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身長164センチで93キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ93キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ93キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 93キロは標準体重よりも33.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ93キロの場合、
BMI＝93kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 34.6
という計算により、BMIは34.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「93キロの女性」と、これより3キロ少ない「90キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 3088kcal | 3600kcal | 4111kcal |
| 30-49歳 | 3060kcal | 3572kcal | 4083kcal |
| 50-64歳 | 2893kcal | 3367kcal | 3851kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2989kcal | 3484kcal | 3979kcal |
| 30-49歳 | 2961kcal | 3456kcal | 3951kcal |
| 50-64歳 | 2799kcal | 3259kcal | 3726kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 93kg→97kg
使用期間 2ヶ月 特に効果は感じられませんでした。 夕食の時に４粒飲むことが多かったですが、かえって安心してしまい、食べ過ぎていた気がします。むしろ体重は増えました。 やはりこういうサプリメント類に頼ってもダメですね。摂取カロリーを減らし運動するしかないようです。トホホ。
体重変化 93kg→94kg
使用期間 2ヶ月 なにも変化なし。きちんと毎日飲みましたが、特に運動をしませんでした。やはり運動をしないと効果が出てこないのかもしれません。副作用はありませんでした。副作用が出たほうが、なにか効いてる感があるのですが。
体重変化 93kg→93kg
使用期間 3週間 馴染みのあるメーカーで信頼出来るのかなぁ、と思い購入。飲むだけで痩せる、は無いのですねー 結果につながるものがもしあれば試してみたいのでランキングを参考にさせていただきたく投稿しましたー。食生活と適度な運動。
体重変化 93kg→93kg
使用期間 3ヶ月 ドラッグストアで、えんえんと何のＰＲが投げれているのかと思ったらこれでした。ダメ元でしたが、やはり効果は感じられませんでした。やはりこの手の商品はダイエットの補助として使うものであってこれだけではだめなんですね。
| 164センチ93キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ92キロ | 164センチ87キロ |
| 164センチ91キロ | 164センチ86キロ |
| 164センチ90キロ | 164センチ85キロ |
| 164センチ89キロ | 164センチ84キロ |
| 164センチ88キロ | 164センチ83キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
飲むのは半錠からスタートして朝1錠昼1錠でした。 頭が痛くなってしまうので、2ヶ月で一旦終了しましたが、運動と食事併用で-7kgでした。 ファスティン使わないと食事がうまくコントロールできないので、現状維持しかできません。 まだまだ巨デブなので、夏休みの旅行終わったら再スタートします。