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身長162センチで46キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「明日花キララ」「葉山レイコ」等がいます。
身長162センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.2kg |
| 20代 | 54.1kg |
| 30代 | 56.8kg |
| 40代 | 58.5kg |
| 50代 | 59.2kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、162センチ46キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（162センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.2kg |
| 美容体重 | 52.5kg |
| 標準体重 | 57.7kg |
| 肥満体重 | 65.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が162センチ46キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、162センチ46キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48.6kg未満 |
| 普通体重 | 48.6kg以上65.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 65.6kg以上78.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 78.7kg以上91.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 91.9kg以上105kg未満 |
| 肥満（4度） | 105kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「162センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57.7キロであり、 46キロは標準体重よりも11.7キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
162センチ46キロの場合、
BMI＝46kg ÷ 1.62m ÷ 1.62m = 17.5
という計算により、BMIは17.5になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「46キロの女性」と、これより3キロ少ない「43キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1428kcal | 1665kcal | 1901kcal |
| 30-49歳 | 1415kcal | 1652kcal | 1888kcal |
| 50-64歳 | 1338kcal | 1557kcal | 1781kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 2週間 味が甘すぎて吐きそうになる。 パッケージを見ただけでも吐きそうになり結局途中で破棄しました。 事務所の対応も最悪で解約の電話を何度入れても明らかに受話器を取った音が聞こえるのに切られて無視。こんな会社は潰すべきです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 46kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエット目的ではなく、健康のために飲んでいます。水やお湯だと普通のお茶のように飲めるし、牛乳だと抹茶ミルクみたいで美味しい。便通が良くなります。定期購入だとお得なので、溜まってきたら停止したりしています。コールセンターの方も親切。
体重変化 46kg→48kg
使用期間 5ヶ月 500円につられ購入 次回送られて来るなんて思わずに また，決められた回数購入しなければならないなんて どっかに書いてたかな？ メールで文句言ってもラチがあかず 夫に解約の電話してもらいました 便秘がひどくなり オナラもひどくなり 体重増えました みなさん気をつけてください
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1ヶ月 まったく食欲は減らないし、これといって副作用もなく…。海外製のダイエットサプリに耐性がついてしまっているのか、まったく効果を感じることも副作用を感じることもなく一カ月終わりました。 つぎを探さなくては！
体重変化 46kg→46kg
使用期間 2ヶ月 お腹が緩くなりました。 少し汚い話になります、 私は便秘などはなかったのでそれが緩めの便になっただけで便の量は変わらない感じがしました。 けど、便秘の方が飲んだら変わるのかもしれないので一概に効果は無いとは言えません。 ただ私は置き換えでもしない限り痩せることは無いと思いました。 置き換えなんてなんでも良いし誰でも痩せます。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 3ヶ月 体重減少を目標としているわけではないから変わっていないから可もなく、不可もなく。かといって胃の調子や体調が良かったかといわれてもんー？？って感じ。良くも悪くも色々変わらなかったから星は3で！！って感じ。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 3ヶ月 水に入れても味が変わらないしすぐ溶けるしいいと思います。 (飲み物が冷たかったり氷が入ってると溶けにくい) どんな食事の時にも入れてますが、とくに体重が落ちた感じはしないです。 ただ、増えた感じもしないです。 運動は全くしてないです。食事はバラツキがあるけど多い方ではないです。 160cm45キロですがここから何も変わらずです。 ガリガリになりたいから飲んでるけどガリガリになるには食事制限しかないかもですね。。 便秘気味だったのが少し解消された気はします！
体重変化 46kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 オイルは定期購入していましたが使いきる前に届く感じです。 使用した感想としてはお腹以外は痛いです。 レベル5で当てられるのはお腹くらいで他は徐々にレベルをあげていったのですがやっぱり痛いです。 筋肉はついた気が多少します。ですが体重の変化は特にないです。 オイルはひんやり冷たいので冬場は気合いが必要です。 痛みに弱い方や、べたべたしたオイルが嫌な方は続かないと思います。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 元々浮腫みやすいのですが、これを朝飲むのと飲まないのとでは、夕方の脚の張り方が違う気がします。 お値段もお安いし、何処にでも売っているので助かっています。 個人差はあると思いますが、飲まないよりマシなのでこれからもお守りがてら飲み続けると思います。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1ヶ月 少し太りにくくなったかな？程度で そこまでまだ効果は感じられてません。 使い始めてまだ1ヶ月ということもあるのかも しれませんが気休め程度だと感じました。 体重の変化は全くありませんでした。普通に 食べてしまえば飲んだ意味もなくなる感じです。 もう少し続けてみようかと思います。
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太りはしませんが、あまり大胆な効果は感じられなかったです。もう少し定期的に服用してみようとは思いますが、運動も両立しながらやることが主になってきそうです。ぼちぼち頑張っていこうとは思います。評価は申し訳ございませんが、2で