だけ2粒だったのですが便通も良くなったとか感じることは無かったですね
| 160センチ64キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 160センチ63キロ | 160センチ58キロ |
| 160センチ62キロ | 160センチ57キロ |
| 160センチ61キロ | 160センチ56キロ |
| 160センチ60キロ | 160センチ55キロ |
| 160センチ59キロ | 160センチ54キロ |
| 160センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 160センチのモデル体重 | 160センチの標準体重 |
| 160センチの美容体重 | 160センチの肥満体重 |
油がでる日とでない日があるので、サプリにやって、本物と偽物がまざっているのかな？と感じることがありました。 海外通販にたよらざるをえないので、みきわめがなかなか難しい商品です。本物に出会えれば効果は高いと思います。