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身長163センチで79キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ79キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ79キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 79キロは標準体重よりも20.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ79キロの場合、
BMI＝79kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 29.7
という計算により、BMIは29.7になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「79キロの女性」と、これより3キロ少ない「76キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2623kcal | 3058kcal | 3492kcal |
| 30-49歳 | 2600kcal | 3034kcal | 3469kcal |
| 50-64歳 | 2457kcal | 2860kcal | 3271kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 79kg→73kg
使用期間 4ヶ月 初回が安かったのでなんとなく購入。 青汁にしては苦味なく、ちょっと甘いくらいで飲みやすさはあるかと。 便秘が改善されるくらいであまり効果は感じなかったです。 食事のサポート程度でした。 今はもう飲んでません。
体重変化 79kg→74kg
使用期間 6ヶ月以上 もう何年も飲んでいます。 急激に痩せたりはしないけど、太りもしないから手放せません。飲む事をやめるとすぐに太るので、お通じ改善にも効果的だと思います。 小袋タイプが外出先でも飲めてとても便利です。 価格がもう少し安ければなぁ
体重変化 79kg→75kg
使用期間 1ヶ月 味がおいしくなかった。 好きな人は好ききもしれないがわたしには合わなかったので、次回は新しい酵素ドリンクを頼もうとおもいました。 味の感じかたは人それぞれなので、一度飲んでみてから判断してみてください！！
体重変化 79kg→75kg
使用期間 3週間 コンブチャクレンズを試している時に、楽天で評価が高かったので購入しました。 味はコンブチャクレンズの方が美味しいです。 たまの外食などはありますが、基本は朝3杯・昼は玄米と漬物・夜4～5杯で3週間で4kg痩せました。 現在進行中です。
体重変化 79kg→77kg
使用期間 1ヶ月 ３ミリと７ミリを１か月使ってみて…体重はマイナス１～２キロをうろうろしており、誤差の範囲です 食欲がなくなり食べ始めてもすぐおなかいっぱいで以前の半分も食べていないのに体重があまり減らないです やはり運動もしないとダメかもしれません 飲み方は飲む前はしっかり絶食して胃を空にするのが大切です 飲んだ後は２時間以上あけるとよく効きます
体重変化 79kg→77kg
使用期間 3ヶ月 飲み始めて数ヶ月３キロ落ちました。 飲む量を調整していますが、いつもより食べていなくても食べたい欲求は抑えられますが、動悸と頭痛があります。あと口の中が乾いたか臭いがきつくなったりしますが、今はこれを飲みつづけております。
体重変化 79kg→77kg
使用期間 1ヶ月 タバコを止め10㌔以上太ってしまい 毎日お酒も飲むので、気休めかもと思いながら 食べる前に飲み(普通に食事)食後お散歩程度に歩きに行き体重が増えることは無くなり 少し体重が減ったので、もぅ少し続けようと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 79kg→82kg
使用期間 2ヶ月 マツコ会議で使用して痩せたと見て購入しました。購入後、色々検索したら、高いジムに通っていたことが判明。社長の名前、検索したら違う会社にたどりつきます。解約したいが、本人確認出来るものが必要だったり、おかしいですよね。 個人情報もれたら嫌だし、とりあえず４ヶ月やります。痩せるどころか太りました。 月６０００円×４ヶ月泣けてきます。 絶対に買わないで！‼️
体重変化 79kg→82kg
使用期間 6ヶ月 CMを見て始めましたが、特にこれといった効果もなく…半年が過ぎ定期コースを解約しました。 加えて、週に3日は30分程度のウォーキングもしましたが、効果は見られませんでした。 強いて言えば、朝起きるのが気持ち楽になった程度です。
体重変化 79kg→80kg
使用期間 3ヶ月 朝昼晩、食前に服用、やはり飲んだだけで痩せるという魔法の薬ではありません。食事制限や運動を行なう中で併用すると効果が上乗せされるようなものです。これだけ飲み続けていても、それだけで痩せることはないでしょう。
体重変化 79kg→79kg
使用期間 2週間 腹持ちが良くなるというわけでもなく、痩せる効果もあまり感じられませんでした。牛乳や豆乳で割ってシェイクしました。ドロっとしてます。まあまあおいしいです。お手軽にできます。時間が立つとやっぱりお腹が空きます。
体重変化 79kg→79kg
使用期間 5ヶ月 痩せようと意気込んで買ってみましたが、あまり変化はありませんでした。味は飲みやすくて美味しいです！甘いのでほんとに痩せるの？って感じでした 変化もなく飲み続けるのがちょっと止まると、ストックが溜まっていき追いつかなくなりました。。 ちゃんと飲めたらまた変化あったのかな、、
体重変化 79kg→79kg
使用期間 6ヶ月以上 飲めば痩せると思って購入しましたが、痩せません。 でも全く効果が無いというわけでもない気もする。 今では、気休めで、ものすごく食う前だけ服用してます。 飲まなければもっと太っているような気もする。 やっぱり適度な運動も必要だし。カロリーオーバーの食生活じゃ痩せませんよ。
| 163センチ79キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ78キロ | 163センチ73キロ |
| 163センチ77キロ | 163センチ72キロ |
| 163センチ76キロ | 163センチ71キロ |
| 163センチ75キロ | 163センチ70キロ |
| 163センチ74キロ | 163センチ69キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
妊娠中に20㌔以上も太ってしまい利用しました。晩御飯の代わりに飲んで(土日は普通のご飯食べてました)8ヶ月で10㌔減です。満腹感もありますし、味もおいしいですし続けられました。やっぱりココア、ストロベリー、バニラの王道の味はおいしいです。マンゴー、バナナあたりがついいつも最後になっちゃいます（笑）