身長169センチで62キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「大山志保」「高橋みゆき」等がいます。
身長169センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。
![]() 年齢別の平均体重 |
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15-19歳 | 59kg |
20代 | 58.9kg |
30代 | 61.8kg |
40代 | 63.7kg |
50代 | 64.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、169センチ62キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
![]() 見た目と体重の関係(169センチの場合) |
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モデル体重 | 51.4kg |
美容体重 | 57.1kg |
標準体重 | 62.8kg |
肥満体重 | 71.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が169センチ62キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、169センチ62キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
名称 | 体重 |
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低体重 | 52.8kg未満 |
普通体重 | 52.8kg以上71.4kg未満 |
肥満(1度) | 71.4kg以上85.7kg未満 |
肥満(2度) | 85.7kg以上100kg未満 |
肥満(3度) | 100kg以上114.2kg未満 |
肥満(4度) | 114.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「169センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.8キロであり、 62キロは標準体重よりも0.8キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照:若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット(厚生労働省)
参照:日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
169センチ62キロの場合、
BMI=62kg ÷ 1.69m ÷ 1.69m = 21.7
という計算により、BMIは21.7になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「62キロの女性」と、これより3キロ少ない「59キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 2059kcal | 2400kcal | 2741kcal |
30-49歳 | 2040kcal | 2381kcal | 2722kcal |
50-64歳 | 1929kcal | 2245kcal | 2567kcal |
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 1959kcal | 2284kcal | 2608kcal |
30-49歳 | 1942kcal | 2266kcal | 2591kcal |
50-64歳 | 1835kcal | 2136kcal | 2443kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
2週間でものすごく体重が減りました。最初は多少の動悸程度で日常生活に支障はありませんでしたが、2週目後半から食事をすると吐くようになってしまいました。その後回復後もこれを飲むと吐くようになってしまい服用を断念しました。残念です。
商品を購入したきっかけ→友達がインスタで買っていて痩せたと言っていた。便秘気味だったし、甘ったるいドリンクは苦手なのでコーヒーならと思い。 使用方法→朝は寝起きに白湯1杯、家事開始の前にシーコーヒーを半分くらい飲んで、朝食・シーコーヒー(残り)、昼は普通に、夜はシーコーヒー置き換え、どうしてもお腹が空いた時はサラダなど。 使い心地→黒くて驚いた。カフェイン が入っているから朝のむとシャキッとする。すぐ洗わないと黒く残るかも。 効果→週4回くらいだった便通が毎日出るようになったし、量も前より増えた感じがする。運動はそんなに増やせてはいないが気持ち高いコーヒーを飲んでるだけで、やっぱり痩せなきゃ!という気持ちで食べるものにも気をつけるし、間食もやめたら1ヶ月で5.8kgほど落ちた。 もちろんこの食品だけではないからすごい効果ある!とは言えないけど、いろいろダイエット食品試してる中では効果ある方かな。「痩せない」と口コミが多い商品はそもそも飲み方とかちゃんとやってなかったり(これなら1日1杯しか飲んでないとか、1・2週間で減らないと効果ないと決めつけたり、何よりいくらダイエット商品があってもハイカロリーなものや間食毎日してたらそりゃ痩せないと思います。別のダイエットコーヒーも買ってみたのでまた試したらレビューします♪
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「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
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TVでも話題になったのとことだったので、ダイエット目的で定期購入していました。 サプリメントは、ある程度の期間飲み続けなければ効果が出ないと聞くので、飲み忘れないように努めていましたが、1ヶ月、2ヶ月続けても効果は感じませんでした。 いつからか、おならがたくさん出て、それが物凄く臭くなったので(このサプリのせいかどうかはわかりませんが)、途中からは、体重は減らなくても良いので、腸内環境だけでも整えば…と思い、朝食前に2錠飲むようにしましたが、それにも効果はなかったので、市販の整腸剤を購入して飲むありさま。 先日、解約させて頂きました。 過去にも色々と試しましたが、本当に効果のあるサプリがあるなら教えてほしいです。 本当に、サプリでお腹が凹んだり、痩せた方っているのでしょうか?
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定期購入に不安があったので楽天で1袋だけ購入しました。 飲んで翌日から下痢で腹痛が止まらず、怖くてもう飲めません。今はお休み中です。週末にもう一度だけ試してみますが、もったいない買い物だったかと思います。
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味は美味しく、すっきり甘い味で、自分は朝朝食置き換えで直接水で飲んでいました。夕飯も青汁に置き換えていました。 一ヶ月で七キロ痩せましたが、完全等質オフと、超ハードな運動、2食置き換えを併用していたからだと思います。青汁はお守りみたいなものですね。 ただ、お肌がツルツルになり、子供の頃からのつらい悩みだった、二の腕のサメハダが無くなったのは本当にビックリしました。美肌、お通じには確かに効果がありました。 そして痩せたのでダイエットも青汁もやめたら、もとの体重にもどりました。でもサメハダはなくなったままです。これだけは本当に良かった。 解約もスムーズで、全く問題点ありませんでした。