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身長154センチで75キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「ゆめっち」等がいます。
身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 49kg |
| 20代 | 48.9kg |
| 30代 | 51.3kg |
| 40代 | 52.9kg |
| 50代 | 53.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ75キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（154センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.7kg |
| 美容体重 | 47.4kg |
| 標準体重 | 52.2kg |
| 肥満体重 | 59.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が154センチ75キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ75キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.9kg未満 |
| 普通体重 | 43.9kg以上59.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 59.3kg以上71.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 71.1kg以上83kg未満 |
| 肥満（3度） | 83kg以上94.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 94.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 75キロは標準体重よりも22.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
154センチ75キロの場合、
BMI＝75kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 31.6
という計算により、BMIは31.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「75キロの女性」と、これより3キロ少ない「72キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2490kcal | 2903kcal | 3315kcal |
| 30-49歳 | 2468kcal | 2880kcal | 3293kcal |
| 50-64歳 | 2333kcal | 2715kcal | 3105kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2391kcal | 2787kcal | 3183kcal |
| 30-49歳 | 2369kcal | 2765kcal | 3161kcal |
| 50-64歳 | 2240kcal | 2607kcal | 2981kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 75kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットの習慣の一つで利用。ローカーボと一緒にやっていたのでどちらで効果が高かったかはわかりませんが、飲むと「さあ、ダイエット」という気持ちの切り替えの一つにはなり食べ過ぎ抑制のきっかけになりました。
体重変化 75kg→64kg
使用期間 3ヶ月 飲み始めたら、トイレの回数多くなって痩せます。でもこれ、ダイエット用じゃなくて、治療薬ですよね。 飲むと、尿も泡立って違いがカロリーが排出されてるの分かるし、体重減るけど、3ヶ月くらいしたら、耐性出きるのか、尿の回数も質も普通になります。
体重変化 75kg→65kg
使用期間 2ヶ月 食事制限を少し付けて毎日実行すれば確実に痩せれます！妊娠のため辞めてしまい、その後なかなか始めれませんが、またやりたいと思えるプログラムです！簡易に済ませたくて、1だけひたすらやってました(*^^*)
体重変化 75kg→67kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットシェイクの中では安くて美味しい方だと思いましたが、量が少なく感じ、腹もちが良いとは言えませんでした。食事制限や運動も取り入れて痩せましたが。リバウンドがあったので、どちらとも言えないにしました。
体重変化 75kg→69kg
使用期間 3週間 飲み始めて３週間で５キロ減りました。 私の場合はとても空腹を感じますが、固形物を食べると満足するのか、少量ですぐにお腹いっぱいになります。 大好きなお酒を止めることなく痩せたのは嬉しいです。 後1ヶ月は続けながら様子を見ようと思います。 ２錠だと副作用がきついので、毎朝１錠だけ飲んでます。
体重変化 75kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 CMを見て定期購入していました。毎朝飲んでいましたが、それに伴い運動と食生活の改善をしたのでこのサプリの効果と言うよりそれ以外に要因で体重が減ったのかなという感じでした。試しに主人にも飲んでもらいましたが、ほとんど効果はありませんでした。やはり運動と食生活は同時に行うべきだと痛感しました。
体重変化 75kg→70kg
使用期間 3ヶ月 １食置き換えダイエットにしてました。他のリゾットとか雑炊よりも痩せたので、１食置き換えにはいいと思います。 確かに痩せたし、周りからもすっきりしたって言われたけど、リバウンドも早かった… ずっと続けていかないと駄目なんだなぁ、と実感しました。
体重変化 75kg→73kg
使用期間 1ヶ月 結果的には数キロ落ちました。しかし副作用が凄かったです。 下痢に始まり、食欲抑制効果があるのはいいですが、気持ち悪くて食べる気が起きない。 食べる事への執着も薄れてくるというか…何を食べても美味しくないと言った感じです。
体重変化 75kg→73kg
使用期間 1週間以下 いろんなサイトで調べてあまり副作用が無いということで、試しに購入しました。 飲み出してかた5日が経過して2kg減りました。 最初の2日は変化は特になかったです。 せっかく1万も出して痩せないとか悲しさすぎるので、2日目から軽い食事制限と軽い運動を取り入れ出しました。 すると、おしっこの回数が明らかに増え冷え性なんですが、身体がポカポカしていうような気がしました。 軽い運動は取り入れた方が、効果ありそうです。
体重変化 75kg→73kg
使用期間 2週間 スリムアップスリムに、チアシードを混ぜて、1日１食を置き換えて２週間やってみました。 （チアシードは12時間以上水につけてあるものを使用しています） 味は薄くなりますが、チアシードを入れると腹持ちがだいぶ持続します。 結果としては、緩やかではあるけど、体調を崩すことなく減量できました。 2食置き換えればもっと顕著な効果はでたとおもいます。比較的値段が安いので続けやすいです。 毎回のことですが、置き換えは味が飽きてくるのが難点ですね。
体重変化 75kg→73kg
使用期間 2ヶ月 味は少し甘い感じで水だけだと、少し飲みにくいので、飲むヨーグルトで飲むと飲みやすかったです。 飲み始めてから、すぐお通じがよくなりました。 ただ、置き換えで朝これだけだとどうしてもお腹が空いてしまうので、フルグラに混ぜて食べるのがオススメです！ 飲み忘れなければ徐々に減って行く感じでした。
体重変化 75kg→74kg
使用期間 1ヶ月 味は飲みやすいですが、腹持ちはそんなに良くなかったです。置き換えは家族が食べてる中空腹に打ち勝つことと、継続することが重要なのだと実感しました。朝にあまり食が進まない日には飲むだけなので良かったと思います。
体重変化 75kg→74kg
使用期間 1ヶ月 注射タイプを使いました。注射すると打ち方が悪かったのか内出血しました。処理などもめんどくさくなってしまい効果が出る前にやめてしまいましたが、内服薬もあると聞きました。注射タイプよりも内服をオススメします。
体重変化 75kg→74kg
使用期間 2週間 ネット広告で買いました。 まとめると安かったので３ヶ月分を三回ほどとりましたが 元々下痢傾向があったのでお腹が緩くなりそうで あまり飲まずに溜まってしまったのでやめました。返品と退会はスムーズでそこは常識的な企業と思いました。 便秘がちだったらよかったかも。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 75kg→78kg
使用期間 1ヶ月 １瓶飲み終わり体重計測で+3キロ 毎朝水で割って飲んでました もちろん朝は食べません 痩せる所か太った ３ヶ月頼まないといけないシステムだけど それって初回いれて？それとも値引きあった初回入れずに３ヶ月頼まないといけないの？ デブの元ジュースとか まぢヤバい もっちろん時期がきたら解約
体重変化 75kg→78kg
使用期間 2ヶ月 100mlの水で割るタイプでした。1つが個別包装の液体20ml？くらい。酸っぱいけど味は美味しかったので直接飲んでました。お通じは始めの方だけ効果あったような気がする程度で体重はまったく効果なしでした。
体重変化 75kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 長い間飲み続けていますが、体重にこれといった効果はありません。 ただ、体重の割にコレステロール値が正常なのは飲んでるおかげなのか… 劇的な効果は感じられませんが、これを飲んだ次の日の朝は少し寝起きがよくなった気もします。 期待をしながらもう少し飲み続けてみます。
体重変化 75kg→76kg
使用期間 2ヶ月 ネット広告で見て、山田優さんをはじめとするいろんな芸能人の方が飲まれているということでどうかなーとおもいつつポチっと買いました。 マンゴー味のシロップを炭酸割りにしたり、そのままで飲んでましたが、結局のところ、あまり効果は感じられず終いで二ヶ月で解約しました。 その後あれほどあちこちで見かけた山田優さんが飲んでます！っていう広告を見なくなったのを考えると、やっぱり信用度（効果も？）は低いのかな？？
体重変化 75kg→75kg
使用期間 3ヶ月 TikTokで見てこんな痩せるのかと思い購入し、使用しましたが全くもって痩せませんでした！身体もポカポカするとコメントもありましたがわたしは元々体温計も高いため実感もなしです。運動や食事改善と組み合わせれば痩せるのかもしれませんね。味や飲みにくさはなかったです。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 定期購入でわりと長い期間飲んでました。痩せはしないけど、太りもしないといった感じです。ただ、健康診断で中性脂肪などの項目は、太っているわりには基準値内におさまっていたので、その辺では効果があるのかもしれません。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 以前より使用していて、解約せずに飲んでましたが、便の方も出るには出るけど痩せるまでは、行きませんでした。ただ、飲んでいたら何かしら安心するような気がして、飲み続けてます。 大幅に体重が増えることもないのでこれもまた、シボヘールのおかげなのかな？っていう思いもあります。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 1週間 妊娠時のむくみが酷かったので むくみはとれますが妊娠中は履くのが大変でした。 産後は体型が変わり体重も増加したためキツかったです。 生地はかぶれなく良かったです。夏は暑いので汗をかいたり少しかゆくなりました。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 3ヶ月 美味しいとありますが、美味しくはない。直接口に入れた場合はすぐ溶けるラムネみたいな感じ。ヨーグルトに混ぜるとまだ何とか食べれた。 日々軽く汗をかく程度のストレッチをしてきたけど、結局効果なし。結局はプロデュースした人が本業でやってるような激しめな運動するしかないのかなってがっかりしました。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せませんでしたが、なんとなく体調は良かったような気がします。 母が定期購入して飲まずに溜まっていたので、1年以上ビタミン剤みたいな感覚で飲みました。 体重に関しては、残念ながら全く効果ありませんでした。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 3ヶ月 朝は食べないので昼食、夕食の前に飲んでいました。 飲んでいる間も食事量は変わらず食べていましたが体重は減りもせず増えもせずキープしてる状態。 減らないけど増えないならいいかなと気休め程度にもう少し飲み続けてみようと思います。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 1週間 昔から、今日は甘いもの多めに食べると言う日に使っています。昨年から運動と食事制限をしながらダイエット中ですが、月に一度なんでも食べていい日に、お守り代わりに飲んでいます。やせなくても太らなければ効果ありと考えますが、効いたと感じる日と効かなかったと感じる日があります。効いたと感じる日は、ちょっとお腹がゆるくなるかな。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 3ヶ月 まったく痩せない。満腹感もなく、すぐにお腹が空きます。 味もクスリ臭く、バイナップル感は感じられません。解約手続きもラインで、何時まで経っても手続き中のままで本当に解約出来るのか不安でしかなかったです。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 3週間 取り扱っているクリニックで施注してもらってました。 食欲は減退しましたが途中で体調を崩してしまい中止しました。 これのせいかは分かりませんが、身体にあえば楽に食欲が減退して良いと思います。 ただ継続するとなると割と高額なのでそれでも続けられる方向けだと感じました。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 1ヶ月 チャコールは宿便がどっさり出るというのを見たので飲んでみましたが、特に宿便が出たという感じではなく、体重も変化なしでした。 体質も特に変わらず、脂肪も減ることはなかったです。1ヶ月では飲む前と何も変わらなかったです。
| 154センチ75キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 154センチ74キロ | 154センチ69キロ |
| 154センチ73キロ | 154センチ68キロ |
| 154センチ72キロ | 154センチ67キロ |
| 154センチ71キロ | 154センチ66キロ |
| 154センチ70キロ | 154センチ65キロ |
| 154センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 154センチのモデル体重 | 154センチの標準体重 |
| 154センチの美容体重 | 154センチの肥満体重 |
10年前にダイエットしてました。 3ヶ月で痩せたので満足してます。 1日朝・夜の置き換えで挑戦しました。 お昼もサラダ・おにぎり・ゆで卵などを食べてました。 子育てが落ち着きまた太ってきてるので調整でまた始めます。