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身長172センチで70キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長172センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 61.1kg |
| 20代 | 61kg |
| 30代 | 64kg |
| 40代 | 65.9kg |
| 50代 | 66.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、172センチ70キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（172センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 53.3kg |
| 美容体重 | 59.2kg |
| 標準体重 | 65.1kg |
| 肥満体重 | 74kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、172センチ70キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 54.7kg未満 |
| 普通体重 | 54.7kg以上74kg未満 |
| 肥満（1度） | 74kg以上88.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 88.8kg以上103.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 103.5kg以上118.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 118.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「172センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は65.1キロであり、 70キロは標準体重よりも4.9キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
172センチ70キロの場合、
BMI＝70kg ÷ 1.72m ÷ 1.72m = 23.7
という計算により、BMIは23.7になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「70キロの女性」と、これより3キロ少ない「67キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2324kcal | 2709kcal | 3094kcal |
| 30-49歳 | 2303kcal | 2688kcal | 3073kcal |
| 50-64歳 | 2177kcal | 2534kcal | 2898kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2225kcal | 2593kcal | 2962kcal |
| 30-49歳 | 2205kcal | 2573kcal | 2942kcal |
| 50-64歳 | 2084kcal | 2426kcal | 2774kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 70kg→65kg
使用期間 1ヶ月 とあるYOUTUBERの方が、この商品は良いという動画を見て即購入。運動前に飲むと全身がピリピリするような感覚があり、発汗効果が高いのを実感します。ジムに週4～5回通っている為、この商品のみで痩せたかは不明ですが、何となく効いている感じはあります。
体重変化 70kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 これ単体での効果は不明ですが、週2〜3回のランニング（走行距離月間100km程度）と、1食抜きの食事制限で、確実に痩せます。 これを飲むと、便の状態は変わるので、痩せることはなくても現状維持くらいのこうかはあるなと思います。お腹に何らかの影響があるので、毎食ではなく、宴会やガッツ食べる前にピンポイント的に使うのが良いと思います。
体重変化 70kg→65kg
使用期間 1ヶ月 ドンキホーテで試しに購入。運動はしてません。通勤の階段の上り下り程度でしたが減量してたので、自分にはあっていたのかもしれません。ドリンクタイプの酵素は味も苦手で面倒でやめてさしまいましたがサプリだったので毎日飲めました。
体重変化 70kg→66kg
使用期間 3ヶ月 最初は、負荷が軽いと感じていたが、続けていくうちに、軽い負荷だが効いてる感じはある。筋肉を大きくするような、筋トレは少なく、スリムな体を作ってくれると感じる。ゲーム性があるので、楽しく続けられるが、マンションでは使用しづらいと感じた。
体重変化 70kg→67kg
使用期間 1ヶ月 便通良し、食事制限していたので、体重減は有りましたが効果はどうでしょう？こんな感じです。 炭水化物カットをしていたので便秘気味でしたが、便通用で朝4粒飲んでます。安価ですので続けようと思ってます。。。。
体重変化 70kg→68kg
使用期間 3ヶ月 カウンセリング後購入したが、現金でしか購入出来ないし、いろいろ見つけてネット購入に。 ネット購入からはカウンセリングは受けられないからダラダラと。 ドリンクやダイエット食品など勧められて、いい気になっていると小遣いが足りなくなる。 もう少し気軽さが欲しかった。
体重変化 70kg→68kg
使用期間 2ヶ月 サプリと同時に食事制限もしたのでどっちが効いて2㎏痩せたのか分からないです。感覚的には食事制限の効果の方が大で今回のサプリはおまじない的な感じになったのではないでしょうか？基本サプリだけで痩せるなら人類皆が知っているサプリになるでしょうから基本は自己管理しかないでしょうね
体重変化 70kg→69kg
使用期間 1週間以下 飲んで２日後、激しい下痢が止まらなくなった。10分〜40分の間隔で、ほぼ水みたいな下痢が１日以上続いた。 お腹も少し張りが出ていた。2袋購入で10%引きしていたので2袋も購入してしまった。私には合わないらしい。返品したいですね。
体重変化 70kg→69kg
使用期間 2ヶ月 2ヶ月飲み続けたが効果はなかった 妻や妹も服用したが効果は見られなかった 妹は腸内環境が改善されたと言っていた 解約するのにも手間がかかったし、お金もかかったのでおすすめできないです。 他のサプリを試したいです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 価格が比較的リーズナブルだったので定期的に購入して使用していました。 毎日夕食前に飲んでいましたが、効果はほとんど感じられませんでした。 飲んでいることによる体調への悪影響や副作用は特に感じませんでした。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 3ヶ月 酵素の力により腸内環境を改善するとの事だったけど、便秘解消にもならず、便通も増えない。ほとんど変化する事ないので お金の無駄。でも酵素は良いので成分が良いサプリメントならいいかも。何でも効果を期待するならそれ相応の対応を支払わねばならない。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 1ヶ月 とにかく酷いです。 代金返金出来ます とかうたい文句なのに 最初の書類を無くなっておれば 代金返金には おおじませんだって オレオレと同じ 結局お試し570円が1万1000円払わせられ 次回の金額も8000円が 定価の11000円と言われ まさにオレオレ鳥 かかった感じです
体重変化 70kg→71kg
使用期間 3ヶ月 朝、晩と3ヶ月ほど試してみましたが、 全く効きませんでした。 食事制限はしなかったですが、 軽い筋トレは並行して行ってました。 相性もあるとは思いますが、私には効果は感じられませんでした。 残念です。 違うのを買おうと思います。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 3ヶ月 友人に薦められて飲み始めましたが、私には効果がありませんでした。便通は良くなります。元々良いので、回数が増えて外出時は困ることもあります。 就寝前に飲んでいます。週2～3回のジム通いは飲む前から続けています。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 1ヶ月 やはり商品だけでは痩せないのでしょう、運動と食事制限をかければ痩せるかもしれません、あとオナラが頻繁に出ます、外で仕事をされている方とかはかなりしんどいかもしれません、トイレから離れられなくなるからです
体重変化 70kg→70kg
使用期間 3ヶ月 三ヶ月では効果なかったです。 もっと長く続ければ効果がでてきたのかれませんが、とちゅうで挫折。 他のものを試して見ようと思いました。 参考になる内容かわかりませんが 軽く運動はしていました。 食事も気のせいかすこし控えていたように感じます。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 3ヶ月 炭水化物のドカ食いすることがあり、血糖値が上がりやすいので、糖の吸収を抑えたくて3ヶ月ほど毎日食事の前に欠かさず飲んでいましたが、やはりドカ食いしたらほぼ効果は感じませんでした。適度な食事、適度な運動が一番大事だと気付かされました笑
体重変化 70kg→70kg
使用期間 1ヶ月 全く効果を感じませんでした。 食前に飲んだり食後に飲んだり、服用タイミングもいろいろと試しましたが…まったくたいじゅうがおちず、おかねをむだにつかった印象しかありません。 リピートする事は絶対無いです。。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 4ヶ月 医薬品メーカーのサプリという事で購入してみました。食事前に2粒飲むのですが忘れる事しばしばでしたが痩せる事は、なかったです。もう少し続けてみようと思いますがナイシトールと併用すると私の場合ナイシトールの効果が下がる様な気がしてます。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 3ヶ月 70kgにのり運動を始めたのですが効果がなく、サプリメント的なものを併用しようと思い有名だったこの商品を試してみました。 率直な感想から言えば規則正しい生活をしながら服用すれば効果はあると思います。 この商品を使用している間は便通がとても良かったです。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 3週間 便秘の悩みから友人に勧められて飲み出しました。 味はインスタントコーヒーの様な感じです。 結論体重の変化はありませんでした。 かなりの便秘症ですがこちらを飲むとゆるくなり 下痢になりました。水分が出てしまう感じです。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 3ヶ月 3か月ほど昼食の前に飲み続けましたが、特にこれといった変化は感じられませんでした。 もともと便秘体質でもなかったので、便通が良くなったとか、ゆるくなったとかもありません。 自分の体質には合わなかったのか、それとも、やはりサプリだけでなく運動しなければならないのか、わかりませんでした。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 1ヶ月 仕事柄、運動する時間が採りづらく、自宅でできる器具が欲しくて購入しました。 1日5分、150～200回程度のスクワットをしています。 劇的に痩せることはないですが、太もも周りは少しすっきりしたので継続しようと思います。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 1週間 痩せるという口コミを聞いて買ってみましたがとにかく副作用が辛いです。休日ならばまあなんとかなるのですが、平日の仕事中にここまでの副作用となるとかなりしんどいです。私は飲むのをやめてしまいました。人を選びますね。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 3週間 あまり効果があったとは思わない、 やはり運動をあまりしてなかったからかもしれませんが、広告につられた感があります。 これといって見た目の変化もなく、 体重も変わらないので使用を三週間ほどでやめました。個人差があるのかも
体重変化 70kg→70kg
使用期間 1ヶ月 CMを見て買いましたが…正直効果とは？？となりました。 痩せる？脂肪燃焼促進？飲もうが飲まなくても全く変わりません。 これで痩せると言われてもなぁと言った印象です。これを続けるなら他のを試したくてやめました。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 3ヶ月 効果ありそうな宣伝だったので購入しました。宣伝では2週間で効果ありだったので、1か月後も効果がないことに不安に。 3か月分購入したので全部飲み切りましたが全く効果がありませんでした！ 参考にしていただければと思います。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 3ヶ月 ３ヶ月程度頑張ってみましたが、ほぼ見た目にへんかなしです。使い方が悪かったのか、、自分にはあっていないのか、、よくわかりません。一応これからもまだ続けてみようとは思ってますので今後のへんかに期待していますり
体重変化 70kg→70kg
使用期間 3ヶ月 毎朝規定数を食事前に飲んでいました。 体調は良くなる気はするが、 痩せるわけではない。 お通じを良くしたい、 などの効果ならそこそこあるでしょう。 その結果痩せる。 という人もいるのかもしれませんが 私には全く痩身の効果はありませんでした。
| 172センチ70キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 172センチ69キロ | 172センチ64キロ |
| 172センチ68キロ | 172センチ63キロ |
| 172センチ67キロ | 172センチ62キロ |
| 172センチ66キロ | 172センチ61キロ |
| 172センチ65キロ | 172センチ60キロ |
| 172センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 172センチのモデル体重 | 172センチの標準体重 |
| 172センチの美容体重 | 172センチの肥満体重 |
夜ごはんだけの置換えで朝昼はすきなものを食べられたので長続きしてやせられました。ただし、やせようとする意識（むだな飲食はしない）、定期的な運動は必須です。２日おきにジョギング（約１時間くらい）、筋トレ（約３０分くらい）をやりました。