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身長164センチで81キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ81キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ81キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 81キロは標準体重よりも21.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ81キロの場合、
BMI＝81kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 30.1
という計算により、BMIは30.1になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「81キロの女性」と、これより3キロ少ない「78キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2690kcal | 3135kcal | 3581kcal |
| 30-49歳 | 2665kcal | 3111kcal | 3556kcal |
| 50-64歳 | 2520kcal | 2933kcal | 3354kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2590kcal | 3019kcal | 3448kcal |
| 30-49歳 | 2567kcal | 2996kcal | 3425kcal |
| 50-64歳 | 2426kcal | 2824kcal | 3230kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 81kg→79kg
使用期間 1週間 登録販売者の勉強してるとき、勧められたので飲んでみてます。飲むタイミングは、携帯がアラームを使って指定してます。食事時間と重なるくらい、夜食べなくなったので、今後時間は変更予定。 いまのところ順調です。漢方は、味があまり気にならないものは身体にあってる、と聴いたことがあるので、私にはあってるんだと思います。
体重変化 81kg→80kg
使用期間 1ヶ月 夜遅いシリーズの眠ってる間にを試しました。毎日1キロ前後は変動はあるのでそれは許容範囲として、とくに効果は実感できませんでした。寝ている間の変化もわかりません。また1粒は小さいので飲みやすいですが、1日の目安が7粒と多いのも気になります。
体重変化 81kg→80kg
使用期間 2週間 ネットで広告を見て購入しました。効いてるのか効いて なないのかよくわかりませんが、満腹感全くないです。パイナップルの味でそのまま口に入れて水を飲む。朝ご飯の代わりに飲んでます。2週で1kg？これを飲んで痩せましたが朝ご飯を抜いて痩せましたのがよくわかりませんでした。
体重変化 81kg→80kg
使用期間 1週間 タイで直接買った、日本よりかなり安いですが、偽物かも知れません。朝起き2カプセルを飲んでいる。以前に他のサプリメントを飲んだ事は原因か、食欲相変わらず旺盛です。もっといい商品を探します。。。。。。。。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 81kg→81kg
使用期間 2ヶ月 少しでも体重を減らしたくて選びましたが、便秘も体重も変化がありませんでした。容量は守っており3個です。毎日、寝る前に飲みました。 3ヶ月は、継続しようと思いますが、別のもの検討中です。 体重は減りませんでしたが、太りやすい冬を考えれば、変化なしなので、効果はあったのかも?
体重変化 81kg→81kg
使用期間 3ヶ月 通常4粒を8にしたら効果アップと言われ 倍の金額で数ヶ月試しましたが なんの変化もなし。 少しも実感することなく 解約することにしました。 メールが多いのも難点でした。 解約に関してはそんなに複雑ではなく 簡単に電話で済ますことができました。
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飲んでみましたが効果は本物です。どんどん痩せていきます。副作用等もありますが男性でこれを使う場合、たぶん最初にショックを受けるのは、ちんちんが勃たなくなります。 何をしても、どんなものを見ても勃たないので使用の際は気をつけてください