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身長168センチで69キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「北斗昌」等がいます。
身長168センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 58.3kg |
| 20代 | 58.2kg |
| 30代 | 61kg |
| 40代 | 62.9kg |
| 50代 | 63.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、168センチ69キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（168センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 50.8kg |
| 美容体重 | 56.4kg |
| 標準体重 | 62.1kg |
| 肥満体重 | 70.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が168センチ69キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、168センチ69キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.2kg未満 |
| 普通体重 | 52.2kg以上70.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 70.6kg以上84.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 84.7kg以上98.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 98.8kg以上112.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 112.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「168センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.1キロであり、 69キロは標準体重よりも6.9キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
168センチ69キロの場合、
BMI＝69kg ÷ 1.68m ÷ 1.68m = 24.4
という計算により、BMIは24.4になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「69キロの女性」と、これより3キロ少ない「66キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2291kcal | 2671kcal | 3050kcal |
| 30-49歳 | 2271kcal | 2650kcal | 3030kcal |
| 50-64歳 | 2146kcal | 2498kcal | 2857kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2192kcal | 2555kcal | 2918kcal |
| 30-49歳 | 2172kcal | 2535kcal | 2898kcal |
| 50-64歳 | 2053kcal | 2390kcal | 2733kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 69kg→59kg
使用期間 2ヶ月 ウォーキングやジムでのトレーニングなど身体を動かす前に飲みましたが、そんなに変化を感じませんでした。発汗量もいつもと変わらず。少しお腹が緩くなった気がします。今のところ体重には変化はありません。体に合わなかったのか
体重変化 69kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 会社の健康診断で医者に、これ以上太らないでと言われ、ダイエットを決意。朝置き換え、出来る時は夜も･･･で－９キロ！私には合っていたようです。それから3年経ち、少し体重が増えてきたのでまたチャレンジしてます。昔より少し体重が落ちにくくなってる気がします。
体重変化 69kg→61kg
使用期間 3ヶ月 私の時は勧誘は一切ありませんでした。 当時学生で骨盤矯正コースを申し込み、プラスで10回分のキャビテーション・1ヶ月分の置き換え酵素を購入。全部で35万くらいでしたが、ローンで細々2年間はらい続け完済。 週２で通っていましたが、3ヶ月で10キロ近く減り個人的には大満足でした。 特に気になっていた下半身も何やっても落ちなかったのに細くなって感動しましたが、一番の痩せた理由はスタッフのお姉さんです。 スタッフのお姉さんととても気が合い、上手く乗せてくれるお姉さんだったので自分でもたまに走ったり、食事制限も多少しては、次回痩せてお姉さんに見せたい！という気持ちが大きかったです。 その後半年でまぁリバウンド(笑) 2年後、再度同じコースでキャビ酵素なしのシンプルなものを契約しました。 しかし、その時は同じ店舗で違うスタッフさんで、あまりウマが合わず、結局同じ期間で3kgしか減りませんでした。 酵素もきなこ味？から、変な味になってしまってやる気が失せたことも原因。 初回は偶然にもいい時に通えたなという感想。 3ヶ月以上のコースや、骨盤以外のコースも出てくれたら嬉しいんだけどな。 やっぱり相性が一番大切だなぁと実感しました。
体重変化 69kg→61kg
使用期間 6ヶ月 元々ぽっちゃりなのにさらに薬の影響で10キロ近く体重が増えてしまったことがきっかけで始めました。 こちらを選んだのはCMもやっている大手だから少なくともヤバイ商品ではないだろうというところからと、昔から運動が苦手＆大嫌いだからです。 なので運動は一切なし！で夕食だけ置き換えています。 朝昼は我慢せず食べたいもの食べてます！ 初めて飲んだ時はまずい！＆お腹がすく～という感想しかなかったけど、 数日経ては不思議と空腹感は減り味もダイエット用だしな…と堪えられるようになっていきました。 味はどれもとても甘ったるいので、こちらを飲んだ後に時々ですがおかき等を少量つまんだりして塩っ気を補って紛らわせています。 性格的にあっていたのか半年近く経ちますが夕食を普通に食べてしまったことは片手で足りるほどで、毎日続けられています。 運動一切なしなので減りは緩やかですがでもあと1キロほどで太る前の体重になります。 今やめるとリバウンドも怖いので、もう少し落として多少増量しても問題ないくらいになってからやめようと考えています。
体重変化 69kg→62kg
使用期間 2ヶ月 毎日の外食を自炊に変えました！なるべく豆腐を食べるように心がけ特に運動はしませんでしたがスルッと体重が落ちました☺️働いてるところの医師より非常に効果のあるものだと勧められ半信半疑で飲んでましたが効果絶大！感謝しています！これからも愛用します！！
体重変化 69kg→64kg
使用期間 2ヶ月 楽天で評判が良いので購入しました。 味はおいしく、使用している最中はスルスルと痩せましたが、やはりちょっと忙しく辞めてしまうと元に戻ってしまいました。 お値段も少々高めなのと、1度にまとめ買いすると保存が大変でした。
体重変化 69kg→64kg
使用期間 3ヶ月 昼食をしっかり食べた後、夜はこれだけで過ごしました。 一食置き換え型の生活を三ヶ月続けました。 思ったほどには不味くなく、ウェイトダウンをすることができました。 継続的に飲むことで効果が出やすいかと思います。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 4ヶ月 私は白の空肥丸を服用していました。一日2袋服用は不眠等の副作用があった為、一日1袋だけにしました。飲み始めてからは体重も順調に減少しましたが、副作用が続いた為、しばらく服用をやめたところ体重はまた元に戻りました。約3ヵ月程、一日1袋を服用しましたが、年に１回の健康診断で肝機能の数値が急激に悪くなって、要精密検査となりました。原因はこちらの薬ではないかとのことでした。値段も高く、体重減少と効果も出ますが、それよりも健康を害すること、肝機能の悪化が一番怖いと感じましたので、検討されている方はおすすめしません。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 1週間以下 話題の最中に購入。見た目以上にやってることがハード。30分後には汗だくになる。お風呂に入るのは間違いなくこれの後。内容がキックパンチなどでストレス発散にもなりそうだが、体はあちこち痛くなる。短期間で痩せなきゃいけない時は効果大だと思うが、これを毎日使い続けるのは。。楽して痩せる系とは対極にあるダイエット。ただ、単に痩せるだけでは無くて、キックやパンチを繰り出す速さが速くなり、足が前より高く上がるようになった。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 3ヶ月 ドラッグストアで購入しました。痩せましたが食事も制限していますので効いているかどうかわかりません。夕食後に3錠のんでいます。急激に減ったわけではなく、月に1キロづつ減っていますのでちょうどいい感じです。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 4ヶ月 炭水化物を減らしたのと運動しながらですが同時にスタートさせました。飲めば安心みたいな感じで、増えず減らずです。増える事はないので、飲み会や外食前に使用しています。飲んでる方が安心なので、もう少し続けてみます。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 2ヶ月 糖質オフの食事をして、運動も適度にしてたので、このサプリで効果があったのかなかったのかよくわからない しかも2ヶ月で2キロて.........いろんなことを同時にやって、これくらいなら正直微妙だなぁと感じました。金額的にも安くはないので、もっと期待していた。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 1週間以下 cmを見て購入しました。 朝に置き換えしてたけど、そりゃあ減るよってかんじ。お腹も張る感じがあって、個人的にはよかったです。ただ、3日続けて、どう食事を戻して行ったらいいのかはわからず。すぐにリバウンドしました。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 1ヶ月 ドラッグストアに置いてあるので、気軽に試してみましたが、やはり効き目はいまひとつでした。 独特の風味があり、少し飲むのに抵抗あり。 2袋購入しましたが、一袋と半分で諦めました。 体重は殆どかわらず、お腹も下す事は無かったです。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 3ヶ月 カロリーカット効果を求めて飲んでいたのですが、あんまり効いた感じはしなかったです…一応、食事の前に5粒くらい飲むようにはしていました。糖質カットしてくれる成分が入っているみたいだったので、炭水化物を食べる前には飲んでいたんですが、翌日しっかり増えてるし…
体重変化 69kg→68kg
使用期間 2ヶ月 朝夕は飲んでから食事、昼はサプリ摂取なしでしたが、価格差を考えると普通のカロリミットでも良いのではという感じでした。サプリ摂取する以外に、間食を減らすのと炭水化物のとりすぎには気をつけたので、もしかしたら効果を感じにくい食生活になっていたかもしれません。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1ヶ月 産後ダイエットの為、動画サイトで流れる広告を見かけてはりきって購入しました、、 1ヶ月ほど続けましたが、大きな変化もあまりなく これといって効果は感じられませんでした。 期待値が高かったためすごく残念です、、
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1ヶ月 副作用とかはなく、運動と一緒に取り入れるといい気が しました。 市販でも買えるのがメリットで気軽にチャレンジできるという点では試してみる価値はあると思います でも継続しないと、すぐに体重は戻るとおもいます。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 6ヶ月以上 以前より便通は良くなったので、一年以上は続けています ただ劇的に効果があるかと言われたらそうでもありません 便秘気味の方には良いかもしれません 結局は適度な食事と適度な運動で 摂取カロリーより消費カロリーを増やせば痩せます
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 69kg→71kg
使用期間 6ヶ月以上 年齢とともに太っていったので、代謝がよくなると薬局の人に勧められ飲み続けたが、これを飲んだから痩せるといった事や特別代謝がよくなったようには感じなかった。 結果としては、飲んでいても、体重は増えていった。 飲んでいるから大丈夫というものではないので、おそらく生活改善を含めて考えないといけないと思った。
体重変化 69kg→70kg
使用期間 1ヶ月 ファンケル製品で良いと思ったので、試してみましたが、全く変化ありませんでした。 血液検査での中性脂肪値も上昇傾向で、コレステロール値も横這いで変化なく、効果は見られませんでした。 もっと長く続ければ効果はあったかもしれませんが、1ヶ月でやめました。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 7mgを服用しました。 飲み始めは食欲が抑えられるというよりも、喉詰まりする感覚でご飯を食べるのが困難になりました。 これは食欲抑制効果というのかどうか微妙ではありますが、食べる量は自然と減りました。 痩せはしませんでしたけどね。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 2週間 体質が合わなかったのか、薬の効果なのか、下痢が止まりませんでした。それでも痩せればと思い、続けたのですが、吐き気もしたため、二週間で断念しました。デトックスにはなるので、また飲んでみたいと思いつつ、仕事が忙しくて、影響が出るのが怖くて飲んでいません。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 3ヶ月 痩せるとかは無いですが翌朝スッキリするので浮腫んでる足には効いている気がするので、ダイエットというよりは浮腫に効くのかと思います。実際のサイズを測ってないので分からないのですが立ち仕事をされる方はより履かないよりは履いた方がおすすめかなと思います。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 2週間 下剤かな？と言うくらい、食べるたびに、便は出ますが、体重は、減りません。すぐに出るため、外出予定の日や旅行中は、躊躇してしまいます。 もともと、便秘症なので、腹痛もなく、するりと出るのは、ありがたいのですが、、、。 体脂肪が減ると、言われていますが、体脂肪が、測れないので、効果は分かりません。もう少し服用してみます。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 お正月太り防止の為に購入。 食べすぎた時のお守りになればと思ってたので、その点では増えなかったのは評価できるかな。 運動してないので運動をしたら少しは変わったのかもしれません。はやり頼るだけではなく、食事運動のバランスも当たり前だけど大事だと思いました。 今後はお守り代わりに、沢山食べる時に利用します。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 コンビニでもドラッグストアでも手に入るので、時々購入してます。まぁでもただの気休めかなぁと。特に可もなく不可もなく。値段が手頃なのは高評価。食べすぎた時に飲んでみる感じで、毎日連続して使用した事はない。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 6ヶ月以上 朝食前に、粉末の乳酸菌や自作の甘酒とブレンドして飲んでいます。 いろいろなフルーツの味がして美味しいと思います。 半年以上経ちますが、体重に特に変化なし。 普通の粉末青汁よりお値段が高いので、そろそろ戻そうかと思っています。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 味は良くないが、腹にたまって置き換えしやすいです。 置き換えを徹底できるなら食費と相殺してコストは高いと感じません。 置き換えダイエットとしては良い商品と思います。 また、プロテインなので運動後に飲むことを心がけて使いましょう。食事プラスαで運動もせず飲むと逆に太りそうです。
| 168センチ69キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 168センチ68キロ | 168センチ63キロ |
| 168センチ67キロ | 168センチ62キロ |
| 168センチ66キロ | 168センチ61キロ |
| 168センチ65キロ | 168センチ60キロ |
| 168センチ64キロ | 168センチ59キロ |
| 168センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 168センチのモデル体重 | 168センチの標準体重 |
| 168センチの美容体重 | 168センチの肥満体重 |
リツイッターで話題になっていたリポドリン！！飲む前は副作用が強いということで心配していたのですが、飲んでみるとあまり副作用も感じずただただ食欲が無くなるって感じでした！！私には合っていたようで、痩せた痩せたとみんなから褒められました！