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身長169センチで69キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「ライオネス飛鳥」等がいます。
身長169センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 59kg |
| 20代 | 58.9kg |
| 30代 | 61.8kg |
| 40代 | 63.7kg |
| 50代 | 64.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、169センチ69キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（169センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 51.4kg |
| 美容体重 | 57.1kg |
| 標準体重 | 62.8kg |
| 肥満体重 | 71.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が169センチ69キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、169センチ69キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.8kg未満 |
| 普通体重 | 52.8kg以上71.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 71.4kg以上85.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 85.7kg以上100kg未満 |
| 肥満（3度） | 100kg以上114.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 114.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「169センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.8キロであり、 69キロは標準体重よりも6.2キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
169センチ69キロの場合、
BMI＝69kg ÷ 1.69m ÷ 1.69m = 24.2
という計算により、BMIは24.2になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「69キロの女性」と、これより3キロ少ない「66キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2291kcal | 2671kcal | 3050kcal |
| 30-49歳 | 2271kcal | 2650kcal | 3030kcal |
| 50-64歳 | 2146kcal | 2498kcal | 2857kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2192kcal | 2555kcal | 2918kcal |
| 30-49歳 | 2172kcal | 2535kcal | 2898kcal |
| 50-64歳 | 2053kcal | 2390kcal | 2733kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 69kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せません！が増えません！ついつい食べたくなって失敗する事が多いので毎日予定がなくても夕飯前に飲んでおくとうっかり食べすぎても増えません。 もちろん外食前には飲みます。 食前30分～10分前には飲むようにします。 痩せません！けど、増えません！ので普段からしているストレッチなどと合わせて結果的にゆるゆると一年近くかけて8kgほど落ちました。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 4ヶ月 運動不足を感じて購入しました。 音も気にならず、快適に使用しています。 少し筋肉も付いてきた気がします。 食事にも気を付けて、4ヶ月で4キロとスローペースですが体重も減ってきました。 あと5キロ減るように、ゆるく続けます。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 3ヶ月 インスタで見て購入しました。 飲み始めてすぐはお通じがかなりよくなったと感じました。現在3カ月程続けていますが、効果が感じられなくなってきました。 体重が減ったのは、同時進行でエステに通ったり食事制限したりしていたからだと思います。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 5ヶ月 まぁ、置き換えとかしたら痩せるかな？ １週間しか置き換えはむりだった。 そこからはぜんぜん落ちない。 けど、美肌効果は抜群。 コースで頼んでいたけど、やっぱり結局は高くついた気がする。 置き換えしないと痩せない。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 3ヶ月 ネット広告を見て購入しました。 美味しくないので、効果あるかな？と思って飲み続けましたが、効果ないですね。 一度の注文で毎月勝手に送られて来るので、やられだと言う印象です。 そろそろ購入中止しようと思います。 このてのサプリで効果があるものがあるのですかね。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 2ヶ月 私の飲み方も悪いかもしれないけど、あんまり体重も身体の変化も特には感じられませんでした。特にこれといって、身体を壊してもいないし、ただ飲んだだけ？っという感じです。チアシードもお腹がふくれるという感覚もあまりありませんでした。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 3ヶ月 これはこれで感はありますが、50歩100歩といったところです。実際どれもこれもあまり変わらないなといった印象で、ダイエット関連のものはあくまで補助と考えた方が良いんだなということがよくわかりました...。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1ヶ月 毎日所定の量を飲んで一ヶ月。確実にお通じは良くなった。腹を下すとかではなく、適切にです。ただ、運動も割に一生懸命やっているので脂肪減少に貢献しているかというとわかりません。 今度の購入も検討はしています。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 3週間 安いのであまり期待してなかったですが、やはりその通りで特に変化は無かったです。もう少し続けたら違うのかもしれませんが、糖質制限や、筋トレをしっかりやる方がダイエットには効果的でしょうね。お腹が緩くなるとか、そういうこともなかったですが、その点は人によるのかも。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 69kg→71kg
使用期間 6ヶ月以上 6カ月以上毎日飲み続けましたが、何も変化はありませんでした。コレステロールや中性脂肪の数値も変わりませんでした。 日によっては一日に何度も飲みましたが私には何の効果もありませんでした。 やはり楽しようとせず、運動をしたほうが良いようです。
体重変化 69kg→70kg
使用期間 3週間 まだ3週間なので未知数ですが多分NGだと思います。運動はしてませんが食事には気を使ってるので体重が増えてないと思います。サプリメントで効果を期待するのではなく18時間ダイエットを挑戦しようかと算段中です。
体重変化 69kg→70kg
使用期間 1ヶ月 以前ビークレンズを購入して5ヶ月使用しましたが全く効果が無く、解約しようにも全然解約はできず結局使用するのを辞めました。 購入した分は全て使用しましたが、便通は少しは良くなりましたが、体重は全く減る気配はありませんでした。
体重変化 69kg→70kg
使用期間 1ヶ月 携帯の広告で気になり購入。運動は嫌いなのでせめて野菜多めにしてみたが変わり無し。他にセサミンやカルシウム&マグネシウムを飲んでるため朝３粒で飲んでましたが、これからもまだ有るので飲みますが朝、夜３粒にしてみます。体重の変化があれば口コミ変えます。
体重変化 69kg→70kg
使用期間 1ヶ月 正直プロのライセンスをもったトレーナがひとりもいないのはどうか。 また、ただの筋トレ好きにトレーニングを教えれることができるのか 怪我をした報告が多いがほんとうなのか ストレッチなしの筋トレでしなやかな筋肉は形成されるのか
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 食べるのが好きでこちらを購入しました。 特に体重に変動はなく、お守り代わりに飲んでます。 良いところはお通じがよくなりました。 お通じが良くなったのと、お守り代わりに飲んでこのまま頑張ってみようかなと思います。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 6ヶ月 効果がありそうだと思い購入しましたが、やはり運動を十分にしないと効果がないと感じました。 運動を続けることはなんとかできましたがわたしには味が苦手な部類で好き嫌い分かれる味だなと思うのが正直なところです。水無で服用はすこし難しいと思います。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 6ヶ月以上 自分にとってはあまり効果を感じません。多く食べそうな時、前もって飲んでおくと翌日便通が良くなり、食べ過ぎによる胃腸の具合が良く感じているので、その度に飲む様にしています。毎食事だとコスト的に厳しいものを感じます。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 少しでも痩せたらいいかと思い、1ヶ月毎日飲み続けましたが、変化は特になかったのでやめました。 お腹がゆるくなった感覚もあったので、人によっては副作用があるかもしれません。 やめるときはネットで手続きした後メールに返信が必要でした。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 広告が気になって初回が安くなる定期便で購入。 初めのうちは、食前に飲むようにしていましたが、効果が見られず、段々と飲まなくなってきました。定期便は数ヶ月で解約したので、残ったものをたまに飲んでますが、継続してたら効果が出てたのかな、とも考えますが… 解約する時は、電話しないといけないと思ってたので中々タイミングが取れませんでしたが ちゃんと確認するとWebからでも出来ましたわありがたい。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 2週間 胃酸過多になり食道が痛くなり便秘になり毎日原因がわからなかったので他のサプリメントの種類を一つずつ省いていくとだんだんわかってきました私にはてきしていないのでは、同じような症状の方がいたら教えてくださいお願いいたします。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 飲んでいることに満足して、食事制限、運動は全くしませんでした。現状維持のまま減ることはないので、やはり、運動は大切だなと感じました。値段もお高いので、何か良いサプリが他にあるか探してみようと思います。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 2週間 使用前から毎日10分程度の筋トレをしています。併用してこれを服用するようにしました。 2週間ほど続けていますが、今のところ体重の増減や見た目の変化は特に感じません。もう少し続けてみようかとは思いますが・・・
体重変化 69kg→69kg
使用期間 5ヶ月 脚を怪我して運動制限をしなくてはいけなくなり、体重も気になりだしたので飲みはじめましたが、結論から言うと効果はありませんでした。価格的にも少々高いかと思いますし、手持ちのものが飲みきったらもうやめます。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 6ヶ月以上 浮腫みには効いてる感じがします。 ただ、毎日使用しないと効果はないと、言われていますが、まったくその通りです。 二の腕などに使用すると痛くて私は、無理でした。 毎日コツコツ続けられる人じゃないと難しそうです。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 2ヶ月 2か月飲みました。が、悲しいことに変化なしです(T_T)CMを見て期待をしていたのですが、やはり簡単には痩せるものではないですね。私があまかったです。運動して、食事制限もしなければサプリ頼りは間違いなんだなぁ。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 つらい便秘になり、やめました。解約時は丁寧な対応で、トラブル等なかったです。体重も大きな変化なく、、、。結局食事でやせるのが一番なのかも。やせるというより、太らない、といった感じでした、、、、、、、。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 Facebookを見て購入しました。 すごく期待して、１ヶ月きっちり飲み続けたけど、全く効果なしです。 逆に肌が荒れたような気がします。 やっぱり運動しないとダメですね。楽して痩せれるわけないんですね(。>д<)
体重変化 69kg→69kg
使用期間 3ヶ月 出産後に体重が戻らず、TRYしてみました。3日間の置き換え時には体重は5kほど痩せましたが、辛い置き換え後食欲が抑えきれず結局戻ってしまいました。1食置き換えではあまり効果は得られませんでした。 味は原液でも美味しく頂けました。
| 169センチ69キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 169センチ68キロ | 169センチ63キロ |
| 169センチ67キロ | 169センチ62キロ |
| 169センチ66キロ | 169センチ61キロ |
| 169センチ65キロ | 169センチ60キロ |
| 169センチ64キロ | 169センチ59キロ |
| 169センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 169センチのモデル体重 | 169センチの標準体重 |
| 169センチの美容体重 | 169センチの肥満体重 |
便秘はなくなりました。飲まない日があると出にくいように感じ、飲み続けています。 他の運動や糖質制限などして落としました。 このお茶だけで痩せるというわけではありません。 溜め込まないようにすることが出来ます。