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身長168センチで56キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「かたせ梨乃」「杉本彩」等がいます。
身長168センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 58.3kg |
| 20代 | 58.2kg |
| 30代 | 61kg |
| 40代 | 62.9kg |
| 50代 | 63.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、168センチ56キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（168センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 50.8kg |
| 美容体重 | 56.4kg |
| 標準体重 | 62.1kg |
| 肥満体重 | 70.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が168センチ56キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、168センチ56キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.2kg未満 |
| 普通体重 | 52.2kg以上70.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 70.6kg以上84.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 84.7kg以上98.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 98.8kg以上112.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 112.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「168センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.1キロであり、 56キロは標準体重よりも6.1キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
168センチ56キロの場合、
BMI＝56kg ÷ 1.68m ÷ 1.68m = 19.8
という計算により、BMIは19.8になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「56キロの女性」と、これより3キロ少ない「53キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1860kcal | 2168kcal | 2476kcal |
| 30-49歳 | 1843kcal | 2151kcal | 2459kcal |
| 50-64歳 | 1742kcal | 2028kcal | 2319kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 56kg→47kg
使用期間 3ヶ月 少しの量で満足できるようになり（特に炭水化物）確実に痩せますが、食べないから痩せるのだと思います。 酵素系や燃焼系は運動しててもなかなか＋αで効果は得られませんでしたが、このサプリは無理なく食欲抑制ができるので身体に合えば確実に体重は減らすことができると思います。
体重変化 56kg→52kg
使用期間 2ヶ月 コロナ中、在宅が多くなり、ヤフオクでDVD全巻購入して続けました。結果4キロ減と身体が引き締まり、身長もあるので当時はモデルみたい！と褒められました。それも今や過去。ジリジリ戻りつつありますが30分かなり負荷のある内容のため、あの頃の気力はもうありません、、
体重変化 56kg→52kg
使用期間 1ヶ月 毎食前30分前に飲んでいました。もともと便秘等無いのでお通じは変化無しでしたが、一緒に飲んだ友人は下してしまっていましたね。他に筋トレ等もしていたので、これだけの効果で痩せたのかはわかりませんが、飲みはじめて2週間くらいたったころから体重が減りはじめたので、結果2週間で4kg減りました。
体重変化 56kg→52kg
使用期間 3ヶ月 食事制限は厳しくないとのことではじめましたが大変厳しく、やり始めてからすぐに生理が止まりした。相談したところ婦人科に行ってくださいとしか言われませんでした。実際痩せはしましたが無理なダイエットなのでリバウンドは確実だと思います。
体重変化 56kg→53kg
使用期間 6ヶ月以上 四十を過ぎ段々と脇腹がジーンズからはみ出てきた為購入。毎日取説通り全種類の使い方を実践しご飯はいつもの半分にしました。人から「引き締まったよね」と言われ嬉しくなりまだまだ継続中です。といっても飽きるので今は足こぎと腹筋だけ行っています。体重はあまり減りませんが体型維持には良いと思います。
体重変化 56kg→54kg
使用期間 1ヶ月 飲みやすく効果がある等の口コミなどを参考に購入。原液を炭酸やお水などで薄めて1食置き換えダイエットをしたものの、、んー。単に摂取カロリーが減ったのと意識して普段より動いていたからだと思います。効果を感じる事もなく満腹感があるわけでもないので、個人的には必要性を全く感じない商品でした。 半額でももう買わない。
体重変化 56kg→54kg
あまり効果は感じられない。 食事制限も運動もしてます。 停滞期に入ったせいか意味無かった気がします。 ネットのものはどれもそんなにさほど変わらないと思うし結局は自分の食事制限と運動次第では無いのかと思います。
体重変化 56kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せるというより、むくみがとれ、スッキリまします。 夜、寝る前に服用していました。朝起きると顔がスッキリしています。メリロートを飲む前はいつも朝は目が腫れ気味でしたが、飲み始めてからはスッキリとしていてメイクノリが良いです。 お値段も安くお買い求め安いと思います。
体重変化 56kg→54kg
使用期間 1ヶ月 お昼ご飯を置き換えました。お腹はかなり空くので、気合いが必要です。軽い筋トレと半身浴も合わせて行いました。とりあえず2キロ痩せたかったので終了。肌荒れなどはしませんでした。でもリバウンドしそうです…。味は美味しかったです！
体重変化 56kg→54kg
使用期間 1ヶ月 今年の1月からダイエットをはじめて、2回の停滞期を乗り越え3ヵ月半で5kgヘリ56kgになりました。だけど、そこからが何をやってもへらず心が折れそうになりました。そんなとき、ネットでスリメックスを知り、元気通販で購入、12日で届きました。朝飲むと、一日中よく効きました！特に副作用はありませんでしたが、夜の寝付きが悪くなった程度です。今3週間で2kgへりました。ガマンせずダイエットできるので本当に楽です。食欲が最大になる秋もスリメックスがあれば乗り越えられそうです。目標体重が52kgなので、後少しがんばります！
体重変化 56kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 月に１度３日間の断食をします。初日は辛いですが慣れれば切り抜けられる。味はほんのり甘くて飲みやすいですが、甘い飲み物が苦手なのでレモン炭酸水で割って飲んでいます。いつも３日間の断食で２キロ程痩せます。
体重変化 56kg→54kg
使用期間 1ヶ月 とても飲みやすかったです。薬っぽい風味もするので苦手な人は苦手かも。 週末断食で使ったので実質は断食の結果なだけで補助食品でした。 継続して飲むのもいいかもしれないのでちょっと検討していますが続けるのも苦手なので私はプチ断食で、食べ過ぎた時に微調整を繰り返してます。
体重変化 56kg→54kg
使用期間 1週間以下 最近ビールを飲み過ぎて 下っ腹がポッコリ ヤバいと思いシックスパットと悩んだ末にこちらを購入 腕の振袖も気になっていたのでセットにしました。お腹は初日からレベル8の90で大体充電が切れるまで使用 今日で4日目 元々ウエストは細いので ベルトを下っ腹に巻き使用確実に引っ込んできてる感じで体脂肪率が28から22になり筋肉量が増えてました 体重は約2キロ減で身体が軽く感じます。腕の方はレベル3の52で使用 サイズは測ってませんが硬くなってきています。ギューと締め付けられる位のレベルで続けたら効果があると思いますでこの評価です。高いお金を出してるので頑張るつもりです。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 3ヶ月 お腹の脂肪を無理なく落とせると言う事で購入しました。小さい錠剤で飲みやすく毎日飲んでいました。飲んで数週間、体重に変化はないもののお腹周りが少しスッキリした気がしました。そのまま忘れずに飲み続けて3ヶ月。体重にあまり変化はなかったものの少しでもスッキリした様に思いました。私はシボヘールゴールドも試したのですが、シボヘールの方が効き目があったように思います。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1ヶ月 YouTubeで見て購入。 使って筋肉痛になったとか口コミにあったけど、全く筋肉痛にはならなかったです。ただ、使ってる間はプルプル脂肪？筋肉？が動いてるのが目に見て分かるのでもう少し続けて行こうと思います。座ってやるより立って使用した方が私的には効いてる気がしました。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 2週間 朝の置き換えで飲んでますが、特に便通が良くなることもなく体重もかわりません。運動もしているのでより燃焼されるようになるかな？と思ったのですが残念でした。味は美味しいので、ダイエット以外にもどこかしらに効果が出ているのであれば続けたいですが（肌の調子など）、今のところその感じもありません。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1週間 ドラックストアで購入して、1週間飲んだらスルスルっと1キロおちました。が、すごい下痢をしてあまりの辛さに辞めてしまいました。 もともと便秘ではないので下痢してしまったのかも。続けたらもう少し効果があったのかもとは思います。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1週間以下 glossyボックスに入っていたので飲んでみた。マンゴー味でしたが、牛乳で割るととっても美味しく飲むことができました。更に楽天で追加購入！体重はどうかな…。続けるべきか、他のものに変えるべきなのか悩みどころです。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1ヶ月 産後太りにストップをかけたくて購入しました。 朝炭酸割りで飲んでました。ゴハンも少し食べちゃいましたが（笑） 痩せるとかよりはお腹が動いてお通じがよくなった！っていうのが最初の印象です。味は本当に桃で美味しい。 もっとしっかり栄養管理して飲めば身体には良さそうと思いました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 6ヶ月 ダイエットと便秘改善のために始めました。昔からひどい便秘で苦しめられてきたのですが、便秘はかなりましになった感じです。ダイエットの方は正直なところ効いてる気がしないかな。体には良さそうなので続けてるけど、ダイエット効果のあるサプリに変えようか悩んでます。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 足のむくみを取るために購入しました。足がスッキリ気持ち良くなるので冷房の冷え、同じ体勢でいるためのむくみなどに効果的だと思います。ダイエットというよりリラックスできました。もともとひどく浮腫む体質ではないので、浮腫気味の方には良いと思います！お値段もお手頃。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3ヶ月 記載通り1回2錠、3ヶ月続けてみましたが特に何の変化もありませんでした。 ブラックジンジャーで服用後ポカポカすると書いてあり冷え性が改善すると良いなと思いましたが、そんなこともありませんでした。 副作用は私にはありませんでした。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月飲み続けたが効果なしでした。 動いている時に少し体がぽかぽかするぐらいでした。 お値段も高いので定期契約も何もおすすめしません。 お財布に余裕ない人は絶対買うべきじゃないです。 錠剤だけは飲みやすい大きさだったのても良かったです。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 コーヒー好きなのでコーヒーを飲んで痩せるならと思い購入。 私の好きな味ではなく、頑張って一ヶ月読み続けましたが…やはり変わりませんね。 コーヒーにしては薄いと感じました。 効果がなかったので残念ですが星2つです。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 とにかく不味くて食が進まない、という意味では一食抜けます。パサパサで飲みこむのもしんどい。 わたしには、次の一口が億劫になるほど、美味しくなかったです。パスタの方試そうかとも思いましたが同じ気持ちになりそうだったのでやめました。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 2ヶ月 友人が飲んでいたので私も飲み始めましたが飲む前と飲んだ後で二カ月続けても何の変化もありませんでした、友人も気休めだから〜とは言っていましたが本当に気休めでした。 その間運動や食事制限等も飲む前と飲んでる時とで変えなかったのでサプリだけでは何の効果も得られませんでした。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 2ヶ月 全く痩せませんでした。 サイトには写真が沢山載っていて確実に痩せそうな感じの広告につられて購入してみました。毎日きちんと飲み続けましたが何も変換がなく、お金無駄にしたなぁ…というのが素直な感想です。他の方で効果があった方もいるかも知れませが私は残念ながら全く効果なしでした。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 2ヶ月 宣伝をみてこんなに痩せるならと思って購入しましたが1日1袋で効果がなかったので2袋にしてみましたが何も変わりませんでした。値段も高いのでもっと効果が出るかと思ったのですが残念です…因みにコロナの影響で仕事が休みになってるので運動も取り入れてますが全く体重に変動はないです…2回目の青汁が届いてすぐ解約手続きしました。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 2ヶ月 朝食置き換え系の商品ですが、一杯の量がかなり少ない。二杯飲むと結局シリアルバー一本と変わらないくらいのカロリーになる。飲んだ後も空腹感は紛れませんでした。味はそんなに悪くありませんでしたが、効果はなかったのでリピはないです。
| 168センチ56キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 168センチ55キロ | 168センチ52キロ |
| 168センチ54キロ | 168センチ51キロ |
| 168センチ53キロ | - |
| 168センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 168センチのモデル体重 | 168センチの標準体重 |
| 168センチの美容体重 | 168センチの肥満体重 |
食べたいという気持ち自体がなくなる感じです。 結婚式のために飲み始め、2ヶ月で10キロ痩せてドレスのサイズは2サイズ落ちました！ 最初の1週間は気持ち悪くなったりフラフラしたり、無気力、イライラ、動悸などがありますがほぼ栄養不足によるものだと思います。 食べようと思えば食べられるけど食べなくてもいられる感じで、2,3日に1錠飲みました。 口が乾く、睡眠時間が短くなる等の副作用も、薬なしで絶食しても起こるものなので特に気になりませんでした。 今は1週間に1錠飲んで体重をコントロールできています。 ただ、2つの個人輸入代行業社から購入しましたが片方はひどい吐き気、胃痛、不眠がありましたのでご注意ください。