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身長164センチで48キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「千堂あきほ」「西田ひかる」等がいます。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ48キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が164センチ48キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ48キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 48キロは標準体重よりも11.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ48キロの場合、
BMI＝48kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 17.8
という計算により、BMIは17.8になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「48キロの女性」と、これより3キロ少ない「45キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1594kcal | 1858kcal | 2122kcal |
| 30-49歳 | 1580kcal | 1844kcal | 2108kcal |
| 50-64歳 | 1493kcal | 1738kcal | 1988kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 3週間 通常量だと、強い吐き気が出てしまい、1/3量からスタートして、徐々に増やしていますが、1/2が最大量のような気がします。やはり1本だと、吐き気と血がひくような感覚があります。食欲がなくなるので、ソイプロテインとフルーツのみでした。医療従事者なので、体力がないと大変なので、なかなか難しいかなと思います
体重変化 48kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 食べすぎたなと思った時に飲みます。 夕方に飲むと翌朝に出てスッキリします。 今はないと不安になるくらいお世話になってます。（多分、下剤依存症、、、） 下剤で痩せないとは言いますが、私はこれで出しています！！
体重変化 48kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 ほぼ毎日夕食とともに飲んでいます。寝る前に食べすぎた時などでも、飲むと胃がスッキリする気もして、朝もたれたりすることがありません。他のサプリでは胃が膨らんで不快なこともありましたが、今のところはこのサプリを一番信用しています。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1ヶ月 こちら以外にも特茶と大人のカロリミットを併用しています。 飲み始めてまだ1ヶ月なのでダイエットの効果は分かりませんが、お通じがいつもよりよくなっているような気がします。残っている分を飲んで様子を見ようと思います。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 3週間 口コミが良く購入しましたが、期待しすぎだったのかもしれません。特に変わらなかったし、便秘になりました。ただ、普段から有酸素運動と軽い筋トレをしていたので、マイナス1キロになったのかもしれませんが、あまり効果は見込めません
体重変化 48kg→47kg
使用期間 2ヶ月 続けてみたけど、正直期待していた以上の効果はあまり感じませんでした… 味は他のプロテインに比べて飲みやすく嫌いではなかったのは良かったです ただ、これ一筋となる決め手がなく、他の商品に目移りしてしまいますね
体重変化 48kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 飲み会や外食が続く時に飲んでいました。痩せるというよりは、気休めという感じで。 それでも、今飲まなくなって少し太ったなと思うので(食事の内容が変わったのもあるかもですが)、また飲も始めようと思っています。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 48kg→52kg
使用期間 1ヶ月 便秘がひどくて、酵素で痩せようと思いはじめましたが、太りました
体重変化 48kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 40才過ぎてから、腹筋などをしても痩せなくなったのでサプリメントを試してみようと思いました。意外と口コミがよかったので購入。 が特に痩せるわけでもなく、じわじわと逆に太り続けています。 そろそろ解約しようと思ってます。
体重変化 48kg→49kg
使用期間 1ヶ月 友人からプレゼントで頂きました。 正直な所何も変化がありませんでした。 パーティなどに参加して暴飲暴食を繰り返していたのに1キロしか太らなかったと思えばいいのかもしれませんが...お通じが良くなると聞いたのですが、そちらも効果は実感できずでした。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1ヶ月 糖質制限しているので食前に服用していました。生の菊芋は効果があったのですが面倒になりサプリにしたらそれほどでもなかったです。一応糖質制限の食生活をしているので体重が増える事もなかったけど減ることもなかったです。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1ヶ月 とにかく破ける、SとMサイズ買ったけどどっちもすぐに破けました、、、お金の無駄すぎて再度購入はやめました。なんならメディキュットのほうが優秀だし、ちゃんとむくみとれるし破れないしコスパがいいと思います。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 コーヒーを飲む際には砂糖のかわりに長年ずっと使っていました。ずっと同じ体重で元々痩せていましたが、これだけが原因ではないでしょうが、こうした細やかな積み重ねをやめて3年位で5キロ太りました。やはり効いていたのだとおもいます。味は砂糖より少量で甘く、コーヒーでの砂糖との違いは特に感じませんでした。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1ヶ月 SNSの痩せ菌に惹かれて購入しました。まあまあ大き目で飲みずらいです。飲んでたら便通が良くなるかな？程度。まあ次はもっと瘦せそうなサプリメントを購入する予定です。お通じの改善にはいいのではないでしょうか。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 4ヶ月 3本まとめ買い。昼食、夕食の20分前くらいに飲んでましたが、食欲抑制効果は全く感じず。炭水化物にも効いてる感じなし。とにかく何の効果もなく、むしろじりじり体重が増えてきてます。ホワイトキドニー系はいくつか試しましたが、効果を感じたことがありません。炭水化物をすごく取る人にはちょっとは効果があるのかもしれませんが。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 6ヶ月 万年便秘のため、モリモリスリムを半年くらい続けていましたが、だんだん効果が薄れてきたので、黒モリモリスリムに変えてみたら、とても効果がありましたが、やはり半年くらいでまた出る日と出ない日があるようになり、やめてしまいましたが、便秘には、そこそこ効果はあると思います。 ただこれで痩せることはないと思います
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1ヶ月 置き換えダイエットをしたくて購入しました。 朝だけ週に何度か置き換えしていましたが、味に飽きたのと腹持ちが悪く、一本なくなったら辞めてしまいました。 辞めたら食欲がすごくなり、胃が大きくなったような気がします…
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1ヶ月 体重が落ちたかどうか…は別として、運動している気にはなれました。 ただ腹筋をする時に、背骨が後ろのフレーム部分に当たっていたいのでクッションを入れて使っていました。男性に合わせて作られているのでしょうか… あと1番気になるのは 使い続けていると足元と背もたれ部分のクッションが劣化してボロボロとゴミが床に落ちることです。 使う度に汚れてしまうのが嫌で使わなくなってしまいました。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 3ヶ月 増えた感じはないですが減ってはないです。大人のカロリミットに変えましたがそれでも結果は同じ。とりあえず半年分買ってしまったので飲んでますがもう買わないかなって感じです。カロリカットされてるのかよくわからない
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1ヶ月 友達がカロリミットを飲むようになってから、毎日便通が来るようになったらしいので、薦められて購入しました。とりあえず1ヵ月だけ毎食後飲んでいますが、特に変化は感じられないです。大人のカロリミットの方がいいのかな。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1ヶ月 体質改善のための補助食品という認識で定期購入しましたが、基本食事を抜いて代わりに摂るという性質のものだと後から気づき、自分には使いこなせませんでした。食事を抜いたりすることは長続きしないのでなるべくしたくないというのが自分の考えです。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 友人に勧められて飲み続けています。 家出ご飯を食べるときはほぼ飲んでいます。 味は普通のお茶と特に変わりは無く美味しいですが痩せたりはしません。食べ過ぎたら普通に増えますので効果があるかどうかは微妙です。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1週間以下 とにかく3キロ痩せたくて、ドラッグストアで見かけ、青汁はもともと興味があったので、フルーツが入っているということで飲みやすさを期待して購入しました。まだ効果はわからないけれど、比較的飲みやすくて良いと思います。数カ月継続して効果を見てみたい。糖質がやや高めなのが難点です。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1ヶ月 いろんな口コミを見て1ヶ月試して見ましたがあまり私は効果を得られませんでした。 1ヶ月1袋で飲んでいたのでもう 少し飲んだ方がいいのかとも思いましたが、コスト的にも厳しくなるので、もう少し頑張って1ヶ月1袋で頑張ってみようとは思います。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1ヶ月 置き換えダイエットしようと思い、こちらで試してみたしたが、あまりお腹にはたまらず置き換えは無理でした。 なので小腹がすいたときに飲むようにしてましたが、味に飽きが来てしまい、なにで割っても受け付けないようになり、結局一袋飲みきれませんでした…よって、体重の変化はなし。 可愛いシェイカーがゲットできたのはよかったかな…(((^_^;)
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1週間以下 2粒飲んで腕に蕁麻疹が出て私には合いませんでした。 体重の変化も無かったし気休めにもなりません。 一回飲んでそれ以降は飲んでいません。2度とリピしません。 調べたら結構副作用も多いみたいです。成分がアメリカ以上です。これなら体調不良になるのも頷ける。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 1週間 お風呂の中で使えるので、長く浸かるようにはなりましたが、特に気持ち良いとかマッサージ効果を感じられる程ではありませんでした。ただ、太もものセルライトが揺れるのを見ていると頑張って続けてみようとは思えます。 でも、夏場はあまり湯船に浸からないので、部屋でテレビを見ながらすると、音が大きく気になるので使わなくなりました。 痩せる事はないかもしれませんが、続けるとセルライトは消えるかもしれないですねぇ。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 2週間 最近シンデレラ体重を越えてしまったので ラルーンやグノシーの広告で見かけ、ポチしました。味はくせがあります。甘さが変わってるので、ダメな人はダメかと。 わたしは大丈夫でした。 便秘には効きました。むしろ効きすぎるので、仕事のときは注意が必要(^^;; 配合されてるキャンドルブッシュをWikiで見ると、下剤並みの効果がある植物だとのこと。キャンドルブッシュ配合のお茶なら、もっと安価で販売されています。 便秘解消にはそれなりの効果はありますが、２回目からは30個で5000円！！ こんなにも払えないので、キャンドルブッシュ茶を別のところでで買うかも知れません。 解約、うまくできるか不安です。 先に書かれている方もいらっしゃるけれど、 ・いい口コミしか見られない ・初回だけでもいいといいながら 解約がしにくい。 売り方に問題がありますね。
体重変化 48kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 あまり効果なし‥というかすぐ止まるからイライラしちゃって使い続けるのが苦痛 安全装置っていっても度が過ぎてる 気持ちいい程度にも当てられない マッサージになるくらいならまだ我慢出来るのだけどこれじゃあ肌を撫でてる程度
| 164センチ48キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ47キロ | 164センチ46キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
かなり昔に利用。キツイ、ひたすらキツいですが、キツイなりに結果が出ました。食事制限もしていましたが、ビリーの力もあるかと思います。ただ、今の年齢はそこまでの結果は出ませんでした。２５歳くらいが一番効果あった感じかな。