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身長157センチで54キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「友近」「吉田沙保里」等がいます。
身長157センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.9kg |
| 20代 | 50.9kg |
| 30代 | 53.3kg |
| 40代 | 54.9kg |
| 50代 | 55.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、157センチ54キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（157センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.4kg |
| 美容体重 | 49.3kg |
| 標準体重 | 54.2kg |
| 肥満体重 | 61.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が157センチ54キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、157センチ54キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45.6kg未満 |
| 普通体重 | 45.6kg以上61.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 61.6kg以上73.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 73.9kg以上86.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 86.3kg以上98.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 98.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「157センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.2キロであり、 54キロは標準体重よりも0.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
157センチ54キロの場合、
BMI＝54kg ÷ 1.57m ÷ 1.57m = 21.9
という計算により、BMIは21.9になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「54キロの女性」と、これより3キロ少ない「51キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 54kg→40kg
使用期間 2週間 飲み始めた時はすぐに痩せました。しかし、尿の回数がとまりません。なので仕事中とかあまり休憩行けない人には向いていないかもしれないです。でもやっぱり体重減るのでとても良い商品だと思いました。皆さんも是非つかってね
体重変化 54kg→46kg
最初お試しのつもりで1箱のみました。副作用もほとんどなく1ヶ月、運動と合わせて順調に体重が減ったので、3箱リピしました。いい商品だと思って同じ店から同じ商品を買ったのですが、リピした商品は副作用があり、気持ち悪さと吐き気、動悸があり生活に支障をきたすレベルで2日で飲むのをやめました。 運動できない期間が6日ほどありましたが、やめたとたん尋常じゃない太りかたで少し食べすぎただけで、1日に2kgづつ太り、6日で9kg太りました。 別の食欲抑制剤を服用して運動しながら5日で7kg戻しましたが、その後仕事のストレスも重なり、過食したり運動したりで今二週間がたち今プラス3kgぐらいです。また明日運動して取り戻しにがんばります
体重変化 54kg→47kg
使用期間 3ヶ月 昼、夜置き換えして、更にコアリズムを毎日頑張ったら、すぐに3～5㌔は痩せました。 ただ、置き換えをずっとやっていると、体重に変動がなくなり、置き換えても変動しない=置き換えやめたら、どうなっちゃうの？！という恐怖に駆られました… 案の定、辞めたら太りました…
体重変化 54kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 イベントの前に使っています 使い方によって効果の差がでるお薬です はじめて飲むときは副作用の出方を知るために予定のない休日に飲むことをおすすめします（私は眠気が強くでるので睡眠薬のかわりに飲むときもあるくらいです） ◆飲む時間ですが自分が一番食べ過ぎてしまう時間に飲むべきです◆ 睡眠障害（20人に1人の割合で不眠）が出ることを恐れて昼食後にと言うクリニックが多いですが夜食べてしまう人が昼に飲んでも夜ご飯には効果は切れているので意味がないです ◆依存症と耐性対策のため1ヶ月続けて次の月はお休み◆ 痩せることが嬉しくてつい連続して使い続ける方も多いですが1カ月もたつと体がなれてきて効き目が弱くなります この頃には胃が小さくなっていますから、常に満腹まで食べることをしなければリバウンドはありません（満腹まで食べると胃が大きくなっていきます） ◆食べ物を見ない、買わない◆ 体の食欲はなくなりますが、精神的な食欲は出てきます お腹はすいてないけど美味しそうだから食べたい！でいつも通りの生活…なんてことも 飲む時間と飲む月、お休みの月を注意すれば痩せます 喉が乾くときは水ではなくポカリスエットがいいですよ お水はいくらのんでも喉が乾くので。
体重変化 54kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 レッグマジックは痩せにくい内腿に効きます。最初始めた頃は筋肉痛が激しくてかなり辛かったんですが、その内、1分と言わず、5分に時間を増やしてやっていき、かなり足が細くなりました。 しかし、実家でやったら私の部屋は2階なので、1階に住んでいる親にうるさい！と怒られ、出来なくなりました。 マンションや、アパートではもっと騒音問題に悩むと思います。 効き目はあるんですが、騒音問題により☆1つ減らします。 親の持ち家ではなく、自分の持ち家なら問題無さそうですね。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 3ヶ月 産後太りがなかなか解消しないので始めました。 3ヶ月で6キロ程度痩せました。半月は2食置き換え、その後は夕食に置き換えをしていました。炭水化物も控えめにしていました。 お金を掛けて置き換えダイエットしているのだから、というモチベーションアップの為に飲み続けていました。体調も崩すことはありませんでしたので結果的には良かったと思います。 置き換えが苦ではないのですが、娘の食育に悪いかと思いやめてしまいました。 赤ちゃんの時期や食事の時間が違う方には良いと思います。 便通は元々悪い方ではないので通常通りでした。食べる量が少ないのに便秘にならなかったのは効果があったからなのでしょうか。 運動はしませんでした。間食もしませんでした。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 2ヶ月 産後、体重戻らず色々なダイエットにトライしました。エステやサプリ何をやっても思うような結果が得られず。 知り合いに勧められて意を決してお嬢様酵素を始めました！3日間のファスティング、その後も朝置き換えで約2ヵ月で約6kgの減量に成功しました。 が、その後徐々に戻り始めています( .. )
体重変化 54kg→48kg
使用期間 3ヶ月 TVで紹介されていたので購入してみました。実践してみると、かなり体力を使う為、最初の2週間はついていくことすら出来ませんでした。でも、毎日30分続けるうちに、なんとかDVDを止める事無く動きについていけるようになりました。3か月で目標体重になり、その後使用していませんが、まじめに続けるとかなり効果はあります。しかし、あまりにハードな為、余程気合を入れないと挫折すると思います。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 1ヶ月 朝ごはんの後に一錠飲んでました。 手の震え、動悸、高揚感、頻尿…副作用はみなさんと同じようにありました。でも食欲がなくなるので飲み続けます。やめると反動なのか食欲というか、いくらでも食べられるようになります。満腹中枢やられた？と思うほどです。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 1ヶ月 朝とひるに置き換えして頑張ってました！痩せたけどリバウンドして値段が高すぎて残念です。 また続けたいと思うけどやっぱり値段ですねー。 もっとお手頃価格だったら絶対続くと思う！ 味はいろんな味があってやってて楽しかったし牛乳と混ぜて作ってましたがそのままだとフルーチェのようで私は不味く感じたけどいろんな口コミを見て凍らせると美味しいよ！って書いてあったので真似してみるとフワフワ感がなくなってプリンのようになって冷たくて美味しかったですよー
体重変化 54kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 基礎プログラムを毎日40分、結構ハードですが 毎日続けたら、特に食事制限もせずに1カ月に1キロのペースで半年で6キロ痩せました。 ハード過ぎて続かない～！という人も多いようですが 私は全く運動神経も悪く普段もほとんど運動しませんが 気合で頑張れば続けられます！ くびれもできましたよ！
体重変化 54kg→48kg
使用期間 5ヶ月 でるでる茶はよく出るのでペンピーで苦しんでいらっしゃる方にはいいかもしれません。が、その分お腹スッキリするので何か食べたくなります。 空腹を何で埋めるかがダイエットの鍵なのかも知れませんね。私は食物繊維を摂っていました。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 3ヶ月 ツィッターでやってる方を見かけて凄くいいとの事だったのでメルカリで購入。 多分定期購入だとそれなりにいいお値段するけどメルカリにもジェル売ってるのでそっちで購入。 最初の3ヶ月は正規品のジェルを使って以降は代用の業務用格安ジェルを使う予定です。 脚のみで使用。 毎日もやってないけどテレビ見ながら使用してます。 ボニック→リンパマッサージの流れが最高に体すっきりします！ ボニックなしでリンパマッサージするのと ボニックした後にリンパマッサージするのでは 流れ方が全然違う！ たった一度だけでも劇的に体のライン変わるので買ってよかった。 継続するとゆっくり脚の隙間ができてきたので、やってよかった。本当によかった。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 3ヶ月 お守り（気休めかな笑）サプリとしてダイエット開始時から飲んでます。もちろん、たくさん食べた直後は体重は増えてしまいますが、2、3日かけてカロリーセーブすると必ず元に戻るようになりました。もちろん調整してるから、というのもありますが、このサプリを飲んでるから戻しやすいのかな〜と思います。飲むだけで痩せるものではありませんが、努力してる方なら飲んでおいて損はないかと思います！
体重変化 54kg→49kg
使用期間 1ヶ月 1か月体験で19000円くらい。リバウンドはしたが、19000円で5kg痩せられれば大満足。 入った時は、イブのビデオが大音量で流れていて怖かった。 勧誘も少し強め。 たくさん汗をかいて痩せていくので、健康的に痩せてる気がする。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 6ヶ月 産後ダイエットに使用しました。 甘くて美味しく続けるのは苦じゃなかったです。 効果もあったのかな？と思います！ おすすめは炭酸水わりで、ジュースみたいになるし炭酸でお腹も膨れるので空腹感も感じにくいと思います。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 2ヶ月 以前からBBXを使っておりました。 今回、一番良いアイテムがでたので試しに使ってみました… 結果、大成功です。 定期的に使おうと思います。 かなり有名は成分が沢山入っているので、他のはやめてコレ一本にします！！
体重変化 54kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 産後太りで、2年間全く体重が落ちませんでした。これを飲み続けて3ヶ月頃から、便秘気味だったのが改善したような気がします。特に他のダイエットはしてないので、体重が少し落ちたのは、これのおかげかもしれませんが、いずれにしても、すぐに効果の出るものではありません。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 6ヶ月 少し太ったので食べ過ぎ防止の際に、と沢山食べるときは必ず飲むようにしていました。飲んだから平気と食べすぎることなく軽い運動と併用していたらちゃんと痩せることができましたよ！私が飲むタイミングで気をつけていたのは必ず多へ割る30分前くらいに飲むことです。直前や後には飲んでいませんでした！
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 54kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 テレビCMを見て、ファンケルという安心感もあり購入しましたが、痩せるどころか逆に太ってしまいました。今身体がとても重いです。 私はあまりオススメできません。 今までずっと買い続けてきましたが、値段も高いしもうやめようと思っています。
体重変化 54kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 最初はシボヘールを購入していて、口コミが良かったのでグレードアップして購入しましたが、私にはあまり効果なく、食べ過ぎたのもありますが残念な結果に。食べるものに気をつけてもう少し続けようとは思っている。
体重変化 54kg→58kg
使用期間 3ヶ月 のんでもあまり気分が悪くならなかったのでいいかなと思い続けましたが、あまり効果は感じず、逆に安心感からか炭水化物を食べ過ぎてしまい、リバウンドしてしまいました。リピはしません。他のいい商品を探します。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 6ヶ月 広告を見てお腹のぽっこりと体脂肪対策にピッタリと思い飲み続けましたがまずは3ヶ月続けてみて何も効果がある訳でもなく、飲んでる安心感からか体重も体脂肪率も徐々に上がって来てしまい６ヶ月過ぎた所で解約しました。朝はオートミールの米化で昼だけ炭水化物を摂り夜はお酒のツマミ程度のサバ缶やまぐろフレークなどのタンパク質を食べました。お酒は主に焼酎です。しばらくサプリはやめます。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 2ヶ月 代謝が下がってきたなと感じ、サプリメントを検索した時にこちらを見つけ購入してみました。 食前に飲むようにして早2ヶ月が経つのですが、体重は変化なし。寧ろ増えてる。 体調が良くなったとか、そういった実感もなし。 なので、早々に解約の電話をしました。 (3ヶ月分まとめて買っていたので) 電話は皆さんが仰るようにかなり繋がりにくく、20分くらいかけっぱなしで放置していたらやっと繋がりました。 解約の時引き止められることはないけど、繋がらなさすぎますね。 ある分は飲もうと思うのですが、体重が増えてるから少し悩んでおります。。。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 1週間 普段Ｍサイズですが、かなり小さいのかＬサイズでも締め付け感があります。１週間ほど使用してみましたが、逆に体重が2キロ増えておなかまわりのお肉がかなりひどいことになってる気がします。 90日使ってくださいとありますが、そこまでこのショーツがもつか疑問ですね。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 店頭で良さそうかなと思い購入しました。 更年期でホルモンバランスがくずれている事も相まってか、体重は減るよりも増えてしまいました。 年齢と共にドンドン痩せづらい体になっていると思います。 結局食事量を減らさないと痩せないようです。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 2ヶ月 友人に勧められ購入しましたが効果はありません ただ便はすごくよく出たかなとは思いますが お金がかかりすぎるので止めました笑 後やはり膨らませるのが面倒でした
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 毎日飲んでいましたが、何の変化もありませんでした。 周りの人も、気休め程度と言っているので、そんなに効果がするるものではないのかもしれません。 今はもう飲んでおりません。 血糖値を上げないサプリなどはいいかもしれません。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 飲み始めはお腹がグルグルグルグルなってました。それだけでも困ったのにガスが溜まるのかお腹の張りも凄くて脇腹まで痛くなり続けられないかもと思ったけどお腹のグルグルは飲み続けるうちに治まりました。3ヵ月は続けてとあったのでとりあえず3ヵ月飲みましたが変化ないどころか増えました！飲み方が悪かったのでしょうか、、便通が良くなるわけでもなくお腹グルグルしただけで月6000円
| 157センチ54キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 157センチ53キロ | 157センチ48キロ |
| 157センチ52キロ | 157センチ47キロ |
| 157センチ51キロ | 157センチ46キロ |
| 157センチ50キロ | 157センチ45キロ |
| 157センチ49キロ | 157センチ44キロ |
| 157センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 157センチのモデル体重 | 157センチの標準体重 |
| 157センチの美容体重 | 157センチの肥満体重 |
断食をしても少しも痩せなかった私でも確実に痩せました。期待以上の効果がある一方で、やはり激しい副作用が伴います。激しい動悸や立ちくらみで意識を失う事も多々あり、現在も飲み続けていますが未だに仕事には復帰できていません。これは薬の副作用なのかは分かりませんが、1日家にいる事など考えられなかった私が激しい副作用や気分の落ち込み、激しい喪失感で家から食料調達以外では一切外出しなくなり、様々な精神疾患を患ってしまいました。それでも痩せる事に執着があったので飲み続けています。引きこもっているうちに［人］という存在が苦手になって電車も無理になり、携帯で連絡を取ることすらストレスになりました。その結果家族や友人とも疎遠になり、本当に様々なものを失ったと自覚しています。ですが私自身に後悔はなく、むしろ大満足していますし、これからも続けます！私くらいに痩せる事に異様な執着がある方にはとてもオススメです。