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身長165センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「荒川静香」「アン・シネ」等がいます。
身長165センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.2kg |
| 20代 | 56.2kg |
| 30代 | 58.9kg |
| 40代 | 60.7kg |
| 50代 | 61.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、165センチ53キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（165センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49kg |
| 美容体重 | 54.5kg |
| 標準体重 | 59.9kg |
| 肥満体重 | 68.1kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が165センチ53キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、165センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 50.4kg未満 |
| 普通体重 | 50.4kg以上68.1kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.1kg以上81.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 81.7kg以上95.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 95.3kg以上108.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 108.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「165センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.9キロであり、 53キロは標準体重よりも6.9キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
165センチ53キロの場合、
BMI＝53kg ÷ 1.65m ÷ 1.65m = 19.5
という計算により、BMIは19.5になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月前から通っていて今はマイナス5キロ。週に一度通う程度にまで 減らしています。 確かにタオル一枚でほぼ裸に近い状態、リラックスと言うより道場みたいな感覚です。私は痩せる為に通っているので そこに関しては 特に問題はありません。 勧誘はしつこい方だと思います。私はサプリ、ドリンク等 一切購入しておりません。ですが 努力次第で効果は出ます。勧誘が嫌な方は はっきり一度断れば しつこくはされないと思います。待ち時間や従業員不足は 店舗を変える事が可能ならば、客数が少ない店舗に変える事をお勧めします。 エルセーヌに通っているだけで 痩せれると思わないで下さい。自宅でのケア、食事などはエルセーヌに通い終わってからも とても大切な事です。そもそもお金をかけなくても痩せれるのですから、エルセーヌは 筋肉の強化とマッサージしてもらう所と考えて通ったほうが良いと思います。
体重変化 53kg→49kg
使用期間 3ヶ月 30歳を前にずっとキープしていた体重から太りだしたため試しました。 置き換えは二食、その他発汗作用のある入浴剤で半身浴やウォーキングなど様々やっての効果なのでこれだけのおかげかはわかりませんが、元に戻りました。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 6ヶ月 結果はでます。汗をたくさんかいて、そのあとにまた汗をかくためにラップみたいなものをぐるぐる巻きにされて、ミイラ状態で汗だくになります。電気をあてて筋肉運動、マッサージをするといった内容はとてもいいと思いますが、待ち時間が多い。変な映像を見させられる。 もう行きたくないです。
体重変化 53kg→50kg
宣伝なのかと思ってたけど、たしかに食欲は減る。ただ運動しないので健康的な痩せ方ではない。飲めばだいたい3〜4時間は空腹になることはなく、汗がでる。あと便秘が治ったかな。代謝全体改善されてる感じはする。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1週間 5日間のファスティングに使用し、4キロ減。 食べなかったから体重が減ったともいえますが、 これを飲んでいたおかげで空腹感がありませんでした。 ペットボトルに入れて持ち歩けるので、割と沢山飲んでいました。 ファスティングの補助品としてはかなりいいと思います。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1週間 ルール通りに1週間続けて－3kgでした。野菜は好きなのでスープは普通に美味しかったです。最初の3日ぐらいは食事内容が急激に変わりエネルギー不足になるためか少しフラフラするような感じがしました。食べ物も制限されるので、会社勤めの方には厳しいダイエットのように思います。身体は軽くなったので－8kgは無理ですが、効果はあると思います。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1ヶ月 サプリメントの生酵素で味もなく飲みやすさはあったが効果は普通。同時に食事制限や運動もしなければなかったかもしれない。胃が元々弱かったためすぐお腹を崩しました。便秘解消として使用するのが正解なのかもしれません。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 3週間 色々な味があり、美味しそうだし、飽きずに続けられそうかなと思い、はじめました。どの味も美味しく、良かったのですが、お腹は空きます。もう少し腹持ちがよければ、、、と思います。ただ、次は何味にしようかと選ぶ楽しみはありました。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1ヶ月 15年ほど前に実践。 途中で飽きてやめたし、リバウンドしたが続けてれば絶対効果でていた。 朝は普通食、昼夜置き換えではじめ、続けるのが難しくなり夜だけに変更。 味は美味しくはないが、値段も安く、慣れてくると問題なかった。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 3ヶ月 値段が高く継続は困難。 副作用に耐える事が出来ても、女性としての機能が働かなくなる。 体重の減少だけを見れば効果はあるのかもしれないが、体調が崩れてしまっては元も子もないと実感した。自分にあったものを見つけるのは中々難しい。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 2ヶ月 毎日やれば必ず効果あります。ちゃんとお腹引き締まる！体重はそれほど変わってませんがお腹はぺったんこになりました。 最初は20回からスタートして今はワンセット50回を1日2セット。体重の数字よりお腹引き締めたい人向きかな？ ウエスト76cmから65cmになりました。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 2週間 ほんとに具合が悪くなります。 おすすめはしたくないレベルです。 病みダイと言われるくらいなので試しに飲んでいましたが、かなりストイックに食べ物制限したい時ならおすすめですが、すすめられないです。 飲んで30分ほどで動悸と手の震え、吐き気を催します。 薬自体もすごく特徴のある匂いでした。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 3ヶ月 運動と食事制限なども同時に行なっていたので、このサプリだけのおかげではないかもしれませんが、前は2〜3日に1回立ったお通じが毎日のようにあるので、お腹はスッキリしました！！飲みやすいので、しばらく続けます。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 1週間 水だけではないですが、酵素と置き換え食との1週間ファスティングでの結果です。このファスティングは正直1回ではそこまでの結果は出ず、1か月おきに3回連続などでやることで2回目以降から身体が変わってきます。私は46キロまで行ったことも。。。 ただしトータル10万くらいすることになるのでコスパがよいとはいえないかも。そこまで体に負担感はないファスティングですが(置き換えなので）、筋肉が落ちやすいタイプの人は要注意。酵素＋水で、体の巡りはとってもよくなります。3か月過ぎた後は自分の体がとっても軽くなりました。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 1週間以下 たしかに食事をこれに置き換えたら体重は減るけど、とにかく甘くて続けるのが辛かったです。これするなら、お金かけずに作れる脂肪燃焼スープの方がマシだと思います。笑 でも脂肪燃焼スープもあまりおいしくないです。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 2週間 二週間たちました！ 毎日5杯は苦しいので3杯を基本に、お腹もへらないです。 体重のヘリはあんまりですが、見た目があきらかにかわりました。 あらゆるダイエットを試し、リバウンドを繰り返している身体です。 絶食ばかりしていたので太りやすく少し食べるだけでもぶよぶよに。 ボノラートも決してカロリーが低いわけではないですが（飲みやすくするためカロリーオフのカルピスで飲んでます）絶食時より痩せました。 2キロなんて誤差ってかんじですが、身体の厚みは半分に、くびれもできました。 また3袋追加したのでがんばります。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 3ヶ月 きっかけは、知人の勧めで購入しました。脂質と糖質の二種類を購入しました。脂質は焼肉などのときに、糖質は三食の食事の前に5粒摂取しました。効果はよくわかりませんが、体重は増えたりはしなかったので、気休め程度はいいとおもいます。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月試しましたが、結果はあまり変わらずです。痩せた2キロは並行してやっていた運動での成果だと思います。 しかし体重は減った訳ですからトウレンファの効果もあったのではないでしょうか。 人によってはいい結果が期待できる商品だと思います。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 3ヶ月 お値段が高いので、効果をしっかり得るために置き換え以外の食事も工夫した。安かったら安易に始めて、実感が得られなければすぐやめてしまうので。ただやはり一食お値段が高いので継続が難しい。理想の体重になったら食べ過ぎた日や飲みすぎた日の翌日等に利用する感じ。現状を維持するために利用。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 2ヶ月 2か月試しましたが、痩せたという事もなく、おやつの代わりに食べるならその分カロリーセーブにはなるのかなという感じでした。体重はこれが原因だとは思いませんが3キロ増えました。これを食べているから痩せるという事ではないです。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 2ヶ月 食べても太らないサプリと言われて、いっぱい食べても大丈夫！と安心して飲んでいた為、余計に太ってしまったのか…以前飲んでいた時は、痩せはしないが太らなかったのでリピートしました。新しくなったゼロリミットプラスは太った。そして、とても甘い！ 色々なサプリを試していますが、食べても太らないサプリなんて、そんな夢のような物なんてありませんね。お酒を飲んだ時に飲むと、次の日まで残らないのはいいです！
体重変化 53kg→55kg
使用期間 2ヶ月 食べるのが好きな私には無理でした。 例え4日だとしてもドリンクだけはちょっと… 他の人が言うほど腹持ちもいい感じがしませんでした。 その後、大リバウンドしました…。 あと金額が高い。1袋9000円近くします。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 6ヶ月 セルライトと足のむくみが気になっていたので飲み始めました。 海外旅行や年末年始のご馳走に耐えられなかったのか、右肩上がりです…。 最初はお通じが良くなった気もしましたが、今は慣れてしまったのかまた便秘気味です;;
体重変化 53kg→55kg
使用期間 2ヶ月 毎日30分お腹周りマッサージしましたがお腹の皮膚がカサカサになっただけだ全く痩せませんでした。 お風呂に入るとカサカサになった皮膚はヒリヒリして最悪。これは使用方法が間違っていたのかも知れませんが。 何よりすぐに止まってしまい何度もスイッチ入れての使用はかなり面倒でした。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 1ヶ月 ネットで話題になってたので定期購入2ヶ月目ですが、食べる量が増えたせいか？体重増加。 お通じも変わらずでネットで言われてる様な痩せ方は今のところみられませんね…。 一応様子は見ようと思ってますが、期待は出来ないかな。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 3ヶ月 グノシーの広告につられ初回５００円で購入しました。産後のダイエットに良いかと思い頼みましたが、三ヶ月経ちますが全く効果がありません。副作用がなかっただけマシかなと･････。 以前よりお腹まわりにお肉が増えた気がします。 絶対四ヶ月経過したら解約します。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 3週間 つけるだけで痩せるというキャッチコピーに惹かれ購入したが、これをつけるとパンプスがはけない。 3週間ほどつけたが効果はあまり感じられず外反母趾がひどくなった。もっと薄手にしてくれるとありがたいとおもう。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 1週間以下 定期購入している人から一袋もらったので、数日間ためした。 味は美味しくてのみやすい。 とくに代謝が上がった感じはしないし 何がきいてるのかよくわからないが 試してみようかなとは思う。 なんかあんまり意味がないきがする。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 6ヶ月 主人が 購入を始めたのですが、仕事上 毎日飲むことができなかったのですが、週５～６日は飲んでいました。 ですから 定期で届いていたので余りだし 私も一緒に飲むことにしました。 ですが、主人も私も 何も実感することがなく 体調も変化なく 三年続けていた主人も 飲むのをやめました。
| 165センチ53キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 165センチ52キロ | 165センチ48キロ |
| 165センチ51キロ | 165センチ47キロ |
| 165センチ50キロ | 165センチ46キロ |
| 165センチ49キロ | - |
| 165センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 165センチのモデル体重 | 165センチの標準体重 |
| 165センチの美容体重 | 165センチの肥満体重 |
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