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165センチ76キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長165センチで76キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。

目次



 

165センチ女性の平均体重は?

身長165センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

165センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 56.2kg
20代 56.2kg
30代 58.9kg
40代 60.7kg
50代 61.4kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

165センチ76キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、165センチ76キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(165センチの場合)
モデル体重 49kg
美容体重 54.5kg
標準体重 59.9kg
肥満体重 68.1kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

165センチ76キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、165センチ76キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(165センチの場合)

名称 体重
低体重 50.4kg未満
普通体重 50.4kg以上68.1kg未満
肥満(1度) 68.1kg以上81.7kg未満
肥満(2度) 81.7kg以上95.3kg未満
肥満(3度) 95.3kg以上108.9kg未満
肥満(4度) 108.9kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「165センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.9キロであり、 76キロは標準体重よりも16.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

165センチ76キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

165センチ76キロの場合、
BMI=76kg ÷ 1.65m ÷ 1.65m = 27.9
という計算により、BMIは27.9になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。

 

76キロの女性が73キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「76キロの女性」と、これより3キロ少ない「73キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

76キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2524kcal 2942kcal 3360kcal
30-49歳 2501kcal 2919kcal 3337kcal
50-64歳 2364kcal 2752kcal 3147kcal

73キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2424kcal 2826kcal 3227kcal
30-49歳 2402kcal 2804kcal 3205kcal
50-64歳 2271kcal 2643kcal 3023kcal
 

165センチ76キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

向日葵 様
  (女性/36歳/165cm)
 
体重変化 76kg→44kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★★
2019年1月17日 13:28
 

前、MDクリニックを使用して痩せました。でも買ってた業者さんがなくなったみたいで皆さん、どこの業者さんで購入してますか?40キロ近く太ってしまい、またMDクリニックを服用しようかと思ってますが何度か違う業者さんで服用しめしたが効果がありませんでした。 効果がある業者さんを教えて下さい。

ゆな 様
  (女性/33歳/165cm)
 
体重変化 76kg→70kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2018年1月17日 11:02
 

同じ会社のこうじ酵素も併用で飲んでいるので どちらの効果なのかはわかりませんが..... 上半身太りなので、飲み始めと同時に朝ホント軽めの肩甲骨ストレッチを10分くらいと夕食後に10分くらいの軽い体幹トレーニング(気持ち程度...)を毎日続けました。 毎日寝る前にぬるめのお湯で飲み、最初の1ヶ月はマイナス2.5から3.5をいったりきたりでしたが2ヶ月目入る直前くらいから体重が減り始めたのと、朝起きるのが楽というか.....スッキリ目が覚めるようになりました。 もうすぐ3ヶ月目に入りますが体重は6キロ減です。 元が肥満なのでぽっちゃりくらいの人より減りやすいとは思います! 減った体重よりも、今までは食事制限が苦手で、どうしても食べたい!という欲求に勝てずに食べてしまって翌朝後悔する事が多かったんですがラクビを飲み始めてからは前日食べ過ぎても体重が増えにくいなと思います。 こういう暴食がなければもっと減るのかもしれませんが...... ちなみに、元々便秘ではないのでそっちの効果は全くわかりません。

しょんすけ 様
  (男性/32歳/165cm)
 
体重変化 76kg→71kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2016年8月5日 18:09
 

プロテインダイエットは各社から色々と出ているので一通り試してみましたが、これが一番効果ありました。味が美味しいので続けていくのがあまり苦ではないというのが効果が出た要因かなと思っています。味の好みは人それぞれですので、皆さん自分に合ったものを色々試してみるのが良いと思います。

り~ら 様
  (女性/48歳/165cm)
 
体重変化 76kg→72kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2017年8月24日 16:55
 

 健康診断の結果、コレステロール値が高く、肝臓の数値も悪くなり、ダイエットをはじめました。いつも、食前30分前に4粒飲んでいます。半年以上ご飯抜きですが、スイーツなどはたべ、運動はほとんどせずのゆるーいダイエットですが、4キロ痩せることができました。ただ、ある程度減ると変化なしの状態で他のものに切り替えようかと検討中です。

あい 様
  (女性/40歳/165cm)
 
体重変化 76kg→73kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2022年2月10日 21:45
 

置き換えスムージー満腹感は一瞬だけなのでわりとすぐ小腹が空く。空腹感を我慢できる人ならいいかも?味は悪くなかったので個人的には続けやすかった。当たり前だけど頑張ればやせるけどやめたらすぐ戻る。どのダイエットも運動も一緒にしなきゃダメなんだろうな。辛いー!

にゃむに… 様
  (女性/35歳/165cm)
 
体重変化 76kg→73kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2022年2月1日 17:59
 

あまりにも、広告がでてくるので、ほんまかなあと思いながらも買ってみることに。 3食調整と水2リットル飲む、ジムの併用もあったので、これを飲んで広告ほど痩せた感じではありませんでした。 元々、お腹の調子を整えるべき方なら効くのかもしれません。

あい 様
  (女性/34歳/165cm)
 
体重変化 76kg→73kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 DHC カルニチン
★★★★
2017年12月18日 16:31
 

有酸素運動の30分〜1時間前ほどから飲むのが一番効く気がします。汗のかき方がすごいです。 脂肪が消費されているのかな、と期待しつつ2ヶ月ほど続けましたが体重も少しずつ減ってきました。 やはり運動との併用がおすすめです。

しん 様
  (男性/39歳/165cm)
 
体重変化 76kg→73kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2017年4月6日 06:39
 

飲みやすく、あまり苦になりませんでした。味も色々有るため、飽きませんでした。飲み始めると、発汗し、お通じも良くなるので、効果は早いかもしれません。当たり前ですが、置き換えの数で、効果は変わると思います。価格がもっと下がればいいのかな?

こー 様
  (男性/33歳/165cm)
 
体重変化 76kg→75kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2019年3月4日 17:37
 

何気なくネットを見てて見つけて腸内環境整えて体重が減ると見て一石二鳥だと思い二ヵ月寝る前に飲んでみました!お通じは若干良くなった気がしますが飲むタイミングが良くなったのか体重は1キロくらいしか減りませんでした!

りん 様
  (女性/41歳/165cm)
 
体重変化 76kg→75kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2017年9月24日 11:05
 

富士フィルムの商品という事と糖質の吸収を抑える成分などの説明に納得したので購入。 できるだけ忘れずに食前を心がけて飲んでいます。 普段便秘がちなため、お通じは改善され、ほぼ毎日出ていますが、最近また少し出ない日が増えてきました。 確かにガスはよく出ますが、お腹の中はすっきりした気がします。 痩せたかというと、よく分かりません。 このサプリを飲むと同時に夜の炭水化物を減らした事もあり、2キロ程の変化はありましたが、サプリの効果かは不明です。 お通じは改善されたので、もう少し続けてみるつもりです。

がん 様
  (女性/43歳/165cm)
 
体重変化 76kg→75kg  使用期間 2週間
★★★★
2017年7月18日 13:18
 

普段、食事制限をしているのですが、時々どうしても食べたい時があります。 そういう時にこのサプリを使用しています。 感覚ですが、「なかったことに」してくれてるような気がします。 食べた時は体重増加がありますが、翌日の排泄後には元に戻っています。 これだけで劇的に痩せることはないと思いますが(そもそもそんな商品怪しすぎるし)、便利に使えると思います。

Last-BOSS 様
  (男性/42歳/165cm)
 
体重変化 76kg→75kg  使用期間 1週間
★★★
2017年1月24日 03:06
 

店頭で見て買いました。いうほど不味くないかと。粉っぽいとかは、ダイエットのため我慢と思えば気になりません。使用して一週間ですが、水泳などの運動を併用しながらなので少し体重が減った感じです。ただ、思ったほど腹持ちはよくないかも。3時間でおなかすきます。

 

165センチ76キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

ピッコロ 様
  (女性/46歳/165cm)
 
体重変化 76kg→78kg  使用期間 2ヶ月
★★
2022年6月4日 02:46
 

ネットの広告見て購入も、ダイエット効果は特に感じられず。整腸なども特に感じなかった。結局運動しなければ何飲んでも痩せないということはわかっているのだが… 定期購入しなくても購入できるので、お試しで買えるのは良かった。

匿名希望 様
  (女性/45歳/165cm)
 
体重変化 76kg→76kg  使用期間 4ヶ月
★★★
2022年11月23日 21:33
 

どんどん太ってもうヤバイって思ってサプリを試してみました。外食や飲みに行くときに飲んでいましたが、増えることもなく減ることもなかったです。ドラストで気軽に買えるので、御守り代わりに飲んでいましたが、効果がなかったのは残念です。

匿名希望 様
  (女性/50歳/165cm)
 
体重変化 76kg→76kg  使用期間 3ヶ月
2022年7月29日 18:28
 

食べる事が好きだし運動もあまり得意ではないので、最初はお試し購入しましたが…効果は表れず。しばらく続けてみようと思い、まずは3ヶ月飲みましたが… まったく効果はありませんでした。 そのまま継続したら良いのかも知れないけど、結果が出ないと続けられない。

アリス 様
  (女性/40歳/165cm)
 
体重変化 76kg→76kg  使用期間 4ヶ月
使用商品 きよび茶
★★★
2022年3月7日 17:56
 

味は美味しいです。ただ、痩せるかと言うとわかりません。トイレに行く回数は増えたかな。私には効果はありませんでした。 美味しいお茶としていただいております。あと飲む頻度が高くないと在庫がどんどん溜まってしまいます。

くろ 様
  (女性/40歳/165cm)
 
体重変化 76kg→76kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 黒汁(KUROJIRU)
2021年12月5日 08:45
 

油を吸収してくれるなら効くんじゃないかと思い購入。味はきなこっぽい感じ?コーヒーに混ぜて飲んだらそんなに気にならなかった。 初日だけ下痢っぽくなったけど、後は何も感じることなく一ヶ月。 効果は全く感じられなかった。 定期購入してしまったので、今もたまに飲んでます。

匿名希望 様
  (女性/44歳/165cm)
 
体重変化 76kg→76kg  使用期間 3ヶ月
2021年6月13日 00:09
 

CMで見てこれなら!と購入。 いつも続かないのがダイエット失敗の原因かと3ヶ月朝晩と最大量のんでみたものの、あえなく撃沈。 便秘も良くならず、体重も…。 残念…。 良くみたら『適度な運動と組み合わせると効果的』と書いてありましたが、適度な運動の『適度』ってどの程度なのですかね((涙))

うう 様
  (女性/50歳/165cm)
 
体重変化 76kg→76kg  使用期間 3週間
★★
2020年9月13日 09:32
 

他の炭サプリが比較的良かった(食べ過ぎても体重が増えない)ので、 コンブチャならさらにいいかと思って試しましたが、 特に変わらず、むしろ増えぎみで、便通も特によくなった感じもなかったです。 昼食、夕食の前に飲んでいました。

なな 様
  (女性/33歳/165cm)
 
体重変化 76kg→76kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2020年8月1日 23:00
 

ドラッグストアやコンビニ、デパートなどいろんなところで手軽に買えるので、選びました。 もう何年も食事の前に、摂取しています。 体重はかわりありません。 他によい商品がないので、継続して摂取している感じです。

匿名希望 様
  (女性/43歳/165cm)
 
体重変化 76kg→76kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 王妃のめぐみ
2020年5月10日 11:51
 

年をとったら、全然痩せなくなって、痩せないどころか増える一方で困り果てていたときに広告を見て期待して始めました。しかし、全然効果ありませんでした。初回は安いけど、そのあと高額でした。続けられなくてやめてしまいました。

しほ 様
  (女性/26歳/165cm)
 
体重変化 76kg→76kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 ボンキュート
★★
2016年10月13日 22:29
 

飲みはじめて一週間ぐらいは胸が張って大きくなった感じがしましたけどその後はいつもと変わらずでした。 推奨されてる様に一日10粒を何回かにわけて服用しましたが、体重は全く変わりませんでした。 2ヶ月程使用しても変化ないので効果ないと思います。

のん 様
  (女性/48歳/165cm)
 
体重変化 76kg→76kg  使用期間 1ヶ月
2016年6月1日 21:10
 

脂質摂取は少ないと思いますが、炭水化物はやめられない食生活の為、少しでも吸収を抑えたいと購入。 食前に2錠大きい粒を飲んでしばらくして食事をしています。特に変わった効果は感じることはありませんでした。副作用も無いので、なおさら効果は無い気もしています。 カーボブロックさえ出来ればダイエット成功出来ると期待しましたが残念です。

れいこ 様
  (女性/43歳/165cm)
 
体重変化 76kg→76kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 カメヤマ酵母
★★
2016年2月21日 22:02
 

酵母ダイエットが初めてだったので、ちょっと 期待して始めましたが・・・・ 私には合わなかったのか、まったく痩せませんでした。 酵母ということで、腸には変化があったのか お通じは少しよくなった気がしますが、残念ながら ダイエット効果はありませんでした。

 

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