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身長160センチで77キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「ゆりやんレトリィバァ」等がいます。
身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.9kg |
| 20代 | 52.8kg |
| 30代 | 55.4kg |
| 40代 | 57.1kg |
| 50代 | 57.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ77キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（160センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.1kg |
| 美容体重 | 51.2kg |
| 標準体重 | 56.3kg |
| 肥満体重 | 64kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が160センチ77キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ77キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 47.4kg未満 |
| 普通体重 | 47.4kg以上64kg未満 |
| 肥満（1度） | 64kg以上76.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 76.8kg以上89.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 89.6kg以上102.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 102.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 77キロは標準体重よりも20.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
160センチ77キロの場合、
BMI＝77kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 30.1
という計算により、BMIは30.1になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「77キロの女性」と、これより3キロ少ない「74キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2557kcal | 2980kcal | 3404kcal |
| 30-49歳 | 2534kcal | 2957kcal | 3381kcal |
| 50-64歳 | 2395kcal | 2788kcal | 3188kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2457kcal | 2864kcal | 3271kcal |
| 30-49歳 | 2435kcal | 2842kcal | 3249kcal |
| 50-64歳 | 2302kcal | 2679kcal | 3064kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 77kg→64kg
使用期間 5ヶ月 孫のお宮参りに痩せていたくて始めました。 初めの一ヶ月で7㎏程痩せてラッキー❗ 結局、5ヶ月で－13㎏。見た目も随分変わりました。無事お宮参りも終えて、気も緩み止めました。 そしたら、面白いほどリバウンド
体重変化 77kg→66kg
使用期間 3ヶ月 携帯サイトの広告を見て購入しました。自分には合っていたのか、その頃忙しかったからか分かりませんがスルスル体重が落ちました。現在妊娠中なので出産後また使用してみようかと思います。出産した後は体質が変わるらしいので頑張ってみます
体重変化 77kg→68kg
使用期間 2ヶ月 お昼をベースブレッドに置き換えました。 パンはいろいろ種類があっておいしいのですが、だんだん味に飽きてきます。 ですが効果はあります。 朝と夜は普通食ですが、たべすぎないように気をつけました。 たまにウォーキングもやりました。 2ヶ月で9キロ痩せました。 これからもがをやばります。
体重変化 77kg→68kg
使用期間 2ヶ月 いちごやマンゴー、アロエなどさまざまな味があり飽きずに飲めたのと、味が美味しくて夕食をデザートにしている感覚で取り組めたからやめることなく痩せられたと思います。まだ続けていきたいです。私は低脂肪乳ではなく、牛乳でシェイクしていました。
体重変化 77kg→69kg
使用期間 6ヶ月以上 スタッフの方の感じがイイです。 通っているおばさん方のスタイルが悪いのでモチベーションが下がりますが、信じて続ければ結果は出るはず。 プロテインを無理に購入させられることもなく、月々の値段も安いのでおすすめです。
体重変化 77kg→69kg
使用期間 6ヶ月 トリプルとパパイヤを利用。空腹時にトリプルを、夕飯はパパイヤ粉末を水でシェイクして飲みました。いわゆる一食置き換えです。最初の1週間は夜がキツかったけど慣れれば面白いように落ちました。現在は勤務による体調不良といつでも痩せれる〜と言う気持ちもあり大幅リバウンドです。しかし経済的に許せば効果は得られます。
体重変化 77kg→73kg
使用期間 3ヶ月 毎日ではなく1日置きに4粒飲んでトータルでマイナス4キロでした。アミノ酸でダイエット効果を期待するものかな、と思いましたが、元々運動嫌いのため3ヶ月の縛り期間で終了しました。最近ウォーキングを始めたので、また始めてみようかなと思っています。
体重変化 77kg→74kg
使用期間 1ヶ月 何しても痩せませんでしたが、これを1ヶ月使用して3キロ痩せませた。使用して1〜2週間目あたりが一番効果がありました。その後は、耐性がついてしまったのか、お腹が空くようになり、体重の減少もあまり感じなくなりました。期間をおいて、また試したいと思います。
体重変化 77kg→74kg
使用期間 1ヶ月 黄色のリポドリンを試したかったのですが、売り切れで赤のエクストリームを購入。初日は手の震えが酷く胃部不快感もありましたが、直ぐに慣れました。全く飲まない日もありましたが、食欲減退するので体重少しづつ落ちます。今はカーボブロッカーも追加しています。リポドリンエクストリームだけでも飲み方次第で結構落ちると思いました。
体重変化 77kg→74kg
使用期間 1ヶ月 食事前の暴飲暴食を防ぐために、試しに購入してみました。飲んだ感じは小粒なので飲みやすいです。私は1日2食なので、1日の摂取目安4粒を、朝1粒、昼1粒、夜2粒に分けて飲んでいます。1か月続けていくうちに、便通が良くなり、体重が増えなくなりました！
体重変化 77kg→74kg
使用期間 3ヶ月 甘いものや脂っこいものを食べる前に使用。使用しているとあまり体重は増えないやうな感じもするが、実際には変化なく、実際の効果はよくわからなかった。食べる前にのむのは、実際には忘れることも多いことがあり、そこが難点
体重変化 77kg→75kg
使用期間 1ヶ月 ストレスによる体重増加でダイエット方法を模索しています。仕事が激務のため、運動する時間がなかなか取れないため、まず以前より気になっている腸内環境を改善しようと思いこちらを試しました。体重は少し減りましたが食事減量もしてるので何とも…いえません。便通についてはもともと便秘はなくどちらかといえば逆の方なので、それについては改善方向であると思います。
体重変化 77kg→75kg
お店で妊婦さんに間違われる程太ってしまい、職場の先輩に試してみればと勧められて購入しました。毎日飲んで体質改善になればと思い、朝起きた時と温泉や運動する時の水分補給として飲みました。味はマンゴー味で飲みやすいです。一年半続けましたがあまり効果はありませんでした。定期コースで１ヶ月1本送られてきましたが、毎日飲んでいると1本では足りません。毎月続けるには高いです。解約時には別のダイエット食品を勧められました。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 3ヶ月 体重が減ったのはたぶん食事制限と運動したからです。 これを飲むと腸の働きがよくなるのかガスが溜まってたのがたくさん出たり宿便らしきものもでますが、飲んだからと言って体重や体脂肪が減ることはありませんでした。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 2ヶ月 どうせ飲むなら、痩せるためになるものをと選び、飲み始めました。 むくみが少し良くなる感じで、ものすごく効果がわかるというわけではないですが、飲まないよりはいいかなという感じです。 仕事中の水分補給用にして500のペットボトルで飲んでいました。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 5ヶ月 あるサイトで、オススメしてたので、購入。約5カ月飲みましたが、効果は見られませんでした。飲むタイミングとかも自由でいいとの事で、曖昧な感じ、あれこれ試すうちに無くなった感じでした。やはり、運動を併用しないとなのか、あまり出来なかった私は体重の変化は殆ど見られず、解約となりました。解約だけは、電話でスンナリ出来たので良かったです
体重変化 77kg→75kg
使用期間 6ヶ月 更年期もあり体重が増加し疲れやすくなりました。友人に薦められて飲み始めました。食べたあとに飲むだけなので簡単です。 ドラッグストアで簡単に購入できるので良いです。朝のお通じが良くなりました。もう少し続けてみようと思います。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 1ヶ月 まだ始めたばかりだが、とにかく手軽に通えるのが良い。 エステの予約の取りやすさは場所による。 シャワーがないので家が近くないとちょっときつい。 混雑状況がわかるのがよい。混雑していても長居する人が少ない印象。 潔癖症の人は多分耐えられない気がする。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 1週間 期待して大金払って購入したのに全然食べて痩せるダイエットじゃなかった。ほとんど食べてないです。 気絶？してたり、フラフラするから危ないなあと感じました。インスリンってこわいですね。焦ったんで今日から運動頑張って、断食に近い形でやります。また投稿します？
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 77kg→82kg
使用期間 5ヶ月 暴飲暴食してたから悪いのですが、どうもこれを飲んでるからと安心して食べすぎました。 やはり何でも飲んで痩せる、これだけで痩せるは難しいのでしょう。 あとは飲み方がわからないのも…いつどのタイミングがいいのかさっぱり
体重変化 77kg→79kg
使用期間 4ヶ月 何日も電話をかけてつうじた人に、請求書が来ない事で相談して成果も無いことも相談した所、あわなかったんでしょうね。と、あっさり言われて解約しました。二度やっと繋がった電話の人が同じ人だったような(男性)４ヶ月は飲み続けました
体重変化 77kg→78kg
使用期間 1ヶ月 内容としては魚由来とはいえ脂質が多いようで、飲んだあとから体脂肪が増えていった感じです。もともと脂質を摂ると太りやすい体質で、服用前からずっと脂質を抑える生活をしていたので、よく説明を読んで購入すべきだったと反省しています。
体重変化 77kg→78kg
使用期間 1週間以下 正直あまり効果を感じることが出来ずむしろ太ってしまいました。もともと太めだからしかたないですかね？高かっただけにショックです。副作用も特になく飲んでも何も変わらず。臭いが独特て少し気になりました。すごく飲みにくい感じではなかったです。
体重変化 77kg→78kg
使用期間 3ヶ月 ネットの広告で購入。 たんぽぽさんは朝晩服用してるという事で、1袋追加しました。 便秘だったのですが、2週間ほどで毎朝お通じがありました。が…体重は、ピクリとも変わらず。2か月続けたけど変わらず。ストレッチしてウォーキングもしたのに…定期購入してたので3ヶ月で即止めました。体重・体調も変わらず。 便秘解消には良いのかな？
体重変化 77kg→78kg
使用期間 4ヶ月 健康になればいい、で定期購入中。寝る前2粒を4カ月です。飲み始めて3日後から寝つきは良くなりました。今まで毎晩2回ほどトイレで起きてたのが無くなりました。ただ、痩せることは全く無いと思います。寝つきが良く無い人にはオススメです。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 使用感は、うんともすんとも言わないと言った印象。副作用も無いので良くも悪くも効果を実感できないという感じ。便通は良いですが、もともと悪く無いので違いが分かりません。続ける理由が見つからないので残念です。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 YouTubeを見て購入したけれど実感しなかった 味は美味しくて、ヨーグルトに入れて食べてた 定期購入したくなかったのでドン・キホーテで買ってたけれど、全然痩せなくて高いしオススメあんまり私はできなかった
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2ヶ月 運動しないで痩せれるとの事でズボラな私は購入して飲んでみました。 クリニックから言われたのは朝起きてお水と一緒に薬を飲んでその後30分は食事しない出くださいとの事でした。 最初の頃は少し食べたらお腹いっぱいかな……？ みたいな感じになっていましたが慣れてくると普通にお腹空いてしまってそこまでの効果は感じれませんでした。 普段からいっぱいご飯食べる人には向いていないかもしれません。 特に副作用みたいな物はありませんでした。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2週間 2週間なのでなんとも言えませんが私自身あまり効果は期待出来ないと思います。私のずぼらさが原因かもしれませんが一応一ヶ月程使用しようと考えています。一ヶ月使用して結果が出なければあまり良くないという評価になります。
| 160センチ77キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 160センチ76キロ | 160センチ71キロ |
| 160センチ75キロ | 160センチ70キロ |
| 160センチ74キロ | 160センチ69キロ |
| 160センチ73キロ | 160センチ68キロ |
| 160センチ72キロ | 160センチ67キロ |
| 160センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 160センチのモデル体重 | 160センチの標準体重 |
| 160センチの美容体重 | 160センチの肥満体重 |
ダイエット目的で自費で購入しました。 最初3日くらいは、気怠さ、頭痛っぽさがあったけど、大したことなく、そのうち副作用なにも感じず。私には合っていたんだと思う。飲んだのは昼1時頃〜。喉の渇きは確かにあったけど、ダイエットは1日1.5ℓ以上の水飲んだ方がいいって言うし、全然オッケーって感じ、むしろ乾いてくれて助かる。 目が冴えるから夜飲むなって言うけど、私は日中子育てでヘトヘトだから夜は普通に眠くなって寝てた。 最初１ヶ月でマイナス7キロ。どんどん減って行きました。 でも私はただ食べない。だけでなく、筋トレ、有酸素運動、そこに厳しめ食事制限を取り入れました。 昔からダイエットを初めては、食事制限だけが出来ず、運動量より食べてしまう人間だったので、食事制限をサノレックスに頼りました。結果、かなり痩せたし、筋肉ついて脂肪も落ちたので見た目も綺麗になったと思う。休薬期間は、食事制限を少し緩めて、運動を習慣化させるつもり。 じゃないと絶対リバウンドすると思う。