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身長158センチで45キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「平野美宇」「山川恵里佳」等がいます。
身長158センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 51.6kg |
| 20代 | 51.5kg |
| 30代 | 54kg |
| 40代 | 55.6kg |
| 50代 | 56.3kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、158センチ45キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（158センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.9kg |
| 美容体重 | 49.9kg |
| 標準体重 | 54.9kg |
| 肥満体重 | 62.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が158センチ45キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、158センチ45キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.2kg未満 |
| 普通体重 | 46.2kg以上62.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 62.4kg以上74.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 74.9kg以上87.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 87.4kg以上99.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 99.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「158センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.9キロであり、 45キロは標準体重よりも9.9キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
158センチ45キロの場合、
BMI＝45kg ÷ 1.58m ÷ 1.58m = 18
という計算により、BMIは18になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「45キロの女性」と、これより3キロ少ない「42キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1395kcal | 1626kcal | 1857kcal |
| 30-49歳 | 1382kcal | 1613kcal | 1844kcal |
| 50-64歳 | 1307kcal | 1521kcal | 1739kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 45kg→40kg
使用期間 3週間 10代の頃から太ったら飲んでます。 約10年で4回程ダイエットしてきました。 1ヵ月で、5kg〜10kg痩せて 成功してきました。 ここの口コミは、思ったほど良くないですが、 私は、朝は自由に食べて 11時頃サノレックス飲み 1日終了です。 肌荒れもなく、 短期でダイエットしてます。 喉がかわくため 大量に水を飲んで、 1日スクワット50回。 足のセルライトもスッキリしました。 友人は、 このやり方で1ヵ月4kg〜15kgの 減量成功してます。 体重が重い人ほど痩せやすいですね。 サノレックス飲んで 食欲がなくならないって方は、 勘違いです。 お腹が鳴っても食べないでみてください。 頭は、絶対お腹いっぱいって思ってくれてます(笑 あときちんとクリニック以外は、 偽物かもしれないですね。 副作用が強くでるので ストレスを持ってる方は、 1日起きがオススメです。
体重変化 45kg→42kg
使用期間 6ヶ月 元々便秘がちでしかたが、飲み始めてからは便通がよくなりました。味は苦味はない感じで、可もなく不可もなく…と言った感じでした。食べる量も飲み始めより少なくなり、飲むだけでお腹がふくれたような気がします。体重も減っていっていました。
体重変化 45kg→42kg
使用期間 6ヶ月以上 DHCのフォースコリーを飲み始めて、もう何年になるんだろう？何年か前はフォースリーンって名前で出ていました。成分のグレードupの為と生産が追いつかないとかで、一時的に販売休止になってましたね。 購入先はドラッグストア。値段は店によって多少違うみたいです。 効果は毎朝緩便。…なので、便通だけ改善。 欠点は、味が不味い！飲み込みにくい！オナラが臭くなった！食後はガスが溜まりやすく、お腹が張り超膨満感！ところ構わずガス漏れ放出！ 今では習慣にしたのを悔やんでいますが、また便秘にはなりたくないしで継続中。 DHCさんには、相当 つぎ込みました⤵。 －3キロは、やっぱり食べない事かな？
体重変化 45kg→43kg
使用期間 2週間 2週間ほど続けて、毎日は飲んでいませんが運動なしで2キロ減量出来ました。 半錠ではそんなに副作用が出なかったです。 汗の匂いがとても気になるようになりました。リポドリン独特の匂いの汗が少し気になります。 ほんとの食欲がなくなるので続けてみようと思います！ 夏なので保管が悪いとドロドロに溶けてしまいます。 溶けて柔らかい方が半錠にしたとき喉に刺さらなくて飲みやすいかもです。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1ヶ月 飲んでるあいだ便通はめちゃくちゃ良くなりますが、飲まなくなるとすぐに戻ります。代謝が上がるとか汗をかきやすくなる、尿が増えるなどのダイエット効果はあまり感じませんでした。便秘薬飲むぐらいならこれ飲んだ方がいいかな？ぐらいの感想です。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 効果があるのかないのか、よく分かりません。が、やめたら太ってしまうかも、と思いやめられないでいます。気持ちの問題なのか、、。体重は、変わってませんが、太ってもいないので、もう少し続けてみようかとは思っています
体重変化 45kg→44kg
使用期間 2週間 お守り代わりに飲んでいます。食事前に服用してます。炭水化物が好きですが、罪悪感があり我慢していました。しかし、飲んだら安心して炭水化物を摂取することができます。また、お通じも、良くなってきたように思います。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1週間以下 飲むとすぐ出ます！笑笑 信じていなかったのですが 1回飲んだだけで催したので 便秘の人とかには絶対良いです 1回だけでも試して見て欲しいなあと思います！ 味は結構まずいと思うのですが こうかばつぐんだったので許容範囲内です
体重変化 45kg→44kg
使用期間 1ヶ月 吐きそうになります あまりおすすめしません ですが、お通じが良くなるのは確かですね 私は食事制限をしていなかったのでダメだったのかも知れませんが、食事制限がキッチリできる方には良いと思いますよ。 値段もお手頃なので買いやすくて続けやすいかととも思いました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 45kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 疲労回復、便秘解消にできればダイエットと思いましたが自分で効果が実感できるものは何一つありませんでした。 その上太っちゃいました。 このまま続けるべきか。 毎朝1包ずつ飲みました。1包ずつの個別包装で持ち運びにはとっても便利。その上飲みやすいです。
体重変化 45kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 コロナ禍で外出もせず、運動もほとんどしていなかったため、知らず知らずのうちに体重増加していたので、口コミを見て良さそうだと思い食事前にサプリを服用しているが、全く減らないどころか、逆に増加したような気がする。そしてお腹も出てきた。やっぱり運動しないと変化は無さそう。
体重変化 45kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 自分は胸まな板の下半身デブで、友達の紹介で店舗に行き増額20万ぐらい。 胸→AAAぐらいのえぐれ胸がまぁAくらいにはなった。 足は全くデブのまま。 豊胸や脂肪吸引よりは安いかと思ってたけど、トータルならマルコのがきっと高い。しかも結果は微妙。さらに心美人目指そうって言い出して友達の名前書けと言い出した時は思考停止してしまった。 性格悪い友達いるから直してやって！と体験に友達連れてくる人もいるよー！だと。アホというか精神病だろその人と思う。結局1人も書かず。 というかまずたっかい金払って何でカモまで連れて来ないかんのか。自分で探せよ。 そして何よりまず私の体に結果出してから言いなさい、って話。
体重変化 45kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 飲み始めは下剤必須の便秘が自然に排便できたので、腸内環境が多少良くなったかな？と思ったが、耐性ができたのかすぐ便秘にもどり、痩せる気配は全くなし。一年以上飲み続けてみたけど変化はありませんでした。解約は電話ですんなりしてくれました。
体重変化 45kg→47kg
使用期間 3週間 鬱で６年間伏せってました。起き上がれず日中も横になっている毎日でしたので、仕事や家事をしていながらの運動不足とは比にならない程だと思います。今年に入り薬を変更してから意欲が出て日常で身体を動かす事も少しは出来る様になりましたが、筋力や体力が無くなっている事も痛感しました。トレーシーは有酸素運動では無いので動悸や息切れがしないので取り組みやすかったです。全てのチャプターは出来ず体調に合わせてチョイスしてました。疲労感や筋肉痛はもちろんの事、腰や背中の痛みはひどかったです。 毎日は出来ず数日休む事もありながらの三週間でしたが、少しずつ少しずつ体重が増え、お腹・腕・太腿・ふくらはぎが引き締まり、さほど見た目に細くなった様には見えないものの、触りごこちが明らかに硬くなりました。筋肉が増えたのかな？それで体重も増えたのかな？と思っていて、たまたま主人と近所の神社に行ったところ、今まで家族に引っ張って貰っても足が上がらず休みながら登っていた石の階段が、力を借りずに楽に登れて感動しました！トレーシーとのマンツーマンのエクササイズは、トレーシーは基本無言なので(笑)シーンとした空間にいる気分になり滅入ることも…。今後は気分に合わせてジリアンもやってみます。
体重変化 45kg→47kg
使用期間 2週間 良いとも悪いとも、、、。 しっかり飲んでないのでなんとも言えませんが、一度飲んでどうのこうののものではありませんね。やっぱりこういうサプリは気持ちの問題かもしれません。 飲んでても普通に食べれば普通に太りました。
体重変化 45kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 二日酔いに良いと、CMしてたからとりあえず即注文。つかれにくくなるなら、体重も…と、思ってましたが、体重は増えました。朝は少し楽に起きられるように。一番の効き目は二日酔いの軽減でした。たくさん飲める！と、飲む機会が増えて体重が増えました。ダイエットにはむいてない商品です。肝臓には良いみたい
体重変化 45kg→46kg
使用期間 1ヶ月 何も変化なかった。期待していたたのでとても残念。 サプリで痩せようと思う自分がいけないのかなぁと反省… ネーミングが良いからつい引き寄せられてしまった。 クリスマスまでにはなんとかしたいよぉ〜 運動なのかなぁ…忙しいんだよぉ〜
体重変化 45kg→46kg
使用期間 2ヶ月 とくに体重も減らなければ見た目もかわりませんでした。体調がわるくなることはありません 基本的に寝る前に3錠のんでいたのですが 友人は同じ時期に購入し、朝飲んで1キロ痩せたと言っていました もしかしたら飲むタイミングで変わるのかも
体重変化 45kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 使用しているだけでは痩せません。 毎日1時間以上のウォーキングをしていますが、やはりサプリとウォーキングだけではダメなようで、 筋トレや食事改善が結局1番効くのかと思います。 年齢を重ねるごとに体重が増えています。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 毎朝の起床後すぐ飲んでいます。朝食抜きで元気に動けます。日中は水で薄めたものを水代わりに飲んでいます。食べすぎたと思った翌日はノニジュースだけで過ごします。特別なダイエットをしなくても、体重が維持できます。食品なので副作用などまったくなく、ファスティングに最適だと思います。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 お腹が張るので良いものはないかネットで検索しました。大手の会社なので安心を買いました。整腸目的で購入しているのでダイエットはできていません。これからも使用するつもりです。ダイエットには興味はありますが運動が1番だと考えています。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3週間 履いてトレーニングをすると効果が高くなるという口コミがあったので購入しましたが、特に効果を感じず履くのをやめてしまいました。 むくみ取りという点でも、着圧がすごく確かに効果があると思いますが、もう少し締め付けが弱い方が普段使いしやすく、自分には合っていませんでした。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3週間 タイのダイエットサプリをいろいろ試したく購入 服用はじめ4日間くらいは朝、服用し昼は納豆とヨーグルトだけで満足 夕食も野菜だけで満足といい感じで抑制できてたのですが途中から夕食以降から空腹感に襲われ効かなくなってしまいました。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 2週間 違うメーカーの炭サプリを使用していましたが、無くなってしまったので、その期間のつなぎで購入。 食べる前に飲んでいましたが、あまり効果は感じられませんでした。 1袋しか使用していないので、継続すれば効果があるかもしれませんね。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1ヶ月 足首の締め付けは強く、すぐ上の部分は締め付けが弱い(?)ので、脱いだ時に、足首はギュッとなり、すぐ上の部分はパンっと張ったような、浮腫んだようになります。 足に段差が出来ている感じ。 私の足が悪いのか、、
体重変化 45kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 昼と夜の掛け持ちで仕事をしていたので、昼の仕事が終わってご飯を食べる前に飲んで、ご飯を食べて寝る。そして夜の仕事へのサイクルをしていましたが、体重は増えることもせず、減ることもせず変わりませんでした。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 2週間 薬局で売っていたのでなんとなく購入しました。 フォースコリーよりも成分が色々入っていたからです。 飲むと必ずと言っていいほど下痢になります。飲まない日は便通が悪くなります。体重の変化はいまのところ感じられません。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 2週間 足のむくみがすごくて、寝ながらメディキュットをこうにゅうしました。 はくのがたいへんというくちこみもありましたが、いすなどにすわりながらじゃないと、わたしはうまくはけませんでした。そんなにきつくなく、ねておきるとあしがすっきりしていますが、ほそくはなりません。つかれを解消する目的で使用しています。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 気になって使用してみましたが特に痩せることもなく、可もなく不可もなくといったところです。 ただ、飲み会前などに飲んでおくと何となく気が楽というか…「カロリミットのんでるから大丈夫！」とお守りにはなってきました。笑
| 158センチ45キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 158センチ44キロ | 158センチ42キロ |
| 158センチ43キロ | - |
| 158センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 158センチのモデル体重 | 158センチの標準体重 |
| 158センチの美容体重 | 158センチの肥満体重 |
よかったです。ちゃんと5キロ痩せました。けれど、痩せるまでに6ヵ月以上かかっています。なのでお金に不安がある方は使用しないことをお勧めします。 リピートしようとは思いませんがまあいいじゃないかな？以上高校生より