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身長164センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「SHELLY」「アン・シネ」等がいます。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ53キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が164センチ53キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 53キロは標準体重よりも6.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ53キロの場合、
BMI＝53kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 19.7
という計算により、BMIは19.7になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 53kg→47kg
使用期間 3ヶ月 数年前に身体が重く感じるようになったのをきっかけに 始めました。 最初の数週間は朝晩の二食置き換え、体重が落ちてきてからは晩だけの一食置き換えに変更。 最初の2週間はなかなか変化が見られませんでしたが、その後はぐんぐん目に見えて落ちてきました。 味は飲みにくいものは、薬だと思って鼻をつまんで我慢して飲んでいました(笑) 痩せはしましたが、やめるとリバウンドします。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 6ヶ月 ３種類のサプリを飲んでいたのでこれだけのおかげで減量できたかはわかりませんが無理なく減量できました。 減量できたので1つずつサプリを減らしたらあっという間にもとにもどってしまったのでサプリのお陰で減量できていたのだと思います。 個人差はあると思いますが。 他の方もおっしゃる通り、喉の乾きはあります。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 4ヶ月 体重減をしたくて、一食置き換えにチャレンジしてみました。ストレスが溜まると菓子パンやらお饅頭を食べて発散するタイプだったので、難しいかな、、とは思いましたが スリムアップスリムから、私が大好きな抹茶味が出たので試してみました。 夜の置き換えが効果的とは思いましたが、まずはランチをスリムアップスリムにしました。カロリーをあげたくなかったので、お水でシャカシャカしてゆっくり噛むように飲みます。味は美味しいです、甘い抹茶ミルクのようで、和菓子が好きな私には合っていました。 物足りない方は、低脂肪乳や豆乳で割ると更に美味しく頂けると思いますよ。結果、約4ヶ月で5キロ落ちました。コラーゲンも入っているので、お肌もカサカサしませんでした。 夏は冷たく、冬はホットで楽しめますよ。
体重変化 53kg→49kg
使用期間 1週間以下 ネットの口コミや広告を見て。プチ断食3日間で3kg程落ちました。甘いシロップのような味で、不味くはないです。割り方で変わります。イベント前に短期間で絞るには良いと思います。飲んでから時間が経つと空腹感はどうしてもありますので、継続はできていません。
体重変化 53kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 年齢的に太ると体調が悪くなるので、ベスト体重45キロが目標で飲み始めました。食事量には気を付けながら、朝昼夜と必ず一回6粒以上は飲みます。運動も併用しているためだと思いますが、太ることはないと思います
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1ヶ月 飲むとお腹が空かなくなる、食べたとしてもすぐに満腹感を感じる。 何も口にしないとふらつくときがある。それだけ注意したい 1ヶ月でだいたい3〜4キロ痩せる。 それに定期的に散歩をよくした。 あまり負担なく痩せれるのでとてもいい。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 6ヶ月 あと2キロ痩せたくて買いました。効果はありますがゆるやかです。お通じも良くなりました。どうしてもお付き合いで食べなきゃいけない時、翌日も体重が大きく増えず安心できました。副作用は喉の渇きぐらい。半年経って効果がなくなってきたのでしばらく休みます。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 もう２年近くサラシナ茶と併用しながら飲んでますが食事制限しなくてもあまり体重は増えません、 とにかく炭水化物やお菓子が大好きなんで昔はすぐ体重増えてました… ですがこちらを飲み始めてからはあまり急激に増えることはなくなりました☆ ただ… ガスがかなり溜まるのが難点で、旅行の時は飲まないようにしてるので帰宅後絶対に体重増えてますww
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1ヶ月 YouTubeで1週間で7㌔、かな？痩せた方の動画を見て購入しました。同じような酵素液のみでのファスティングで続かなかった事が何回かあったのですが、これはタピオカが大きくゴロゴロ入っていてお腹にたまる！そして甘いので水や炭酸で薄めにしても全然おいしい。豆乳割めちゃ美味しい。1週間、私は昼夜置き換えしましたが空腹感も他のものより全然マシ。4㌔ちょい痩せました。その後3週間くらいは昼のみ置き換えして1㌔戻ってトータル3㌔マイナス。またリピしようと思ってます。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 3週間 年末からの暴飲暴食で45キロから4ヶ月で一気に8キロ増。浮腫みもひどくなったため、フィットネスとホットヨガに通うことにしました。ホットヨガの前に、ジムで1時間のランニング。その時にヴァームウォーターを飲むと汗の量が水だけの時よりも多くなり、その後のホットヨガでも半端ないくらいの汗が出ます。燃えている感じで、お陰で、3週間で3キロは痩せました。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 2ヶ月 口コミが良かったので購入してみましたが、便秘薬のようにはならなくて、次の日すっきりーー！その分の体重減ってる！！みたいなのは、ありませんでした。 ですが、お腹の痛みは便秘薬よりも少ないので寝る前に良いかと、
体重変化 53kg→50kg
使用期間 2ヶ月 勧誘がとても強引です。 サプリ、ドリンクまで買わされます。 学生なのでそんなにお金がない、一人暮らしで家賃が大変と言ってもローン組めます学生プランもありますと強引です。 はじめに体型の写真を撮るのですが皆に見えるところで撮らされました。また、皆に聞こえるところで目標体重はどれくらいですかなど不快でした。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 4ヶ月 脂っこいものを食べる前に服用しています。 次の日のむくみはとれるきがしますがあまり体重が減ったきはしませんでした。 つぶが大きいので飲みずらいのが私は嫌でした。 おまじない程度に飲んでいる感じですね。個人差はあるかと思います。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1ヶ月 イサゴールを飲んでいたが、おなかの張りがものすごいため、パックンに切り替え。お通じは、廻腸とまではいかないが、おなかの張りはかなり減少した。食事前に３粒飲んでいるがキャンドルブッシュが含まれているので、量は注意。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 2ヶ月 昼飯前1錠飲む。必ず食欲抑られた。夜御飯食べなくてもお腹空いてない でも値段も高いね 病院に貰わないとだめから 通信販売できない ちょっと面倒くさい もし便利な買い方あったらよかった 。。。。。。。。。。。。。。。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 5ヶ月 知人がこれを飲んで5kg痩せたというので、試しに飲んでみました！！これだけで痩せたって感じはなかったですが、お通じも良くなり、食べすぎても太ることはなかったです！高いので、費用対効果的にはあまり良くないかなと思います。。笑
体重変化 53kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 ネットの口コミから購入して３年以上飲んでいました。最初の頃は、目眩、口の乾き、頭痛が酷かったのですが、続けるうちに副作用にも慣れ体重も落ちていきました。ある程度の体重に落ちてからは効果がみられませんでした。今は買えなくなっています。事故か何かで。甲状腺が悪くなるみたいです。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 2ヶ月 痩せた、というより現状維持とストレスでのバカ食いを抑えるために購入。 普段からカフェインをガバガバ飲むので特に副作用はありませんでした。 事務職、デスクワークなのですがリポドリンを飲むととにかく集中力が増すので食欲抑制よりもそちらを目的に飲むようになりました（笑） 睡眠の質を下げたくないので15時までに飲むように心がけていました。 朝昼半錠ずつです。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 見るからに痩せることはありませんが、食べた割には太らないといった感じだと思います。 食事によって、普通のカロリミットと大人のカロリミットとをわけて飲むようにしています。 ダイエットのモチベーションがあがるのでお守りのような感じで続けています。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 53kg→75kg
使用期間 3ヶ月 従来とは違った成分が発見され、それまでにないほど痩せるといううたい文句と、何よりも効果がなかった場合返金保証をするとまで記載していた。そこそこの金額なので期待していたが、3か月続けても全く効果なかった。結局解約した。
体重変化 53kg→57kg
使用期間 6ヶ月 ダイエット目的で、続けましたがやはり年齢もいっているので、食べてしまえば太ってしまい食べなければ痩せる。の繰り返しは変わりませんでした。食事前に摂取していましたが、あまり効果はなかったように思います。 私の場合は食欲に波があるのでダメなのかもしれませんが、特にお肌の変化もなかったように思えるし、もともと便秘でもないので、そこの所は効果はわかりません！ でも酵素が体に良いのはわかっているので他の物を試して見たいです！
体重変化 53kg→57kg
使用期間 2ヶ月 53キロだったのにどんどん増えて行き 約２ヶ月で57キロまで太りました！ 全く痩せません(>_<) ダイエットは効果ありません！！ でも化粧のノリは良くなりました。 ダイエットはともかく 肌の調子は良いような気がします。 せめて太らなかったら続けたいのに 残念です～（ ＴДＴ）
体重変化 53kg→56kg
使用期間 2ヶ月 コーヒー好きだったので試してみたんですが、思うような結果は出ませんでした。まずくはありませんが、やはりコーヒーとは違い中毒性はありませんでした。コーヒーに入れて飲んだらまた違ったのかもしれないですね。よりコーヒーに近い商品が出たらまた試したいとは思いました。ダイエット後は長いなと実感しております。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 若い頃はこれで数キロ痩せましたが、代謝が落ちた今はあまり効かなくなりました。ただ、これを飲んでる時は、汗が出やすかったりするので、代謝の方の効果はあるかも知れません。同じ時期にジムにも通い始めて、筋肉がつきやすくなったのは、これで余分なもの燃やしてくれてるかも知れないです。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 何でも長く続けないと効果がでないと、いつも中途半端な私が飲み続けています。 正直、効果？まったくわかりません。 他のものも服用しているからかもわかりませんが、変わった！というようなことは今のところ何もありません・・・
体重変化 53kg→55kg
使用期間 1ヶ月 外食の予定が立て続けに入り、ヤバイと感じたその時期に購入しました。 これを服用したら何とかなると思ったけど全く何ともならず。 やはり食べた分だけ増えました。 やはり運動と食事制限なしには痩せられないと痛感しました。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 2ヶ月 ネットの広告を見て3ヶ月定期コースを注文。1日、4〜6粒飲んでいましたが効果は見られず。肌の調子と便通は心なしか良くなった気がします。 食生活は変わらず運動もしていたのに体重も増えてしまいました。 決して安くはないものなので、2ヶ月目が終わった今、定期コースを解約しようと思います。先にこちらの口コミを見ていれば良かったです。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 4ヶ月 胸が張るような感じはあったし、サイズは変わりませんが少しボリュームは出たのかもしれません。 このサプリが関係してるかどうかは分かりませんが、結局体重も増えてしまったので困ってます。 胸残して痩せたいです。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 お通じが良くなるようで購入 特に不味くもなく娘も食べていました 夕食前に食べました 体重は特に変化はありません お通じは良くなりました 痩せる目的ではなかったので3箱一万円高かったのでやめることにしました 特に支障なくスムーズに解約できました
| 164センチ53キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ52キロ | 164センチ48キロ |
| 164センチ51キロ | 164センチ47キロ |
| 164センチ50キロ | 164センチ46キロ |
| 164センチ49キロ | - |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
流行っていた頃に購入しました。沖縄で水着をきるために。やっていたのは8年前ですので、その頃の効果を書かせて頂きます。4月から6月位までほぼ毎日30分、Disk3か4をその日の気分でやっていました。完璧にはもちろんできません、疲れたら途中でやめにしてました。生理中はしてません。それでも最初の一カ月で53→48に落ちました。体重計に乗るのが楽しくて！体脂肪も24→19くらいに。キャベツを主食に食事制限もしてましたが、春キャベツは美味しいのでもりもり食べて苦じゃなかったです。46まで落ちて腹筋も割れ、目的を達成したのでやらなくなりました。 それから8年、出産を経て体型が崩れたのでまたやりたいのですが腰痛持ちになってしまったので、もうやるのは難しいかなという感じです。膝腰が健康な方はおすすめです。春夏だと汗だくだくです。