身長158センチで51キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「早川亜希」「竹下佳江」等がいます。
身長158センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。
年齢別の平均体重 |
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15-19歳 | 51.6kg |
20代 | 51.5kg |
30代 | 54kg |
40代 | 55.6kg |
50代 | 56.3kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、158センチ51キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
見た目と体重の関係(158センチの場合) |
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モデル体重 | 44.9kg |
美容体重 | 49.9kg |
標準体重 | 54.9kg |
肥満体重 | 62.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が158センチ51キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、158センチ51キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
名称 | 体重 |
---|---|
低体重 | 46.2kg未満 |
普通体重 | 46.2kg以上62.4kg未満 |
肥満(1度) | 62.4kg以上74.9kg未満 |
肥満(2度) | 74.9kg以上87.4kg未満 |
肥満(3度) | 87.4kg以上99.9kg未満 |
肥満(4度) | 99.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「158センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.9キロであり、 51キロは標準体重よりも3.9キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照:若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット(厚生労働省)
参照:日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
158センチ51キロの場合、
BMI=51kg ÷ 1.58m ÷ 1.58m = 20.4
という計算により、BMIは20.4になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「51キロの女性」と、これより3キロ少ない「48キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
低い | 普通 | 高い | |
---|---|---|---|
18-29歳 | 1594kcal | 1858kcal | 2122kcal |
30-49歳 | 1580kcal | 1844kcal | 2108kcal |
50-64歳 | 1493kcal | 1738kcal | 1988kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
ひとり暮らしであまり誘惑がなく、お金もないので高価なこの商品を購入さえしてしまえば無理矢理でも続けられるんじゃないかと思い、始めました。始めてすぐはあまり痩せた実感を感じず、焦り、停滞期もありましたが、グラフをつけて自分の体重の変化を可視化すると思ってる以上に順調に痩せていたことに気づけました。 デブはとにかく結果を急ぐ。笑 昼と夜を置き換えて結局1カ月半ほどで7kgほど痩せました。 忍耐力はいるけど、一食は何を食べてもいいのでストレスは少なかったです。 ちなみに味に関して粉っぽいという意見が多いですが、初めに少量のお湯で練れば全然粉っぽさはないですよ。
口コミをみて2年くらい前に購入して飲みました。 ご飯を食べる30分くらい前に袋の半分を服用しました。飲むと2週間くらい、動悸と発汗があり冬なのに凄く汗をかきました。食欲もかなり落ちて1週間程で腰周りがスッキリとして1ヶ月で体重が5キロくらい落ちました。それから何ヶ月か後にもう一度飲みましたが慣れたせいか以前の様な発汗や動悸も無くなり、食欲減退も薄れてあまり効果が無くなってしまいました。
もともと黄色のリポドリンを飲んでました。 黄色も比べてみて、副作用が強い。 動悸、不眠が続きます。 黄色リポドリンも効果はあったけど、 赤も食欲不振で食べたいと思わないし、 効果はあるとおもいます。 ただ、寝たい!!(笑)
口コミが良かったので購入してみました。最初はすごく痩せて(軽い運動も併用しました)驚きましたが、そのあと薬に慣れてしまったのか?それ以降減らずキープしてましたが、やはり普通に食べてしまったりするとまた少し戻ってしまいました、、喉がすごい乾きます。
ゼニカルから移行しました。 食事制限、ファスティン、カーボブロッカーと併用しています。 食事中、もしくは食後すぐに服用すると効果があります。 もともと便秘気味なので、こちらを服用してからは体の調子が良いです。
効果は感じられましたが、ついつい忘れてしまったり、時間がなかったりして毎日は飲めなかった。 運動はしてませんが、自転車で片道20分ほど通勤はしてました。 喉越しは、私自身 ぬるいと詰まった感じがしたので冷やして飲みました。
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痩せたくて購入しました。 最初は半分位までしかできませんでしたが 三日めくらいから終わりまでできる様になりました。今から6年位前だったので体力が今よりあったと思います。できる日は朝と夜にやっていましま。ウェストや腰回りにかなり効果があります。 やめてからはやっぱり太りました。ジーンズはけないほど…。 運動は毎日とりいれないといけないといけないとつくづく思いました。
更年期予備軍ぐらいの時に、飲み続けて、3キロくらい痩せました。 今年、又再開しましたが、更年期に入ってしまっているので、全く効果なしでした。 40代、50代前半の閉経前の方なら、効果はあると思います。(3ヶ月は飲んでほしいです)
ダイエットサプリの中でザントレックスが一番効果があったように思うというのも体自体が変わってくるので後はとても体も熱く少し運動しても燃焼効果があるように感じられる普段汗かかないのに汗をかくただ心臓がドキドキする時があるから少し不安になる時がある本当に体重落としたいと思われる時だけ使用する方がいいのかもしれない
夜の食後に飲んでいます。(腸に働きかけるには常温が望ましいらしく、食事前に食卓に出しています。) 便通が明らかによくなりました。眠りも少し深くなったような気はしますが、よくある口コミのように、変わった夢を見るようになりました。
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大学生のとき通っていました。 時間もお金もある程度持ってる期間て大学生のうちくらいかなと思いまして。 3000円の体験のあと、10回16万円くらいのコースで契約。 だいたい4ヶ月くらいで3キロ痩せました。 大金払ってる以上、結果を出さないと、、!!っていうモチベーションの維持には良かったと思います(笑) 私が通ってた店舗は新しいのか、清潔感はありエステティシャンの方もまぁまぁなのかなという感じでした。 ただ、いつも担当してくださってた方に結構プライベートな話をしていて(彼氏の話とか(笑))、たまたま違う担当の方にエステをしてもらったとき、その人とは初対面なのに私の彼氏の話をしてきて、、!!! 筒抜けだったのがちょっと嫌でしたね~~ それからはいつもの担当の人にもあんまり話さなくなりました~(笑)
ネット広告で購入。飲みやすくて豆乳に混ぜて飲んでます。便秘解消になり、体重も少しずつ減ってます。定期購入してるので、主人と愛用しています。健康の一環の為にまだ飲み続けます。副作用もなく順調に3ヶ月続けてます。
一週間やってみましたが、とってもきついです! でも、お尻の下からお尻が目に見えてしまった感じがしました。このまま続ければ足も細くなりそうで、嬉しいです 難点はとてもキツイのと筋肉痛がひどく長く続けていくのに困難なことです。 サボらないようにするのが大変そうですね
運動をしつつのんだから あんまりこれで痩せたかは わからないですが 少しサポートぐらいになったかなって 思います!! なんでもなにかと併用に サポートしながらがいいと思いました! 一応少し痩せたので もう少し続けてみて様子見てみようかな っておもってます!
産後ダイエットのために購入しました。併用して別のダイエットを行っていたのでこのサプリが効いたのかどうかは分かりません。ただ補助にはなっていたのかも?と思います。結果的には1ヶ月で3キロダウンしました。
食事制限してるという理由で痩せた感じで以前の方が良かったと思います。 でも、副作用が少ないから良いとおもいます。新しくなって痩せた方いるのか知りたいですが、少なからず購入するなら当初の方がいいと思いました。
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「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
友人から教えてもらいました。 これまで試したダイエット法のなかで、これが一番手軽で効果を確実に実感できるためリピしています。食欲がかなり抑えられるため確実に痩せますが、食べない痩せ方は痩せても疲れたり、見た目が不健康になったり、髪がパサついたり。対策として、毎朝2粒のほかに、粉末青汁のようなもの1を朝と夕、野菜たっぷり酵素ドリンク1〜2杯を必ず摂り、食べないまでも栄養は身体に入れました。飲み始めは全くおなかがすかないため、我流ですが、デトックスとしていけるところまでそれでいき、食べるようになったら、朝バランスのよい食事をし、昼、夜は低カロリーのものにし、その日最後の食事歯寝るまで5時間はあくようにしました(水、コーヒーは可) 集中してダイエットするにも、長期でするにも、疲れ、パサパサ、どんより防止を併用して行うことがほんとのダイエット成功と捉えています。 ヘルプボディースリムは痩せます!ただし、抑制作用にまるなげで頼る人は無理。万能じゃありませんから。そんなもの世の中にありません。飲みながらも、食べたい欲求が出てしまったときに、気を散らす工夫をしてその時をのりきれる人、ある程度の我慢も覚悟しながら続けてみることができる人には効果を発揮してくれる、ダイエットの強い味方だと思います。 自分に出る副作用(?)対策はリピ時に並行してすれば(わたしはパック、髪栄誉剤、青汁粉末、酵素ドリンクを固形物食べずとも水分として栄養も補給)疲れも感じず、髪も肌もバッチリです。きれいに痩せたい人は参考にしてください(o^^o)
全く効果なし。ネットを見て購入したんですが、便秘がひどい私は、その効果を期待してました。また、年齢と共にものすごく疲れやすい体質になったせいもあり、特に朝起きる時に非常にだるさを感じ酵素効果でどこまで回復できるのかも合わせて期待してました。 でもどこに聞いているのか?まったく効果を感じれないので3か月目には解約しました。 酵素が体に良い事は色んな情報を聞きしってたため期待してたんですがなかなか効果が出ませんでした。
痩せると期待していましたが全く痩せません。 むしろ太りました。 毎日のウォーキングに夜の炭水化物抜きを1ヶ月がんばりましたが、逆に反動でその一月後は、お菓子のばか食いでプラスになってしまいました。 こちらの商品を定期購入にしてしまったので解約したかったのですが、キャンセルは電話で行います。 オペレーターのかたがうまくやめさせないようにしてくるのでなかなかやめられず結局休会という形でまた数ヶ月後に届いてしまう始末…。
通っているエステの担当の方にオススメされて購入しました。青汁は不味く飲みにくいイメージがありましたが、桑の葉美人は抹茶の味?ぽくてとても飲みやすかったです。常温の水にも溶けました。半年ほど続けていますが特別目だった効果はないです。ただ、食事の前に飲むと脂肪や糖質がカットされやすいらしいので少し罪悪感は紛らわせます。値段が高いです、、。
広告を見て購入しました。 ビセラと同様全く変化は感じず、むしろやらなければよかったと感じた。 便通もよくなるかと思ったが、変わらなかったので、広告を見て買うのはやめようと思いました。 サプリのみで簡単に痩せられるのはないかなと思いはじめた。
インスタなどで色々な人がオススメしていたので試しに買ってみました。 全然痩せないし、逆に太りました。 お通じも今までは快便だったのに、ラクビを飲み始めてから少し便秘気味になりました。 最悪です。 まぁ、500円だしこんなものかなって感じです。 二度と買いません。
ダイエットは食べるだけ、排出だけでは失敗すると思う。姿勢の悪さだけでもつく肉はあると思いますが、姿勢改善の為購入。週1のバレー時使い土踏まずというか足指全部使いプレーできるようなりある意味疲れる部位が変わりました。代謝があがったのかな。筋肉がつけば体重は増えますが良しとします!
食べても太り辛いが痩せない。食事の前で夜御飯の時に飲みました。 脂肪が付かないならと思ったけど変わらないかな。 副作用は無いと思う。 値段がもう少し安いと嬉しい。 3食飲んだら効くのかな? 便秘が解消されることも無かったです。
口コミを見てキャンペーンで購入。 飲み方が悪いのか、体重の変化は特になし。 試しに飲み始めたばかりなので、もう少し様子見。 味は、甘味料が余り好きじゃないけど、飲めなくはない。 どう飲んだら痩せるのか、他の口コミを参考にしたい。
在宅勤務が多く、運動しないため、健康のために購入しました。 毎日30-60分程度運動するようにしています。 食事制限は全くしていないためか、体重は増えました。 しかし、体は引き締まり、顔とお腹周りは痩せたように見えます。
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効くんですかね、、 気になって気になって何度も購入を検討しましたが、本当に効くのか、、副作用は強くないのか、、怖くなってしまいました