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身長151センチで54キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長151センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 47.1kg |
| 20代 | 47kg |
| 30代 | 49.3kg |
| 40代 | 50.8kg |
| 50代 | 51.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、151センチ54キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（151センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 41kg |
| 美容体重 | 45.6kg |
| 標準体重 | 50.2kg |
| 肥満体重 | 57kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、151センチ54キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 42.2kg未満 |
| 普通体重 | 42.2kg以上57kg未満 |
| 肥満（1度） | 57kg以上68.4kg未満 |
| 肥満（2度） | 68.4kg以上79.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 79.8kg以上91.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 91.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「151センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は50.2キロであり、 54キロは標準体重よりも3.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
151センチ54キロの場合、
BMI＝54kg ÷ 1.51m ÷ 1.51m = 23.7
という計算により、BMIは23.7になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「54キロの女性」と、これより3キロ少ない「51キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 54kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 飲んでいた時は適度な運動(通勤30分を自転車)だったりダイエット用の着圧下着だったり色々と使用してたので一概にシュガリミットだけで痩せた訳ではないと思います。 ただ、人生で1番ダイエットに成功した時期なので私には合ってたのかな？ 食べる事も飲む事も大好きなので1日4粒とありましたが5.6粒飲んでました。 どんな食べ物にもある程度の糖質はあるので、そちらをカットしてくれると言う意味では効果ありだと思います。
体重変化 54kg→47kg
使用期間 6ヶ月 体重減少は、これだけの効果ではないですが、たんぱく質の含有量が多いので気に入っています。体重維持の今は増えてきてしまったら夜だけ置き換えてコントロールに使用しています。ホットで飲めるのもいいぽいんとですね。おすすめです。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 1ヶ月 色々なダイエット薬を使ってみましたが、なかなか効果が出ず。。最後の手段としてオゼンピックを使ってみました。吐き気はおきますが、食欲抑制と代謝増進は確実！5キロ減量しました。 もう少し痩せたい。。けれど。。料金が高すぎ！！ ダイエットに幾らでも、課金出来る方は試してみる価値ありありです！
体重変化 54kg→48kg
使用期間 3ヶ月 食欲抑制効果は抜群で3ヶ月で6kg以上痩せる事ができました。しかし、だんだん効かなくなって、飲むのを止めると食欲は服用前よりも増加してリバウンドしました。憂鬱感と睡眠障害だけが残り、もう飲む事はありません。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 5ヶ月 飲むだけで痩せる商品ではないようです お腹の脂肪を減らす表示はあるもののかなり肥満体質、便秘などの効果にはあると思ってます 運動は普段からしてましたが腸内環境にも効果があるのかもしれないと考え定期購入しています 便通はよくなりました 運動、ストレッチしてるせいかお腹周りのサイズダウンは早かったです 食事制限は厳しくしてませんが、朝食には必ずお魚、野菜、昼はタンパク質中心、たまご、豆腐 夜は、早めに食べると言ったら単純なもので必ず食べていたのが白米 白米好きなので減らしてはいません 商品単品では痩せないことは数々のサプリ試してわかったことですが、ひとつあげるとすると、1箇所の部位に効果あるようなサプリは誤差はあっても効くように感じます 継続は力なり宝なり。短期で結果を重視するのではなく長い目で焦らずやっていく方がストレスもたまらずより良いのではとの感想です 最後に運動と言っても腹筋だけはしてません。腰が悪いので省きました。力を入れたのは1番大きな筋肉の太もも前、後ろ、上半身肩甲骨だけです おそらくサプリメントの効果も相まって減量できた結果
体重変化 54kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 『体重を落としたい』だけならば良いと思います。 私はレベル3から始め、効果が現れる所まで上げて最終的にはレベル9に落ち着きました。 身体が慣れてしまったのか酷い副作用はありませんでしたが、利尿作用と発汗作用のおかげで脱水症状を度々引き起こしてしまいました。 体重は落ちますが、脂肪が減る訳ではなく筋肉と水分が無くなる感じなので、体重の数値だけが落ちて体脂肪率はほぼほぼ変わらない…みたいなオチでした。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 2ヶ月 少し代謝は良くなる気がしましたが、体重減少！とまではいかず、飲まないよりはいいかなと飲んでいました。飲んでいたから増えてないというのもあるのかもしれませんが、そこまでの効果は感じられなかったです。お通じにはいいかもですが、少しお腹が痛くなりました。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 3ヶ月 合う合わないがあるので最初は割高ですがメルカリで買いました。 ayaさんのDVDもありましたが使っていません。 スティック状の粉でしたが、甘酸っぱくて直飲みできるので飲みやすかったです。 朝と夜に飲んでいました。 飲んでいた時は体が軽くなったような気持ちでしたが、体重は-2kgでストップ。 そのまま現状維持でした。 3ヶ月たっても変わらないのでやめました。 それから数ヶ月同じ生活をしているとまた2kg太ってしまったので、今思えば効果があったのかもしれません。 DVDを実践すればもっと違ったのかな〜と思ったりもしますが、仕事も家事も終わったらもうクタクタでなかなか難しいですよね。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1ヶ月 悪くないし良かったと思うけど無酸素運動や有酸素運動を交互に取り入れないと結局痩せないことがわかった。サプリメントや置き換えプロテインなども使用するなとかいわないが効く人は効くし効かない人は全く効かない。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 3ヶ月 元々便秘でも冷え性でもなく新陳代謝もいい方なので変化はなかったです。 多少ポカポカしたり便通はいいように感じましたが、「感じた」程度です。 正直、あの金額を払って飲む理由もないですし、エスカレータを階段に変えて間食を見直した方が安いし効果ある気がします。 便秘、冷え性、代謝が悪い人には効果があると感じるかもしれませんが玄米やもち麦を食べても同じかそれ以上の効果があるように思います。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1ヶ月 全然痩せない。どころか、お通じもよくならない。 飲んでる実感がない。体重が減ったのは、併用して朝ヨーグルト生活をしていたからだと思う。現にヨーグルトをやめたらまた体重が増加した。 続けて飲んでも同じだと思う。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 3ヶ月 ＣＭを見て購入 ダイエットしながらでしたのでどれほどの効果かどうかはわかりませんが 飲み会などしっかり食べたい日には飲んでいどむと 翌日のお通じはしっかり出て 体重が増えるのも多少は抑えてる気がします！ ただ、痩せるような効果はないと思われます。。。
体重変化 54kg→53kg
使用期間 6ヶ月 痩せることはありませんでしたが、痩せる意外にも体に良いと宣伝されていたので続けました。 とにかくガスがたまるのと、飲んだあと1、2時間は必ず下痢でした。他のサプリが高すぎてこれを選び ましたが 効果なく終了しました。このサプリは結局なにに効いたかわかりませんでした。
体重変化 54kg→53kg
使用期間 1ヶ月 味は悪くない、水で溶くと薄い黒豆茶みたいな味 牛乳で溶く胡麻見たいな味、わたし的には飲みやすい、 ただ元々快便だったたが便秘ぎみ？硬いウンチになったようにかんじる…黒いし…黒汁自体が黒いからしかたないかなぁ？ ダイエットどころか異様に浮腫みだした、 何日か飲むのを止めたらそうでもなく… 定期縛りにより、解約できない、それ以前に繋がらない… やはり定期縛りのある商品は、わたし的には買わない選択が無難なきがする… あの、水分だけを置き換えにはできない（私は）食生活を気をつけてコーヒー代わりに飲んだけど… おすすめはしない。味は、すきだから、★２
体重変化 54kg→53kg
使用期間 1週間以下 ドラッグストアで、ついで買い。 味は漢方薬だけど、錠剤なので、飲みにくくはない。 空腹時に飲むことを気をつけて、5日程飲んだけど、下痢が続いた。 1キロ痩せたのはたぶん、下痢のせい。 お腹周りは特に変わらず｡｡｡
体重変化 54kg→53kg
使用期間 3ヶ月 効かない。痩せたとしても、このサプリの効果ではない。気持ち、お通じは良くなるかもしれないが、初めだけ。広告や、良い口コミほど痩せたりは全くしないので、すごい期待を持って購入などはしない方がいい。痩せたらラッキーくらいの気持ちで、買われるならば臨まれた方がよろしいかと。
体重変化 54kg→53kg
使用期間 1ヶ月 子供の頃から太っていたので痩せたいと思い、購入しました。きつくて、効果はありそうな感じだけどウエストまで入りませんでした。そのうち、ゴムが伸びてお腹ははいりましたが効果はありませんでした。残念な気分です。
体重変化 54kg→53kg
使用期間 3週間 仕事をやめてから、みるみる太って特に下半身がすごい事になってしまったので、いろいろ調べて購入。平日のみやっていますが、2週間くらいでなんとなくすっきりしたかなという感じ。 かなりキツイですが、ドタバタが苦手な私にはちょうどいい感じです。卒業式があるので、スーツがすっきり着られるように頑張りたいです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 54kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 浜田ブリトニーさんを見て頑張ろうと思い1年続けましたが、酵素は、好きなだけ飲めるけどあとは1日1食を守らない限り運動なしで痩せるのは無理だと実感しました。 酵素は、1日好きなだけ飲むとひと瓶が3日でなくなりお金もばかになりませんでした。
体重変化 54kg→57kg
使用期間 1ヶ月 結局食べ過ぎたのでこの薬のせいではないが痩せなかった。日々の自主管理がひつようで、あくまでさぷりめんとは補助的役割。FANCLはいろんな健康補助食品を出しているので、それを利用しながら、しょくじを自分で見直す方が早いのかなと。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 有名人の広告に、目が入ってしまい、購入しました。 1日3食、食事の前に4粒ずつ飲みましたが、効果は感じられませんでした。 粒は小さいので、飲みにくさは、ありません。 1袋で1ヶ月持たないし、高いと思います。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 朝食の代わりに飲んでいましたが、体重は減らないどころか、便通が悪くなり逆に増えてしまったので辞めてしまいました。 朝食をキチンと食べる派の私には合わなかったようです。 コーヒーは好きなので味はあまり気になりませんでした。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 1ヶ月 動画サイトの広告を見てこの商品を知り、ダイエットしようと思ったのと、便秘気味なのが気になっていたので購入。 広告では便通が良くなって「脂っぽいのがドバドバ」のようなことを繰り返し言っていたので飲む前から期待していました。 事前にチャコールについて下調べしてみて、 ・強い吸着作用で水分も吸着していまい便秘になる可能性があること (実際、飲んだ後に便秘になってしまったという口コミをよく見かけました) ・飲んでいる薬の成分も吸着してしまう可能性があること ・飲みすぎることで食物アレルギーを発症する可能性があること を知り、水分を多めに摂ること、私自身咳喘息で飲み薬(1日1回寝る前)を服用しているため極力間隔が開くようにと、薬を飲んだ後12時間あけるよう配慮しました。 また、サプリメントは短期的に飲んでも効果はなく基本的に3ヶ月間服用してみて効果をみるということも他サイト等に書いてありましたが、服薬していることもあり、長期的な服用はやめておこうと思い私は1ヶ月だけ飲んでみることにしました。 以下、私が「キラリ麹の炭クレンズ生酵素」を飲んだ感想です。 ・便通は、出にくいようなすっきりしないような気がしましたが毎日は出ました。 →広告のような「ドバドバ」ではないし脂も浮いていないのでこの時点であの広告ちょっと言い過ぎかな、とは思いましたが、少しずつでも毎日出るのは私にとっては奇跡だと思いました。 ・1年間皮膚科に行っても治らなかった肌荒れ(ニキビ)がこれを飲み始めて1週間で改善しました。 おそらく、いや、絶対にこれです。 肌荒れの原因は便通が悪く、老廃物が溜まっていたからだったのです。 ・生活習慣は食事量も運動量も何も変えず、体重は1ヶ月で1kg太る結果とはなってしまいましたが肌荒れが良くなったので、私にとっては良いものだったなと思えました。 長文失礼しました。 ご参考になりますように。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 1週間 置き換えとして、やってみましたが、結局、物足りなくて追加で食事をしてしまい、続きませんでした。 お腹にもたまらないし。。。 水分は、日頃から取っているので、ジュースと認識してしまい食事には置き換えられなかったですね。。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 3ヶ月 緑茶が好きなので継続できるとおもい、飲み始めました。これだけで痩せようと思ったのが間違いだったのか、食べるものもあまり気にせず、これを飲むのも、毎日ではなかったからかあまり効果を感じられませんでした。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 2ヶ月 ホームページを参照しながら飲み方を変えて見たりしたが、一歳痩せなかった 前作(?)よりパワーアップしたとのことだったが どこをパワーアップしたのか全くわからない 4000円で安くもなかったので高い勉強代にはなりました。 食欲も落ちない、便通も良くなった気もしない、代謝が上がってる感じも一切ありません。 もう2度と購入しません
体重変化 54kg→54kg
使用期間 3ヶ月 太ったので呑み始めましたが全く痩せなかったです。 一応食事にも気を使い運動もしてましたが全く痩せず。 まぁ市販のサプリメントだし期待はしてませんでしたが、ちょっとは痩せてほしかったと思いました。 残念です。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 便通は良くなりますが、痩せはしませんでした！食べたら食べた分だけ出る感じなので飲んでる間は体重が増えることもなかったです。 ただ少し、お腹がギュルギュル痛い時もあったので、飲む量は自分で調節しながら使うのがよろしいと思います。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエット目的で購入。特に高カロリーなものを食べる時は飲むようにしました。すぐに変化はないですが、沢山食べてもあまり増えなかったので、効果はあったのかと思います。食事前に飲むと安心してしまい、なかなかやめられません。ただ、飲んでいたからと言っても食べ続けると体重は増えるので、加減や運動は必要です。カロリミットと大人のカロリミットでは一回につき飲む量が違うので、たまにこんがらがってしまう時もあります 笑笑
| 151センチ54キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 151センチ53キロ | 151センチ48キロ |
| 151センチ52キロ | 151センチ47キロ |
| 151センチ51キロ | 151センチ46キロ |
| 151センチ50キロ | 151センチ45キロ |
| 151センチ49キロ | 151センチ44キロ |
| 151センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 151センチのモデル体重 | 151センチの標準体重 |
| 151センチの美容体重 | 151センチの肥満体重 |
月に1回2日間のプチ断食に使用していますが1.5〜2キロは確実におちます！ヨーグルト豆乳割りにすると腹持ちもよく頭痛なども起こりにくいうえに、なにより美味しいです！ 断食後はモチベーションが上がっているのでしばらくの間野菜中心で頑張れます。 わたしには合っていました。