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身長166センチで54キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「坂口杏里」「荒川静香」等がいます。
身長166センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.9kg |
| 20代 | 56.8kg |
| 30代 | 59.6kg |
| 40代 | 61.4kg |
| 50代 | 62.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、166センチ54キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（166センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49.6kg |
| 美容体重 | 55.1kg |
| 標準体重 | 60.6kg |
| 肥満体重 | 68.9kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が166センチ54キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、166センチ54キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 51kg未満 |
| 普通体重 | 51kg以上68.9kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.9kg以上82.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 82.7kg以上96.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 96.4kg以上110.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 110.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「166センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は60.6キロであり、 54キロは標準体重よりも6.6キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
166センチ54キロの場合、
BMI＝54kg ÷ 1.66m ÷ 1.66m = 19.6
という計算により、BMIは19.6になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「54キロの女性」と、これより3キロ少ない「51キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 3週間 てきとうにかったので あんまり気にしたことないですけど 使い始めに私なかなかいいとおもうでした。 あしたからまいにちつづければいいなと おもっておりますのでどうぞ みんなもこれをためしてみてください。 よろしくお願い致します
体重変化 54kg→50kg
使用期間 4ヶ月 もう何年も前ですが、昼食か夕食を完全置き換えで毎日飲んでいましたので、ある程度体重は落ちました。味も美味しかったので飽きる事なく続けられました。私はコーヒー味が好きでした。一度スープに変えた事があったのですが、味に慣れなくてコーヒーにまた戻しました。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 2ヶ月 つづき 0120 700 900 総合受付10回相談しても担当してな店に押しつきな感じ店と相談された！Rizapの会社から一線も悪く感じさせたくないふりをして、でも店の責任者は冷たく答えだ 返金しません！今回の教訓は入会誘った時に退会の説明詳しく聞きていません！私は別の店に変わりました。目的は痩せたい セッションのトレーナーさんに文句はないですがこの会社の好感度0でした！自分払いましたの金額は高すぎる受付たのサービスは安すぎる今の店で感じました！別の店はどうなる？期待は何どろ怖くて！悲しみしか感じない！店はダイエット中の客に少し優しく理解して客のお願いを耳をすませば助るは！なんて偉そうに？客の私は悪かったね！それはすみませんね迷惑をかけました！
体重変化 54kg→51kg
使用期間 2ヶ月 Rizap船橋店で体験させて頂いて無料返金期間過ぎたら直ぐ入会誘った44万とニヶ月分月分の14万支払うように払いましたでも手続き中店とトラブルがあった退会したいって店側は44万入会金と1ヶ月7万は返金できませんって言い渡されたまた入会前にあるぴっくりX質商売ですよ船橋市消費生活センターに連絡して今結果待ちRizapの総合受付6回相談も解決してません みんな様気をつけてくださいね！怒り
体重変化 54kg→51kg
使用期間 6ヶ月 やれば確実に効きます。すぐ体重はおちませんでしが、いきなり引き締まってきましたね。筋肉量が上がって、そのあと体重減がついてくる感じでした。 きついといえばきついですが、私にはそれほどでもなかった。ちょっと頑張ればつていけるくらい。物足りなさがあると効く気がしないのでちょうどいい感じ。 悪いところは、その時の成功体験が仇となって、いつでもまたやれば痩せれると思ってしまうところでしょうか？明日からやろうと思い続けて早3年。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 2週間 やったのは10年前。今までで唯一効いたダイエットです。体重が減るというより締まる感じ。あっという間に体脂肪が落ち、ラインがきれいになりました。でもその成功体験が災いして、あれさえやればすぐに脂肪なんて落とせる、明日からまた始めればいいと毎日思いながら早◯年を過ごしてます。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 5ヶ月 私は代謝が悪くて飲み始めましたか、最初はあまり変化なし。 解約しようと思って電話したけど、カラダのサイクルは3～6ヶ月周期がほとんどって言ってたのでもう少し頑張ってたら汗をかくようになってきて、体重にも変化が出ました！ 少し、ストレッチや運動もしてましたが体温の上がりかたに変化を感じました。 人それぞれだと思いますが・・・私には合ってました！
体重変化 54kg→52kg
使用期間 2週間 最初の2日間は1袋の1/4、3日目以降は1/3を、昼夜の食事約1時間前に服用して2週間が経ちました。（元々朝は空腹を感じず朝ご飯も食べません。） 飲んで30分くらい経つと徐々に体が熱くなり空腹を感じなくなるので、食事量が減るのはもちろん間食や夜食も欲しなくなります。。 1週間で約1kg痩せており効果は感じていますが、動悸・息切れ・多汗・寝付きが悪く熟睡できないといった副作用がつらいです。 また、胸や顔など私としては脂肪を落としたくない部分から痩せている気がして、あまり美しい痩せ方ではありません。 ただただ体重を落とすためならよいと思いますが、健康的に美しく痩せるにはやはり適度な筋トレや有酸素運動、バランスのよい食事が必要なんですね…
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1週間以下 最初はコストコに売っていたので買いました。自分と相性のよいダイエット飲料らしくこれだけ飲めばおなかがへりません。以来必ず常備していて体重が増えたとき夕飯を置き換えます。人間ドックの前の調整にも使います。トラブルも副作用もなく味も不味くないので重宝してます。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1週間 結果は、-2キロ減量なので よかったと思います。歳を重ねるにつれて 油断して不摂生すると 当たり前に太るようになりました。便秘症も 解消されて満足です。これから冬になるので ヘルシーなスープをたくさん食べて 健康的に痩せたいです。
体重変化 54kg→53kg
使用期間 2ヶ月 まあまあ、なんかこんなものなんだろうなーって感じです ぶっちゃけこの手の商品はどれも同じでゆーてゆーて効果ありません これをしてこれを飲んだから痩せました人生最高！！！とはならないです気休め程度にって感じ
体重変化 54kg→53kg
使用期間 2週間 私は極度の便秘で、普段は病院処方の便秘薬を飲まないと出ません。そんな私がこれを飲んだら水便です。飲み始めて3日後くらいに便通があり、期待していたら翌日からはピーピーです。1日何度も水便で外出もままならず、確かに下痢なので1キロ痩せましたがやつれた感じでした。健康に害すると思いやめました。身体に被害が出るとの理由で定期購買を解約したいと連絡するが、定期購買なので続けろと言われてビックリ。差額を振り込む事で解約できました。誰にもお勧めできません。
体重変化 54kg→53kg
使用期間 3ヶ月 食事制限、運動をしながら使用していたので、このサプリの効果なのかはわかりません… 粒の大きさはそれ程きにならなかったですが、大きいと思います。 新たに購入しようか迷った時にこのサイトを見ました。 楽して痩せるのは甘い考えかな⁉︎
体重変化 54kg→53kg
使用期間 1週間 口コミの評判が良いのと、手軽にコンビニで購入できるため、購入して使用しました。ただ、使用期間が短すぎて、なんとも言えません。痩せましたが、むくみなどの体調のせいのように思います。もう少し、続けてみないとわかりません。
体重変化 54kg→53kg
使用期間 1ヶ月 友人のススメで一袋頂いたのがきっかけで、ここ数年しばらく飲んでやめてを繰り返しています。飲み心地は...酸っぱい！でもクセのない酸っぱさなので案外無理なく飲めます。 使用感は可もなく不可もなく。強いて言うなら、朝目覚めが少しよくなったかな？というところでしょうか。それ以外の効果は私にはあまり現れませんでした。 やや高価ではあるので、よっぽど体がしんどい時期や、お金に余裕がある時期だけ買って飲んでいますが、定期購入するにはやはりお財布にやさしくないかな？という感じで保留です。
体重変化 54kg→53kg
使用期間 未使用 初めてダイエットラボというエステに行ってきました。 体験だったのですが、めちゃくちゃ大阪人なギャルっぽい人が来て説明してくれました。 パワーツリーを体験したのですがめちゃくちゃ痛い。2日くらいずっといたいままでした。 体験も1回1万で高すぎました。
体重変化 54kg→53kg
使用期間 1週間以下 まだ始めたばかりですが、とにかく味が…おいしくないです(泣) 朝昼と置き換えてみたら一日で1kg減りましたが、あまりの不味さに頭痛がしました…。 これを美味しく飲める・食べられる方には、いいのではないでしょうか。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 3カ月継続して飲みましたが、痩せるどころか、1キロ増えてしまいました。お通じにもまったく変化無し。食事制限は必要なしとのことでしたが、以前トライした置き換えダイエットの方が効果ありました。楽して痩せるのは無理ですね。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 2ヶ月 会社での接待が増えてきて、 外食が多くなってきたので こういう類のサプリメントは普段使用しないのですが、 体重を増やさない為にもと思い購入。 結果は１キロ太りました。 普段の食事内容なら減っていたのかなあ……？ 自分には効果が見られませんでした。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 むくみやすいのでネットで話題のこちらの商品を 手に取ってみました。仕事中に尿意に襲われるのは困るので 寝る前に飲むようにしていましたが あまり効果は感じられません。ただ睡眠中何度もトイレに起きることにはなりました。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 飲み始めた頃はすごい下痢で、あ、食べたもの全部でたのかなって思ってたんですが、ひと箱飲み終わる頃にはなんの反応もしなくなってしまいました。 そして特に体重の変化もありませんでした。 粒が硬くて大きいので飲み込むのがしんどい人はピルカッターとか使った方が良いかもですね
体重変化 54kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 使用して半年以上。以前は1日1回だったので夜ご飯の前に服用していましたが、今は一日3回まで服用可能になったのでカロリーの高い食事をするときには飲むようにしています。痩せることはありませんが、食べている割には太らない気がします。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 2ヶ月 味そのものが美味しいお茶です。 食べる前、もしくは食べた後に飲んでいました。 飲み始めたきっかけはダイエットと健康のためでした。 結果的に、体重は落ちませんでしたが、健康診断の結果(血糖値、中性脂肪)がよくなりました。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 2ヶ月 朝と夜に1錠ずつ飲んでいます。 お酒を飲んだ次の日や寝不足の時は浮腫みやすいのですが、結構マシになっていると思います。 あんまり高くもなくどこでも売っているので助かります。 副作用等は今のところ感じていないです。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 3ヶ月 骨盤矯正系のスパッツやショーツは本当に意味ないなーと実感しました。締め付けもゆるいし、普通のスパッツと変わらない！！！素材もよくないし履きづらいです。。。骨盤矯正とかは整体とかにいってやるべきだと思いました。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 2週間 服用の翌日から、2日ほどお腹を下します。そのため、服用してやめて…を繰り返しています。食べすぎた後などに下剤を飲む代わりで飲んでいますが、痩せている実感はありません。胃腸が弱い人は少量から試し始めたほうがいいかもしれません。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 腰回りが気になり購入。甘くて甘くて豆乳に入れたりして飲んでいましたが。 苦痛になり断念しました。体重は全く減りませんでした。一食置き換えのようにもしましたし、軽い散歩もしていたのですが、甘いものが大好きな方なら合うかもしれません。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1週間以下 まだ始めなのでなんとも言えませんが、毎日美味しく飲んでいます。 今の所効果はゼロで、体重の変化もわかりませんがもう少し長い目で続けてみようと思います。 こうかがでたら、また口コミの方をさしていただきます。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 3ヶ月 付属のDVDにあるようなハードな運動ありきの商品だと思います。 運動補助のサプリメントという感じ。 飲んだだけでは一切痩せませんでした。 わたしは飲んだ後の体がポカポカする感じもなく、本当に何も効果を感じられなかった商品。
| 166センチ54キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 166センチ53キロ | 166センチ51キロ |
| 166センチ52キロ | 166センチ50キロ |
| 166センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 166センチのモデル体重 | 166センチの標準体重 |
| 166センチの美容体重 | 166センチの肥満体重 |
YouTubeを見て始めることにしました。 最初の1週間は朝食できましたが、だんだんと飽きてしまい、10日でやめてしまいました。 昼から別のダイエット方法に切り替え、少しずつが緩やかに体重が落ちています。