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身長153センチで54キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「八木かなえ」等がいます。
身長153センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 48.4kg |
| 20代 | 48.3kg |
| 30代 | 50.6kg |
| 40代 | 52.2kg |
| 50代 | 52.8kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、153センチ54キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（153センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.1kg |
| 美容体重 | 46.8kg |
| 標準体重 | 51.5kg |
| 肥満体重 | 58.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が153センチ54キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、153センチ54キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.3kg未満 |
| 普通体重 | 43.3kg以上58.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 58.5kg以上70.2kg未満 |
| 肥満（2度） | 70.2kg以上81.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 81.9kg以上93.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 93.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「153センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は51.5キロであり、 54キロは標準体重よりも2.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
153センチ54キロの場合、
BMI＝54kg ÷ 1.53m ÷ 1.53m = 23.1
という計算により、BMIは23.1になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「54キロの女性」と、これより3キロ少ない「51キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 54kg→45kg
使用期間 3ヶ月 飲むタイミングが取れずに頑張っていましたが私的には暴飲暴食も続いていたのですが何も変化が無かったように感じました。お腹がゆるくなったかなって感じでした。もう少し飲み続ければ効果は出るのかもしれないです。
体重変化 54kg→47kg
使用期間 3ヶ月 耳つぼダイエットで59.0キロから54までは痩せたが それ以上、痩せなくてヘルプボディースリムを飲みはじめると47キロまで落ちました。耐性がついてしまい体重は落ちなくなりましたが飲まないと食欲が出て体重増えそうです。
体重変化 54kg→47kg
使用期間 6ヶ月 2年前に人生ピーク体重になり、話題になっていた空肥丸を試しました。最初3ヶ月はピンク→赤、残り3ヶ月は白→グレーを処方してもらいました。 初めて飲んだ日はドキドキしてなかなか眠れず、数日で慣れてきました。自分でもびっくりするくらい食欲がなくなりました。驚いたのはお酒が飲みたくなくなった事。少しずつ体重も減り結果最大7キロ痩せました。が…飲み始めて5ヶ月くらいから、めまいや気持ち悪さが増し、服用すると体調が悪くなるので1ヶ月分以上余ってましたが飲むのをやめていました。そのタイミングで毎年受けている人間ドックに行った結果、肝臓の数値が劇症肝炎レベルの数値…即精密検査に回されました。去年までオールAの健康体だったのに。検査の結果、治療は必要はなく、とにかくその漢方の服用をやめてと。空肥丸を服用した以外は生活は変えていないので明らかに漢方の副作用でした。医師からは漢方で痩せたんじゃない、肝臓を壊して痩せたんです！って怒られました。。服用やめて3ヶ月で肝臓数値も正常に戻りました。痩せたのは嬉しかったけどあんな怖い思いをするなんて思いませんでした。私は運良く人間ドックで検査しわかりましたが、肝臓は自覚症状がないまま悪化していく臓器だそうで、そのまま飲みつづけていたり、血液検査しなかったら大変な事になっていました。全ての人が副作用が出るわけではないですし、服用して問題ない人もいるとは思いますが、やはりあれだけ強い作用がある漢方なのでダラダラ服用し続けたり、体調が悪くなってまで服用したらいけないと思います。特に若い人達は(アラサー、アラフォー世代も)健康診断や人間ドックをしない人も多いようなので、痩せたけど知らないうちに肝臓悪くしていた、という人いると思います。ちなみに服用やめて5キロ戻っちゃいました笑
体重変化 54kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 年齢も年齢なので普通にダイエットしての減量は難しいと思い、腸内環境改善も期待できるということで飲み始めました。お通じはよくなったと思います。 運動と食事に気を付けて7キロの減量に成功しましたが、内脂サポートだけではまず痩せることはないと思います。
体重変化 54kg→47kg
使用期間 6ヶ月 飲むだけでは、太らないが痩せはしない。 なので食べすぎたときの現状維持として助かった。 運動（DVDと軽い食事制限（夕食はスープだけで、取っておいて朝に食べる）に、補助的なつもりで飲んだ。 定期的に飲む場合、間隔をきちんと開けないとお腹が張る。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 6ヶ月 オンラインで処方してもらえるので楽して痩せれるならと思い購入しました。 ある程度痩せますが最初は注射を打つことに凄く抵抗がありました。 そしてもちろん止めるとすべて元に戻りました。 長く続けること、金銭に余裕がある方が適していると思います。(用量も増やしていかないと効果がないので)
体重変化 54kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 結婚のお祝いで頂いたカタログでゲットしました。 リビングに置きっぱなしなのでテレビを見る時などに気が向いたらコロコロしてます。 これだけが効いたわけではないと思いますが、脚のむくみはとれるし、気持ちいいです。 気になる二の腕は痛いですが、特に効果は感じられませんw デコルテも気持ちいいです。 気休め程度ですがやらないよりましと思ってますw
体重変化 54kg→48kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月目に突入ですが起きて1錠と夕方1錠でまっったくお腹は減りません。ご飯たべるまえにBBXを飲んで浮腫んでるかなって時は朝起きてラシックスも飲んでます。マッサージと足パカも含め体重以上に体型が変わってきました！夏に間に合うようにあと6㌔頑張ります！
体重変化 54kg→49kg
使用期間 2ヶ月 1週間に一度張替えに行き、サプリメントと食事制限で痩せていくという方法。 耳ツボの張替えだけなら、そんなに値段は高くはないけど、サプリメントが高いので継続しづらかった。 やっている間は痩せていくけど、辞めたらリバウンドしました。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 1週間 ブロガーさんのを見て購入しました。この体重は最大で、49kgだったので、いまは続かなく、54kgまで戻りました。 これはもう、自分の気持ちのせいって感じですが…。^^; わたしは食べたら食べた分太り、食べなければ食べない分、痩せる体質だったので、置き換えは、食べないのとほぼ一緒だったので、痩せました。1日1kgは普通でした。 ただ、私的には味があまり好きな味ではないため、ちょっとたべるのに抵抗があります。 まだ沢山残ってるので、また再開しようと思いますが…。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 2ヶ月 知人に勧められて飲み始めました。週に2回パーソナルジムに通っていますが、体重に変化がありませんでした。年齢のせいで代謝が悪いと悩んでいたのですが、これを飲んでから汗をよくかくようになり、ジムの翌日に少しずつ体重も減るようになりました。 飲み始めてから2ヶ月ですが、最近は休日のウォーキングの時など軽い運動の前もとりあえず飲んでから動くようにしています。 継続の甲斐もあり、食事制限なしで体重で言うと4kg減量！満足の結果で、すすめた知人も喜んでいます。このまま続けて後3kg減を狙いたいです。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 4ヶ月 使ったのは何年か前。 朝食なし、昼食におにぎり一つ、夜に酵素と普通の食事。 当時は初めて3キロくらい痩せたけど、 生活環境がかわって飲むのをやめてしまいました。 実質合計で5キロ近く痩せたから また始めてもいいかなと思っています。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 4ヶ月 サプリでなかなか結果が出ない私でも、これを飲んでいたら2キロ痩せました。 運動はそんなに追い込む程はやってないですし、食事も無理な制限はしていません。 友達と飲み会も行ってたし、夜遅くにラーメンを食べてしまう事もありました。 でも必ずこれを食前に飲むっていうのを続けたからですかね？ きちんと便が出て、その分減ってるって感じです。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 持続するのが効果ありと思います。 いろいろと併用してるので、これだけで体重が落ちたとは言いがたいですが、そこそこの体重でキープできてます。食事に気を使いながら。 もう少し値段が安いといいのですが、続けられない値段でもないので、
体重変化 54kg→50kg
使用期間 6ヶ月 根気強く飲み続ければ、痩せました。 青汁を飲み体重を落とすこと以外に、ダイエットしているということを忘れないために、青汁を飲むと。と自分への意識付をすることで、暴飲暴食やおやつを控えることにより、必然と体重が減りました。病は気からではありませんが、肥満は気からです・・・
体重変化 54kg→50kg
使用期間 3ヶ月 痩せる!!というより身体のラインが綺麗になるかんじで肩こりや浮腫がなくなる。 慣れてくると物足りなくなって続かないのが難点。頑張って続ければ結果が出るような気がします。 またがんばって再開したいとおもいます。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 2ヶ月 酵素の中でも値段は安いので気軽にはじめてみました。 味も飲みやすい。 きちんと置き換えできれば、やはり痩せると思う。 わたしはなかなか置き換えできず、体重はあまり落ちなかった。 ファスティングなどもチャレンジしたけど、お腹が空いてだめだった・・・
体重変化 54kg→50kg
使用期間 2ヶ月 何とも言えないです。もう少し継続して使ってみたら変わるかもしれないですね。色々な広告やテレビでの宣伝を見る限り微量な運動でも多少は効果があるみたいなのですが、しっかりジム通いしないとダメなんですかね？
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 54kg→59kg
使用期間 3ヶ月 1日8粒を分けて飲むサプリです。 ちゃんと決められた通り服用し、ある程度長期的に続けたものの、体重はむしろ増えてしまいました。 最初の頃は便通が良くなった気がしますが、慣れてきてしまったように感じます。 あとオナラめちゃ出ます。笑笑
体重変化 54kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 成分も広告もいい事しか書いてないので毎月3袋の約8000円のコースを定期購入しました。 それプラス運動もしたし食事制限もしましたが健康診断で何も変わらずお金の無駄遣いしました。 オペレーターさんの対応はとても良かったですが、オススメは出来ません。
体重変化 54kg→58kg
使用期間 4ヶ月 友達も飲んでいて、 口コミの評価も高かったし、 どこでも購入出来るのが魅力で買いましたが、まったく効果なかったです。ニキビも出来て最悪でした。 ニキビが出来たストレスかタイミングが悪かったのか、余計に体重が増えました。 私には合わなかったです。
体重変化 54kg→57kg
使用期間 3ヶ月 ネットでつられて購入。きちんと毎日同じ時間に飲みました。４か月目に突入しましたがまったく効果なし。 やめようと思って退会手続きをしましたが、ネットからだと退会できない？ ログイン→退会手続き→退会するをクリックしてもトップページに戻るだけ。退会できたんだかどうだか確かめようもなく、退会メールもきません。 後日電話するつもりです。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 数年前1年で15キロ体重が増えたため炭水化物を減らすことと合わせて、このサプリを始めました。暫くは体重の増加は落ち着いていましたが、ここにきてまたもや数キロ増加したので、購入を止めることを決意しました。現状維持だけでも良かったのに体重増加はダメだと思いました。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 ずっと続けていますが、特に変化はないです。 体重で言えば、逆に増えてしまいました。代謝が上がるということなので、一定期間飲み続けていますが、代謝が上がったかはわかりません。そろそろやめようかなと思っています。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 お金をあまりかけずにセルライトを無くしたいと思って、美容器具で有名なヤーマンを選びました。ネットで購入。充電に時間がかかる割に使用できる時間が短いです。痩せるどころか、太る一方で、効き目はあまり感じません。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 6ヶ月 全く効果が見られなかったと思う。暴飲暴食した記憶もないし、生活は普段通りだったけど、逆にプラス1キロ…値段もそこまで安くはないのに…水と一緒に飲むだけだが、変な味と匂いなので、すぐに飲み込まないと、口の中に匂いと味が広がってしまう。良かった点は、解約が簡単だったことくらいかな？
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 少し飲みずらいです。私は副作用ありませんでした。運動はしていませんが、毎朝必ず飲んで3ヶ月続けても特に効果はありませんでした。体が暖かくなったり代謝が良くなった感じもなく、残念です。ダイエットサプリで本当に効く物に出会った事がない！
体重変化 54kg→55kg
使用期間 1ヶ月 宿便対策と思って購入し、毎朝シリアルに牛乳とともにかけて食べていました。最初のうちは改善されたように思いましたが、飲み始めて2週間後位からまた便秘が繰り返され、最後は薬が必要になってしまいました。結局私にはあまり効果を感じられず、1ヶ月余りで辞めてしまいました。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 プロテインを購入していましたが効果が なく、こちらのぷるぷるムースに変更しましたが、やはり効果はありませんでした。 色々なキャンペーンに釣られ、1年以上続けましたが残念です。 私には、合わないダイエット商品でした。
| 153センチ54キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 153センチ53キロ | 153センチ48キロ |
| 153センチ52キロ | 153センチ47キロ |
| 153センチ51キロ | 153センチ46キロ |
| 153センチ50キロ | 153センチ45キロ |
| 153センチ49キロ | 153センチ44キロ |
| 153センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 153センチのモデル体重 | 153センチの標準体重 |
| 153センチの美容体重 | 153センチの肥満体重 |
毎日1日30分、4枚のDVDを気分に合わせて、やりました！半年で46キロまで下がりましたかそのあとは、よこばいで、ゆるやかにダイエットできて、42.3キロまで落ちましたが、体脂肪がかなり減ってしまい、周りの反響もよくなかったので、もう少し体重を戻しました！ フォースコリーや、糖質制限、半身浴なども合わせてしましたが、1番効果的だった気がします。 最近気が緩んで太ってきたのでまた頑張りたいです。