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身長162センチで48キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「明日花キララ」「水谷ケイ」等がいます。
身長162センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.2kg |
| 20代 | 54.1kg |
| 30代 | 56.8kg |
| 40代 | 58.5kg |
| 50代 | 59.2kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、162センチ48キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（162センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.2kg |
| 美容体重 | 52.5kg |
| 標準体重 | 57.7kg |
| 肥満体重 | 65.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が162センチ48キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、162センチ48キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48.6kg未満 |
| 普通体重 | 48.6kg以上65.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 65.6kg以上78.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 78.7kg以上91.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 91.9kg以上105kg未満 |
| 肥満（4度） | 105kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「162センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57.7キロであり、 48キロは標準体重よりも9.7キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
162センチ48キロの場合、
BMI＝48kg ÷ 1.62m ÷ 1.62m = 18.3
という計算により、BMIは18.3になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「48キロの女性」と、これより3キロ少ない「45キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1594kcal | 1858kcal | 2122kcal |
| 30-49歳 | 1580kcal | 1844kcal | 2108kcal |
| 50-64歳 | 1493kcal | 1738kcal | 1988kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 48kg→44kg
使用期間 2ヶ月 3人目産んで体重が減らず、こちらを購入！元々41kgで出産後50kg。 2年経っても2kgしか痩せなくてダイエット決意！！ 最初は、全く着いていけなかったけど とりあえずノリノリで踊って 毎日1時間がんばりました^ ^ 生理中はおやすみして 二ヶ月で44kgまで落とせました♪ 踊れる、踊れないの前に 意思が弱い人は、続かないと思います(￣▽￣) 今でも完璧に踊れないけど 動きまくってます！笑
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 夏前にプールに行く予定があったのですが、水着をきれいに着こなす自信がなく・・・。 最近はダイエットしても痩せないので、どうしようと思っていた時に、こちらの商品を見つけました。 シートにカプサイシンが配合されている脂肪燃焼&ダイエットパッチで貼るだけでくびれができちゃうアイテムだという簡単さにも惹かれました。 貼るとおなか周りがポカポカしてきて、燃焼してる感じが！！！ 使い続けたら、くびれができて本当に嬉しかったです。 運動嫌いだから貼るだけでダイエット効果（くびれ効果）が得られるのは嬉しすぎます。 貼ったまま外出しても気付かれないから、普段も貼っていました。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 1ヶ月 便秘解消には効きますが、下痢になりトイレに駆け込むことがあるので、仕事をしていると飲むタイミングに気を使いました。 飲んでいる間は、お腹が緩くなるので確かに体重は軽くなりましたが、飲み続けるのは難しかったです。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 3週間 3キロくらい痩せたいなと思って夜に置き換えしたけど痩せなかった。 元々がそんなに太ってないと、あまり効果がないかも？朝昼晩ぜんぶ置き換えたときもなにも効果なかった。 でも味だけは、すごく美味しい。普通置き換えしてると味に飽きちゃうけど、私の場合このスムージーは飽きなかったのでよかった。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 3ヶ月 いろいろと調べて、副作用のなさそうなこちらを購入しました。 普通の錠剤を飲むのにも苦戦する私には大きすぎる錠剤で飲むのが辛かったです、、 副作用は全く出ませんでした。 3ヶ月で体重は2kg変わりましたが、その程度の増減ならよくあることなのでこのおかげなのかはよくわからないです。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 1ヶ月 アメリカ版を服用しました 粒が大きい… 頑張って飲み込んで１週間程は可もなく不可もなく…少し熱っぽいかな？くらいでした だんだんと胸やけのような感じで常に満腹感があり、めまい、息切れが起きて、２週間ほどで眠れなくなりました 食欲も失せて痩せましたが、副作用が多すぎてやめました 代謝で痩せるのではなく、体調が悪くなって痩せる感じがしたので、私には合いませんでした。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 3ヶ月 食事コントロールはしてるのでこのサプリのおかげかは不明ですが大幅に体重の増加はないです。 外食のとき食べる前に飲んでます 味などは美味しいわけではないですが タブレットなので専用の小さいケースの物も販売しているので入れ替えて常備しやすいです
体重変化 48kg→47kg
使用期間 3ヶ月 母が定期的に買っていて、溜まっていく一方だったのでもらって飲んでいました。体重は少し変化はあったものの、食事改善や運動もしていたので効果はいまいち断定できないかなと思います。ただ、気になっていた肌荒れが少し改善したので、痩せるためというよりは綺麗になるために飲んだ方がまだ効果は期待できるかも…？
体重変化 48kg→47kg
年齢とともに体重が少しずつ増えて、筋肉も落ちてきてなんだかブヨブヨして。1か月飲んで体重の変化はそれほどないけど、もともと便秘気味なので、スッキリ感はあるかも。もう少し減るといいけど、現状維持もしたいので、飲み続けていいと思う。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1週間以下 体験で伺いました。 初めは感じの良い方たちで、無理な勧誘とかもないのでと強調していましたが 忙しい時期が終わったら契約を考えていると伝えると すばやく広げた書類などを片付け、エレベーター呼んできますねと、 シャワーを浴びたにも関わらずパウダールームへの案内もなく 早急にお帰りくださいアピールでした。 髪の毛が濡れたまま素っぴんで帰れということでしょうか？ 私も美容に携わる仕事をしているので余計に悪い印象を持ちました。 せっかく綺麗な内装で、シャワー室やロッカールーム、パウダールームも衛生的だったのに もったいないなと思います。 即時契約をしないと態度が急変する、これはよくある強引な勧誘と同じだと知るべきです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 48kg→57kg
使用期間 1ヶ月 ネットで探しまくって飲んでみましたが、そこまでの効き目は感じられず。。 でも、油はめっちゃ出るのでもう少し続けます(*^_^*) 油物の恐怖心は和らぐかなー。生理きた後の痩せ日がまだだから、少しは楽しみ。
体重変化 48kg→53kg
使用期間 1ヶ月 別によくもないし、まして太りました。 だいぶまえだけど修学旅行があるからいっぱいおいしいものをたべるから少しでも抑えようとおもって購入したものの、やっぱり太るじゃないの。やっぱり効果はない。効果のでるサプリは一体あるんやろうか。、
体重変化 48kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 ラクトフェリンで体脂肪が減るというので、どうせなら腸内環境も整えられればと、こちらの商品を4年ほど飲んでいますがダイエットにはなっていないかと。毎日寝る前に3錠少し大きく感じる錠剤です。便通などは問題ないので効果はあるのかなという程度です。
体重変化 48kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 冷え性と便秘、身体の疲れが気になり飲み始めて1年以上経過しました。毎朝ヨーグルトにかけて食べていますがいまだ何の変化も見られていません。 1年以上続けてけても変わらなければ今後も変化は見られないと思うので定期コースの解約をしようと思っています。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 1ヶ月 起床した時にスッキリして、すぐに動き出せる活力が持てます。この点は良かったのですが、体重がなぜか増えました。他の事で生活の変化はなく、体重が増えてきたので、炭水化物を減らしたり心掛けていたのに落ちません…原因がこれしか考えられないので、止めてみました。止めてからの変化はこれから待ちたいと思います。
体重変化 48kg→49kg
使用期間 1ヶ月 便秘解消にと思い処方してもらったが、全く！！腸には良いことなのかな？何も変化ないので便秘には下剤か漢方を結局飲んでます。スルスル出てくれたら続けたのにな。ダイエットにも何もなりませんでした。腸内環境整えるのも謎。
体重変化 48kg→49kg
使用期間 2週間 これを飲めばカロリーカットされると安心して、いつも腹八分目のところ残さず一食分きちんと食べていたら太っていました。（それでも毎日1万歩くらいウォーキングはしていました） だから飲むのをやめてまた少し残す腹八分に変えたらすっと痩せてもとに戻りました。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 これだけで体脂肪率が減ることはありませんがかなりむくみにくく重宝してます お腹が緩くなるという口コミもあるようですが、私は特に感じませんでした あさイチ顔パンパンなことが減ったように思います！ 浮腫みぶとりのかたにはおすすめです！
体重変化 48kg→48kg
使用期間 2週間 薬局でたまたま見つけ、DHCだったので購入 まだ服用期間が短いのでなんとも言えませんがこのまま変化がなさそうなら続ける気はありません。 副作用などは特に感じられなかったので体質かなぁ と思います。 カプセルなので飲みやすいですが、少し匂いが気になるところ、、
体重変化 48kg→48kg
やはり、市販の商品は効果や成分が優しいです。 値段が高いです。 長期間飲めばす少し変化が見られると思いますが、断念してしまいました。 ドラッグストア等で販売されている物は、個人輸入より安全で副作用などが少ないですが即効効果は期待できませんね。
体重変化 48kg→48kg
Twitterに痩せたとあったので期待して購入。ただ別のシリーズより高いから効果を確かめる前にやめたりしちゃいそう。食べる15から20分前に飲むつもりです。またよかったら追加で書きます！もともと便通はいいのでどうだろうなー。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 3週間 効果云々の前に、服用した後の気持ち悪さに挫折しました。船酔いを倍以上気持ち悪くしたような眩暈と頭痛、嘔吐感で立ってられなくなります。 あの独特の臭いも苦手で、汗や体臭がケミカルぽっくなって気持ち悪いです。。 食欲抑制ならヘルプボディースリム、糖質の吸収抑制はシュガーバン、油の排出はオルリファスト使う方が断然効果的です。二度と買うことはないでしょう。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1ヶ月 ネットで見て購入しました。毎日夕食前に飲んでいましたが、まったくと言っていいほど、何の変化もありませんでした。もともと便秘気味なのですが、便通も体重の変化も何も変わりません。あまりに変化がないので一か月で飲むのをやめました。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 3ヶ月 冷え予防、血流改善で婦人科で処方されたがイマイチ変化は感じられなかった。 良くも悪くもなく副作用的なのはない。 気持ち的に何もしないよりはいいかなという感じ。 漢方なんで長期的に続けて飲まないと効果が出ないのかもしれない。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1週間以下 飲んでみて黒ゴマ味で牛乳とかに混ぜて飲むと美味しいけれども、体重はまったく代わりなくお腹がゆるい私にとってはお腹をこわしてしまい合いませんでした
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1ヶ月 まだ1ヶ月なのでこれだけで判断するのは難しいのですが、今のところ体重変化なし。ただサプリ効果に甘んじて普段より多めに食べていた気がするので、多少は効果があるのかも。 便通はやや改善された気がするのでもう少し続けてみたいと思います。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 2週間 インスタグラムしてたら広告でてきて、これなら楽に脚やせできるかもと思いチャレンジしましたが、すぐに破けるし、代謝もあがらないし、体系も変わらないのでやめました。お風呂でつかったり、運動はしてませんでした。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1週間以下 友達から聞きました 人によって効果があるかと思いますので、私の方は痩せなかった！実はそうなに期待していなかったので、続ける気は今はまだありますが、ダイエットの目的として食べ始まったが、効果があるのに見えない。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 3ヶ月 全然効きませんでした。 お値段も安いので、いつも飲んでいたサプリの代替えに購入。 しばらく続けましたが、気休め程度な感じです。飲まないよりはいいのか…。 食べた分だけやはり太りました(｀д´；) ので、リピはなしです。
| 162センチ48キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 162センチ47キロ | 162センチ45キロ |
| 162センチ46キロ | - |
| 162センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 162センチのモデル体重 | 162センチの標準体重 |
| 162センチの美容体重 | 162センチの肥満体重 |
約1年運動したり食事制限を頑張ったけどマイナス5キロで 停滞してしまいスペシャルCを一日3回食前に服用しました。 結果、スルスルと痩せて 目標の体重まで減らせました！ 私は副作用は特になく 便秘が改善され食事も3分の1程度で 満たされるようになりました。 しかし服用をやめるとまたすぐ リバウンドしてしまい 中々手放せないです。 少し料金も高いので ☆4つにしました