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身長158センチで70キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長158センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 51.6kg |
| 20代 | 51.5kg |
| 30代 | 54kg |
| 40代 | 55.6kg |
| 50代 | 56.3kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、158センチ70キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（158センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.9kg |
| 美容体重 | 49.9kg |
| 標準体重 | 54.9kg |
| 肥満体重 | 62.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、158センチ70キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.2kg未満 |
| 普通体重 | 46.2kg以上62.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 62.4kg以上74.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 74.9kg以上87.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 87.4kg以上99.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 99.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「158センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.9キロであり、 70キロは標準体重よりも15.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
158センチ70キロの場合、
BMI＝70kg ÷ 1.58m ÷ 1.58m = 28
という計算により、BMIは28になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「70キロの女性」と、これより3キロ少ない「67キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2324kcal | 2709kcal | 3094kcal |
| 30-49歳 | 2303kcal | 2688kcal | 3073kcal |
| 50-64歳 | 2177kcal | 2534kcal | 2898kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2225kcal | 2593kcal | 2962kcal |
| 30-49歳 | 2205kcal | 2573kcal | 2942kcal |
| 50-64歳 | 2084kcal | 2426kcal | 2774kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 70kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 始めの1カ月は3mgを使用しましたが殆ど効果はなく、7mgを更に1カ月、その後14mgと7mgを交互に使用して月1-2キロずつ減量、トータル20キロ減量しました。 始めの3.4カ月は便秘が出たため、硬水を飲んで対処しました。50キロ台になってから吐き気の頻度が増えてきたため、今は7mgメインで使用、少しずつ休薬の方向の予定です。 途中食欲抑制効果がないかも？と思った時もありましたが、服用が1年経過しても従来の食事量の7-8割をキープできています。(胃が小さくなったのが定着したのかもしれません) 食欲がストレスなく減ったので過食気味のわたしには合っていました。
体重変化 70kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 3年近く服用しています。 約3年で約20kg痩せました。 元々うつ病で全然動けなくて代謝がかなり下がっていて浮腫が酷かったのできいたんだと思います。 漢方は飲んでいる間は効いているか分からないのですがやめた時に浮腫が酷くなって漢方のおかげということに気づいて再び飲み始めての繰り返しで約3年です。
体重変化 70kg→50kg
使用期間 4ヶ月 元々ダイアナを知ってて、絶対に痩せようと決意して始めました。今はネットワーク特有のシステムはちょっと変わったことと、行き付けのサロンがのんびりしたとこだったので買いやすかったです。購入は補正下着と同時でした。 効果は52kgまでは月4kgペースで着実におちました！そこからは気の緩みもあって間食が増えたりして、時間がかかりました。体脂肪は40%→19%まで下がりました。１日２食置き換え、残り１食もご飯やパンは食べません。合わせてサプリも大量に飲みました。 正直、スープだけの効果だけでなく、週１の測定の緊張感もあるとは思います。値段も高いです。 気になる方は春、秋にあるキャンペーンで１週間分タダでもらって試してみては…と思います。
体重変化 70kg→50kg
使用期間 6ヶ月 半年間続けてみました。 食事制限（夜は野菜サラダのみ）、ウォーキング（1日1㎞くらい）も並行してでしたが、半年手で20キロやせました。 コアリズムで腹筋がものすごくついて、やりすぎて腰を痛めたので注意がひつようです・・・
体重変化 70kg→55kg
使用期間 4ヶ月 確かに痩せます。プライベートジムという特別感はありました。単純な自重トレーニングでした。デッドリフトで太ももを鍛えさせられます。筋肉痛もすごいです。トレーナーと二人三脚という感じ。決まった日程しか予約取れないです。午前中に通いだすと、ずーーっと午前中でした。糖質制限ていうのは生涯一度しかダメな魔法だと思いますし、3か月で絶対卒業させないと それ以降は痩せないんだと思います。ライザップ卒業後、結構頑張って維持したけど、2年くらいでグングンと太りだして、再度糖質制限しても全く落ちませんでした。ライザップはお金も高いし結果は出ますが、ここが王道ではないです。
体重変化 70kg→55kg
使用期間 6ヶ月 友人が通っていたので、私も体験プランから通い始めました。 もともと太りやすい体質でしたが、通ってから体質が改善されたのを実感して体重も落ちやすくなり、私は大変満足しています！ 決して安い金額ではありませんが、スタッフさんも親身に対応してくださり、本気で痩せたい方にはオススメです。
体重変化 70kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 トリプルダイエットは置き換えなので、薬局での指導もあり使用中は順調に痩せました。 でも高い！ お財布が悲鳴を上げてやめました。 置き換えは普通の食事に変えたら当然戻ります。 パパイヤジュースはまずいけど我慢できました。
体重変化 70kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 小学生からずっとデブでした。 30後半をむかえて、更に体重は加速。 運動が苦手な私は、お家でできる簡単筋トレとウォーキングで74から70まで落とした頃(ここまで半年かかりました)、防風通聖散を目にして飲んでみようと決意。 喘息持ちで、飲めるものって漢方かなと思いまして。筋トレとウォーキング(1日1万歩目標)を続けながら、3ヶ月まではほぼ変わらず。ですが、内臓脂肪が10から7へ4ヶ月目からは、平均1.5キロずつ減少しました！食事も普通にとり(油を多く取った次の日はヘルシーを心がけて)、間食もしてました。ただチョコレート1枚を1回で食べていたのを、3日に分けてとか量を減らしました。ケーキを食べたら次の日は我慢など。必ず食べる前、出来れば30分前で飲んでました。 1年で内臓脂肪2、皮下脂肪も38.5から28.0まで落ちました。 全部我慢しなくてもいい、ちょっとだけ心がけてみてください。私も48キロ目指して頑張ります！
体重変化 70kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 産後12kg増加してしまい減らずに悩んでいたところ､某ネットショップでこちらを発見しました。 飲んでみると本当に食欲がなくなり､食べてもすぐにいらないという気持ちになりました。 おかげで気持ち的にもダイエットスイッチが入り12kgの減量に成功☆ ただ､副作用で動悸と倦怠感が出てしまいしんどかったです。 今はキープの為に食べ過ぎた翌日に飲んでいます。 ですが耐性ができてしまったのか効果は薄め。
体重変化 70kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 飲み始めて２年目です。 去年だけで１０キロ以上落ちました。 流石に食前に飲むのは慣れました笑 下して合わないとかなら仕方ないと思いますが 漢方なので１ヶ月飲んだくらいでは結果は出ないと思っています。 今年もちょこちょこ落ちています。 粉薬が飲めないので オブラートに包んでます。 匂いでとかの方はオブラートがよろしいのでは と個人的に思います。 薬価では約９円弱で そこから３割なので３円弱ですけどね。 これを高いと感じるかはその人次第だと思いますが・・・
体重変化 70kg→59kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月間ほぼ毎日やりました。同時にカロリー制限もしましたが…１週間から２週間で背中がスッキリしてきたのがわかり、嬉しくなって夢中でやっていました！ 体重より筋肉がついて引き締まったので着たい服が着れるようになっておしゃれが楽しくなりました！…ただ、やはり飽きるので、途中からチョンダヨンのDVDと交代でやっていました！
体重変化 70kg→60kg
使用期間 5ヶ月 3mgを20日間ほど服用し、その期間は副作用はないものの効果も食事量が気持ち減ったかな？くらい。 その後7mgを1ヶ月間、3ヶ月目以降は14mgと7mgを1:2くらいの割合で体調見ながら服用し、月に2キロずつ減量しています。 ストレスなく食べる量が減り、満腹感が持続します。 14mgを取り入れたころから便秘が酷くなりましたが、硬水とメトホルミン併用で解消しました。 14mgを毎日服用すると吐き気が出る日があるので、たくさん食べたいと感じる日は14、吐き気や会食のある日は7 で飲み分けています。 ただわたしの場合ですが、14mgを飲んだからと言ってすぐ食欲が湧かなくなるわけではなく、3日ほどタイムラグがあるような気がします。ちょっとまだわからないので様子見ながら使ってます。 49kgまで減量後徐々に減薬の予定ですが、減薬の情報が少なく困っています。オンライン診察時には継続した方がリバウンドないとは言われていますが。
体重変化 70kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 パーソナルトレーニングですので、短期の方が多いと思いますが、食事制限とか苦手なので長期でダラダラと1年かけて10キロ落としました。それ以外の運動は全く無しです。 通っている間はそれなりの効果ありましたが、すぐにリバウンドし今はプラス5キロくらいです。
体重変化 70kg→62kg
使用期間 6ヶ月 8キロ落ちましたが飲み終わってから、 その後半年かけて7キロリバウンドしました… 飲んでいる間は満腹感というか たくさん食べた後の胃がパンパンで気持ち悪いってかんじの使用感で、全然食欲が湧かなかったです。。
体重変化 70kg→62kg
使用期間 1ヶ月 最初、飲み始めた時は下痢気味になったりしたけど 飲む頻度と摂取量をちょっとずつ変えてみて 飲み続けてみると8㌔落ちました！！ 他にもちょこっと運動したりは、したけど そんなにハードなものは、してません。 これからも続けたいと思います(^-^)
体重変化 70kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 寝る前に飲んでました。 １ヶ月は変わらず、２ヶ月たった頃から痩せ始め効果が出てきたと思ってましたが、文字を書こうとしたら手が震えるようになり、病院で検査したらバセドウ病と言われました。投薬治療を受けてたら体重は元に戻りました。 だから効果はわかりません。 解約の縛りはないと書いてあったと思うのですが、縛りはあり、すぐに解約はできませんでした。
体重変化 70kg→63kg
使用期間 6ヶ月 豆乳風オニオンコンソメスープとミックス野菜のスープはダイエットスープにしては、なかなか美味しかったです。両方90カロリーぐらいなので、１日2食をこれに置き換えて1食は好きな物を食べて6ヶ月で8キロ痩せました。 最初の2週間は物足りないですが、その後は慣れてきて続ける事ができました。運動嫌いなので運動はしていません。１日一食好きな物を食べられたので続けられたと思います。お値段もお手頃でオススメです！
体重変化 70kg→63kg
使用期間 2ヶ月 前部署で10kg程増量…異動後昼食を食べる気力もない程忙しいので、それならばシェイクで置き換えしようと思い始めました。特に運動なしでも介護施設勤務で夏の時期もあり入浴介助など汗をかく事もあったので、ゆっくりと減量する事が出来てます。最初は10袋入りで色々味が楽しめる１箱を購入しましたが、その後はコスパを検討し大袋で味を変えながら飲んでいます。 夏なので冷蔵庫に入れていても冷えが悪くぬるいと美味しくないので氷を何個か入れた水でも全然美味しく飲めます。粉っぽさが残るのも美味しくないので水筒に入れて逆さにしたりして良く振ると大丈夫ですよ。 牛乳などで溶かすのも美味しいですが、カロリーが増えるためか私はなかなか体重が減らなかったため水（冷水）があっているようです（笑） ちなみに… 朝夕は普通の食事ですがご飯は少なめにして、昼だけ置き換え（私は付属のスプーン２杯を水250mlで溶かす）、間食は禁止にせず食べたくなったらたまにするくらいです。 私は抹茶やベリーミックスがオススメですが、ショコラやカフェラテも試したけどチョット甘くて粉っぽさが残る感じでした。
体重変化 70kg→64kg
使用期間 2ヶ月 CMやドラッグストアに惹かれ購入して１日4粒ずつ飲みました！1か月で5キロ痩せました！ 毎日10分はお散歩。 便通は普通です。 ダイエットのサポートになってくれてればいいなくらいでしないとモチベーションもおちますね もう少し続けてみます
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 70kg→76kg
使用期間 3ヶ月 飲み会の多い時期に購入。アルコールのカロリーはともかく、ツマミや料理などのカロリーだけでもブロックしてくれればと飲みだしましたが、３ヶ月過ぎて逆に体重増えてもーた…効果ゼロ！炭水化物を多く摂る方におすすめみたいな事書いてるのに、便通が良くなる訳でもなく一体どこに効き目があるのか全くわからない商品。
体重変化 70kg→75kg
使用期間 3ヶ月 クチコミがよくて買ってみました。3ヶ月飲み続け、体重は増える一方、身体の浮腫が出るようになりました。 信じて飲み続けていましたが、あれ？私に合ってないと3ヶ月経って気が付きました。合う合わないがあると思います。
体重変化 70kg→74kg
使用期間 1週間 都合で3か月ほど自転車通勤することになり、せっかく運動するならダイエットを、と飲み始めましたが、1週間で4K体重が増えました。 こんなことってありですか？？？ たまたま？ 食事量は前と変わらないんですが… 今後の体重によっては使用をやめるかも
体重変化 70kg→73kg
使用期間 2ヶ月 申込から忘れた頃に商品が届き3ヶ月目になりますが体重は増えました。 ですので解約手続きをしたら 一年コースだから4回目を受け取ってからで無ければ差額を支払う事になると…二度と明治薬品商品は買わない!!！！！
体重変化 70kg→73kg
使用期間 6ヶ月 全然、まったく、少しも効果なし。 ネット広告に踊らされてしまった。 おすすめしません。 逆にサプリを飲んでいる安心感で、食べ過ぎ体重が増えてしまいました。 定期購入の解約は、中々電話つながらず、対応も悪かったです。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 3ヶ月 ネットでお試しで購入？のハズが何故か1年定期になって解約すると30000円!マトモに解約できない！ 他のクチコミでは解約がスムーズと読んだのに全然でした。 それに体調は変わらずむしろ太りました。 少しでもと思い食事前にしっかり取りました。 でもでも効かない。 気をつけたほうがよろしいかと最悪でした
体重変化 70kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 ネットで見て。 毎日飲んでいましたが、変わらないどころか普通に体重が増えました。冬場代謝が悪いからだと思いますが、やめました。 そんなに高くないし効けばいいなと思いましたが、世の中そんなに甘くないですね。 夏場に飲んだら効くのかな。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 1ヶ月 ドラッグストアで見かけて購入しました。 食前に飲みましたが、特に体重は減りませんでした。 安心して、かえって食べ過ぎてしまうこともあったかも知れないです。 副作用というほどでもないかも知れませんが、お腹にガスがたまる感じです。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 2ヶ月 内臓脂肪が気になって飲用していますが、内臓脂肪が減るって見た目ではわからないですよね。食事には気をつけているつもりですが、なぜか体重は増加しました。原因はわかりません。続けようか辞めようか悩んでいるところです。
体重変化 70kg→71kg
使用期間 6ヶ月以上 毎日飲み続けて2年以上。あまり効果を感じられない。 全然やせないです。やはり 運動しないとだめでしょうか。逆にふとってしまいました。毎日飲むには少し、つらい味です。肩こりはよくなりました。。。ただ しぼう を輩出するかんじがしないです
| 158センチ70キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 158センチ69キロ | 158センチ64キロ |
| 158センチ68キロ | 158センチ63キロ |
| 158センチ67キロ | 158センチ62キロ |
| 158センチ66キロ | 158センチ61キロ |
| 158センチ65キロ | 158センチ60キロ |
| 158センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 158センチのモデル体重 | 158センチの標準体重 |
| 158センチの美容体重 | 158センチの肥満体重 |
妊娠中にかなり太り、絶望を感じて産後半年くらいから ダイエットを決意。 以前、ダイエットに成功した時のように暇があれば筋トレを して痩せようと思ってたところ 赤ちゃんがいると暇な時間がほぼない…？！ 半信半疑でネット広告からコンブチャクレンズを購入 朝と夜を置き換えて 出来るだけ筋トレもして日々のべびちゃんとのお散歩も 少し長めに取りストレッチで体を柔らかくしてと 結構他の努力もしつつですが ようやく産後1年3ヶ月(コンブチャクレンズ使用9ヶ月)で 産前の体型、体重に戻せました