身長169センチで73キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。
この体型に近い芸能人には「さきぽん」等がいます。
身長169センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。
![]() 年齢別の平均体重 |
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15-19歳 | 59kg |
20代 | 58.9kg |
30代 | 61.8kg |
40代 | 63.7kg |
50代 | 64.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、169センチ73キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
![]() 見た目と体重の関係(169センチの場合) |
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モデル体重 | 51.4kg |
美容体重 | 57.1kg |
標準体重 | 62.8kg |
肥満体重 | 71.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が169センチ73キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、169センチ73キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。
名称 | 体重 |
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低体重 | 52.8kg未満 |
普通体重 | 52.8kg以上71.4kg未満 |
肥満(1度) | 71.4kg以上85.7kg未満 |
肥満(2度) | 85.7kg以上100kg未満 |
肥満(3度) | 100kg以上114.2kg未満 |
肥満(4度) | 114.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「169センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.8キロであり、 73キロは標準体重よりも10.2キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
169センチ73キロの場合、
BMI=73kg ÷ 1.69m ÷ 1.69m = 25.6
という計算により、BMIは25.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「73キロの女性」と、これより3キロ少ない「70キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
低い | 普通 | 高い | |
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18-29歳 | 2424kcal | 2826kcal | 3227kcal |
30-49歳 | 2402kcal | 2804kcal | 3205kcal |
50-64歳 | 2271kcal | 2643kcal | 3023kcal |
低い | 普通 | 高い | |
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18-29歳 | 2324kcal | 2709kcal | 3094kcal |
30-49歳 | 2303kcal | 2688kcal | 3073kcal |
50-64歳 | 2177kcal | 2534kcal | 2898kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
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「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
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ナチュラルヘルシースタンダードやデルスカットなどの一食置き換えダイエットを時には2食(朝、昼)利用し、昼はそれに野菜サラダで腹8分目としました。 ファイアーバーストと炭系のサプリは毎朝飲んでみました。 通勤はサウナスーツを着込んでロードバイクで、帰宅後にはサウナスーツのまま体幹トレーニングで汗を流し、モリモリスリム茶をいつも愛用しています。 休日には、水泳(遠泳)をほぼ必ず励行しています。 すると、どうでしょう!73kgあった体重が63kgに減っています。 無酸素運動と有酸素運動を行い、水分補給と十分な睡眠、でも楽しみな毎晩のお酒飲み、刺身やモツ煮込みなどで夜を楽しみます。 ファイアーバースト(赤)は、カプサイシン系のダイエットサプリのため、舌の上ではピリピリする感じがします、また、胃の中に収めても唐辛子の刺激が胃を突っつく感じがします。(私の個人的意見ですが)飲んでまもなく、体が燃えてくる感もします。 また、モリモリスリム茶の効果と相まって、お通じはバッチリ、下痢に近いようなときもありますが、糞詰まりクンになるよりいいかな。 もう少し長く付き合ってみて、代謝への効果など、またレポします。