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身長166センチで76キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長166センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.9kg |
| 20代 | 56.8kg |
| 30代 | 59.6kg |
| 40代 | 61.4kg |
| 50代 | 62.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、166センチ76キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（166センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49.6kg |
| 美容体重 | 55.1kg |
| 標準体重 | 60.6kg |
| 肥満体重 | 68.9kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、166センチ76キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 51kg未満 |
| 普通体重 | 51kg以上68.9kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.9kg以上82.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 82.7kg以上96.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 96.4kg以上110.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 110.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「166センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は60.6キロであり、 76キロは標準体重よりも15.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
166センチ76キロの場合、
BMI＝76kg ÷ 1.66m ÷ 1.66m = 27.6
という計算により、BMIは27.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「76キロの女性」と、これより3キロ少ない「73キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2424kcal | 2826kcal | 3227kcal |
| 30-49歳 | 2402kcal | 2804kcal | 3205kcal |
| 50-64歳 | 2271kcal | 2643kcal | 3023kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 76kg→68kg
使用期間 1ヶ月 食事はバランス良くとるように気をつけて、脂っこい食事の時はゼニカル併用しました。 食欲が落ちるので、しばらくすると胃が小さくなるのか、たくさん食べずに済むようになりました。 シブトラミン系が手に入りにくくなってるのが残念…
体重変化 76kg→68kg
使用期間 2ヶ月 セルディア、味の好みはあると思いますが、高価なだけあって、品質は良いと思います。食生活をガッツリ変えることに抵抗がなければ、比較的早く結果を出せます。まず本人のやる気と頑張りはやっぱり必要ですが、体質改善と意識の改善にはかなり役に立つのでは。 チーフとの相性も大きく左右されるので、買う前にサポートしてくれるチーフについていけるか、簡単に言うと、好きかどうかを見極めてからの方が良いと思います。 まじめにやれば、あまり辛くなく痩せられると思います。
体重変化 76kg→71kg
使用期間 5ヶ月 食べ過ぎでも体重増えはしないので効いてるとは思いますが、体質なのか一定以上は痩せていきません、基本的に食べる前に飲んでいます、もう慣れましたがお腹が張って辛いときがあります、そうゆうのが苦手な人には向かないかもと思います。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 1ヶ月 朝なかなか起きれなず、疲れが取れないことからサジーをのみはじめました。 味は元々酸っぱいのが好きだったのでそんなに苦ではなくて、朝晩ストレートで30ml飲んでました。 飲み始めてからすぐに朝スッキリ起きられるようになり、疲労感も前よりは無くなりました！ 定期購入したので次にくるのが楽しみです！
体重変化 76kg→74kg
使用期間 1週間以下 甘いものが苦手で、このスープパスタを注文しました。味は粉っぽいですが、まあ食べられます。 カレー味はクセがあるので、ダメな人もいるかな。 まだ三日間ですが、朝と昼に置き換えで1.9㎏減りました。特に運動もしていませんし、夕飯はいつも通りです。 2箱（30食）購入したので、1日2食置き換えで2週間、頑張ってみます。
体重変化 76kg→74kg
1番痩せていた頃から１６キロも太ってしまい、藁にもすがる思いで試してみました。 副作用で死ぬかもと思うくらい酷かったですが一応少しは痩せました。 続けるから凄く悩んでいます。 副作用は頭痛、倦怠感、吐き気でした。
体重変化 76kg→75kg
使用期間 2週間 どちらとも言えない効果でした。 簡単に手に入るので初めて見やすいかなとは思います。 忙しくなってしまって途中で飲まなくなってしまいましたが、飲みやすさはまずまずいいと思います、 可もなく不可もなくかな、と思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 76kg→77kg
使用期間 1ヶ月 食事の30分前に飲んでました。１ヶ月ほと飲み続けましたが、初めはお？減ったー！と感じましたが、月の物が来始めたせいだったようで、その後は微妙に増えただけで、なんの変わりもないので飲みきって辞めました。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 6ヶ月以上 飲んでいれば、体重が維持または減少していくのではないかと思って飲み始めました。粒は小さくて、とても飲みやすいです。でも、肝心の体重は、全く変化なしという感じ。食べれば重くなるし、何も変化なしのように感じます。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 お試しの980円がきっかけで始めました。およそ3ヶ月のみました。夜寝る前に4じょう飲みましたが、効果はありませんでした。食べ物や運動をせずに痩せるのは土台無理なような気がしていますが、仕事が終わるとヘトヘトで、運動をする気がおきません。デスクワークなのですが。今度は漢方の方で、良いものがないか探してみます。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 2ヶ月 体重に変化はありませんでした。 他になにも努力していなかったので、仕方ないのかな。 一緒に飲んでいた妹は、目覚めもいい気がするし、便秘が解消されたというので、ダイエット目的でなければいいのかもしれません。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1ヶ月 購入したことがあることを忘れてしまっていたくらい、何も変化がありませんでした。 あくまでも補助食品として、商品だけに頼らずに、運動・食事・睡眠など、すべてにおいてバランスを考えて生活しなさい、ということなんでしょうね。 それなりに期待して始めたのに、自分を責める結果になっただけのようで、がっかりしています。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 夏に向けてダイエットを始めました。お友だちからいただきましたので金額などはわかりませんが……飲みやすいか飲みにくいかといったら私は飲みにくいほうでした。３ヶ月、1キロたりとも変わりませんでした。残念な感じです。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 6ヶ月 歳をとり体重は増える一方で酵素がいいとあったので飲み続けましたが、全然痩せませんでした。朝は仕事が早く息子を学校に送り出すので忙しいため食べる時間もなく、昼は職場でお弁当を作って持って行き、夜は炭水化物抜きの食事で量も少なめなのですが全然痩せませんでした。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 6ヶ月 広告につられました。全く体重は減らず、体調も変わらずでした。色々飲むタイミングも変えてみました。朝イチや寝る前など…1週間ほど倍の量を飲んでみたりもしました。全く変化がなかったといってもいいと思います。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 2ヶ月 薬局で見つけて手頃な価格だったためダメ元で購入しました。2ヶ月ほど飲み続けた結果やっぱりダメでした（笑） いろいろ試してきましたが一番何の効果も見られなかった製品ですね。 ただ安価だったので損した気分にはなりませんでした。人によっては効果のあるものなのかも知れません。
| 166センチ76キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
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| 166センチの美容体重 | 166センチの肥満体重 |
ダイアナ歴10年近くなりますが、とにかく痩せたい(体重を落としたい)ならやはり食事！セルディアだと１日1～2食は置き換えで何も考えなくてもいいので、忙しい人にはオススメです。 チーフの言うことを聞いて、素直に守ればセルディアが一番手っ取り早く綺麗に痩せられると思います。 ただ、炭水化物(糖質)を徹底的にカットするのと、金額的に安くないのがツラいかも…。