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身長157センチで48キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「石川佳純」「山本梓」等がいます。
身長157センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.9kg |
| 20代 | 50.9kg |
| 30代 | 53.3kg |
| 40代 | 54.9kg |
| 50代 | 55.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、157センチ48キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（157センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.4kg |
| 美容体重 | 49.3kg |
| 標準体重 | 54.2kg |
| 肥満体重 | 61.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が157センチ48キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、157センチ48キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45.6kg未満 |
| 普通体重 | 45.6kg以上61.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 61.6kg以上73.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 73.9kg以上86.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 86.3kg以上98.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 98.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「157センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.2キロであり、 48キロは標準体重よりも6.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
157センチ48キロの場合、
BMI＝48kg ÷ 1.57m ÷ 1.57m = 19.5
という計算により、BMIは19.5になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「48キロの女性」と、これより3キロ少ない「45キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1594kcal | 1858kcal | 2122kcal |
| 30-49歳 | 1580kcal | 1844kcal | 2108kcal |
| 50-64歳 | 1493kcal | 1738kcal | 1988kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 48kg→43kg
使用期間 2ヶ月 ダイエッとと並行してぜしゅしていたがかくじつな効果はよくわからなかったが、食べたものが消化されずに出てくることがたまにあったので効果ぎあるのかなっておもった。値段の割にコスパがよくダイエットとしてはおすすめできる
体重変化 48kg→43kg
使用期間 6ヶ月以上 ネット広告を見て購入したしました。 見た目は真っ黒ですが味は本当に美味しいです！ 水と氷でシェイクして、朝飲んでいます。 朝以外にも間食したくなった時に飲んでます。 だんだん腹持ちが悪くなりましたが、 胃が小さくなったのか、食事の量も減りました。 ただ飲むだけだとそんなに体重減少は望めないと思います。 ヨガなどの有酸素運動を取り入れてまだまだ頑張りたいと思います。
体重変化 48kg→44kg
使用期間 2ヶ月 寝る前に飲むと起きたときにものすごい量の便が出るので食事制限もしたのもありますが一気に痩せました。徐々に効きにくくなるので1ヶ月経ったくらいから一錠から二錠に飲む量を増やしました。そろそろ他のものに変えてみようと思います。
体重変化 48kg→44kg
使用期間 1ヶ月 1ヶ月で大体4.5キロ落ちます。そこからはあまり増えず減らずなので44キロくらいになったらおやすみ⇒自力でキープしますがやはり3.4ヶ月で元の体重に戻るのでまた飲み44キロ…と繰り返してます。またリピートしましたが成分変わったとゆう方もちらほらいて不安です…
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 旧ナイントリキャップスオレンジパッケージを服用していました。１日１錠服用後、まったく食べたくないくらいお腹すかずミルミル顔までげっそりして痩せていきました！ 副作用もとくになく素晴らしい商品でしたが新パッケージにかわりきかなくなりました。残念
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1週間以下 飲み始めて1週間も立たないうちに痩せました。ただし副作用はすごかったです。それでも太っている自分が嫌で呑み続けました。体重も3キロほど減り、ストレスで爆食を繰り返し伸びた胃もちいさくなって、前ほど食べれなくなったのでキープできています。 これを機に運動もとりいれてみようかとおもいました。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 2018/09〜10に6シート60錠を購入。 約3シート30錠を試す。 食欲は抑えられたが、代謝が上がった実感は無し。 ................. 2021/06また太ってしまったので、購入を検討中。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 2ヶ月 口コミが良かったので購入しました。 その当時は旧ナイントリキャプスのオレンジのパッケージの方を使用していましたが、特に副作用もなく、食欲がなくなりみるみる体重が落ちていき、目標体重までいきました。 その後しばらく服用せず食欲がまた止まらなくなってきたので再度購入。 今度は緑の新パッケージになっていましたが、全然きかなく、食欲もかわりなくやめました。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 3ヶ月 3年くらい前にこちらの口コミが良くて買いました 食べる前に飲んで食べ物を入れると気持ち悪くなるので朝ご飯食べた後に飲んだら食欲なくなってました。 去年リバウンドしたあとに飲んだら効かなくなってました。ここ見たら成分変わった？って書いてあり、なるほどなあと思いました。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 ここの口コミを見てカリスというサイトで購入しました。発送先に手違いがあったようで遅れましたが無事到着。 最初は1錠、その後2錠にしましたがたしかに食欲落ちます。食べれるけど少量になります。 朝ごはんの直前に飲まずに時間を開けると朝ごはんを入れた数分後に吐き気に襲われます。2,3回吐きました。喉の渇きはそこまで酷くはなかったです。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 3ヶ月 運動不足なのもあり体重が増えてきた為、ネットでよく見かけるしこうじも酵素も身体に良さそうなので、買ってみましたが。特に効果はありませんでした。軽い運動と食事制限も合わせて３か月でマイナス2キロ。普通にダイエットしてるのと変わらないですね。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 なんとなく購入して見ました。 そんなに期待はしていなかったのですが、間食に気をつけて、ごはんを食べる前に飲んでいたら少しずつ体重が減ってきました。 即効性は無いですが時間をかけられるのであればいいと思います。体質によるとは思います。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 2ヶ月 味はおいしいです。 ヨーグルトに混ぜたり、グレープフルーツジュース入れてみたり、 色々やって飽きないようにしていました。 あくまでも置き換えなので、長く続けられない人は無理でしょうね。 そもそもすぐ痩せられると思ってる人は甘すぎます。 何事も継続が大切だと思います。 私は1食(朝)スムージーに置き換えて2ヶ月で3キロ減でした。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 可もなく不可もなくといったところです… 味はそんなに悪くありません。水でわるのはあまりオススメしませんが、牛乳だと結構いけます。 でも思ったより減りません。むしろ、運動で減っただけだとおもいます… でもお肌にはよさそう笑 リピートはしません
体重変化 48kg→45kg
使用期間 2ヶ月 1食置き換えと食事制限もしていたのでサプリメントのせいかわからないけど痩せたが体調不調になりましたかなりヤバく 私には合わなかったみたいです 何時もサプリメントは合わなくても だいたいのみきりますが 飲むの止めたら体調が戻りなおかつ体重もふえました
体重変化 48kg→46kg
使用期間 3週間 もう10年以上利用してます、3Kgならハードコースで2袋で落とせます ちょっと増えたとおもったらボノラートでコントロールします 夜の外食のときは朝昼ボノラート アーモンドドリンクで割るのが好きです 溶けにくいのが難点ですがダマになった所も空腹時にはありがたく感じたりします 満腹感はピカイチと思っています
体重変化 48kg→46kg
使用期間 3ヶ月 広告によく出てくるので試しに購入して毎晩夜に飲んでました。2ヶ月くらいは続けてたのですが、体重も変わらず、元々便秘体質だがそれも変わらずって感じでした。この商品のおかげで2キロ落とせたっていう実感は無いのでリピはもうしないと思います。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 2ヶ月 リカボで痩せたかはわかりませんが、 2ヶ月で2キロは痩せました。 コロナ禍で自粛生活をしていたら 46キロから49キロまで太りました。 そしてリカボを見つけて2ヶ月は 続けようと思って、飲み始めました。 私は生理前が食欲旺盛になりますが、 なんとなく、生理前でも、少し食べたら満足に なっていた気がします。 私は朝起きたら飲んでました。 ただ、高いので一度やめます。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 こちらのクチコミを見て初めてこういう商品を購入してみました。毎日１回必ず忘れないように水で飲んでいました。そこまで気にはならなかったけど、喉の乾きや身体がふわっとした感じがしていました。最初の頃は急激に体重が減り気に入っていましたが、慣れると飲んでもあまり変化をかんじなくなってしまいました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 48kg→56kg
使用期間 2ヶ月 ドラッグストアーで薬剤師の方から「スリムな方は飲まないほうがいいですよ。激ヤセします。」と言われましたが売れ行き好調で特売の最後の一個を購入するも、とにかく甘い甘い。これは太るのでは・・・!と思っていたら まさに激太り。いつもより低カロリーの食事、お菓子抜き、ジュース抜きにしていたにもかかわらずこの結果。悲惨。薬剤師さんの言葉アテになりません。
体重変化 48kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 3年以上、体重キープの為に飲んでいた。 効果があるものと思っていたが、ここ1年、体重が増加してきた。 毎日昼食前に飲んでいたタイミングなど、変わったことはないが、体重は増え続ける一方…。 年齢的な問題であろう…一度解約して、様子を見ることにした。
体重変化 48kg→52kg
使用期間 2ヶ月 本当に電話繋がらない会社ですね！ そしてオペレーターのあの話し方！ お客様をバカにしてるし、苦情の電話してるんだから、お客様の話を一旦聞けよ！ オペレーターがお客様の話を遮って話すなんてもってのほか‼ もう商品は要らない！と伝えているのに、仕返しかのように、送料別＋代引きで商品を送りつけてくる。 お客様は、もう商品を要らない！と言っているんです！ それなのに、頼んでもないのにまた代引きでの商品を送りつけてくる。 そんな事してると、バチが当たります。 お客様方の怨みつらみが、飛んで行きますよ。 今すぐ会社の改善と嫌な思いをしたお客様に対する、謝りの言葉と共に謝りなさい！！
体重変化 48kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 便秘にも、ダイエットにも効果を期待しましたが、、効いたのは便秘の方だけ。 最近は代謝が落ちたのか、体重はむしろ 増量中。。 2年程、飲んだり辞めたりですが、無きゃ無いで、他の便秘薬を買わずにあわよくばとフォースコリーをまた買ってます。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 気休めに2年くらい飲んだり飲まなかったりを繰り返しています。確実に太っていっているので、効果はイマイチなのかなと思いつつも気休めに夕飯時に飲んでいます。味はとても良いです。飲みやすい量ですね。持ち歩きにも不便ではない大きさです。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 1ヶ月 これに甘えて食べてしまったせいか… 体重増えました。 外食の時に飲んでましたが結局増えたってことはカロリーカット出来てなかったのかしら… 普段から食事、特に夜には気を付けてます。 外食は月２回程度。 特に飲む前と食生活は特に変えてません。 年齢的に代謝が下がったのか… 痩せなかったけれどこれ以上増えたら怖いので とりあえず飲み続けてみます。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 主人が購入した為私もやっていました。気づいた時に１００回やっていましたが、筋肉痛になることもなく本当に効いているのかなぁ？という感じでした。毎日継続してもっと回数をこなせば効果が出るのかも知れません。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 2ヶ月 ナーーーーーーーーンにも効果なし。 むしろ増えた。 結局食事制限して運動するしかないのかもしれません・・・・。 巷にいる痩せてる人が羨ましいです。 彼らの体のシステムに近づける方法が見つかれば一番いいと思います。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 6ヶ月 夜寝る前に飲んでいました。特にタイミングは関係ないのかな？便通も変わらずで、ダイエット効果は見られませんでしたが、風邪を引きにくくなりました。 どちらかというと免疫力向上のために飲んでます。価格が高いのがネックかな。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 1ヶ月 体験でいったのですが、まんまと契約してしまい最初から20万の契約してしまいそれしかないと言われたのに冷静になりまた戻ってやめますとゆおうとしたら、8万のコースをだされてそこで不信感でしたが信じて契約しました。事務手数料もとられたのに事務的なことはほんとに不満足！予約日の連絡も何回もまちがえたりメニューとかもしっかり確認できてなく！担当者により技術レベルも全然違う。ドリンクもいらなかったのにバカ高いのはセットでついてるから仕方なく…自分で言わなければだしてもらえず３回目くらいにやっとわたされどうせのむなら初回からのみたかったとおもいながら…案の定全く効果もなく家でもがんばってセルフケアしてたのにお金本当に返してほしい(;_;)泣き寝入りです。。それならフットセラピーとかのほうが一回だけで肉質やらかくなり安くて気持ちいいのでそっちのほうが全然効果あるとおもいました。。
| 157センチ48キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 157センチ47キロ | 157センチ44キロ |
| 157センチ46キロ | 157センチ43キロ |
| 157センチ45キロ | 157センチ42キロ |
| 157センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 157センチのモデル体重 | 157センチの標準体重 |
| 157センチの美容体重 | 157センチの肥満体重 |
しっかり続けていれば、ちゃんと痩せられました！ もちろん夜だけ炭水化物抜いたり、食事に気をつけたりはしていました。 ただアパート暮しで、下の階に音が響くのが怖いので、やめてしまいました(笑) もちろんリバウンドしましたが。