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身長164センチで72キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ72キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ72キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 72キロは標準体重よりも12.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ72キロの場合、
BMI＝72kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 26.8
という計算により、BMIは26.8になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「72キロの女性」と、これより3キロ少ない「69キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2391kcal | 2787kcal | 3183kcal |
| 30-49歳 | 2369kcal | 2765kcal | 3161kcal |
| 50-64歳 | 2240kcal | 2607kcal | 2981kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2291kcal | 2671kcal | 3050kcal |
| 30-49歳 | 2271kcal | 2650kcal | 3030kcal |
| 50-64歳 | 2146kcal | 2498kcal | 2857kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 72kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 酵素ダイエットに興味があり、頼みました。 私の場合は、お腹が空いたらこれを飲み、それでもダメなら納豆を食べるなどしていました。時間がある時は、ウォーキングや軽くランニングをし、この生活をしていたら気付いた時には体重が減っていました。現在、普通の食事にしたらリバウンドして元の体重まで戻っています。
体重変化 72kg→60kg
使用期間 3ヶ月 朝晩をプロテインダイエットを水で溶かして置き換えました。味は、まあまあというか、我慢して飲み込むかんじでした。結果として3か月で10キロほどやせましたが、急激にやり過ぎたせいか、やめた後じわじわリバウンド。。効果はあるとおもいます。お金が続けばもっと続けたかったとおもいます。
体重変化 72kg→63kg
使用期間 2ヶ月 更年期で何をやっても痩せられなかったのですが、偶然リベルサスを知ってオンラインクリニック受診しました。医師の診断があるので、信用もあり安心して使用できました。３㎎を１か月。その後は、７㎎で２か月弱経ちました。特に我慢もなく、食べなくても全く平気。食べたい者を食べて、飲みたい物を飲んで、気づけば９キロ減ってました。久しぶりの軽い身体を感じつつ、もう少し減量したいので服用を続けています。ありとあらゆるダイエットを試してこんなに楽に減量できるなんて、満足過ぎます。
体重変化 72kg→64kg
使用期間 1週間以下 1年弱くらい朝か寝る前に飲みました！ 昼と夜の食事の時間を決めてあまりカロリーを気にせず食べてましたが、小腹が空いたのを補えるし飲み続けてるって気持ちがあったのでどこか頭でカロリーや量を気にしてたのもあると思いますが、72→64まで痩せました！今はストップしてますが（お金がの問題で笑）リバウンドはありません。 またスタートしようかなと思っています！
体重変化 72kg→64kg
使用期間 3ヶ月 食後2時間以上たってから服用し、服用してから2時間は食べないようにして1日3回飲んで3ヶ月で8キロ痩せました。運動は苦手なのであまりしてませんでしたが、食事はレコーディングして1500キロカロリーをこえないように、寝る3時間前は食べないようにしてました。その後ゆるゆる3年かけて少しリバウンドしてしまったので、また始めようと思ってます。
体重変化 72kg→66kg
使用期間 2ヶ月 プロテインは飲みにくいとおもっていたけどさっと溶けて飲みやすく腹持ちもよかった。チョコにはアーモンド効果無糖、アーモンドミルク味には豆腐ができる豆乳、ベリー味にはヨーグルト、抹茶は牛乳やコーヒーと。バリエーション楽しみながら辛くなく置き換えできた。朝食置き換えで今は補食として飲んでいます。
体重変化 72kg→66kg
使用期間 2ヶ月 けがとコロナで運動ができなくなり、とりあえず食べてしまう過食が酷くなり、１０キロ太りサクセンダ始めました。 油ものを食べて吐いたこともありますが、体調を見て注射量は調整可能。食欲は本当になくなります。気持ちが悪いわけでもなく食べなくて平気になります。 私の場合は1.5より上げると体調が悪くなるので、そこを上限に調整しながらの２か月。６キロ減りおなかもかなりすっきりしてきました。 ただお金がかかるので、おすすめはしませんが効果はあります。
体重変化 72kg→68kg
使用期間 2週間 何をやっても痩せれない更年期。ドクターの診察もあるので信用重視で飲み始めました。初日は少しムカつきもありましたが、２日目からはそれもなく。食欲が抑えられ、我慢することなく少食で済んでます。2〜3日ですぐ体重が落ち、ウエスト周りが軽くなり体調もすごくいいです。来週再診を受けて量を増やしたいと思います。
体重変化 72kg→68kg
使用期間 6ヶ月以上 漢方に興味があったので、他のダイエットと併用で飲んでいました。体がポカポカする感覚と、便通がよくなりました。これだけでは痩せないと思うけど、補助としては効果がある人には、あるかもです。漢方は空きっ腹に飲むのが効くらしいので、飲むタイミングがけっこう難しいかもです。
体重変化 72kg→68kg
使用期間 1ヶ月 我慢できれば、成功すると思います！ ただ、そのあとリバウンドする可能性も大！ 私は夜ご飯を美禅食に変えて、ダイエットしました！夜が一番ダイエットに向いていると思います。お腹の持ちは良くないです… 我慢できれば成功しますが…
体重変化 72kg→68kg
使用期間 1ヶ月 朝とお昼をプチシェークにしました。朝はちょうど良いけどランチには、物足りなくサラダやバナナも一緒にとりました。そのせいか、効果はあまり出ませんでしたが肌は調子よくなりました。胃が小さく無ったのか夕飯は、たべていたけど少量ですむようになりました。軽いダイエットとしては有効かと思います。
体重変化 72kg→69kg
使用期間 1ヶ月 産後太りの解消に夜のみ使用しました。浮腫がすっきり取れてするする落ちました。ただ金銭的にお高めで厳しく継続を断念しました。もう少しやすければ助かります。味はどれも美味しくてストレスなく続けられました。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 1ヶ月 ネット広告を見て購入。 とにかくガスが出てお腹が張りました。 便通も良くなりましたが、多少食事も気をつけて週2回ホットヨガも続けていたので劇的な効果ではなく、あくまでも補助として使えるかなという程度です。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 3ヶ月 飲み忘れたりしながらでもコレなので悪くは無いとおもっています カロリー摂りすぎた時に罪悪感を消す為と、飲むことによってカロリー抑えようとしてる事を思い出すのでちょっと食べる量とかデザートの回数が減ったかな
体重変化 72kg→70kg
使用期間 1ヶ月 産後の体重増加が気になって、骨盤矯正を得意とする接骨院へ。 結果、骨盤は強固な人体に守られているため人の手で動かせるものではなく、AKA療法を用いて初めて数ミリ動くらしい。 よって多少の歪みは改善されるものの、ダイエットとしては成り立たない。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 2ヶ月 色々なサプリやドリンクを試してきました。 スタンダードダイエットは味の種類も多くて 美味しく飲めます。 でも劇的に体重が変化する感じではないです。 単に置き換えで摂取量が減った分だけ体重も 減ったのではないかという程度です。 やっぱり食べても痩せれるような商品が良い。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 3ヶ月 ダイエット目的で、ドラッグストアで購入できるので、購入しました。ほかのDHCのサプリと併用していましたが、やはり、食事制限も定期的に運動もせずには痩せませんでした。ただ、体重が増えることもありませんでした。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 2ヶ月 バネがあまり強くなくて何回やっても腹筋に効いている感じはしません。 もともと腹筋が強いので、自力で出来ない様な方がやるにはいいかもしれませんが、腹筋を割りたい様な人には向いてないと思います。 ギシギシうるさいのも気になります。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 3ヶ月 筋力もおちてくるし、体重も増えるし、 で購入。 ちゃんとやればきついので運動効果はあると思います。 普段なにもしていない人なら、3キロくらいは痩せると思います。 飽きてしまい、なかなか続かなくなって、最近やってません。 年齢層は幅広く使えるのではないかと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 72kg→78kg
使用期間 3ヶ月 効果なし。 自動的に３ヶ月は試さないといけないけど、 効果はなかったです。 飲むだけに頼るのは無理なのか。 そんな商品がないだけなのか。 ダイエットにも効果なかったですが、その他の健康面でも、特に何の実感もなかったです！
体重変化 72kg→74kg
使用期間 3ヶ月 とにかく痩せたい、数値をよくしたいために購入しました。私には残念ながら、効果はありませんでした。体重、数値ともに反応なしです。食事を見直す、運動をすれば効果があるのかもしれませんが、今回は結果は残せず、でした。
体重変化 72kg→73kg
使用期間 1ヶ月 飲めなくは無いけどコーヒーとはまた違う飲み物。 香りも特別いいわけでもない。 一食置き換えろって書いてあるけど置き換えるには腹持ちが悪すぎるから無理。 そりゃ一食分コーヒーだけにすればこれじゃなくても痩せるに決まってる。 便秘では無いので便秘に効果があるのかは不明。 なかなかの値段だけどこれは買う価値は無いと思います。
体重変化 72kg→73kg
使用期間 6ヶ月以上 無味無臭で飲みやすいサプリです。食生活も運動も普段通りで飲みましたが１～２㎏の変動はあるもののほぼほぼ体重・体型の変化がありませんでした。 食事制限や運動も意識してプラスで飲むと効果があるのかもしれません。
体重変化 72kg→73kg
使用期間 3週間 初回無料。自信があります。いつでも解約できます。につられ、一度は申し込んだものの、やっぱりやめようと次の日に連絡したところ、申し込み後、キャンセルは一時間以内のみのため、できませんとのこと。 キャンセルは一日後でしたので、キャンセルは受け付けてもらえませんでした。 あわててgmailのメールを探したら、確かにそう書かれていました。 でも、一時間以内なんて、ひどくないですか？ 一ヶ月でやめたら、通常価格になります、というのも、小さな字で書かれており、それを知っていたら、買うことはありませんてした。 解約も平日の10-17時のみだそうです。２か月目、届いたので、解約します。 体重が減るとか、便通が特に良くなるとかの効果もありませんでした。 腹持ちも良くないので、置き換えの食事の替わりにもなりません。 高いだけで全くおすすめできません。 広告では、とても良さそうなことを言っていますが。 もっと信頼のおける、初回無料とかではなく、回数縛りもなく、ダメなら30日以内なら初回返品OKというのが、本当に自信のある会社だと思います。実際、そういう会社でお茶を購入しています。会社が社長顔出しで、そういうことを言っているので、信用ができます。ここはどうでしょうか。次は購入する気になれません。
体重変化 72kg→73kg
使用期間 2ヶ月 まず便通全然良くなりません。これだけで出ないのでお茶飲んだり乳酸菌飲料、ヨーグルトなど足しています。他にも筋トレ、ヨガなど足しています。体が熱くなる感じも全くないし、１日2粒で思うようにならないので4粒飲んだら更に便秘になってしまいました。宿便剥がれたってくらい便の量が多くなった人がいるなら教えて欲しいです。
体重変化 72kg→73kg
使用期間 1週間以下 粉っぽさを感じる物が苦手で、スムージには手を出さないでいましたが、試してみる事に。 しかし、やっぱり飲めなくて、混ぜてすぐに飲みほしていました。 お腹の中で混ざれば良いかなぁって。 朝に置き換えていましたが効果が感じられないし、苦手意識が強くなってやめてしまいました。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 3ヶ月 毎日付属のコップに3杯。 朝昼夜飲んでました。 味は美味しい方です。 飲めない方は炭酸入れればジュースのような飲料になります。飲みやすいです。 でも体への変化は何もないので、とにかく値段が高いからやめました。 その間、食事は変わらず、暴飲暴食はしないタイプですが、年をとり代謝が弱くなり、何をしても体重は減りません。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 商品のパッケージに惹かれ、薄着になる夏前に飲み始めました。漢方は飲み続けないと効果がないと聞き、頑張って半年以上飲み続けました。1日3回空腹時に飲みました。が、結局何の効果もありませんでした。トイレが近くなったたけの気がします。高い出費になりました。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 2ヶ月 ここ数年で15キロ以上太ってしまい試しました。 2回目送りませんというか文面を見て解約の手続きがいらないことが手軽だと思いサイトへ行きましたが、定期便だと安く購入できますが、お試しだとそう安くは感じられず定期便にしました。 解約かめんどくさく2ヶ月試しましたが、特に効果もなかったのでこのまま払い続けるのは余ったいないと思い解約しました。 太らなかっただけ良いのかな、とも思いますが…
| 164センチ72キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ71キロ | 164センチ66キロ |
| 164センチ70キロ | 164センチ65キロ |
| 164センチ69キロ | 164センチ64キロ |
| 164センチ68キロ | 164センチ63キロ |
| 164センチ67キロ | 164センチ62キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
体重が増えすぎて体が重くなり、夕食置き換えで飲み始めました。朝はコーヒーしか飲まないので、昼はしっかりランチを食べていました。夜は仕事から帰るのが10時ごろなので、家族がおいしそうな夕飯を食べるのを見ないで済みました。見ると食べたくなりますから。プロテインダイエットを飲んで、お風呂に入って空腹を感じる前にさっさと寝ていました。朝は5時半に起きて砂糖を2杯入れたコーヒーを飲んだ後、2kmぐらいウォーキングしシャワーを浴びて仕事に行っていました。そんな生活を2年続けていたら自然と体重が減りました。味は別においしくもなく、まずくも無くまあまあでした。粉っぽさがあるなと思いましたが、期待しなければ普通に飲めます。やや甘いので、甘さでお腹がいっぱいになるのが苦手な人には嫌になるかもしれません。価格がもう少し安いといいですね。1食置き換えにしたのは2食置き換えにするとお財布にきついと思いましたので。体重が減るにはやや時間がかかりますし、そのまえに財布が痩せてしまうと続ける意欲が失せます。