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身長168センチで74キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長168センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 58.3kg |
| 20代 | 58.2kg |
| 30代 | 61kg |
| 40代 | 62.9kg |
| 50代 | 63.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、168センチ74キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（168センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 50.8kg |
| 美容体重 | 56.4kg |
| 標準体重 | 62.1kg |
| 肥満体重 | 70.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、168センチ74キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.2kg未満 |
| 普通体重 | 52.2kg以上70.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 70.6kg以上84.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 84.7kg以上98.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 98.8kg以上112.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 112.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「168センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.1キロであり、 74キロは標準体重よりも11.9キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
168センチ74キロの場合、
BMI＝74kg ÷ 1.68m ÷ 1.68m = 26.2
という計算により、BMIは26.2になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「74キロの女性」と、これより3キロ少ない「71キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2457kcal | 2864kcal | 3271kcal |
| 30-49歳 | 2435kcal | 2842kcal | 3249kcal |
| 50-64歳 | 2302kcal | 2679kcal | 3064kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2358kcal | 2748kcal | 3139kcal |
| 30-49歳 | 2336kcal | 2727kcal | 3117kcal |
| 50-64歳 | 2209kcal | 2571kcal | 2940kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 74kg→67kg
使用期間 5ヶ月 体重は落ちたが正直この商品で痩せたとは思わない。自分でかなりの糖質制限し始めてから体重が落ちた。これの効果としてはあまりないと思います。飲んでいると多少の間食では体重増えないかもしれませんが、それも保証出来ない。
体重変化 74kg→71kg
使用期間 6ヶ月以上 お試しがきっかけでした 体重が減るというのは、⁇⁇でした。 便秘気味なので飲めば、お通じよくなるようでした 体重が減ったのは、間食やめたことが大きかったです すぐにやめるつもりが、ずるずる電話連絡しなかったからですね
体重変化 74kg→72kg
使用期間 1週間以下 3日間酵素ドリンクでファスティング しているときは体重減るし。終わってからも胃が小さくなる気がするけど、食べると一瞬で元に戻る。 なんなら食べることが嫌になってくる。。 食べすぎてる日が続いているときとかはいいかもしれないです！リセットするには！
体重変化 74kg→72kg
使用期間 2週間 負荷をしっかりかければまぁまぁ疲れるので、ある程度の時間続ければ痩せそうな気がする。。でも、手軽とは言い切れない。外に出てランニングしたりするよりかは楽かな…と思う。 家族と楽しくできればより続くかもしれないかな。
体重変化 74kg→72kg
使用期間 1ヶ月 毎晩、寝る前に4粒飲んでいました。 軽い運動もしていました。 毎日ではないですが服用してしばらくするとトイレが近くなります。 調子がいい日はすぐに便意を催したり、朝出たり。 もともと便秘気味なので、自分の体には合っていたかなと思いました。
体重変化 74kg→72kg
使用期間 2ヶ月 食事制限したわりに効果は薄かったような感じでした 知人から勧められて、期待してましたがイマイチというのが率直な感想です まだ2カ月なのであと少し継続して使用してみようと思います 結局は運動も取り入れないと効果出ないんですかね....
体重変化 74kg→72kg
使用期間 1ヶ月 外食が続き、カロリーを摂り過ぎていると感じていたので、値段も手頃なカロリミットを試してみました。食事前に摂るとたしかにカロリーがセーブされているのか、少しですが痩せているようです。 価格もそんなに高くは無いので、継続して出来ると思います。
体重変化 74kg→72kg
使用期間 1ヶ月 このサプリの効果で体重が減ったのか、夜のウォーキングの効果で体重が減ったのか、わかりませんが、少し減りました。 皆さんが仰っているようにダイエットの効果を期待するサプリというより、現状を保つためのサプリに向いているように思います。
体重変化 74kg→72kg
使用期間 3ヶ月 漢方という事で妻に奨められ試してみました。 効果は全く感じられず、 飲むタイミングが食間という点が続けづらかったです。 どうも体形（体質？）を選ぶ様で、 たまたま自分には合わなかったんだと思います。 今後使う事は無いと思います。
体重変化 74kg→72kg
使用期間 1週間 ネットでダイエットに関する情報を探してた時に脂肪燃焼スープのことを知りました。若干スープを作るのがめんどくさかったんですがほとんどスープが主食なので結果的に時間の短縮ができました。断食よりも簡単ですけどやはりスープしか飲んでないのでお腹はすくしストレスがたまってたんですけどそれを乗り越えれば体重は必ず減ります。私の場合リバウンドはしなかったです。
体重変化 74kg→72kg
使用期間 2ヶ月 TVCMで知り、物は試しと軽い気持ちで使用しました。おなかが緩くなるので、飲むタイミングが難しかったです。飲んでから食事をするまではいいのですが、その数時間後に数回トイレに行かなくてはならない状態になります。つまり、消化しないままに排出しているのではないかと思われます。 ２か月ほど試しましたが、これで痩せたというよりは、食事の前にこれを飲むぐらいならと食事の回数を減らしたり、楽に排出できるようにと量を加減したりしたせいのような気がします。仕事で外回りをしたり、長い会議があるようなときは飲めませんね。
体重変化 74kg→73kg
使用期間 2ヶ月 ユーチューブの広告を見て購入してみましたが、広告通りの効果はあまり実感できませんでした。こういうサプリメントを飲むのは初めてなのでそんなものなのかなとも思いましたが・・・このまま続けてみようか他のを試してみようか悩み中です。
体重変化 74kg→73kg
使用期間 3ヶ月 毎食前に使用して、食事制限など特になし、運動もなし、効果としては、便通がかなり良くなり、1日5回ほど。便通については、毎食後に下痢になり、外出先などで困る事もあり、意識的に服用をやめる場合もありました。
体重変化 74kg→73kg
使用期間 1週間 メディカルダイエットとして、医師から処方してもらいました。金額は1ヶ月一万円弱。 初日は特にこれと言った副作用もなかったのですが、３日目以降、起床時に少しオエッとなる日があります。私の場合、今のところ副作用はそれ位です。 飲み方など独特なルールがあるのですが、慣れて来ます。 これを飲むと、何も食べてなくても、お腹が減ってグーグー鳴ることがなくなりました。 でも全く何も食べられないわけでもなく普通に食べられます。食べてもお腹いっぱいになる前に満たされる感じです。 １週間で１キロ減ったので、このまま様子見します。
体重変化 74kg→73kg
使用期間 1ヶ月 １ヶ月飲み続けたけど、何も感じられず。 夕食の前に飲んでいました。 ちょっと薬自体にニオイがあり、あまり好きではない感じ。 特にお通じがよくなることもありませんでした。 普通に間食をやめてこの変化だと思います。
体重変化 74kg→73kg
使用期間 2ヶ月 炭の成分が体に良いと動画の広告、テレビなどでやっていたのでとりあえず購入しました。 ダイエット目的で買ったが特に変化はないかな まぁ女性とかで便秘気味の人などには効果はありそう 元から私は便通はかなり良いので時にいいとは思わなかった…
体重変化 74kg→73kg
使用期間 1週間 ネットで凄く痩せると書いてあるのを見て、半信半疑で購入しました。 届くまでに3週間程かかり、不安を感じました。 朝起きてすぐに2錠飲んでいます。 まず、便通はよくなりました。 と りあえず、夜の遅い時間にご飯を食べることもありましたが一週間で1.5キロ程減りました。 継続するかは、検討中です。 届いて、納品書と商品しか入ってなく、使用方法等を書いたものが全くないのは、不親切だと思います。
体重変化 74kg→73kg
使用期間 2週間 飲み始めて二週間たちました。便通は少し良くなったような気がしますが、それ以外は特に良くも悪くもかわりません。 体重が1キロへっているのは生理後だからです、、、。ジムにも行き始めたのに、効果は低いかな、と思います。
体重変化 74kg→73kg
使用期間 1ヶ月 以前から気になっており、ここ最近急激に体重が増加したため購入を決意。結果、ただの便秘薬でしかない。お通じが悪い方にはオススメです。ただ、脂肪燃焼は期待できません。値段が高めなのでリピートはありません。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 74kg→80kg
使用期間 5ヶ月 ネットの売り文句に惹かれて購入。 便通は良くなるものの、黒い便は出ません。 結局お腹が減ってしまう体質なのか、食べ過ぎることが多く（夜中も）、サプリの効果が実感出来ませんでした。 多少なりとも食事制限が出来れば結果が出るかもしれません。
体重変化 74kg→78kg
使用期間 3ヶ月 私には効果なかったです。 飲んでるから大丈夫という安心感から 他に努力しなかったからだと思います 飲み始めは食事量など気にしてましたが、 その割にはなかなか効果ないと感じた時から サプリを飲むだけで努力はしなかったので…。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 2ヶ月 ２ヶ月飲み続けたがいっこうに変化無し。夏の間は汗をかいたせいか2kg程減っていた、、やっぱ汗をかく運動が1番効くのかも知れない。次回は運動と併用で評価の高いサプリメントを選び理想の体型を目指していきます。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 1ヶ月 値段が手頃だと思ったので購入。1ヶ月ほど飲んだが特に体に変化があるようには感じられなかった。お通じにも変化なし。体脂肪にも変化なし。もっと続けたり飲むタイミングを工夫すれば良いのだろうがあまりにも変化がなく続ける気持ちになりにくい。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 1ヶ月 朝３カプセルが推奨されてましたが、寝る前に飲んで便通が良くなった口コミを見たので朝２夜１で分けて飲んでいました。 約１ヶ月半経ちますが相変わらず便秘がちで体重・お腹回りに変化ありません。 便通に変化がないので最近は朝まとめて飲んでいます。 副作用っぽいものは特に感じません。 ファンケルは何度か使用していてトラブルなどもなかったので、似たようなサプリの中で迷わずこれを選びました。 ３ケ月は続けるようにとのことで４ケ月分まとめ買いしたので全部飲みきるまでは続けますが、変わらないようなら継続はないと思います。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 1ヶ月 効果以前に吞み込み辛くて引っ掛かる。 表面がザラザラで突っかかります。 コーティング処理をしたらいいのに。 お試しで辞めました。 運動と食生活が全てでしょう。 飲み薬で痩せるはずがないと思います。 それで痩せれたらみんな飲みますよね。 大正製薬のネームバリューに乗っかりました。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 1週間以下 カテキンが濃いので苦味がとても強かったです。 なので、1本飲み切るとちょっと気持ち悪くなりました。 飲んでいたタイミングは、散歩などちょっと体を動かすタイミングで飲んでいました。 続けて飲んでいないのでもっと続けたら効果が出たのかなと思いました。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 4ヶ月 コロナ禍で体重も増加してきたので、試しに飲み始めました。体重が下がることを期待しましたが、今のところは大きな変化は無しです。ただ、每日の便通は良くなったと思います。もうしばらくは続けてみたいと思います。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 1週間以下 近くの薬局で購入。1ヶ月分があったので飲んでいるが何も変わらない。 錠剤を飲むだけなので、使用に関してわずらわしさはないが、変化もないので、飲む意味は感じられない。 やっぱり楽して痩せるのは無理かなと思いつつ、最後までは飲んでみたいと思う。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 1週間以下 100円だったので購入しましたが、購入時にはメールなどの購入確定連絡もなく、届いて2回ほど飲みましたが便秘ぎみになりました。サポートメールというメールがくるまでは定期購入だとはしらず、便秘の旨と二個しか飲んでないけどサポートしてほしいとをメールするも、全く返信こず、追加商品も来ませんでした。もうこのまま終わればいいな。
| 168センチ74キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 168センチ73キロ | 168センチ68キロ |
| 168センチ72キロ | 168センチ67キロ |
| 168センチ71キロ | 168センチ66キロ |
| 168センチ70キロ | 168センチ65キロ |
| 168センチ69キロ | 168センチ64キロ |
| 168センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 168センチのモデル体重 | 168センチの標準体重 |
| 168センチの美容体重 | 168センチの肥満体重 |
病院で、完全なメタボですねと言われ、ネットでラクトフエリンを見つけ、半信半疑で服用しました。食生活も気をつけ、飲み物も、トクホにしたり、結果、14kg減量したのですが、なんか、病気かな？と思うくらい、ビックリしています。