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身長165センチで54キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「澤穂希」「アン・シネ」等がいます。
身長165センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.2kg |
| 20代 | 56.2kg |
| 30代 | 58.9kg |
| 40代 | 60.7kg |
| 50代 | 61.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、165センチ54キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（165センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49kg |
| 美容体重 | 54.5kg |
| 標準体重 | 59.9kg |
| 肥満体重 | 68.1kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が165センチ54キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、165センチ54キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 50.4kg未満 |
| 普通体重 | 50.4kg以上68.1kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.1kg以上81.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 81.7kg以上95.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 95.3kg以上108.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 108.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「165センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.9キロであり、 54キロは標準体重よりも5.9キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
165センチ54キロの場合、
BMI＝54kg ÷ 1.65m ÷ 1.65m = 19.8
という計算により、BMIは19.8になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「54キロの女性」と、これより3キロ少ない「51キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 1ヶ月 半年前から生活習慣は変わらないのに太り始め、気をぬくと直ぐに増加し中々減らなくなり、此方の商品を購入。 毎日朝食代わりに使っています。味は牛乳での方が断然美味しいです！しかし、牛乳で飲み続けてもあまり効果が出にくいという口コミを見たので、私は寝起きに牛乳割り1袋と朝仕事に出かける直前に水割り1袋、昼食は我慢せず、夕食は19時前なら好きな物を…過ぎる時には量を少なめに、夜はお風呂上がりに水割り1袋 食べなくても体重が減らないことが悩みだったのですが、飲み始めてから減るように！ 口コミを見ると減らないという書き込みがありますが、間食やジュース…食事の時間などはある程度制限しないと何をやっても劇的に痩せることは無いと思います。ブログのモデルさん達も1回の量が多く見えるので、皆さん常に置き換えをしているのだろうなぁなんて
体重変化 54kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 AFCのダイエットサプリ。何年も飲み続けているけど、だんだん効果はわからなくなってきた。 体重維持も微妙たまし、店頭でも買えないし。新しいのを探し中。 ネットでしか買えないのは不便だし、年齢に合ったサプリを開拓中
体重変化 54kg→51kg
使用期間 3ヶ月 乗るだけだからほんとに簡単！ 続けることが大事！ 付属のゴムベルトを2重につけてやると さらに負荷がかかってよかった！ ただ音がデカイのと、下にひびく感じがして 夜中にはあまりできないな、と感じます。 ゆっくり動かして、腰の位置を なるべく固定するのもポイント！
体重変化 54kg→51kg
使用期間 1ヶ月 産後のダイエットの為に20代の時にチャレンジしました。1週間で3キロ程簡単に落ちますが、1ヶ月くらいは飲むようにしていたら旦那にそれ飲んでると口臭キツくなってるよ…と言われ辞めました。玉ねぎが大量なので確かに口臭キツくなってる気がしました。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1ヶ月 飲み続けて1ヶ月 とくに何も気にしていないけど 気づいたら２kg体重が落ちていたのは嬉しかった 脂っこいものもスッキリするし口の中もさっぱり かつ味がかなり美味しい ボトルもちいさいので持ち運びも便利ですよく持ち歩いてます
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1週間以下 タピオカコンニャクが入っているので腹持ちは良いです。一日に1食または2食置き換えたところスルスル2キロほど体重は落ちました。ただ、通常の食事に戻すとリバウンドしますけどね。お通じと肌の調子はとても良かったです。 美味しかったので、またリピートしようと思います。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1週間以下 食べ過ぎだったので胃をリセットするために使用しました。意外とそこまでキツくなく、味も美味しかったです！すぐリバウンドするかなと思いましたが、胃が小さくなってある程度体重キープできました。その後爆食続きだったのでリバウンドしちゃいましたが、、
体重変化 54kg→52kg
使用期間 3週間 友人から体質に合わなかったとのことで、いただきました。私は半錠ずつ一日二回飲めば食欲がおさえられます。少し動悸がする時もありましたが、気分もスッキリするし、基本いいことしかないと思います。ただ爆発的な効果はないです。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 3ヶ月 晩御飯の代わりに数日間飲むと、一気にがんっと体重が減った。私は、10袋でいろいろな味が入っているパックを買いましたが、全てとても美味しかったです！得においしかったのは抹茶です。置き換えをするときは、他の食事は我慢した方が効果がでるので、「水」で混ぜるよりも、更に満腹感の出る「豆乳」でまぜるのがオススメです！あくまでも私の主観ですが。。。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 3ヶ月 運動と食事もしっかり管理しながらメタルマッスルを1日に分けて6錠飲んでいました。 短期間で体脂肪が綺麗に落ちて体のラインが綺麗になりました！腹筋もでてきた！ やっぱり食事運動がメインでサプリメントは補助ですね
体重変化 54kg→52kg
使用期間 2ヶ月 サイトを見て購入しましたが、あまりダイエット効果は実感していません。 ですが、美容効果はあるかと思っています。 使用し2週間ほど経った頃から、化粧ノリが良いように思います。 日頃から便秘に悩んでいたのですが少し解消された気もします。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1ヶ月 ダイエットをしたく、商品を探していたところ、人気No. 1という広告に惹かれ始めました。 スムージー3種類を飲みました。マンゴー味が断然美味しくて飲みやすいです。 無理なく続けられるよう&朝にフルーツをとると栄養の吸収が良いという情報から、朝食を置き換えています。 水で飲んだり牛乳で飲んだり豆乳で飲んだりしています。 1ヶ月続けて51キロになりましたが、最近は食欲の秋で体重が戻ってきてます
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1ヶ月 不味くないし、美味しくて続けやすかったです。 時間がないときの朝ごはんにしたりして置き換えしていました。 少し運動もしていて少し痩せたくらいです。 これだけを飲んで痩せることはないかな、、。 でも、続けやすかった。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1週間以下 お嬢様酵素ジュエルの2日間ファスティングを行いました。酵素ドリンク自体もともと苦手でしたが、お嬢様酵素ジュエルはタピオカと酵素なので他の酵素ドリンクと比べて豆乳で割ってもヨーグルトに入れても美味しかったです。準備食と回復食を気をつけて2キロ痩せれました。今の所リバウンドもないですし、便通もよくなったので私には合いました
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1週間 ネットで脂肪燃焼スープについて知り、1週間試してみましたが体重は減りましたが味に我慢が出来ず続きませんでした。セロリの味が苦手なので途中でセロリを抜いて作りましたがそれでも耐えれず断念しました。野菜を大量に刻むのも少し大変に感じました。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1週間以下 「腹もちがいい」という売り文句よりも普通におなかはすきます。 空腹感があることを確認してから、食欲抑制サプリを併用したので問題ありませんでした。 ゆっくリズムでスタートしましたが、飲めば飲むほど代謝が上がり痩せやすくなる、とあったので、1日4杯～5杯、食事と共に飲んでいました。 どうしても減らなかった1キロが、二日目にはスルっと落ちたので良かったです。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1ヶ月 人によるかもですが、私は1ヶ月で2キロ減でした。DHCのお試し版からスタートして、お通じよくなったので続けてみました。 友達は全く効き目なし。 便秘はなくなります。 毎日お酒飲んでる人には結構効くんじゃないかな。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 5ヶ月 もともと健康のために毎日青汁を飲んでいたので 味がとても美味しくて続けられました。 ですが飲むだけで痩せるという事はなく、 ダイエット効果はあまり無かったように感じます。 適度な運動を続けられる人にはお勧めです。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1週間 まだ長く使ってないのでなんとも言えないものがありますが、夜と朝に続けて使った時は下痢がひどかったです…… ちゃんと１錠ずつ使っていたのに！ 自分の体に合わないのか、使い方を間違っるのか分からないので、探り探りもう少し使ってみます。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 2ヶ月 お腹回りの贅肉を落としたくて購入しました。 朝に一袋飲み、その後AYA先生のDVDを見ながら運動。全く変化ありません。４ヶ月続けて効果が見られるというので後２ヶ月続けてみて変化がないようなら解約を考えています。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 3ヶ月 便通に全く効果が感じられませんでした。 あの辛口の坂上忍さんが絶賛していたので、期待していましたが… ダイエットというよりも健康維持を目的に飲んでいましたが、腸が良くなった感じは全くないです。 他の酵素を試してみたいと思います。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 体重が全く落ちず、どうにかしたい一心で購入してみましたが、これもダメか・・・の一言です。定期でどんどんきてしまうので、初回だけ試して見たい方は早めの連絡が大事です。また、1日2粒のカプセルで、1つのパックの中に一緒に入っているので、中々お目当ての色が出てこないことがあり、何度も袋に戻したのを飲むので、衛生面も少し気になりました。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 4ヶ月 50代になって少しずつ体重が増えてきました。48歳までは50キロをキープしていたのに（泣）食べ物も多くなった訳でもなく、けれど体重は増えてきました。 何かいいサプリメントはないか、探しこちらを購入したのですが、説明通りに飲んでも全く効果はなく、反対に太ってしまいました。間食も控えていたのに…。 解約も全然電話が繋がらず、4回の縛りがあり、電話が繋がるまで何日電話したことか。。 申し込みはネットでいいのに、なぜ解約は電話なのでしょうね。 ほとんどの痩せるサプリは、そういうシステムですが、理由を知りたいです。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3週間 私は全く効果ないんですけど… 私と同じ３週間の使用で痩せてる方がいるようですが… 皆さんのクチコミを見ていると同じ日、同じ時間帯にいい評価がつきすぎて、怪しすぎるんですが… 本当に使用して口コミ書いてます？
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 CMを観て、これは効果がありそうだと思い購入しました。 しかし、飲んでびっくり！まず、お腹が異常に張り、ひどい便秘になりました。今までお通じは良かったのに…。 それでも、高かったしもったいないと飲み続けたところ、便秘はひどいまま、ついには肌荒れまで。当然、体重の変化はあるどころか、便秘になった分？増えました。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 1ヶ月 一か月飲みましたが、副作用も全くなく…しいていえば便通が多少良くなったかな？ 体重は減るどころか増えてしまう始末…なぜー？？ ちゃんと食事に気をつけ、運動もしてるんですが。薬との相性が悪かったのでしょうね。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 2週間 んーまあまあです！ これからも続けてみますが、、 味が苦くてびっくりしました あまりはっきりした効果はありませんでし た もとから過食症なのですが食欲がなくなることもありませんでした しばらくしてまたクチコミします
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1週間 まだ効果はわかりません。最初数日は一回50mgから飲み始め、今100mgに増量しています。まだお腹の張りやおならがすごいです。お腹の張りがあると食欲が減るので、その点ではダイエットに効くかもしれません。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 期待していましたので、飲み続けようかと思いましたが、効果としては何も感じられず、これ以上続けても、と思っています。 ドラッグストアで簡単に手に入れられる点は、ありがたかったです。 体質に合わなかったのかもしれません。
| 165センチ54キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 165センチ53キロ | 165センチ49キロ |
| 165センチ52キロ | 165センチ48キロ |
| 165センチ51キロ | 165センチ47キロ |
| 165センチ50キロ | 165センチ46キロ |
| 165センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 165センチのモデル体重 | 165センチの標準体重 |
| 165センチの美容体重 | 165センチの肥満体重 |
3ミリを1ヶ月飲んでいます。 少し便秘気味ですが、ほどよく食欲を抑えられていること、食べても少量で満足できるというような感じで、体重は−５Kgです。 夏まであと2ヶ月、2ヶ月であと3〜4Kg痩せたいなぁ、お高いとは思いますが、効果はかなりあると思います。