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身長164センチで60キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「加藤シルビア」「小平奈緒」等がいます。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ60キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が164センチ60キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ60キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 60キロは標準体重よりも0.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ60キロの場合、
BMI＝60kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 22.3
という計算により、BMIは22.3になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「60キロの女性」と、これより3キロ少ない「57キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1993kcal | 2322kcal | 2652kcal |
| 30-49歳 | 1974kcal | 2304kcal | 2634kcal |
| 50-64歳 | 1866kcal | 2172kcal | 2484kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1893kcal | 2206kcal | 2520kcal |
| 30-49歳 | 1876kcal | 2189kcal | 2503kcal |
| 50-64歳 | 1773kcal | 2064kcal | 2360kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 60kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 体重は減りましたが耐性が付いたのか痩せなくなりまた1年かけてリバウンドしてしまいました。 常に痩せれたらいいのにな〜と思います。 副作用は口渇です。飲み続けていると慣れますがそれでも喉が乾きます。またはじめの方は眠気もありました。
体重変化 60kg→52kg
使用期間 2ヶ月 軽い食事制限と併用して2.3ヶ月、数年前にやっていたのですが、 めちゃくちゃきついのですが、とても効果ありました！2ヶ月目にはワークアウトする自分を鏡でみて惚れ惚れするほどでした！ ただ45分くらいあるので、 日々の生活に追われてやらなくなってしまい。 また8キロ増量してしまったのでまた再開します！
体重変化 60kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 ずっと痩せていたのにここ4年ほどで10キロ以上太ってしまい悩んでいましたが、食事のあとのカロリミットを飲むことで、増え続ける体重は安定。 少しずつ下降気味になり、モチベーションがあがり、ダイエットに成功できました！引き続き頑張ります！
体重変化 60kg→52kg
使用期間 1ヶ月 ６０キロになり本気でやばいと思い体にいいダイエット商品を探していました。 酵素は高いイメージですがこのくらいなら効果なくてもいいかなと思い購入。いろんなサプリやダイエットを失敗してきたので今回は本気に気合いを入れて１週間３食置き換えを始めました。２日で３キロ落ち１週間で５キロ落ちその快感がやめられず、だめなんでしょうが２週間置き換えしてしまいました。でも体調が崩れることなくむしろ体調はいいし。 その後少しづつ食べたりして飲み続けた結果１か月で８キロ痩せました。普通に食べながら痩せるなんてことはほぼないと思っています。短期間でも集中してやれば何でも効果はあると思いますが体調くずしたり、便秘になったりすると思うのでこの酵素は栄養のバランス取りながらやれると思うのでお勧めです。定期便で購入してます。集中してやるときは１か月１本では足りませんが・・・ すすめた知り合いの方は糖尿病のインスリン投与の回数が減ったそうです。朝の寝起きはすごくよくなります。 でも、ほかの知り合いは胃が病んで体がだるくなり(肯定反応だと思うのですが）２本でやめました。 体に合う合わないはあると思います。
体重変化 60kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 ブライダルエステで利用。口コミが悪すぎてびっくりです！本当にPMKを利用したんでしょうか？大手さんなのでそれぞれだとはおもいますが、、私は梅田店を利用させて頂きました‼︎お店も綺麗だしスタッフさんの人柄がとても良いです‼︎エステをしに行くってよりも、スタッフさんに会いたくて行ってるって感じです！アドバイスも的確です。アドバイスを聞いていれば確実に痩せます。私はストレスが溜まって暴飲暴食してもまた頑張らせてくれます！♪おかげで当日はみんなに綺麗〜☆と言われいまもリバウンドしてません！マシーンも他のエステサロンより多いし、体を見てプランを立ててくれるのも私には魅力でした！今は妊活中なのでリラクゼーションも出来るインドエステで、体作り中です！産後エステも絶対します。今後のケアも楽しみにしてます！
体重変化 60kg→53kg
使用期間 5ヶ月 去年秋頃まで通ってました。 スタッフの方が接客良く、 気持ちよく通えるサロン。 効果は食事制限も少ししながら通いましたが 結構痩せられました。 最後にヒートマットの入りますが 毎回滝汗でスッキリします。 他のサロンでも通ったことがありましたが どこも高いくせに少ししか痩せられなかったので ここで通って正解だったと思います。 機械を毎回使いますが、痛気持ちいい感じです。
体重変化 60kg→53kg
使用期間 3ヶ月 評判が良かったので購入しました。少し怖かったですが、僕の場合は、それほどふくさようもなく、継続して飲み続けられました。効果のほどは、かなり満足です。過食だった食欲も収まり体重は、少しづつ減っていきました。
体重変化 60kg→53kg
使用期間 6ヶ月 限定味をよく購入します。基本の6種がどんな味か忘れてしまったのですが、限定味はなかなかおいしいですよ。不味いという書き込みが多いのが不思議… ただのプロテインよりとろみがあり明らかに腹持ちはいいし、種類が多く飽きにくいです。 入ってる甘味料などはもう少し安全性の高いものに変更してもらえたらなあとは思います。
体重変化 60kg→53kg
使用期間 6ヶ月以上 いろいろな痩身エステに通いましたが、リジュベネーションと出会い初めて効果を実感しました。痩せるだけでなく、持病にも効果があったのか健康も取り戻せました。 他のエステに比べると高いですが、確実に結果が出るので、健康維持のために一生続けていきたいです。
体重変化 60kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 断食も頑張ったので、痩せたけど、食べてしまうと戻ってしまう。何をしてもダメなのだろうか、お金を使わなければ痩せないのだろうか。食べるのを我慢するのは長く続けるのには向かない。食べても痩せていられる体つくりが大事なのだろう。
体重変化 60kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 数年前まで数年間のあいだ、食前に飲み続けました。カロリーの高いものを食べる時は、欠かさず飲みました。体重が増えることはなかったです。気持ち的にも安心して食べられるので、それも良かったのかもしれません。
体重変化 60kg→54kg
使用期間 6ヶ月 半年程通いました。 なによりも他店みたいに勧誘がない！ それも良くて、通いやすかった。 効果は仕事も忙しくなったりで なかなかしっかりとしたペースで 通えなかったにも関わらず 結果を出してもらったと思う。 勧誘もなくセルライトを除去してもらって ここまで痩せれるなら安いと思う。 技術が高く、痛気持ちいいくらいで リラックスもできた。
体重変化 60kg→54kg
使用期間 1ヶ月 飲むと本当に食欲抑制されて食べなくても平気になります 1ヶ月で6キロは落ちたけど飲むのをやめたら 食欲が戻るので少しずつ元の体重に戻っていきました 副作用は喉の渇きくらいでした お酒を飲んでの服用で危ない酔い方をしたので お酒は飲まないことをお勧めします
体重変化 60kg→54kg
使用期間 3ヶ月 口コミにあったように、口の渇きがあり、常に飲み物を持ち歩きました。どちらかといえば夜はグッスリ朝まで起きない方なのですが、服用中は何度も目が覚める事がありました。けれど朝一粒飲むと一日中お腹が空かず過ごせるので体重は減っていきます。ただ服用を止めるとリバウンドしていきます。
体重変化 60kg→55kg
使用期間 3ヶ月 SNSからの広告で、ちょっと試してみるかと思い、購入してみました。 3か月使用してみて、便秘気味だったのですが、それが気持ち改善されたかなという感じはしました。 もう少し続けてみて様子を見たいと思います。
体重変化 60kg→55kg
使用期間 3ヶ月 7年前に特茶を飲み、週3くらい90分ほどウォーキングしていました。 おかげで5キロのダイエットに成功しましたが、日頃全く運動してなかったので、ウォーキングの効果も大きかったかもしれません。相乗効果はあったのかなと思ってます。 母は、血液検査の結果の何かしらが良くなったと言ってました。
体重変化 60kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 着たい服を着たくて一念発起。朝食と夕食の置き換えでまず2ヶ月頑張って、あとは朝食代わりに1年程続けました。 甘いものが好きなので味は好みでした。 運動らしい運動はせず、日常生活の中で歩く頻度を増やしたり早足で歩く事を心がけたくらいです。 ゆっくりですが体重は落ちました。数字よりも見た目が細くなったかなぁと。 短期で落とすとたるみとかシワが目立ったので(過去経験済み)ゆっくり取り組んだ方がいいかも。
体重変化 60kg→55kg
使用期間 4ヶ月 炭水化物を分解する酵素なので、ダイエットにはもってこいです。 痩せないっていう人がいるけど、飲んで３０分は待ってから、食事をしたら、ずいぶん便が出やすくなると思います。 あと、まったく運動しないのは、ダメですね…。 これからは、汗をかきにくいし、脂肪を溜め込んでしまうので、今のうちからこのスルスルこうそを飲んで体を慣らす必要があります。 私は夏前から始めたので、もう飲むクセがつきましたが、忘れると便が出なくなってしまうので、家用と外出用と分けています。
体重変化 60kg→55kg
使用期間 3ヶ月 年齢の為か太りやすくなり、危機感を感じてダイエットを決意。商品は水では粉っぽさが強く、豆乳に溶かして飲みました。最初、朝・晩使用したところ下痢になってしまい、朝食のみ置き換えで豆乳青汁に変更。晩酌をやめて、難消化性デキストリン入りのノンアルコールビールへ変更。夕食は時間早め・軽めに。３ヶ月で５キロマイナスしました。運動は一切していません。青汁継続中ですが、そのご体重に変化は無いので、これ以上は運動しないと落ちないかな… 飲むだけではなく、食生活、運動など見直さないと効果はないと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 60kg→67kg
使用期間 3週間 ネットでみて試してみました。 特に副作用もなかったですが、便通が良くなるなども効果がほとんど実感できませんでした。。 食欲も増す一方で、、、。 痩せるどこか7キロも増えました。 ほんと痩せる薬はないですかね？
体重変化 60kg→64kg
使用期間 5ヶ月 3カ月飲み続けましたがまったく効果無し。解約しようと電話すると飲む時間を変えてみてはと言われ、寝る前から朝に変更。2ヶ月経ちましたが効果はかわらず、出ていません。あとは飲む量を増やしてみてはと言われましたが解約させまいと必死だなと思いもう結構ですと断りました。
体重変化 60kg→64kg
使用期間 1ヶ月 お試しの500円かと思ったら4ヶ月の継続契約みたいなことを、ホント小さく小さく小さく表示してあり2回目がいきなり定価で送られてきますよ！で、解約すると1回目の500円差し引いた金額を要求！効果も全くなく、ただただ詐○にあった感じです！絶対注文しないことをお勧めします。 違うサプリ飲んだ方が絶対に良いです！ とにかく超ブラックどブラックな会社です！
体重変化 60kg→63kg
使用期間 2週間 長年の便秘に悩み、デキストリンなどの不溶性食物繊維を試してみたりしたのですがあまり効果はなく。 こちらの商品をネットで見かけて、トクホというのもあり、レビューサイトもほぼ良い評価ばかりだったので一箱購入。 朝晩一回と二週間飲み続けて逆に便秘がひどくなり、二週間でお通じはたったの1回、しかもかなり頑張って力んでコロコロした硬いのが少しだけ...(汚い話ですみません) 人によって効果が出るタイミングは違うとあったのですが、体調もどんどん悪くなり、二週間でやめました。 個人の体質によるのかもしれませんが、もうトクホだからと言って盲信してはいけないと痛感しました。
体重変化 60kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 成分的にも健康にはいいと思いますが、ダイエットとなると、あまり効果はないかも。一年以上飲みましたが、特に体重に変化がありませんでした。ただ、健康診断の結果は、悪玉コレステロールが減っていましたので、健康志向の方にはオススメです。
体重変化 60kg→61kg
使用期間 3ヶ月 健康診断前に…と思って3ヶ月ほど服用しましたが効果はよくわかりませんでした。 体重が増えた理由としては筋トレをしており、筋肉量が増えたためかと思います（腹囲は2~3cm減っていました）。 ただ、激しい運動をしての食欲倍増&しっかり間食もしていたなかで、大きく体重が増えるがなかった、という点では効果があったのかもしれません。
体重変化 60kg→61kg
使用期間 1ヶ月 毎日ウォーキングをして、順調に体重わ落としていたのですが、花粉症の時期に外に出る気になれず、また職場の異動期間とも重なり飲み会も入ってきたので、サプリを試すことにしました。せめて維持しておきたいと思い、食事サポートに効果ありそうな大人のカロリミットを選びました。店員さんにも飲み方などを教わり、とりあえず1ヶ月分を購入しました。3日目ぐらいから、お腹が緩くなり、張ってくる感じがしました。通常、便通に問題なかったのですが、腸がゴロゴロしだして、若干の下痢状態。もったいないしと思って続けたのですが、あまりにもお腹の張りがつらくて、やめてしまいました。お腹の調子が悪くなったせいか浮腫みも出て、結局痩せるどころか心配した通り飲み会の翌日には体重増加。食事制限で調整してみたけど、無駄でした。
体重変化 60kg→61kg
使用期間 1ヶ月 産後なかなか痩せず、藁にもすがる思いで、有名なこちらを飲んでみましたが、飲んだ日から1週間下痢が止まらず、お腹の痛みが酷くて、かと言って痩せるわけではなく、、。その後はいつもの2~3日毎の便通に戻りましたが、1ヶ月飲んでも体重の変化がなかったので止めました。
体重変化 60kg→61kg
使用期間 1ヶ月 ネットでペコちゃんの広告をみて青汁だから野菜不足の私にはよさそうと思って購入。味は飲みやすいですが、結局薬を飲むような感じで私は毎日飲み続けることができず、効果が感じられませんでした。まだたくさん余っているので気が向いたら飲もうとは思っています。。。
体重変化 60kg→61kg
使用期間 1ヶ月 夏休みに子どもと一緒にだらだら過ごしていたので気付けば大台に乗ってしまいました。 食欲の秋を迎える前にはじめてみました。 体重は増えてしまいましたがなんとなく意識して続けられたら・・・と思います。 カロリー表示を見る習慣をつけたいと思います
| 164センチ60キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ59キロ | 164センチ54キロ |
| 164センチ58キロ | 164センチ53キロ |
| 164センチ57キロ | 164センチ52キロ |
| 164センチ56キロ | 164センチ51キロ |
| 164センチ55キロ | 164センチ50キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
妊娠出産で太ってしまいスープダイエットを２カ月続けました。スープも和風やカレー味やトマト味や中華味などいろいろアレンジしながら続けました。1か月で7キロやせ、２カ月で10キロオーバー痩せれました！！！