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身長163センチで90キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「ダンプ松本」等がいます。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ90キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が163センチ90キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ90キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 90キロは標準体重よりも31.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ90キロの場合、
BMI＝90kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 33.9
という計算により、BMIは33.9になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「90キロの女性」と、これより3キロ少ない「87キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2989kcal | 3484kcal | 3979kcal |
| 30-49歳 | 2961kcal | 3456kcal | 3951kcal |
| 50-64歳 | 2799kcal | 3259kcal | 3726kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2889kcal | 3367kcal | 3846kcal |
| 30-49歳 | 2863kcal | 3341kcal | 3820kcal |
| 50-64歳 | 2706kcal | 3150kcal | 3602kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 90kg→80kg
使用期間 3ヶ月 油の吸収を阻害して排出してくれますが、トイレが大変な事になります。 油を含んでいるものを食べると効果が目に見えてわかります。 服用中はおならはトイレでしましょう(笑) 汚い話ですが排出される油が出てきちゃいます。
体重変化 90kg→82kg
使用期間 2ヶ月 別のプライベートジムでは、自分に合わないと考え、地元にあるジムの中で、こちらを選びました。 最初は、毎回酸欠に近い状態になり辛い状況でしたが、徐々に慣れ最後は、延長しても良いかなと思うカラダの状態が出来ました。 2ヶ月のプログラムの後、1ヶ月自分で継続、さらに2キロ減らせました。 その後2年経ちますが、糖質のレコーディング（緩やかな管理の目標数値です）を自分で継続し、プラス1〜2キロを何とか保っています。 色々な意味で、お世話になりました。
体重変化 90kg→89kg
使用期間 1ヶ月 飲み始めから何も変化を感じられませんでした。 食べ過ぎてしまった時に飲めば大丈夫！という安心感のせいか いつもより食べてしまった気がします。カロリミットを常備している事が、食べ過ぎないようにしよう！と気持ちを持てたら変わるのかも知れませんが。。
体重変化 90kg→89kg
使用期間 1ヶ月 仕事では動いていますが、それ以上にご飯を食べるのが大好きなので気軽に飲めるものをと思い使用し始めました。 誤差の範囲かなとも思いますが、気休めでも飲み続けてみようかなと思います。 もっと運動とかもしたら変わるかもしれませんね。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 90kg→95kg
使用期間 6ヶ月 1番初めに打った時は吐き気がして食事をする気になれませんでしたが、そのうち慣れてきていつもと変わらず。量を増やしても食欲は落ち着かず。逆に高い薬を使ってるのに痩せないというプレッシャーからかストレスで食べてしまい結果体重が増えました。
体重変化 90kg→93kg
使用期間 2ヶ月 楽天ダイエットサプリ部門で人気のある商品なので、多少は効果があるのではないかと思い、買ってみましたが、今のところはまったく効果はありません。 飲み方も、食後に飲むめばよいのか、食前のほうがよいのか、明記がないので、どのタイミングで飲むのが効果的なのかも不明です。
体重変化 90kg→92kg
使用期間 3ヶ月 良く知られた商品のほうが効き目があるのではと思い、購入しました。三ヶ月以上服用しているのですが、現時点では特に効果はありません。食事の際の気休め程度です。 他のサプリメントを試してみようとも考えましたが、商品情報が多すぎて困っています。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 3ヶ月 少しお通じがゆるくなっただけで、なんにも変わりませんでした。合う合わないの体質があるのかもしれないですが、私には完全に合わなかったのかも知れません。 食事も野菜中心に変えていたのに、なにも変化がなかったので、違うサプリに乗り換えようとおもいます。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 1ヶ月 運動もせずだったのでか、、、あんまり変わりませんでした。 食事制限もしましたが、、、そこもあまり変わらずです。 私にはあってないようです。 苦味等は気にならないです。 もうちょっと継続してみたいと思っています。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 1週間 私にはしょうが系のサプリはあってない感じがしてます 他のしょう系のサプリのときも今回も やはり胃に不快感があり胃薬が必要でした だからあまり飲めていません そのせいか体重も変わっていません けれど少し体はあったかかった気がします
体重変化 90kg→90kg
使用期間 1ヶ月 ケースで購入し飲み続けました!あまり効果は、感じられなかった。値段もソコソコするので、安いときにしか大量に購入できない。もうしばらく続けてみますが、現時点であまり効果は見込めないと思ってます。ただ人にもよるので、一度は、お試しください。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 1ヶ月 倖田來未さんのCMを見て購入を決めました。味は飲みやすいのですが、とにかくお腹がすく。飲まないほうがいいんじゃないかというくらい空腹感があります。 空腹感がありすぎて買う価値はないかなと思います。これで痩せられるなら、一食抜けばいいんじゃないかなというかんじです。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 6ヶ月以上 いろいろなサプリを飲み続け今度こそは！と思い試してみましたがまたまた効果なし…残念です。全く脂肪は減りません！！ やっぱり身体を定期的に動かさなければ駄目なのでしょうね。動かせない私はどうやって痩せればよいのでしょうか…
体重変化 90kg→90kg
使用期間 2ヶ月 水では酸っぱすぎて、牛乳で溶かしていました。時間をおくとフル◯チェのように美味しくなるので食べやすかったです。 すぐにお腹が空くので置き換えには向いて無かったです。 解約は電話にて、対応良くスムーズにできました。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 6ヶ月 身体の中を綺麗にすることで痩せるということで購入。半年、毎朝飲みました。水に溶かしてとありましたが、毎回舌全体が真っ黒になるので、口に水をため薬のように。 体重の変化やお腹の調子の変化が分からずやめましたが、やめた後の便の様子をみると効果はあったのかなと思います。 ダイエットには効かないけど、健康食品としては良いのでは？という感想です。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 1ヶ月 飲んでから体重の変化はあまり効果は感じられなかった。体調がわかるくなったり等はなかった。朝すっきり起きられるような気はします。しかしダイエット効果を期待していたので。定期購入していましたがやめました。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 1ヶ月 初めてサプリを飲んでみたが、ウォーキングの効果のみな様な気がします。 味はそんな気になるあじではなかった。 ずぼらな私にはなかなか面倒だったし、肌が荒れたりきたので、元々体的に、合わなかったのかもしれない。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 3ヶ月 電車の中吊り広告もあり、お姫様系のイラストで(男性は買いにくいだろうと思いましたが）、酵素という言葉と雰囲気で注文しました。酵素のことはよく知りませんでした。 味はりんごっぽくて飲みやすかったですが、何の変化もなく、3ヶ月たったので解約しました。 そのあとも、資料やメールがしつこいです。 お金の無駄でした。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 1ヶ月 何も変わりませんでした。 空腹感が多少減る程度。 トイレの回数が増えるわけでもウォーキングの脂肪燃焼を助けてくれるわけでもなく… 1回分の量が少ないので、これだったらドラッグストアに売っているクレンズダイエットの方がいいなーと思いました。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 2ヶ月 全然効果なしです 広告はすごく良いように書いてるから上手いなぁという感じですけどね… ダイエット効果が無くてもせめて疲れにくくなるとかの効果があればよかったのになぁ… 解約はほかの人が手こずったようなことはなく、わりとすんなりだったので対応するオペレーターにもよるのかもしれませんね
| 163センチ90キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ89キロ | 163センチ84キロ |
| 163センチ88キロ | 163センチ83キロ |
| 163センチ87キロ | 163センチ82キロ |
| 163センチ86キロ | 163センチ81キロ |
| 163センチ85キロ | 163センチ80キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
母からプレゼントされて始めました。 ちょうどダイエットはじめたところだったので併用しました。 かなり極端なカロリー制限ダイエットだったので疲労感がハンバなかったのですが、ワンダーコアは楽に腹筋できるのでやるのは苦痛ではなかったので毎日こなせました。そのおかげか、三ヶ月で20キロ落としました。 どっちかだけだったら挫折してたと思うので感謝です！