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身長157センチで69キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長157センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.9kg |
| 20代 | 50.9kg |
| 30代 | 53.3kg |
| 40代 | 54.9kg |
| 50代 | 55.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、157センチ69キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（157センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.4kg |
| 美容体重 | 49.3kg |
| 標準体重 | 54.2kg |
| 肥満体重 | 61.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、157センチ69キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45.6kg未満 |
| 普通体重 | 45.6kg以上61.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 61.6kg以上73.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 73.9kg以上86.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 86.3kg以上98.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 98.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「157センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.2キロであり、 69キロは標準体重よりも14.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
157センチ69キロの場合、
BMI＝69kg ÷ 1.57m ÷ 1.57m = 28
という計算により、BMIは28になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「69キロの女性」と、これより3キロ少ない「66キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2291kcal | 2671kcal | 3050kcal |
| 30-49歳 | 2271kcal | 2650kcal | 3030kcal |
| 50-64歳 | 2146kcal | 2498kcal | 2857kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2192kcal | 2555kcal | 2918kcal |
| 30-49歳 | 2172kcal | 2535kcal | 2898kcal |
| 50-64歳 | 2053kcal | 2390kcal | 2733kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 69kg→51kg
使用期間 3ヶ月 かなり太ってしまい、さすがに痩せたいと思って始めました。夕食置き換えで、ウオーキング１時間から２時間と組み合わせて頑張りました。 継続して大成功しましたが、やめたら、ちょっとずつリバウンド中です。 なので評価が低めです。すみません。
体重変化 69kg→53kg
使用期間 3ヶ月 あまりにも体重が増えすぎて置き換えダイエットを探していました。以前マイクロダイエットをしたことがあるのですが、シェイクの粉っぽさが嫌だったので粉ではないこのヒルズダイエットを選びました。ゼリーとリゾットのタイプがあり、味はかなり満足しました。1日２回昼夜を置き換えし、飲み会などもあったのですが、その場合は朝はお味噌汁だけなど、一応気を使いながら過ごしました。ウォーキングなどもたまにしましたが、基本は置き換え中心でした。停滞期間もなくほぼ毎日300ｇずつ痩せました。体重をグラフに記録するのも楽しくて、確かにお値段は高めですが、高い分集中できますし、毎日減るので他の物を食べて減らないのがもったいないというか、そんな気持ちになれるのもダイエットが続いた原因だと思います。別な安価なもので味に飽きてやめてしまうこともあったので、ヒルズダイエットは私にはとてもよい商品でした。
体重変化 69kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 何となく身体に良さそうだったので毎月2袋ずつ 買って、毎日6粒ずつ飲んだら、毎月1.5～2キロ くらい減った。最終13キロも痩せた。3粒に戻したら5キロくらいリバウンドした。 きっちり飲めば痩せると思う。 私は夜6粒寝る前に飲んだ。
体重変化 69kg→57kg
使用期間 2ヶ月 ダイエットを開始して、ジムで運動、食事管理など、いろいろ試している中でサプリも取り入れてみようかなとお試ししてみました。他のこともいろいろやっていたので、体重は10ヶ月で12kg減ってきています。現在はもう使用していませんが、ダイエット初期の頃は食べ過ぎたりしていたので、その罪悪感を打ち消すのには良いかもしれません。あと 飲むと便通が良くなって、デトックスされたような気がします。そういう意味ではダイエット効果あったかなと思います。これだけで体重がみるみる！というわけにはいきませんが、サプリでできる範囲の効果としては満足かなと思って☆4つの評価にしました。
体重変化 69kg→57kg
使用期間 3ヶ月 痩せた方がいたので私も使わせて頂きました。 とりあえずひたすら時間があれば飲んでいました。 間食しなかったのが良かったのか合わせて夜は炭水化物抜きで痩せました。 味に癖があるので苦手でなければ続けられると思います。
体重変化 69kg→59kg
使用期間 2ヶ月 商品のおかげかは分かりませんが、プーアル茶やびかんれいちゃも飲んでなんとか痩せました。 フリマサイトなどを利用して安く購入して飲んでいました。寝る前に飲んでいました。朝がすっきり起きれますよ！健康的になれたかな？
体重変化 69kg→59kg
使用期間 3ヶ月 食っちゃ寝してたら20㌔近く太ってしまったので購入し、ダイエット開始。 元々海外の大きな薬を飲んでいたので、大きさは気になりませんでした。 1時間半ほどのウォーキングと軽い食事制限で痩せれました。 ほとんど運動のおかげかなと思うけど、飲んでから運動すると冬でも汗をかいているので、効果あるのかな、、、と思います。 今では運動するスイッチを入れるために飲んでます。
体重変化 69kg→59kg
使用期間 3ヶ月 10kmくらい歩いてカロリー制限もしていました。最初の1ヶ月で6kgおちました。歩くのも、炭水化物を抜くのも慣れるまではしんどかったですが、日に日に落ちていって、体重計に乗るたびに頑張ろうと思えました。
体重変化 69kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 １年前に初めてラシックスを買いました、輸入品です、ダイエット目的で買ったけど、最初の１週間で5ｋｇ減り、１ヶ月後には又３ｋｇ減りました、飲み続けて１年経ちますが、現在５８ｋｇになってますが、やめたら元に戻るのが怖くて止めれません、怠さや目眩などあるけど、やめるきっかけが分からなくて続けてます、楽して痩せようは駄目ですね
体重変化 69kg→61kg
使用期間 3ヶ月 現在、通ってます。30回コースです。 まだ半分しか通っていませんが、８キロ減です。 スタッフから色々アドバイス頂けますし、自分では負けて痩せれない人にはオススメです。毎日半身浴と食事を質の良いものにする改善ができました。 痩身！って感じなので、それなりの気合はいりますよ。パンツ一枚ですが、バスタオルで旨は隠せます。スタッフとの話が楽しいです。 ドリンクなどは、断る事できますよ。 自身に甘えて痩せれない方は、ここに通うと意識が変わるし良いのでは？あと、ハンドマッサージがあるので、肩こりや首が痛いのがなくなりました。血流がよくなりました。
体重変化 69kg→61kg
使用期間 2ヶ月 数年前にトライしました。 ストイックに食べずに過ごしていたので、単純に体重は減り、体力も落ちました。 重要なのは復食期間で、ここで安心して食べ過ぎると当然戻ります。焦らずじっくり復食するのが鍵になります。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 3週間 下半身全体を引き締めたくて購入しました。始めは1日1分間を3回に分けて自分のペースで続けてましたが、慣れると全く効果がなくなったので、付属DVD(ロザリー ブラウン）のレッグマジックを使用する箇所だけ、ロザリーと同じペースでやってみたところ、下腹と脚の内側の筋肉にかなり効いてきました（1回約5分程度）。これを朝、夜の2セットを3週間続けたところ、入らなかったジーンズが入るようになりました。その他 食事にも気をつけるようにしたおかげで3週間で4キロ減になりました。これからも頑張ってみたいと思います。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 1ヶ月 友人がダイエットを始めるというので開始。糖質オフダイエットの一環として使用を開始しました。 ジムやウォーキングを始め、ホエイとソイを使い分けて飲んでいますが、飲むと筋肉痛の回復が早いです。 あと牛乳と一緒に飲むと甘いので、間食しなくても間が持ちます。カルシウムも取れますしね。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 1ヶ月 1ヶ月1200カロリーに抑えてウォーキング３５分とメタバリアスリムでマイナス2.8キロ。メタバリアの効果というか食事のカロリー制限効果のような気がする。ひとまずあと2ヶ月は続けてトータルマイナス10キロ目指す。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 1ヶ月 食べ物気をつけて週2かいジムや岩盤浴行ってるから これだけとは思わないけど、やや痩せ始めてきた感じ。 便秘は解消されてます。 できたら3ヶ月後にはあと10キロは痩せたいんですけどね。 何かと併用するならなにが良いのかなぁ。。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 3週間 最初下痢になって大丈夫かな？と思いましたが、1週間ほどで落ち着きました。その後も食事の量が少ない割にはお通じはある感じで、お守り的に飲んでます。 食事制限と運動もしているので、コッコアポのお陰だけでは無いとは思うのですが3週間で-2Kgになりました。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 2ヶ月 1か月ほど前に書き込みさせていただきました。 その後寝る前に２錠で2袋飲みきり３袋目に入っていますが痩せませんw 笑っちゃうくらい痩せません。 お金無駄にしました(T ^ T) 他探してみます。 やはりサプリだけで痩せるには覚醒作用のあるものしかないのでしょうか(-｡-;
体重変化 69kg→67kg
使用期間 2週間 お試しを購入しました。 脂肪の含まれる尿が確認されることが、一番効き目を感じます。 気持よくなって、又食べすぎて戻ったりしてますが、今後調整していきます。体質によって効き目は様々だと思いますが…。ありがとー！
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1ヶ月 食前に2粒飲んでいます。ガッツリ食べる前に飲んでおくと、何となく体重が増えにくい感じはします。体重がグッと減る感じはありませんが、増えないので、お守りとして飲んで効果に期待しています。もし、もう少し減ったら、リピートする予定です。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 69kg→73kg
使用期間 6ヶ月以上 のんでもやせた！と感じたことはありません。 大人の方が出てからお手ごろにみえて以前は外出のときだけだったのが毎食飲むようになり心の安定剤から心の緩みに変わり太りました‥‥。結局はなにかの努力とコントロール力が不可欠なのだと思います。
体重変化 69kg→72kg
量販店の店頭に積まれていて、試飲したら、割り方が上手でした。流行ってるんだ、割って飲むだけなら、美味しいし時分でもできるかもと思いましたが、飲んでも飲んでも、体型も体重も変わらず。逆に体重は増えました。
体重変化 69kg→71kg
使用期間 5ヶ月 身体測定で内臓脂肪値が上がっており、気になって飲みはじめました。半年続けようと思いましたが、体重を測って効果を確認しようと思ったところあまり効果を実感できず、五ヶ月時点で解約しました。三ヶ月ごと購入していたので一ヶ月分は余ったのですが、終わるまで一応飲むつもりです。
体重変化 69kg→70kg
使用期間 3ヶ月 毎朝お水に溶かして飲みました。朝から甘いものを飲む習慣がなく、なんとなく罪悪感。味は飲みやすく美味しい、ジュースです。体にはよいのかなぁ、3ヶ月では肌の調子もあまり変化はなく痩せる感じは全くなかった。
体重変化 69kg→70kg
使用期間 2ヶ月 病院で購入。 全くききませんでした。 副作用はなかったですが、現状維持？みたいな感じ。 お腹は痛くはなりませんでしたが まあまあでした。 私は病院でいただきましたが アメリカから取り寄せたりもするらしいですがそれはなんだか怖いです。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 4ヶ月 毎日食事前に採っていますが、体重の変化はありませんでした。便通は増えた気がするので、多少の効果はあったのかな？と言う感じです。値段も安くないので、続けようか迷い中ですが、休止も出来るようなので休止して考えようかなと言う感じです。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 3ヶ月 便通が良くなりました。そのおかげか、体重は少し減りましたが、すぐ元に戻ってしまいました。体脂肪が減った感じはしませんでした。食事制限などと併用しないといけなかったと思います。リピートはしないと思います。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 飲みやすいけれど、イマイチ効果がないのと、腹痛がちょくちょくあったのはこのせい？ まぁ、飲むだけで痩せるとは都合が良い話とはわかっていたのですが…まだ残っているので、ある分は飲み続けようかとおもっています。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 有名どころなので飲んでみようと思い注文してみました。きちんと飲んだのですがお試し程度では効果は感じられませんでした。あまりにも変化がないので継続して飲む意欲が起きませんでした… 本当に痩せた人もいるんでしょうか
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 薬局で購入し、はじめは、時々お腹がいたくなったりしたが、こまるほどではなく、便通はとてもよくなりました。 運動もして、あせもたくさんかいたりしたが、期待していたような全く効果はあらわれなかった。 やはり、食事を気をつけることが一番なのかなと、思います。
| 157センチ69キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 157センチ68キロ | 157センチ63キロ |
| 157センチ67キロ | 157センチ62キロ |
| 157センチ66キロ | 157センチ61キロ |
| 157センチ65キロ | 157センチ60キロ |
| 157センチ64キロ | 157センチ59キロ |
| 157センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 157センチのモデル体重 | 157センチの標準体重 |
| 157センチの美容体重 | 157センチの肥満体重 |
朝食を置き換えて使用してました。体重は減ってくれて嬉しかったけど空腹が耐えるのが大変でした。空腹がなければ朝食、昼食で使用したかったです。味はとても美味しいけどみんなの口コミ通り物足りなさと腹持ちがイマイチだったので満点にしませんでした。