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身長165センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「まひる」等がいます。
身長165センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.2kg |
| 20代 | 56.2kg |
| 30代 | 58.9kg |
| 40代 | 60.7kg |
| 50代 | 61.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、165センチ64キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（165センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49kg |
| 美容体重 | 54.5kg |
| 標準体重 | 59.9kg |
| 肥満体重 | 68.1kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が165センチ64キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、165センチ64キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 50.4kg未満 |
| 普通体重 | 50.4kg以上68.1kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.1kg以上81.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 81.7kg以上95.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 95.3kg以上108.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 108.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「165センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.9キロであり、 64キロは標準体重よりも4.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
165センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.65m ÷ 1.65m = 23.5
という計算により、BMIは23.5になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 64kg→54kg
使用期間 3ヶ月 友人から医療ダイエットの事を聞き、リベルサス3ミリから始めました。飲み始めて2日目からムカムカして食べれなくなり1週間で2キロ減りました。その後慣れてきたのか吐き気も落ち着き1ヶ月後は−1キロで終了。翌月からは7ミリを飲み始めました。多少のムカムカはあれど、吐き気まではいかず2ヶ月終わる頃には−6キロ。更に1ヶ月追加してトータル−10キロ。 ただ止めると食欲が戻るので少しずつリバウンドしています。
体重変化 64kg→54kg
使用期間 6ヶ月 ２０代前半の頃やりました。 一日のうち、昼と夜を置き換えました。はじめは苦痛だったけどそのうち体重が落ちていき、半年で１０キロ落ちました。 運動は特にしていません。 しっかり置き換えれば効果の出る商品だと思います。 でも高い。。。。。
体重変化 64kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 楽して痩せたくて飲み始めました。試したのは数年前ですが、飲み始めてすぐに効果を実感しました。本当に食欲がなくなります。副作用は喉の渇きぐらいでした。飲んでいる時はみるみる痩せていきましたが、3ヶ月くらい経つと慣れなのか、効果も徐々に感じなくなります。しばらく休薬して、再開したりしていました。完全にやめてしまうとまた元に戻ってしまうので、そろそろ再開しようかなぁと思っています。
体重変化 64kg→56kg
使用期間 1ヶ月 ちゃんとやれば必ず体重は落ちるのですが、そのおかげで自分に甘くなり、スープを飲めば体重は落とせるから大丈夫！となり、リバウンドが半端ない！主人も一緒に始めて、4か月で-10kg！味は飽きるし最初は美味しくないけれど、なれてくると普通に飲めるようになりました。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 3ヶ月 お腹締めますから食べられません。根性あれば痩せます！が外して生活するとリバウンドしてしまいます・・またゴムなので肌が弱い人は痒くなります。下にTシャツとかきてください。汗でTシャツがきばみますのでいらないTシャツで試してください
体重変化 64kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 某ダイエットサイトで紹介されていたので飲み始めたのが一年前。やめるタイミングがなくて続けています。一粒が大きくて五錠飲むのが結構しんどい。食前30分を目安に飲んでいます。このおかげで痩せた！という実感はないけど、リバウンド防止になっていればいいかな。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 5ヶ月 運動と併用が効果あるとあったので、飲み始めついでにジムにも通いました。ジムに行く前に飲んだ時と飲み忘れた時、発汗量が全然違うし筋肉の可動域が広がるのが早い気がしましたので、効果あると思って割と気に入ってたのですが、販売中止のお知らせが来て、残念。 因みに運動しない日は飲んでも効果は感じられませんでした。 何か代替新商品が出るのかな？と思っていたのですがそんな案内は来ないし、、他の方の口コミをみると解約電話がつながらない等書いてありますし、お客様全体に対して不誠実に思えたので星3つです。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 3ヶ月 味は美味しい方だと思います。 種類も豊富なので毎日変えれば飽きません。 満腹感は感じられなかったけど、 置き換えなので体重は減ります！少しでも間食したら全く減りません･･･ やめたとたんに戻るので運動も必須ですね･･･
体重変化 64kg→58kg
使用期間 2ヶ月 食欲が抑えられなくて購入。副作用が強いと聞いていたけど、私の場合は全くなく、食欲だけがほんとに落ち、食べてもすぐにお腹いっぱいになるので無理なく痩せれた。購入する際に保険がきかないので少々高いが、私には合っていたと思う。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 6ヶ月 少しずつではあるが痩せたし、毎日家で運動する習慣ぎできた。全く運動する習慣がなかったのでたまにYouTube動画で運動するととても辛くて続けられなかったが、リングフィットは自分にあったレベルで始められて徐々に負荷をあげられるので、楽しく続けられた。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 1週間 私の脂肪燃焼スープはかなり緩めですがそれでも痩せます！ 通常のスープに果物の糖分が気になるので果物はキウイかりんご、それでもお腹がすくなら牛すじや軟骨を入れたりチーズをとろけさせたり、仕事で体力を使う日はオートミールリゾットにしたりしてますが必ず痩せます。 ただ会食などが仕事上必ず入るため７日間きっちりたどり着いたことはほぼありません。 暴飲暴食している方なら三日もすると味覚も変わりますし夏だからこそ代謝をあげてのデトックスはおすすめですよー
体重変化 64kg→59kg
使用期間 3ヶ月 飲みはじめて４ヶ月目に入りました。 途中停滞期はあったものの、最初の１ヶ月で三キロそこからなかなか変わらず、徐々に落ちて現在は五キロまで落ちました。 食欲は日々ムラがあり、全く食べたくない日もあれば、全然食べれちゃう日もあります。 飲むタイミングは寝起きに1錠飲んでいます。 副作用は唯一口の中の乾きと喉の乾きですね。 常に水を持ち歩いていますが、今まで水分をあまりとっていなかったので、これも水分をとるようになっていいのかなと思っています。 夜お酒を飲む仕事もしているのでこれがなかったらもっと痩せるかも？ お酒を飲んでも、特に生活を見直さなくてもこのくらい落ちましたが、気を付けている方はぐんぐん落ちるのでは？ と思います。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 3週間 こちらのサイトを見て購入を決めました。 説明どおり始めの3日間は一錠、4日目から2錠を朝食前に飲みました。 食欲が収まりますが、食べようと思うと食べられます。全体的に食べる量を減らすことができたので 胃が小さくなったのか、一週間後には 少ない食事で自然に満足できるようになってきました。 途中、風邪をひいてしまい 風邪薬を飲む間3日間 服用を中断しましたが、食欲が収まらなくて困るとはなりませんでした。 副作用は微弱ですが動悸や息苦しさ、口の渇き、少し動くと普段より暑くなり汗ばむ、ように感じました。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 3ヶ月 突然太りだし、日に日にズボンのボタンが閉まらなくなり、タイミング良く入った折込広告を見て即購入しました。急に増えた体重がもとに戻って一安心。太りやすくなった体質を改善できたのかも。ベスト体重までには減ってないので、しばらく続けてみようと思います。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 朝一度食事前に飲んでいました。のみ続けていると身体がぽっぽと熱くなってきました。 半年位続けてましたが少し痩せてきました。今は飲むのを止めてしまったのですがそしたら太ってきちゃいました泣 続けた方が良かったのかなー
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2ヶ月 厳しい食事制限で痩せたと思ってるので、これのおかげとは考え難いです。ただ、そこそこお金かけて飲んでるから、なんとか痩せないとっていうモチベーションにはなると思います。これ飲んだだけで痩せると思って飲めば、裏切られると思います。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 飲んでいる時は実感なかったけど、飲まなくなると微増するので効果あったのかなと思います。 継続して飲むことと、食事と運動をしっかりできれば…って基礎的なことですね。 味が不味いので飲む時注意！錠剤タイプの方が飲みやすいけど、効果は顆粒の方が良さそう
体重変化 64kg→60kg
使用期間 3ヶ月 漢方なので即効性はありませんし、向く体質もあると思います。 私の場合は二ヶ月過ぎたあたりから効果を実感し、二ヶ月目で-2kg、三ヶ月目で-2kgです。 一ヶ月では何の変化もありませんでしたが、三ヶ月で-4kg減りました。 食事制限や運動は特別せず、普段の生活通りです。 最低でも三ヶ月は継続して飲み続けると良いです。 一ヶ月未満で「効果がない」と投稿されている方がいらっしゃいますが、もう少し頑張ってみてほしいと思います！
体重変化 64kg→60kg
使用期間 1ヶ月 某サイトで口コミ人気だったので3本購入しました 朝と夜に置き換えてましたが途中で飲み会など３回あったのでユルユルです 生理後の１週間で2㌔ その後の3週間で2㌔ゆっくり落ちました 空腹に耐えられない時は鳥ササミや、こんにゃく麺、ヨーグルト等で凌ぎました 味は甘くて炭酸水で割ってましたが飽きない味で美味しかったです
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 64kg→70kg
使用期間 1ヶ月 DHCウエスト気になるで4ヶ月で-4kg減ったので、さらに体重を減らしたいと思い、効果を期待してメタバリアに変更したら1ヶ月で+6kgのリバウンドしてその後減らないのとお腹の調子が悪くなり（便秘ぎみ）飲むのをやめました。その後体重は減っていません。
体重変化 64kg→70kg
使用期間 6ヶ月 体重が右肩上がりで増加。血糖値が下がるとは思いますが、その分お腹が空きます。とにかく小腹が空いて空いて辛い…。併せて善玉菌のチカラという乳酸菌サプリを使ってますが便秘が解消したにも関わらず体重だけがひたすら増加。 確かに運動はしてませんがそれは今までと何ら変わらずですし、食事量は一切変えてないんですが体重が右肩上がりなのです。 やめようか悩んでいます。
体重変化 64kg→68kg
使用期間 2ヶ月 副作用もなければ効果もあまりないという感じで、購入前に見たレビューとのギャップを感じた。 ただ、サプリに甘えて普段以上に食べたのは自覚している。サプリを飲んでいても食べた分だけ相応に体重は増えた。 これをを飲んでいても、体重は運動と食事制限で管理するしかないのだろう。
体重変化 64kg→67kg
使用期間 6ヶ月以上 長く使用しました。理由は疲れにくくなったからです。体重は落ちないとおもいます。他にいいアプリがあったら試したいです。結局、運動や食事制限しないと体重変化は期待できないのだとおもいます。食事を減らしたら2、3キロ簡単に落ちるので。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 6ヶ月以上 お茶をカロリミットに変えて、手軽に飲んで、痩せると嬉しいと思い、続けましたが何も変化は有りませんでした。味は、美味しいです。烏龍茶、麦茶も、緑茶も飲みましたが、体重変わらなく、引き締まりもしませんでした。食前、食中、食後に、一日1本から2本飲みました。普通のお茶より高額ですし、痩せませんでしたが、皆、美味しいお茶でしたので、星二つにしました。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 3ヶ月 週5～6回使用していましたが、体重が減る効果は今のところ見られません。腹筋も鍛えられている気もしますがはっきりは分かりません。レベルやモードがいくつかあるのでいろいろ変えながらもう数か月継続してみようかと思います。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 1ヶ月 効果ありの結果が出ているとの事で、熱心に営業電話で言われ、製薬会社だから安心とその気になりました。 決まった時間に飲むのではなく、(午前中)と緩い幅を持たせて飲んでいます。今のところまだ効果が見られないのでもう少し続けるつもりです。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 1ヶ月 味があまり美味しくなく、口内が荒れたような感じが続き、だんだん気持ち悪さが勝るように… 急な腹痛に襲われたりもします。 お湯で飲むと良いと聞きましたが、錠剤をお勧めします。あとは偏頭痛もたまになりやすくなったような…
体重変化 64kg→65kg
使用期間 3ヶ月 有名企業という理由だけで購入を決めました。 すぐに効果が出るとは思っていなかったので、3カ月間試してみるつもりでした。実際には半年は続けましたが。 結局効果は痩せる効果はなかったです。 運動もしないとだめですね。 解約等の手続きも問題無かったです。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 2ヶ月 半信半疑で購入してみた。いつも食事の前に飲んでいたがあまり効果が無かったように思う。飲み方も、食事前でよかったのか分からない。 もう少し効果があるのを期待していた。カロリーオフするようには思えなかった。
| 165センチ64キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 165センチ63キロ | 165センチ58キロ |
| 165センチ62キロ | 165センチ57キロ |
| 165センチ61キロ | 165センチ56キロ |
| 165センチ60キロ | 165センチ55キロ |
| 165センチ59キロ | 165センチ54キロ |
| 165センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 165センチのモデル体重 | 165センチの標準体重 |
| 165センチの美容体重 | 165センチの肥満体重 |
服用後の手の震えは2〜3時間で落ち着き、口の乾きは1日中ありますが効果を感じれるので辛くはないです。 1ヶ月2キロのペースで12キロ落としたので普通のダイエットと変わらないですが、食事制限も運動もしていないので、少し食べる量を気にすれば勝手に落ちていく感覚です。 生理中など2,3日休薬すれば耐性リセットされます。