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身長156センチで70キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.3kg |
| 20代 | 50.2kg |
| 30代 | 52.6kg |
| 40代 | 54.2kg |
| 50代 | 54.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ70キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（156センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 43.8kg |
| 美容体重 | 48.7kg |
| 標準体重 | 53.5kg |
| 肥満体重 | 60.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ70キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45kg未満 |
| 普通体重 | 45kg以上60.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 60.8kg以上73kg未満 |
| 肥満（2度） | 73kg以上85.2kg未満 |
| 肥満（3度） | 85.2kg以上97.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 97.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 70キロは標準体重よりも16.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
156センチ70キロの場合、
BMI＝70kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 28.8
という計算により、BMIは28.8になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「70キロの女性」と、これより3キロ少ない「67キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2324kcal | 2709kcal | 3094kcal |
| 30-49歳 | 2303kcal | 2688kcal | 3073kcal |
| 50-64歳 | 2177kcal | 2534kcal | 2898kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2225kcal | 2593kcal | 2962kcal |
| 30-49歳 | 2205kcal | 2573kcal | 2942kcal |
| 50-64歳 | 2084kcal | 2426kcal | 2774kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 70kg→56kg
使用期間 3ヶ月 ２０１６年に通ってました。週二回、SESSIONSというトレーニングします。割りと地味なトレーニングです。デッドリフトばかりやってたかも。１ヶ月でウエストは１０センチ減りましたし、トータル１５キロ痩せました。でも、現在元通りです。ライザップの低糖質は醤油や、酢まで制限します。リバウンドは必ずしますので、通うのはやめた方が良いです。個人的には感謝してます。かっこいい体には一瞬なりましたからね。
体重変化 70kg→56kg
使用期間 5ヶ月 3か月過ぎても全く変化がなく、 飲みやすい野菜ジュース粉末というのが 正直な感想です。 6か月縛りに複雑な気分になり、 これなしで痩せてやると1日2食と1日1.5食を交互に 繰り返し2か月で14キロ、ウエスト12ｃｍ減 になりました。なんだか複雑... 解約もメール、WEｂ上ではできず、 解約の問い合わせのメールの返事も遅く 【定期便停止の方法】 ◆期間 ：6回目以降の商品をお受け取り後、次回発送日の7日前まで。 ◆手続き方法：下記ナビダイヤルまでお電話にてご連絡ください。 なのだそう今どきこんな不便で面倒なことを 消費者に強いるメーカーは、ちょっと信頼おけない。 商品発送日の7日前って、 ちゃんと日にち表記してほしい、 うっかり忘れてしまいそうで 売り手さんはそれも込み込みでしょうけど この販売業者さんは二度と利用しませんね。
体重変化 70kg→57kg
使用期間 2ヶ月 3年前利用してました。喉の乾きなのどありましたが病的に痩せました！！またリバウンドして現在73㌔です。また服用しよーとEーお薬で購入しましだが全く痩せませんでした。副作用で吐き気並の頭痛で、使用していません。。昔使ってたサイトを忘れてしまったので誰か効果のあるサイト教えて下さい！
体重変化 70kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 過去の話ですが、25歳の時に使用していました。 朝昼ご飯はいつも通り、夜ご飯を少なめにしてお嬢様酵素をトマトジュースで割ったものを飲んでいました。原液がとても甘いのでトマトジュースの酸味と程よく混ざり合いすっきり飲めます。あとは毎朝のラジオ体操と通勤として10分程のウォーキング。1年かかりましたが、-12kgのダイエットに成功！私の体質にあっていたのか、そこまで大変な思いをせずに楽に痩せれました。 あれから10年、出産と不摂生もあり現在+20kgのリバウンド…年齢的にも痩せにくくなってきましたが、再チャレンジしてみようと思います。
体重変化 70kg→58kg
使用期間 3ヶ月 使用していたのは15年ほど前になります。 まだ若かったこともあり、痩せやすかったのもありますが、効果はありました。 1日2食をマイクロダイエットに置き換えて、運動は体操くらいのものでしたが、みるみるうちに痩せました。 1杯の出来上がり量が、他の置き換えドリンクより多いので、当時は意外に空腹感を感じにくかった気がします。 お値段が高すぎるとも思いますが、高いから無駄にできないと頑張れたと思います。
体重変化 70kg→59kg
使用期間 1ヶ月 2ヶ月で食事制限で10キロダイエット。ぱたりと落ちなくなり…試してみました。 初めは内臓がグルグル…気持ち悪い感じでしたが、便秘が治り効くかも！と思いましたが、1袋終わった後は、あんまり効果を感じません。
体重変化 70kg→60kg
使用期間 5ヶ月 解約の手続きラインでしたのに、できないとオペレーターの人に言われた。 きてすぐに手続きしたのにラインの履歴の確認ができないと言い張られどっからそんなこと調べていっているのか！ってなった。 結局ラインで解約したと通知がきても実際は解約をさせようしてない。 友達のブロックリストに入っていたら友達追加をわざわざして解約してるのにできてないとかほんとイラる
体重変化 70kg→62kg
使用期間 4ヶ月 食欲は食べなくてもいいかなぁぐらいで、普通に食べられました。意識して食べないでいたので始めた1、2ヶ月でガクンと体重は減っていきましたが慣れてきたのか4ヶ月目になるとなかなか減らなくなりました。副作用は口の渇きの為喉が乾燥してしまい痛めてしまいましたが気をつけて飴などで潤していれば大丈夫になりました。今二錠ですが、三錠に増やしても良いのか迷っています。
体重変化 70kg→62kg
使用期間 6ヶ月 今から15年くらい前に、ネットのバナーからだったと思います。 結果は出ましまたが、止めたらあっという間に元に戻りました。 ハーバライフは、ピラミッド形式の組織で、上にいるほど高額なコミッションが貰える仕組みとなっていて、集会などは集団催眠的要素が強く、今思うとなかなか…という感じでした。 熱中していたときは、ナチュラル味のプロテインに、コーヒー・ゴマ・抹茶と低脂肪乳の組み合わせを夕食に置き換えていました。 更に一日1.5リットルほどの水をのんでいました。 当時は空腹感は気になりませんでしたが、これはハーバライフに熱中していたため軽い催眠状態に陥っていたためと思われます。 何故ならその後、個人でオークションなどで購入して同じ様に飲んでみたところ空腹で全くダイエットにならなかったからです。 ハーバライフのプロテインは一本2700円位？で月2〜3本は必要なので永久的に続けるには高く、また、勧誘もだんだんと激しくなってきます。 ネットで検索するとトラブルも溢れかえっているのでこれから始めようというひとはその様な商品であると認識した上で始める事をお勧めします。 プロテイン自体の味は好きで実際一度は結果が出ていますが、遺伝子組み換え大豆を使っていることもあり、もう使う事はないと思います。
体重変化 70kg→63kg
使用期間 2ヶ月 あまり変化が無かった。あまり変化が無かった。あまり変化が無かった。あまり変化が無かった。あまり変化が無かった。あまり変化が無かった。あまり変化が無かった。あまり変化が無かった。あまり変化が無かった。あまり変化が無かった。
体重変化 70kg→63kg
使用期間 6ヶ月 本当に食欲か無くなりますが、口が乾き、動悸が激しくなる時がありました。ずっと飲んでいると耐性がついて効かなくなるみたいで、1か月おきに飲んで結果半年で7㎏痩せました。が、2年経った今リバウンドで戻ってしまい、また始めようと思っています。
体重変化 70kg→65kg
使用期間 3ヶ月 やっぱり運動かな？とコロナ禍に始めました。肥満度が高いので出来ない運動もありましたが、無理せず出来るものをやって効果を感じることが出来ました。年齢のせいで痩せにくくはなりましたが諦めずに若い頃の標準体重目指して頑張ります！(投稿してもランキングが見れなかったので2つ目の投稿です)
体重変化 70kg→65kg
使用期間 3週間 20代の頃、母と一緒に購入して使ったことがあります。夕飯のみの置き換え。 フレーバーが豊富で飽きたりはしませんでしたが、辞めたらすぐにリバウンドしてしまいました。 置き換えダイエットは、やめた後が肝心だとつくづく思います。
体重変化 70kg→65kg
使用期間 2ヶ月 色んなサプリとか試したけど痩せないので やっぱり身体を動かした方が良いと思い購入 毎日少しずつですが続いてます 朝五時に起き1時間運動して お風呂入って出社 身体もポカポカして寒い日にちょうど良いです 1年後10キロ痩せる為に頑張りたいです パラシュートが難しい(>_<)
体重変化 70kg→65kg
使用期間 2ヶ月 最初はできなかった事もだんだんできるようになりめした。 筋肉痛もキツイですけど、ダラダラ汗が出てくるのが楽しくなってきます。 2日に一回は休みますが、効果はあると思います。背中の肉が取れてきました。 途中事情があってお休みしたけど、再開しました。スクワットと合わせてこれからも続けたいです。
体重変化 70kg→65kg
使用期間 1ヶ月 10年前位にドリンクタイプを使用。 置き換えダイエットなので、楽だったし、 実際1ヶ月飲み続けて5㎏痩せました。 ただ、味がマズイ。 色んな栄養分が入ってるせいかな… 色々と味の種類はあるけど、どれもマズイ。 牛乳で割って飲んでもいいみたいだけど、 それだと体重は落ちにくいと言われた。 なので、結局続かなかった。
体重変化 70kg→66kg
使用期間 6ヶ月 飲んでて確かにちょっとは痩せたけど、料金が高いのと ミリ数を増やしたら副作用の吐き気が酷くなって辞めました。 喘息持ちで運動すると喘息出るからっていうので使ってみたけど、吐き気はどうしてもきついから無理。
体重変化 70kg→66kg
使用期間 2ヶ月 お通じの改善に役立つかと思い購入。 食事の30分から1時間前に飲んだ方がいいらしいですが、最初はよく忘れそうになり少し大変でした。 お水を飲む量を増やすと元の体重が体重なので微々たるものですが、お腹がすっきりしてきた気がします。もう少し続けてみようと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 70kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 食前に使用しましたが、自分には全然効かなかった。運動と併用しないとダメですね。普通に食事して痩せるなんてありえない話なんだなと思いました。飲んでいたのに、逆に体重が5キロも増え太りました。食べて痩せるなんてありえないですね。
体重変化 70kg→73kg
使用期間 6ヶ月以上 血糖値が高かったので試してみました 血糖値は食事制限もしてるのでA1c5.2と落ち着いています。 しかし、かれこれ1年以上続けてるのに高額な割には全く痩せない、ちょっとお菓子や、ケーキなんかを食べるとすぐ太る。 キープしたい人向けではないでしょうか？ 痩せる、体重減らしたい人には全く向かない商品だと思います。血糖には効いてるのかな？ そろそろ高いし解約しようと思ってます
体重変化 70kg→72kg
使用期間 2ヶ月 ネットの広告から購入しました。 AYAさん監修ということで、楽しみにしていましたが、飲むだけではやはり落ちないです。 常日頃から、DVDについてくるような運動や、ジムなどに行かれる方はいいのかもしれません。 水なしで飲めるということですが、水なしだと喉につかえて、さらに味も酸味が強く、水かお茶を流して飲んでいました。 飲みにくさもかなりあるかもしれません。
体重変化 70kg→71kg
使用期間 3ヶ月 効果はないかな。 習慣つけるために毎食前に飲んでたから結構何袋か購入しましたが、今となってみてはなんかすごい金額を無駄にした気がする。カロリーがリセットされる系の商品が効くわけないし飲むだけで痩せるなんか甘いよね考えが。笑 大人のカロリミット…まあまあ高いのに効果ないの悲しいな。
体重変化 70kg→71kg
使用期間 6ヶ月以上 最初、ダイエットのつもりで、飲みましたが全然効果ありません。自分の、飲み方、タイミングが悪かったせいなのか、変化ありません。この何ヵ月は、なんだったのか後悔しています いつ効果出てくるか、楽しみにしていましたが、後悔の １字です。値段も安くないので残念です。
体重変化 70kg→71kg
使用期間 3ヶ月 市販の防風(3333㎎)を毎日８錠飲みました。もともと便秘なわけではありませんでしたが、毎日、快便にはなりました。漢方なので独特な匂いがしますが、錠剤なので飲みやすかったです。 ３ヶ月飲みましたが体重は全く落ちませんでした。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 3ヶ月 以前購入したことがあるのですが、飲んだ変化はあまり感じられなかった気がします。ある程度継続しないと効果はわからないのかなと思いますが、料金も決して安くはなかったので 私には、継続することは不可能でした。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 1週間以下 まだ飲み始めたばかりなので継続して様子を見ようと思います。 ナイシトールは種類が沢山あるので購入時に迷いました。 次はZaを試そうと思います。 ジムに通いながら運動と併用して服用するつもりです。 ここを見てあまり効果がないのが心配ですね笑
体重変化 70kg→70kg
使用期間 4ヶ月 通販番組を観て購入。3ヶ月続けないと効果が出ないのでその前にやめないで！とのことだったので４ヶ月毎朝起きてすぐ飲みました。粒が大きめで６錠というのは飲みにくかったですが、味はローズヒップのスッキリさで良かったです。結果は変化なしで、私には効かなかったんだなと思いました。副作用な無かったです。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 3ヶ月 申込み時に案内にしたがったら、４本届き２回目を４本買わないとキャンセル出来なかった。２万以上。おまけに全然痩せない。対応が高圧的でした。しかたなく支払いしましたが、悔しい気分でいっぱいです。皆様気をつけてください。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 1ヶ月 ドラッグストアで購入できるのが良いと思い、まずはお試し２週間で様子を見ましたが変化は無かったんですが、時間がかかるのかと思い、さらに一ヶ月購入して続けてました。結果、変化はほとんどなく、便通が良くなったのが唯一の変化です。
| 156センチ70キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 156センチ69キロ | 156センチ64キロ |
| 156センチ68キロ | 156センチ63キロ |
| 156センチ67キロ | 156センチ62キロ |
| 156センチ66キロ | 156センチ61キロ |
| 156センチ65キロ | 156センチ60キロ |
| 156センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 156センチのモデル体重 | 156センチの標準体重 |
| 156センチの美容体重 | 156センチの肥満体重 |
ダイエット中、外食で沢山食べてしまったときに飲んでいました。気休め程度にはなりました。錠剤のニオイが少し気になりますが、飲めないほどではありません。ダイエットしているという意識を保つために飲むのは良いと思います。