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身長172センチで69キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長172センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 61.1kg |
| 20代 | 61kg |
| 30代 | 64kg |
| 40代 | 65.9kg |
| 50代 | 66.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、172センチ69キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（172センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 53.3kg |
| 美容体重 | 59.2kg |
| 標準体重 | 65.1kg |
| 肥満体重 | 74kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、172センチ69キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 54.7kg未満 |
| 普通体重 | 54.7kg以上74kg未満 |
| 肥満（1度） | 74kg以上88.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 88.8kg以上103.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 103.5kg以上118.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 118.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「172センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は65.1キロであり、 69キロは標準体重よりも3.9キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
172センチ69キロの場合、
BMI＝69kg ÷ 1.72m ÷ 1.72m = 23.3
という計算により、BMIは23.3になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「69キロの女性」と、これより3キロ少ない「66キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2291kcal | 2671kcal | 3050kcal |
| 30-49歳 | 2271kcal | 2650kcal | 3030kcal |
| 50-64歳 | 2146kcal | 2498kcal | 2857kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2192kcal | 2555kcal | 2918kcal |
| 30-49歳 | 2172kcal | 2535kcal | 2898kcal |
| 50-64歳 | 2053kcal | 2390kcal | 2733kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 2週間 確かに食欲抑えられますけど、いつもの生活戻るとするリバウンドしてします、値段が高すぎたから、長く続くは難しいと思い、現在ほかの食欲抑える薬も探してますけど、みんな副作用酷くて、やはり毎日食生活ちゃんと管理した生活は一番正しい道だ
体重変化 69kg→65kg
使用期間 3ヶ月 これがすごくいいかはわからないけど炭水化物をとるときには必ず飲んでました。複合的に運動と食事制限をして外食する際には必ず飲むというサイクルです。たぶんですが飲む事によって意識が「飲んでるから大丈夫」って思ってしまうとダメだと思います。ですので飲む事で「今はダイエット中」というスイッチが入るのだと思います。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 6ヶ月以上 メタバリアexから欲が出てメタバリアプレミアムexに移行 錠剤がとにかく臭い 効果の前に匂いで飲みにくいので合う合わないは人に寄る 一応痩せたのは痩せたが仕事が忙しくなった時期と被るため商品で痩せたかは謎 臭くても飲める人にはオススメ
体重変化 69kg→66kg
使用期間 6ヶ月以上 朝空腹時で飲むと、4.5時間はお腹ゴロゴロです。 その為お休みの日でおうちにいる時にご使用下さい。 効果の方は、自然なレベルで排便が促されて痛みはありません。 私は便秘に悩まされているほどではないのですが、スッキリ感がありリピートしています。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 3ヶ月 他のサプリメントもあわせ飲みをし、食事制限もした結果もあって、１ヶ月で３ｋｇほどやせることが出来ました。ただこのサプリについては、最初は効果があり体重が減っていきましたが、１～２ヶ月で効果がなくなったように感じました。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 6ヶ月以上 仕事仲間に痩せろ！！！と怒られ、 ダイエットのやりすぎで代謝が落ち、何やっても痩せない事を伝えると薦められました。 それから3日間のファスティングを定期的にやり、子供の頃から常にあった胃痛とはおさらばしたものの… 体重は徐々に戻るんですよね。 大体3日間で3㌔前後落ちるんですよ。 けど、回復食が一番重要だし、絶対体重戻るので、またやる。 これを何年も繰り返しました。 必要な時は確実に落ちるので、急を要する時は最高ですが、甘くて飽きる！ 今でも健康の為に酵素ドリンク自体は続けてます。 続けて5年以上。 けど体重は行ったりきたり(笑) つまり努力して継続してるだけです。 今では登山始めましたが、半年たったら突然少しずつ落ちてきました！ 今まで飲み薬からジム系、エステ、糖質制限と一通りのダイエットはやりましたが… やはりダイエットには努力しかないわー。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1週間 以前購入使用したときはよかったので 今回もチャレンジしようと思います。 口コミがとても、評価が悪いので心配です。以前、内科の先生も副作用も少なく、サプリとしてはよいとお聞きしたので使用しようと思います。結果は随時投稿します。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1ヶ月 別の意味で効果がすごかったです。 飲んでる時は仕事中など便通に悩まされました。 また、便の色や匂いがすごくて、カラダによくないと思いやめました。 続けるとそれなりの効果があるかもしれませんが、健康のことを考えると怖いですね。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 69kg→73kg
使用期間 6ヶ月 半年程使用したのですが、まったく効果はありませんでした。 運動もしているのですが代謝がプラスして上がったような感じもなく脂肪が減るどころか食生活や運動も変更していないのに太りました。筋肉が増えたのならよかったのですが… 二度と購入しないです。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 6ヶ月以上 ６か月以上使用していますが、特に目立った効果を感じません。便秘気味だったのは、解消されたような気はしています。ただ、価格と、効果という比較では、今後これからも続けるべきか迷っています。ダイエットに効果のあるサプリメントに変更を考えています。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 3ヶ月 広告や口コミを見て購入し、三か月過ぎましたが全くダイエットの効果はありません。他にも今までいろんなサプリを試しましたが、基本は運動と食事制限をしなければ痩せないと言う事ですね。今まで唯一成功した方法は一日一食生活。他二食は栄養サプリと市販のシェイクで補給。3か月で１６キロ痩せました。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 広告を見て購入。 1ヶ月飲み続けるも効果感じられず。香りは気にならないが、出来れば無い方が良い。 何より効果の基準が不明確。 又、どういう作用で効果が出るのかを提示すりべきだと思う。 高価格の部類に入るので、メーカーの説明責任があると思う。
| 172センチ69キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 172センチ68キロ | 172センチ63キロ |
| 172センチ67キロ | 172センチ62キロ |
| 172センチ66キロ | 172センチ61キロ |
| 172センチ65キロ | 172センチ60キロ |
| 172センチ64キロ | 172センチ59キロ |
| 172センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 172センチのモデル体重 | 172センチの標準体重 |
| 172センチの美容体重 | 172センチの肥満体重 |
30過ぎてからお腹が出て来て体脂肪が増え70キロ超えそうになったので試してみました。 やり始めたトレーニングのきつさから通しでできませんでしたが2週間経過ぐらいからはできるようになりました。 トレーニング自体はきついですが何よりビリーの励ましの声と一体感がよく3ヶ月で体重も5キロ落ち腹筋もついてきてとても良かったです。 これからも続けて行きたいと思います。