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身長154センチで49キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「未知やすえ」「片岡安祐美」等がいます。
身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 49kg |
| 20代 | 48.9kg |
| 30代 | 51.3kg |
| 40代 | 52.9kg |
| 50代 | 53.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ49キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（154センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.7kg |
| 美容体重 | 47.4kg |
| 標準体重 | 52.2kg |
| 肥満体重 | 59.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が154センチ49キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ49キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.9kg未満 |
| 普通体重 | 43.9kg以上59.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 59.3kg以上71.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 71.1kg以上83kg未満 |
| 肥満（3度） | 83kg以上94.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 94.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 49キロは標準体重よりも3.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
154センチ49キロの場合、
BMI＝49kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 20.7
という計算により、BMIは20.7になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「49キロの女性」と、これより3キロ少ない「46キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1627kcal | 1897kcal | 2166kcal |
| 30-49歳 | 1613kcal | 1882kcal | 2152kcal |
| 50-64歳 | 1524kcal | 1774kcal | 2029kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 49kg→42kg
使用期間 1週間以下 体重が増えて、昔のパンツが全く履けなくて悩んでた時に、奥さんを体重10キロ以上減量させたと言う会社の同僚がいて、その人からやり方を聞くと「糖質制限+お肉中心+良質な油分」で出来ると言うので、半信半疑のままとりあえず購入。 味も匂いも無いので何にかけても問題ないです。スープやコーヒーに混ぜて飲むのが良いと思います。 アマニ油やエゴマ油も併用してますが、このMCTオイルを毎朝取ることにしてます。
体重変化 49kg→43kg
ここでの口コミやツイッターの評価が高かったので購入。 タイのサプリはこれで２つ目です。やはりダイエットはタイつよいですね。 食欲が自然と落ちるため無理せず痩せることができました。あと値段も結構するのでせっかく買ったのだから頑張ろうという意識も湧きます(笑)ひとまず目標体重まで落ちたので一旦おやすみしようと思います。
体重変化 49kg→43kg
使用期間 1ヶ月 全く効果なし。体重が落ちているのはハニーココの効果ではなく、絶食したので落ちました。絶食したらかなりスタイルよく痩せました(｡•́•̀｡) 味はピリピリして、飲む度お腹を下します。 雑誌とかの広告に載せるのをやめて欲しいくらい です。
体重変化 49kg→44kg
使用期間 5ヶ月 効果はあるけど外でのオナラが怖い！半年続けましたが運動もして3.4キロほど痩せました。ただ肌がガッサガサになるからビタミン系のサプリも一緒にとったほうがいいです。でもやっぱりオナラが一番怖い。ナプキンつけたら？とよくあるけど、年中つけてらんないっしょ！
体重変化 49kg→45kg
使用期間 1ヶ月 一般的に売ってる置き換えの中でお水で割っても美味しいです。他のメーカーでお水で割っても美味しくなくて牛乳で割るしかなかったです。 ポットにしても甘過ぎず。飽きずに飲めました。 微糖ではないので甘いのが苦手な人には辛いかと思います‼️
体重変化 49kg→45kg
使用期間 5ヶ月 大食いではないのですが、食べる事が好きで、最近ではママ友同士で集まって食事が楽しいです。 ストレス発散も出来るので！ 子育てと共に太り気味になってきて、友達に教わったこのスルスルこうそで、だんだん下腹部や足が、ちょっとずつ減ってきたみたいです。 極端に、食事制限しなくても続けられるのが、良いと思います。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 4ヶ月 私には合ってました。 ワンダーコアは手軽に筋トレできる用具なので、これプラス、食事も気を付けていました。 腹筋だけじゃ無くて、説明書ちゃんと読めば他の部位の筋トレにも使えます。 めんどくさがらずに、自分に合うものを見つけて健康的に組み合わせダイエットをするのがオススメかな〜と思います。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 1ヶ月 お腹が空かない、というか一錠飲むと吐き気と動悸で苦しく食べられる状態では無くなりました。空腹で飲むと副作用が強い気がします。 仕事で毎日お酒を飲みますが、私の場合何も影響なく飲めました。ご飯も食べたい時に食べて1ヶ月で5キロ痩せられました。副作用さえ自分でコントロールできれば有用な薬だと思います。 また初めは1日半錠でしたがだんだん耐性がつくようで今では2錠飲んでいます。今の体重からはなかなか落ちません…
体重変化 49kg→45kg
使用期間 6ヶ月 定期購入をはじめて半年です。 毎日飲んでいるわけじゃなく気づいた時に飲む 腹持ちは良くないです お腹が普通に空きます ネットで買えるのに、解約は電話 忘れると残念な気持ちに…… 自分はチアシードど、この商品をまぜて 飲んでいました 味は飲みやすく、濃いめに作るとトロッとして、 子どもたちにも人気でした！ でも、定期は解約です！
体重変化 49kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 毎日5分以上と決めて使っていたときは、体重はそんなに変化は無かったのですが、スキニーを穿いたときの足のラインやおしりから太ももにかけてのラインが全く変わり変化がありました！ スキニーを穿きたくなる締まったラインに。 下腹部もサイズダウン。 背中の肉も脇腹もなくなりました。 毎回5分もハードで汗をかきにくい私も汗ばみます。 使う時のコツもあります。ただ回してるだけでは効果は出ません。負荷が掛かるように体幹に意識してやりました。 時間や置く場所(環境)も継続には重要なのかもしれません。アパートの方は下の方にかなり響きますのでオススメしません(笑) 体重ではなく見た目重視される方でジムなどお金をかけられない方や、基本的に軽く身体を動かす事が好きな方には向いてます。 しかーし！今はテレビを見ながら乗れるようにと設置場所を替えたら毎日使わなくなり、効果もイマイチ。やはり少しでも毎日継続することが大事ななんだと思いました。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 1週間以下 いろんな口コミを見て、優光泉にたどり着きました。 半信半疑ではありましたが、購入して３日間のファスティングをしました。 ファスティング前の食事や終わってからの食事もほぼルール通りに行ったところ３キロ落ちました。 味は個人的には飲みやすい方だと思います。また、サプリではないのでもちろん副作用もありません。 ゆるやかに体重戻ってきたので、また始めたいです。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 １年ゆるゆるやってて、今はお腹に３本しっかりと縦ライン入っています。 大きい方は場所を取るので、こちらを買ってゆるゆると毎日続けていました。 ワンダーコアって腹筋サポートみたいな感じなんで、結局のところ運動を続けるか続けないかの問題だと思います。 ちなみに並行して食事調整もしています、ワンダーコアは筋力アップが目的。継続は力なりですね。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 3ヶ月 ちょっと体重が増えてきたので購入。 やはり漢方薬なので独特の匂いがした。 自分の場合すぐには効果出なかったが3ヶ月続けてようやくマイナス3キロになりました。 目標まであと2キロなのでこのまま続けるか他の商品にするか迷い中…
体重変化 49kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 無かったことには一年ほど愛用しています。飲まない期間があると少し浮腫んだような感じになるような気がして、愛用しています。体重はこのサプリのおかげかはわかりませんが、食事制限をしたおかげか2キロほど減りました。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 2ヶ月 購入のきっかけはプチファスティングダイエットのための置き換え食として選びました。何より助かったのが腹持ちが良く（豆乳割り）一食分として十分満足感がありました。体重は2キロほど落ちましたが体重よりも見た目がすっきりが引き締まったのに効果を感じました。また、理想体重をオーバーした時に飲みたいと思います。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 6ヶ月 こちらの口コミを見て購入しました。海外通販なので不安でしたが、きちんと商品も届きました。 始めは食欲も抑えられいいかなぁと感じたのですが、3ヶ月過ぎたあたりからあまり目立った効果を感じなくなりました、ただ体重も増えないのでそのまま継続して飲み続けても良いかなと思っています。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 3ヶ月 飲み始めてからあまり変化なし。 しかし服用中にノロウイルスにかかり嘔吐下痢が続きました。 その間食欲もなく、出して、出してな生活だったため一週間で2キロ弱落ちました。 そこから一応マイナス2キロはキープしていますが、サプリのお陰かと聞かれると、？。です。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1ヶ月 先輩に勧められ購入してみました！今まで普通の便通は全くなく、下剤で下す形で排便を行なっていましたがこれを飲んで腸の調子が良くなったのか特に薬を飲まなくとも快便になりました！飲み方は寝る前に飲んでます！
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1ヶ月 飲んで効果につながったとは感じなかった。 ただ、飲んでいる間、食事に気をつけたり、ホットヨガに通ったことでで体重が減ったように思います。 飲んでいることで、増えることは防げるかもしれないが、このサプリに頼るのではなく、自身の努力も必要と感じました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 49kg→53kg
使用期間 1週間以下 全く、空腹感を満たす事は出来ません。 反動で、食欲は倍増して太ります。 チャレンジコースだけで、申し込みましたが、さらに送ってくると、定期購入に進むようです。 倖田來末さんを広告しているため、信じて購入しましたが、気を付けて下さい。 チャレンジコースだけでは、終わりになりません。 個人差は、ありますが、私は痩せずに、さらに太りました。
体重変化 49kg→51kg
アサイーとマンゴーを購入してみました。 水150mlと割ってちょっと濃い目で飲んでます。味はそこそこ美味しいです。 夜を週2-3程度で置き換えてます。そのほかにも間食やジュースを減らしたり下ので一カ月で-2キロになりました。 お腹はなんとなく膨れますが、腹持ちは悪いのでその後すぐにお腹は空きます。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 4ヶ月 3ヶ月以上飲みましたが、特に痩せたとか体重が減少したという事はありませんでした。乳酸菌やビフィズス菌等は他の食品でも摂取出来るので、これ以上続けるか考えています。お値段的にも、それほど安くはないので、他の商品も含めて検討したいです。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 2ヶ月 痩せない。 40代～はかなりストイックに頑張らないと痩せない。 規則正しい日常生活を維持できて、軽い運動をできる時間が確保できる方にはむいているかも。 痩せる目的ではなく、体型&健康維持としてなら◯。 味は◎ 豆乳→おすすめ(トロッとなって満腹感が高い) 牛乳→普通 アーモンドミルク→合わない 飲むヨーグルト→普通
体重変化 49kg→50kg
使用期間 1ヶ月 思ったより痩せた。食欲が減退して思ったよりやせたのでこれからも使っていこうかと思う値段が少し高いのでそれが考えようだなと思いました。もうちょっと安かったら続けやすいのかなとおもいました。これはおススメ
体重変化 49kg→50kg
使用期間 2ヶ月 無味無臭のカプセルで飲みやすく副作用も無かったです。 特に運動も食事制限もしていなかったので微増してしまいました。 商品の問題ではなく自分の問題なので改めてダイエットに取り組みながら接種したいと思います。
体重変化 49kg→50kg
過食期に使用。過食期は嘔吐しないとふつうに数キロは増えるんですけど、これ飲んだらちょっとだけ抑えられました。ランニングするときの代謝をあげる用に飲んでましたが動悸がやばすぎてちょっとしんどかったです。あとカフェインを多量摂取することになるので鬱になります。笑
体重変化 49kg→50kg
使用期間 6ヶ月 食事も気をつけて、飲みはじめて3ヶ月くらいして効果あるかな？と思いましたが…その後毎日しっかり飲み続けましたが結局食べ過ぎたらダメなんだと言う感じです。なんとなく腸はきれいになっていくようなお通じ。このまま続けるかどうかは…？？
体重変化 49kg→49kg
使用期間 1ヶ月 テレビで痩せる要因がある材料を使っているのがこれだったので購入しました。１ヶ月だけだったのでなんとも言えませんが、便通が特別良くなったわけでもなく、スッキリした感じもあまり感じられませんでした。金額もそれなりにするので続けるのも考えてしまいました
体重変化 49kg→49kg
使用期間 2週間 ショップチャンネルで良さそうだったので3箱セットを買ってしまったのですが、ガスが溜まり、ゲップが止まらず、便秘もするし、最悪です。 他の人にあげるわけにもいかず、封が切っていないものは返品したいくらいです。 体重は全く変わらずです とにかく気持ち悪くなりゲップが止まらず困りました
| 154センチ49キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 154センチ48キロ | 154センチ43キロ |
| 154センチ47キロ | 154センチ42キロ |
| 154センチ46キロ | 154センチ41キロ |
| 154センチ45キロ | 154センチ40キロ |
| 154センチ44キロ | - |
| 154センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 154センチのモデル体重 | 154センチの標準体重 |
| 154センチの美容体重 | 154センチの肥満体重 |
朝ヘルプボディースリム1錠 夜スリムレッグ1錠 服用しています。 以前までナイントリキャップスだったのですが、スリムレッグに変えたら本当に脚痩せ効果が凄いです！夏の間毎日体を動かして 汗をかいてたのもあるかもしれませんが 体重もかなり早く落ちました！