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156センチ78キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長156センチで78キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(2度)の体重」です。

目次



 

156センチ女性の平均体重は?

身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

156センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 50.3kg
20代 50.2kg
30代 52.6kg
40代 54.2kg
50代 54.9kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

156センチ78キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ78キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(156センチの場合)
モデル体重 43.8kg
美容体重 48.7kg
標準体重 53.5kg
肥満体重 60.8kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

156センチ78キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ78キロの方は下表のように「肥満(2度)」であることが判明いたしました。肥満(2度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(156センチの場合)

名称 体重
低体重 45kg未満
普通体重 45kg以上60.8kg未満
肥満(1度) 60.8kg以上73kg未満
肥満(2度) 73kg以上85.2kg未満
肥満(3度) 85.2kg以上97.3kg未満
肥満(4度) 97.3kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 78キロは標準体重よりも24.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

156センチ78キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

156センチ78キロの場合、
BMI=78kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 32.1
という計算により、BMIは32.1になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(2度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(2度)のBMIは「30以上35未満」とされています。

 

78キロの女性が75キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「78キロの女性」と、これより3キロ少ない「75キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

78キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2590kcal 3019kcal 3448kcal
30-49歳 2567kcal 2996kcal 3425kcal
50-64歳 2426kcal 2824kcal 3230kcal

75キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2490kcal 2903kcal 3315kcal
30-49歳 2468kcal 2880kcal 3293kcal
50-64歳 2333kcal 2715kcal 3105kcal
 

156センチ78キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

匿名希望 様
  (女性/29歳/156cm)
 
体重変化 78kg→65kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2023年3月12日 00:24
 

食事のときに飲むことで 飲まないよりは体重増加がなく良かったです。 少しお高めではありますが 価値があると思います。 味もクセがなくとても飲みやすかったです。 カロリミットのお茶もよく飲んでいますが こちらの方が効果ありそうです。

やんやん 様
  (女性/42歳/156cm)
 
体重変化 78kg→68kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 防風通聖散
★★★
2021年3月27日 17:38
 

知り合いの方が痩せたと聞き、一大決心して買ってみることに。 漢方は好きなのですが、このキキョウの臭いが合わなかったのか? 食前の空腹時に飲むと吐き気がすごく、胃丈夫な私なのに二回も胃液みたいなのを吐いてしまいました! しばらく飲み続けると、便秘気味だったのが毎日毎食でるようになり、更に下痢っぽくなってきました。 脂肪として取り込む前に排泄してるのならこれもありかな、、 体重はこれだけじゃなく運動や糖質制限を心がけたので減ったのかなあと思っています。

匿名希望 様
  (女性/47歳/156cm)
 
体重変化 78kg→69kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 サクセンダ
★★★★
2022年6月21日 03:20
 

コスパは悪いですが、お腹が空きにくくなり自然に食べる量も減り、9キロも落ちました。ただ栄養不足にならないようにサプリメントや、プロテインを飲んだりしています。まだ、10キロ落としたいのでこのまま続けたいと思います。

まる 様
  (女性/46歳/156cm)
 
体重変化 78kg→69kg  使用期間 4ヶ月
使用商品 ナイシトールZ
★★★★
2020年9月14日 08:21
 

人から頂いて飲み始めました。飲み始めは粒がデカイので飲みにくかったです。 とにかく、排便回数が増えました しつこい便秘がかなり解消され肌も綺麗になり艶がでました。漢方の匂いや味が苦手でしたが、飲んでるうちに気にならなくなりました。運動は仕事場でエレベーターをやめ階段を使用する事にした位でした。

ぴこら 様
  (女性/40歳/156cm)
 
体重変化 78kg→69kg  使用期間 6ヶ月
★★★★
2019年3月19日 23:27
 

美味しいし腹持ちもそこそこよい。 オルビスだから安心して買えるしフルーチェ好きだから続けられる。 元々巨デブだから1ヶ月で5キロくらいさくっと落ちるけど、しょせん置き換えだからリバウンドするのも早かった。

あおいち… 様
  (女性/48歳/156cm)
 
体重変化 78kg→70kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2017年3月21日 01:31
 

30代のころはこの方法で15kg痩せたのに、40代になると痩せにくくなりました。それでも、1日2食置き換えして体重落ちましたよ。味は、昔に比べて種類も多く飽きないです。肌トラブルなど副作用な全くなし。今度こそリバウンドしないように頑張りたいと思います。

ショコラ 様
  (女性/49歳/156cm)
 
体重変化 78kg→72kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 リベルサス
★★
2024年8月25日 09:11
 

リベルサス3mgから初め、最初の1週間は副作用の吐き気が酷かったですが、落ち着いてきてからは順調に体重が落ちましたが1ヶ月たつころには満腹感が薄れてきたので7mgに変更しました。満腹感の効果はあったのですが吐き気も酷く、薬の苦さが受け付けなくなり飲もうとすると、えずいてしまう様になり途中からで辞めてしまいました。むりして続けていれば体重は落ちたかもしれませんが、身体の自己防衛本能の様に感じたので別のダイエットに変更する事にしました。

かなな 様
  (女性/31歳/156cm)
 
体重変化 78kg→75kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2022年7月14日 23:01
 

効果があるのかイマイチわからないけど、ダイエットのお供に。ただ、カロリミット飲むから安心して食べてしまうので逆効果な気もします。。。小粒で飲みやすいけど値段がまあまあするので継続はしないかな。安ければ飲むけど、、

ももちゃん 様
  (女性/22歳/156cm)
 
体重変化 78kg→75kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 スルスルこうそ
★★
2017年5月21日 19:28
 

ネットでいろいろみて購入し、1ヶ月間ほどつづけましたが、味が合わなくなってしまったのでやめてしまいました。3キロ痩せましたが運動もしていたので効果がわかりません。もっと美味しければつづけることもできて効果ももっと出たのかなあ、と思います。

くる 様
  (女性/47歳/156cm)
 
体重変化 78kg→76kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2022年5月22日 08:00
 

お腹周りが気になり購入しました。最初の数日間で体重がストンと落ち、これは効くかも!?と思って続けていますが、その後は変化なしです。。食生活の見直しや運動習慣も必要なんだろうと思います。朝飲んでみたり、寝る前に飲んでみたりしていますが、どの飲み方が効くのかわからない感じです。

痩せたい 様
  (女性/42歳/156cm)
 
体重変化 78kg→76kg  使用期間 1週間以下
★★
2017年9月30日 11:12
 

購入してから4日続けて、朝に1錠服用。 初めて口に入れた時に、舌に痺れを感じました。食欲はなくなります。4日で1.5キロ痩せました。が、副作用がかなり出ました。頭痛、ふらつき、手の震え、脱力感、動悸…。日に日に酷くなり、3.4日の2日間は一睡も出来なくなりました。車を運転するので、4日で怖くなり捨てました。

くみ 様
  (女性/23歳/156cm)
 
体重変化 78kg→76kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2017年1月27日 21:55
 

朝だけ置き換えで1ヶ月続けてみましたが−2kg。 昼と夜は普通の食事をしていました。 仕事上、運動する時間がなく運動は全くしませんでした。 まぁ、こんなものなのかなー。 味はココア味が一番飲みやすかったです。

匿名希望 様
  (女性/42歳/156cm)
 
体重変化 78kg→76kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 グラリス
★★
2016年10月2日 10:47
 

薬局で勧められて購入しました。1か月飲み続けましたが、あまり効果は感じられません。1か月6000円と安くはなかったのですが…。このまま飲み続けてもあまり効果は期待出来ないので、グラリスGOLDは二度と買わないと思います。

サリー 様
  (女性/49歳/156cm)
 
体重変化 78kg→76kg  使用期間 2週間
使用商品 大人の生酵素
★★★
2016年6月26日 14:25
 

体の不調を感じた時に、ネットで酵素と言うものを知り、一番初めに見た、大人の生酵素を購入しました。朝晩3錠づつ飲んでますが、今の所体調の変化はありません。3袋定期購入を申し込んだので、まだしばらく飲み続けます。 酵素のことを知り、老いてきた体には酵素を補給した方が良いことは分かったので、今後他の商品を試しながら、少しでも体の不調か改善されるものを探したいと思ってます。

TK 様
  (女性/45歳/156cm)
 
体重変化 78kg→77kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 内脂サポート
★★★★
2021年3月29日 15:35
 

体脂肪を減らす乳酸菌に期待して購入しました。飲みはじめは少し体が軽くなった気がしました。一日4カプセルなので朝昼1カプセルずつ、夜2カプセル飲んでいます。一度昼に2粒飲んだらお腹かまゴロゴロ鳴ってしまい職場で恥ずかしかったです。夜4カプセルでも良いようです。 実際上二週間くらいは体重減少しましたが、食事や運動にも気を使っていたし、それ以降はあまり減少感じていませんが、腸内環境良くするのは免疫アップにいいし、朝何回もお通じがあると体が軽くなるし実際体重も減るので続けたいと思います。

こう 様
  (女性/52歳/156cm)
 
体重変化 78kg→77kg  使用期間 3週間
★★★★
2016年9月4日 14:07
 

ネットでの評価を見て始めました。なによりお手軽です。特に食事制限をしたわけではないのに、1キロ減ったのはこのおかげかな、と思います。作り置きの麦茶にとかしておいて毎食飲んでいます。一日で10~15gくらい取っています。しばらく続けてもう少し効果があればよいなあと思います。

 

156センチ78キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

ゆぁ 様
  (女性/43歳/156cm)
 
体重変化 78kg→81kg  使用期間 4ヶ月
★★
2017年2月21日 15:22
 

うーん、三か月以上継続との事で(投資・購入を)頑張りましたが、結果、増えた(爆) 一切の運動せず、毎日バイキングではやはり無理なのか…。 でも飲む前と毎日はかわらないので、サプリを超えて代謝が鈍った? しかし、そこそこ金額かかったので、せめて増えなくても。

ミノ 様
  (女性/47歳/156cm)
 
体重変化 78kg→80kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 万田酵素
★★
2022年7月5日 22:46
 

近所のスーパーに売ってたので試しに購入しました。 ドリンクで飲みにくさもなく1日に1本飲みました。 特にこれといった変化は何もありませんでした。 特に安いわけでもないのでもういいかな。 1ヶ月だけなので断言はできませんが.,

匿名希望 様
  (女性/30歳/156cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 1週間以下
使用商品 GRN
★★
2022年3月1日 07:32
 

ピンクと緑を使用したが私的には何も変わらなかった。食欲を抑えれるわけでもなく。強いて言うなら便通がすこーしだけよくなったたかな?カプセルも海外らしく大きく飲み込むのも一苦労します。やっぱりサプリに頼ってはだめなのですね。

匿名希望 様
  (女性/45歳/156cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 3ヶ月
★★
2022年2月11日 00:32
 

3ヶ月は続けてみようと思い、用法通りに飲み続けてみましたが、なにか体調が変わるとか、便通がよくなるとかいうこともなく、1ヶ月が過ぎました。たしかに、食べすぎたかなぁ、という時に飲んでいると体重が変わらなかったです。かといって食べすぎてなくても減ることもなく、3ヶ月が過ぎたので、もうやめました。

なかなか… 様
  (女性/44歳/156cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2021年9月24日 01:02
 

コンビニで簡単に手に入る為購入しました。痩せはしないが、飲んでると食べた後の罪悪感が少し消える 笑 これを単品で飲んでても、体重の変化はないかな。 副作用とかは感じられなかったです。 3ヶ月位飲み続けると変わるのかな?

匿名希望 様
  (女性/60歳以上/156cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 6ヶ月以上
2019年6月13日 08:18
 

ネット広告を見て購入。最低でも3カ月は試してみないと効果は分からない...,という持論のもと、定期購入しました。 脊椎の滑り症と狭窄症で運動どころかウォーキングさえままならないので、サプリと食事を工夫することしか出来ない。 結果、副作用も無けりゃ効果もなし。お金の損です。 糖尿の持病もあるため、マジ体重へらしたいのですが...,藁をも縋る気持ちにつけ込む広告には怒りを覚えますね。

ハト 様
  (女性/39歳/156cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 3ヶ月
★★
2017年7月13日 17:40
 

毎日飲み続けても全く効果を感じることがありませんでした。 便通が良いという方もいらっしゃいますが、モトモト快便なのでよく分かりませんでした。 ホントに体に良いのか疑問です。 4ヶ月縛りがあるので、そろそろ解約手続きをするつもりですが、口コミを見ると解約手続きもすんなりいかないとよく見ますのでこれから苦労しそうです。

ママリー 様
  (女性/53歳/156cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 三黒の美酢
★★★
2017年5月7日 12:23
 

基礎代謝が悪く更年期もあり、体重が増え続けたのでダイエット目的で飲み始めました。朝の目覚めは良くなり疲れにくい感じで体調管理には効果的でした。しかしこれを飲むだけでは痩せないと思いました。食事制限と運動もしなければ、楽しては痩せませんね(^ ^)

カノン 様
  (女性/35歳/156cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 1ヶ月
★★
2017年4月9日 02:36
 

とりあえず効果が出れば儲けもの、と試してみました。やはりダイエット効果はありませんが、私の場合なぜか、ここ数年食後すぐにお腹を下すというのが続いていたのが収まり、普通の便が出るようになったのでとりあえず☆2つにしました。

にゃん 様
  (女性/42歳/156cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 2ヶ月
2016年9月9日 13:08
 

広告に惹かれて購入。キウイが好きだったので期待も込めて5袋。購入を後悔してます。キウイジュース買ったみたいです。 はじめは食事と一緒に、その後朝置換えに。 全く痩せる気配もありませんでした。 商品もなかなか溶けず苦労しました。

のん 様
  (女性/16歳/156cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 1週間以下
★★
2016年4月9日 22:32
 

お風呂上りの方が効果があるときいたので、上がって最初に使ってみたのですが、塗った所の熱さが尋常じゃなく、耐え性がもともとない私には、使い続けるのが困難な代物でした。 他の方の口コミにかいていますが、季節が冬だったり、冷え性な方とかにはいいと思います。

 

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