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身長149センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長149センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 45.9kg |
| 20代 | 45.8kg |
| 30代 | 48kg |
| 40代 | 49.5kg |
| 50代 | 50.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、149センチ53キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（149センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 40kg |
| 美容体重 | 44.4kg |
| 標準体重 | 48.8kg |
| 肥満体重 | 55.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、149センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 41.1kg未満 |
| 普通体重 | 41.1kg以上55.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 55.5kg以上66.6kg未満 |
| 肥満（2度） | 66.6kg以上77.7kg未満 |
| 肥満（3度） | 77.7kg以上88.8kg未満 |
| 肥満（4度） | 88.8kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「149センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は48.8キロであり、 53キロは標準体重よりも4.2キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
149センチ53キロの場合、
BMI＝53kg ÷ 1.49m ÷ 1.49m = 23.9
という計算により、BMIは23.9になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 53kg→45kg
使用期間 4ヶ月 3ミリを2ヶ月間、7ミリを2ヶ月間飲みました。 副作用の吐き気が半月程あり、食欲は抑えられました。 今はやめたので3キロほどリバウンドしました。 金銭的にきついので続けられません。 効果はあったのでこれ以上リバウンドしないように食事や運動を心がけてます。
体重変化 53kg→46kg
使用期間 1ヶ月 毎日カフェオレを2リットル飲む生活をしてたら体重がかつて無いほど大変なことになり、ダイエットを決意！ まず飲み物を特茶、お茶、水に変えました。 このテのお茶は苦いイメージでしたが、とにかく飲みやすい！普通のお茶と変わらないくらい美味しいです。 仕事が外回り、しかも四、五時間歩き続ける仕事ですのでその時のお供に特茶を飲んでます。 体重は徐々に減っていきましたが、食事制限や仕事以外での運動もしていたので特茶だけのおかげとは言えません。ですが、増えることもせずスルスル落ちるようにはなりました。
体重変化 53kg→49kg
使用期間 5ヶ月 あまり美味しくない… ヨーグルトに混ぜたり、すると すごくいいと書いてあったが、ヨーグルトに 入れても何も変わらない。 物足りず 置き換えにはできませんでした。(´･ω･`) 効果はというと、運動をしつつ！ がやはり鉄板ですね。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1週間以下 運動嫌い、食生活不規則で、簡単に痩せれないかなと思っていた時に、ネットで見つけました。普段は夜の一食を置き換えてやる、夜飲み会の日は昼を置き換えて、約3キロ落ちました。 まあ、食べてないから当然とも言えるかもしれませんが、体重落ちたので自分はまあ、良しとしてます。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 ドラッグストアで気軽に購入出来るので、むくみが良くなればいいなとの思いで、半年以上飲んでいます。 食事の改善やストレッチなどをしているので、これの効果かは分かりませんが、お守り代わりに飲んでいる感じです。 飲みやすいですし、何となく調子がいいので、これからも続けてみます。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 1ヶ月 雑誌でみて、ファスティングで痩せるかなと思い、購入しました。置き換えで、飲んでるときは、間食も無しで痩せたのですが、結局、終わればしばらくすると、元に戻りました。続けないと、痩せ続ける事はできないかもしれないです。味は比較的、飲みやすかったです。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 3ヶ月 広告を見て購入しました。 数カ月飲み続けないと効果が出ないと言われて、広告と謳い文句が違うので、3ヶ月しばりが切れたらやめました。 飲みやすかったですが、お腹ゆるくなるだけで目立った効果はほぼなかったです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 3ヶ月 りんご酢とビオフェルミンダイエットというのをやりました。お通じが逆に悪くなり、便が臭くなったり、腸内環境を整えるはずが、なぜか悪くなってしまった。合う菌、合わない菌があるのだろうか…。もともとが便秘でもないけど、腸内環境が良いとも感じてなかったから始めたけど、違ったようだ。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 4ヶ月 広告を見て漢方なら安全で身体に負担無く続けられるかなと思い始めました。便通が良くなるって事だったのですが、全く改善しなかったのです。もちろん体重も変わらなかったです。残念ながら自分には合わなかったようです。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 2ヶ月 効果は感じられなかった。解約する時もなかなかつながらないし、その後の電話がしつこく何度もあった。 もっと続けてたら違うのかもしれませんが、効果がないように感じたので、やめました。 軽い運動もしてたつもりですが…難しい。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1ヶ月 インスタにあがっていて、興味があったので試してみました。味はおいしくて、間食が減ったのがよかったです。でも、ダイエット効果はよくわからなかったです。やっぱり食生活の見直しと筋トレしないと痩せないかな。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1ヶ月 期待したが全く痩せなかった。 続けていたら変わるのだろうか。 まいにち飲んでいたが、あまりに結果が見えないので、 やる気がなくなってしまった。 お金もないのでやめたのもありますが。。。 おすすめしません。。。。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1ヶ月 あたしは全く運動をしなかったのもあるのですが、あたしはあまり効果を感じられませんでした。 普段の生活を送っていました。楽をしてやせようとするのは、だめですね。 次はしっかり運動もぷらすにしたいと思います。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 3ヶ月 減量できるサプリで生酵素が身体にも良さそうと思い購入。1日2粒程度を目安に飲んでいましたが、効果が感じられませんでした。定期便だったのですが、そのため途中で飲まなくなってしまいました。定期便もその後やめました。健康にいいという気やすめ程度だったように思います。体重減少は全くなしでした。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 3週間 くぅちゃんがプロデュースしてるから 買ってみて試したけど味は美味しいけど 満腹感は無くすぐに空腹になります。 次の商品が届く前に解約しても2回目の分は受け取ってもらえない限り解約できないって言われました。 泣く泣く8,000円も払い商品を受け取り解約が出来ました。 正直交換がない商品もらってもお金がもったいないです。 くぅちゃんにガッカリしてます。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 3ヶ月 嫌な味もなく、飲みこみにくくもないので、3ヶ月くらいは頑張って続けましたが、特に体重に変化がなかったので、飲むのをやめました。食事を減らしたわけでもなく、運動したわけでもないので、飲むだけで痩せるのは難しいのかもしれません。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 3ヶ月 ３ヶ月くらい飲んでいましたが、特にやせるということはありませんでした。下痢や便秘はなく、特に気になる副作用はありませんでしたが、効果もなかったので飲むのをやめました。やはり食事を制限しなければ、やせないんだと思いました。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 2週間 腸内環境を整えると健康にもダイエットにもいい、と聞いて購入してみました。元々便秘ではないので、おかなが緩くなりすぎて困りました。これで痩せるなら！と思って2週間続けてみましたが仕事に支障が出るので断念しました。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 2ヶ月 産後太り改善のため二ヶ月試しましたが個人的には特には全く効果なし。便通が良くなることもなく、肌荒れが改善することもなく…安く購入したのでこんなものかな～くらいに思っています。サプリで痩せるのは甘い考えなのかと実感。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 2ヶ月 口コミが良かったので購入しました。炭酸水で割って飲んだり、たまに豆乳で割って飲みました。朝の置き換えに使用し可能な時は夜も置き換えましたが、体重に変動はありませんでした。味は良かったのですが、空腹感が辛かったです。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1週間 ドラッグストアで見かけ、気になり購入。 1週間ほど続けたが、特に効果なし。 お通じが微妙によくなった気もするが、ポコポコとガスが発生し、お腹がガスで膨れてくる感じだった。 食前に飲むというのが、タイミング的に難しかった。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 6ヶ月以上 あちこちで酵素がいいとあるからやってみたけど…全く変わりなし
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1週間 私には合わなかったみたいです お腹が痛くなって下痢してしまいました。 油のような便が出て、気が付かないうちに下着に漏れそうでトイレから離れがたい感じでした。 便秘になりにくい体質なので余計に合わなかったのかもしれないです
体重変化 53kg→53kg
使用期間 未使用 親が安く買ってきたので今日から初めてみました。 わかりやすく運動というとバイトが一番休まず動いているので、とりあえず無くなるまでバイト前とお風呂の前に食べて見ようと思います。 体がポカポカ…は 最近お腹にカイロを貼ってるのでちょっとよくわかりませんでした
体重変化 53kg→53kg
使用期間 6ヶ月以上 通販サイトを見て お腹回りと足に効きそうだと思い購入しました。 が・・・ やるとなると結構な広い空間が必要 あと 結構な重さあるのですが、わざわざ出して来てやらないといけないので続かず 負荷も軽く感じてあまり期待してた程ではありませんでした(T_T) あまり使う事もなく インテリアになってたので 大掃除で捨ててしまいました いつでも『やろう！』って思った時に出来るモノじゃないと続けられないですね(>_<)
体重変化 53kg→53kg
使用期間 2ヶ月 全然変化がありません。便秘も変わらず、仕事をしているので体は普通にうごかしていますが、何も変わりません。過剰CMとしか思えません。解約も直ぐにはできないので無駄なお金を払ってます。あんな広告やめてください。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1週間以下 以前から、酵素商品に興味があって、色々な物をネットで検索したりで、目移りもするし、お値段的な事もあって中々購入できずにいたら、友人が初めて少し分けてくれたので、早速飲み始めたんですが、お通じも初めは良い感じだったんですが、万田酵素になれてくるとだんだん前と変わらない感じに戻って行きました。 体重に変化無かったので、購入はしません。 味は、私的にはＯＫでした。
| 149センチ53キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 149センチ52キロ | 149センチ47キロ |
| 149センチ51キロ | 149センチ46キロ |
| 149センチ50キロ | 149センチ45キロ |
| 149センチ49キロ | 149センチ44キロ |
| 149センチ48キロ | 149センチ43キロ |
| 149センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 149センチのモデル体重 | 149センチの標準体重 |
| 149センチの美容体重 | 149センチの肥満体重 |
もう3年ほどずっと続けています。食事制限も一緒に行ったこともあり、約10kg痩せました。筋肉が付き、見た目もかなり引き締まりました。ジリアンのシリーズは他にも色々な種類があるので毎日種類を変えながら続けています。ありがとうジリアン 。