身長160センチで81キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(2度)の体重」です。
この体型に近い芸能人には「ワダちゃん」等がいます。
身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。
![]() 年齢別の平均体重 |
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15-19歳 | 52.9kg |
20代 | 52.8kg |
30代 | 55.4kg |
40代 | 57.1kg |
50代 | 57.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ81キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
![]() 見た目と体重の関係(160センチの場合) |
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モデル体重 | 46.1kg |
美容体重 | 51.2kg |
標準体重 | 56.3kg |
肥満体重 | 64kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が160センチ81キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ81キロの方は下表のように「肥満(2度)」であることが判明いたしました。肥満(2度)は不健康なほど体重が重いと言えます。
名称 | 体重 |
---|---|
低体重 | 47.4kg未満 |
普通体重 | 47.4kg以上64kg未満 |
肥満(1度) | 64kg以上76.8kg未満 |
肥満(2度) | 76.8kg以上89.6kg未満 |
肥満(3度) | 89.6kg以上102.4kg未満 |
肥満(4度) | 102.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 81キロは標準体重よりも24.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
160センチ81キロの場合、
BMI=81kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 31.6
という計算により、BMIは31.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満(2度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(2度)のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「81キロの女性」と、これより3キロ少ない「78キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 2690kcal | 3135kcal | 3581kcal |
30-49歳 | 2665kcal | 3111kcal | 3556kcal |
50-64歳 | 2520kcal | 2933kcal | 3354kcal |
低い | 普通 | 高い | |
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18-29歳 | 2590kcal | 3019kcal | 3448kcal |
30-49歳 | 2567kcal | 2996kcal | 3425kcal |
50-64歳 | 2426kcal | 2824kcal | 3230kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
糖質制限しているけどたまにお菓子や麺類が食べたい時に使いました。ダイエットの補助的な感じで使うのにはいいと思います。さすがに焼肉食べ放題行ったら次の日2キロくらい増えていたので3日ぐらい調整して戻したので飲んでいたら食べても太らないという感覚は自分にはありませんでしたが、気持ち的に飲んでれば多少食べてもいいかなと思えるかんじです。 他の似たような安いやつでも効果は変わらない気がします。
テレビを見て購入。パステルゼリーを朝晩とレコーディングとウォーキングを並行してやりました。土日だけは三食とも普通食にしました。やっぱり飽きてしまうんですよね…ゼリーだから身体も冷えるし便秘気味にもなりました。6キロほど痩せてやめました。
朝、起き抜けに豆乳に混ぜて飲んでます。今まで試した青汁でいちばん溶けやすい。 元々青汁は美味しくなくても飲めるタイプですが、水はさらっとしすぎて味が薄く感じました。 朝イチ(6:00)これの豆乳割 朝ごはん(7:30)軽く 昼ごはん(13:00)外食 夜ごはん(20:00前後)炭水化物を減らしおかずのみ で1週間マイナス5kg。 元々とんでもないデブなのもあるのだけど、それにしても置き換えでなく追加でこの減り方はなかなか良いと思う。 運動は少ない(毎日1時間程度の徒歩と、1日おきに筋トレだけ)なので、もっと運動頑張ったらかなり落ちそう。 なにより便秘が治ったのでしばらく続けます。
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96キロから自力で63キロまで痩せ、リバウンドしてしまい購入しました。 色んなサプリは試しましたがネットで買うのは初めてで少し心配でした。 届いた次の日から朝1錠、夜1錠飲みました。 副作用は何もなし。 食欲も普通にあります(笑) 普通に食べるし、普通に完食しちゃいます(笑) 私には効果がないなぁと飲んだり飲まなかったり。 2週間くらい経ちましたが今になって動悸が現れ、ポカポカ火照り感、不眠、食欲不振が出てきてます。 食べたいような食べたくないような。 食べると胃が苦しい気がします。 それでも食べると吐き気がします(笑) 元々便秘ですがリポドリン飲んでからお通じは良くなった気もします。 リポドリンの効果なのか何なのかわかりませんが今はこんな感じです。 もう少し続けてみます
置き換えダイエットですが、人工甘味料を使ってないので、その味がしなくて、ちょっと粉っぽいですが、おいしくて飲みやすいです。ほかのものはたいてい人工甘味料が入っていて、飲めないのです。牛乳を少しだけ入れるのがおすすめです。
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思ったほど効果はありませんでした。この期間はあまり運動も食事制限もしていないのでそう思うとbbxのおかげかな?とは思います。食前30分前に飲んでいましたがその後食欲抑制された感じはありませんでした。 ただ、今飲んでいないのですか飲まなくなると太りました。だから続けるのがいいのかとは思います。値段、粒の大きさ、下痢が気になるので他の商品を探してみようと思います。
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年齢と共に代謝が落ちお通じも悪く3日間も出なくて、改善できればとネットを見て購入。3ヶ月飲んでも改善されない。炭が腸内環境を良くすると思って購入したが、飲むタイミングも、食前に飲んでいたが効果は感じられなかった。
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「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
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防風通聖散のサプリを試したく、選んでみました。服用初日〜3日目にかけて、水下痢になり、その後便秘が続いています。粒も大きめ、漢方の匂いも強めで5粒を飲むのがけっこう辛いです。今は一日一回の服用で様子を見ていますが、一袋服用したらやめようと思っています。
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効果ありませんでした。。 飲んだ感じなどはとくに副作用などもなくですが体重は減りませんでした。しょうがとうたっていますがしょうがの味はきになら、飲みやすいと言えば飲みやすいかもしれません。しかし次はほかのものを試そうか検討中です。
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糖質オフダイエットのサポート的な感覚で使用しました。食事の際、飲み物や汁物に溶かすだけなので手軽。 痩せたのは主に糖質制限によるものと思いますが、糖質制限中は食物繊維不足で便秘になりがちなので、お守り代わりに使用していました。