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身長163センチで83キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ83キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ83キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 83キロは標準体重よりも24.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ83キロの場合、
BMI＝83kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 31.2
という計算により、BMIは31.2になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「83キロの女性」と、これより3キロ少ない「80キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2756kcal | 3213kcal | 3669kcal |
| 30-49歳 | 2731kcal | 3188kcal | 3644kcal |
| 50-64歳 | 2582kcal | 3005kcal | 3437kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2656kcal | 3096kcal | 3536kcal |
| 30-49歳 | 2632kcal | 3072kcal | 3512kcal |
| 50-64歳 | 2488kcal | 2896kcal | 3312kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 83kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 KETOジェニックダイエットを取り入れながら糖質制限をして半身浴や生活面では自転車移動が当たり前だったのを歩きに変えたりしてだいぶ落とせました。今はあまり汗も出ないのでナイシトールのみで頑張ってますが、最近は夜の炭水化物の量を減らしても71〜73で停滞中。でもそれ以上増えないので一番効いているような気がします。 夏場や汗をかける時期が一番体重が減っていったのでこれから暖かくなってくるのでまた期待しています。 50キロ代に戻りたい。
体重変化 83kg→75kg
使用期間 3ヶ月 社会人となり体重が毎年数キロずつ増加 ダイエットをしないといけないと思うも 保留にしてきました。 ただ今年の健康診断で痩せないと危険と 出たためまずは軽いところからダイエットを開始 ネットでこの商品が出てきて一年前に3ヶ月だけ やってみました。 所謂置き換えダイエットですが 私の場合初めてのダイエットということもあるのか みるみるうちに痩せていきました。 ただ味に飽きてしまい止めてしまいました。
体重変化 83kg→78kg
使用期間 2週間 3食置き換え。ファスティングに使いました。 以前にも置き換えで使いましたが、1食や2食の置き換えだと全く効果はありません。 炭酸で割りました。美味しいです、 完全なファスティング時のみ体重が減りました。 ただ、水をたくさん飲んだり、筋トレしないと４日目からは減りません。 さらに、5キロくらい減った辺りから停滞期。 回復食を取り入れても結局すぐにリバウンドします。
体重変化 83kg→79kg
使用期間 2週間 まだ初めて2週間ですが4キロ落ちました。 注射で痩せるというより 注射の効果で食欲がなくなった事により 食事量が減ったからだと思います。 最初の1週間で3.5キロ 2週目は停滞気味。生理後から開始したので 生理前の食欲も消えるかどうかはまだわかりません。 今後に期待です。
体重変化 83kg→80kg
使用期間 1週間 インスタグラマーの方が痩せたとクチコミしていたので購入しました。スケジュール通り行い、糖質は控えたら3キロ落ちました。ですが、終了したら結局リバウンドしました。。朝、スムージーだけは頭痛がして私には向いていませんでした。解約は、ネットですぐ出来ました！
体重変化 83kg→80kg
使用期間 3週間 なんとなく、汗をかきやすくなった気がします。 お通じも良くなってきたかも！ 朝が効果的らしいです。毎日運動はしてないけど、も少し続けてみようかと思います！ ただ、長く利用しないと効果はでないのかなぁ…と店員さんの言葉を信じるばかり。
体重変化 83kg→80kg
使用期間 3ヶ月 DHCのフォースコリーを３か月続けて、初めの２週間で３キロ痩せました。ただしそれ以降は一向に変化はありません。 期待した効果が続けばもう少し継続したのですが、副作用の頭痛や便の調子は改善されずやめました。
体重変化 83kg→80kg
使用期間 3ヶ月 体重は減ったけど食事を見直したのもあるのでなんとも言えない感じです。便通は自然で、体調も悪くなることもなく、長年売られていて、口コミも良いのも何となくわかった気がしました！ これからも飲み続けるかはNOです。他の商品が気になるので^^;
体重変化 83kg→81kg
使用期間 1週間以下 食事を戻せば体重も戻ります。 チョコ味が美味しいです。 手軽に食べれますし、腹持ちもいいので朝ごはんに食べてます。下手に菓子パンを食べたり朝に準備する時間が無い人にはお手頃だと思います。 高いのでリピは検討中
体重変化 83kg→82kg
使用期間 3ヶ月 食事制限や運動無しなので補助的な意味で飲んでみましたが、補助食品なだけあってやはり効果はありません。 食事制限と適度な運動をした際の効果が、何もない時より良くなる。。。といった商品なんだと思います。 CMが大げさすぎます。
体重変化 83kg→82kg
使用期間 2ヶ月 テレビのCMで気になって試してみましたが、お腹がとてもゆるくなり下痢続きでした。おかげで食欲は抑えられましたが、体重は変わらず。痩せたというよりやつれた感じでした。我慢して2カ月は飲みましたがトイレの回数が増えて仕事に支障をきたしかねないので止めました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 83kg→88kg
使用期間 5ヶ月 全く効きません。好きなタイミングで飲めるのはありがたいし、粒も小さめなので簡単に飲めるのですが、なんの効果も得られませんでした。 動く時に代謝が良くなった感じもしなかった。 解約はすぐ出来たので、試してみるのがいいかもです
体重変化 83kg→85kg
使用期間 1週間 飲みやすく、満腹感が高いので、とても続けやすかったです。１食の置き換えもできます。私は豆乳と混ぜて飲んでいました。腹持ちが良かったです。食前は、３０分前に飲んでいました。食事の量が減らせるという事は、摂取カロリーを減らせるという事なので、今後も継続して行こうと思っています。
体重変化 83kg→85kg
使用期間 2ヶ月 妊娠中で体重が増えすぎてしまい、産院から減量の指示が出たので、摂取しはじめました。 イージーファイバーを1箱消費後、Amazonで購入し、現在2袋目を消費中です。 1日の摂取量は5g/回を朝・昼・晩の3回。 白湯に溶かして飲んでいます。 もともとお通じは良くなく、難デキを摂取し始めても相変わらず便秘気味です。 低糖質ダイエットとの併用ですが、体重は増える一方で現時点では効果は感じられません。 あと1ヶ月は続けて様子をみたいと思います。
体重変化 83kg→84kg
使用期間 6ヶ月以上 ﾀﾞｲｴｯﾄ目的で買いましたが効果なしでした。 マッサージとして使用する分には良いと思いますが 今は本体のモーターが動かなくなり使用が出来なく なっています。まだ購入して1年経っていないので 保証あるのか心配です。
体重変化 83kg→83kg
使用期間 6ヶ月以上 友人に勧められて購入しました。 ですが開始数日後から胃痛が出現。胃薬を飲んでも治らず病院を受診。胃カメラ検査をした所、胃壁が荒れているとの事で継続断念しました。 普段から胃が弱く、胃が弱い人は向いて無いようです。
体重変化 83kg→83kg
使用期間 2ヶ月 あまり期待はせずに、とりあえずは飲み続けることを目標に飲み続けました。 結果は全く変わらない。 太りはしなかったからいいのか。 結局はこういうのには頼るというのがダメなんだろうなと思いつつ。 次のを探してしまいます。
体重変化 83kg→83kg
使用期間 1ヶ月 昼食と夕食前に服用しました。 最初の一週間で3kgほど痩せました。 しかし、空腹感を感じなくなりますが食べられないわけではないので、好物等は食べてしまい逆戻りです。私に強い意思があればもう少し痩せられたかもしれません。 便通は良くなります。
体重変化 83kg→83kg
使用期間 1ヶ月 特に体に変化があった訳ではなく、体重も変化しなかったため星3です。味はしっかりお出汁の味が出ていて良かったです。最初は薄いかな？と思ったのですが、お味噌汁の味がしっかり分かるくらいで美味しかったです。
体重変化 83kg→83kg
使用期間 3ヶ月 ネット広告で購入しましたが、全く効果はありませんでした。 やっぱり運動と食事をきちんとしないと痩せません。解約もスムーズには行かず、苦労しました。 半年くらい続ければ良かったかもしれませんが、宣伝ほどの効果はありませんでした。
体重変化 83kg→83kg
使用期間 1ヶ月 毎日4錠ずつの摂取で1ヶ月挑戦してみましたが、あまり効果は見られませんでした。 食事については以前からさほどドカ食いはしていませんが、運動は不足しています。 やはり、サプリメントだけでは内蔵脂肪を減らすのは厳しいかもしれませんね。
体重変化 83kg→83kg
使用期間 1ヶ月 必要最低限の食事制限と合わせて飲んでいましたが、お腹回りは変わらなかったです。 やはり運動も兼ねないと意味がないのかもしれません。 それなら高いだけだしリピートはないかな。 飲むだけで痩せたいと思ってる方にはオススメしません。
体重変化 83kg→83kg
使用期間 1週間 まだ飲み初めて１週間なので何とも言えませんが、食事制限をしていてもお通じはあります。 (オリゴ糖やオリーブ油・亜麻仁油等、腸に良い物を摂取しているからかも？) とりあえず１ヶ月分あるので、飲みきってからがどうなのか楽しみではあります。
体重変化 83kg→83kg
使用期間 6ヶ月 確かに油は出ます。だけどトイレ掃除も大変だし、漏らした下着の手洗いも、おならをする時に気を付けないといけないし。肌荒れもひどく、私は頭皮の荒れが酷かったです。 油は出ます。出るけど目で見て安心してるだけな気がしました。
| 163センチ83キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ82キロ | 163センチ77キロ |
| 163センチ81キロ | 163センチ76キロ |
| 163センチ80キロ | 163センチ75キロ |
| 163センチ79キロ | 163センチ74キロ |
| 163センチ78キロ | 163センチ73キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
食べることが好きなので、美味しく食べながらダイエットができるもの、という事で選びました。 朝食時に置き換えましたが 同時に、毎日の30分お家ヨガや 通勤帰宅時間のウォーキング(電車一駅前で乗る降りる)、週末のサイクリング等をやったので これだけで痩せたとは言えないかも。