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身長159センチで50キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「三船美佳」「東尾理子」等がいます。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ50キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が159センチ50キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ50キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 50キロは標準体重よりも5.6キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ50キロの場合、
BMI＝50kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 19.8
という計算により、BMIは19.8になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「50キロの女性」と、これより3キロ少ない「47キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1561kcal | 1819kcal | 2078kcal |
| 30-49歳 | 1547kcal | 1805kcal | 2064kcal |
| 50-64歳 | 1462kcal | 1702kcal | 1946kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 50kg→44kg
使用期間 6ヶ月 友人に勧められて購入しました！ 友人もかなり痩せて始めました！ もちろん、最初は痩せないですが継続していけば痩せてきます。 個人差もあるかと思いますが。。。 私は友人の成功体験があったので継続できました！ 皆さんも継続して痩せていきましょ。
体重変化 50kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 低体温の改善を期待して服用。平均体温が1年間で36.3から36.7に改善しました。これを飲むだけで痩せる事はありませんが、体温上昇で痩せやすい身体になるかもしれません。 飲むタイミングは決まっておらず、服用30分で体温上昇を実感し3時間ほど持続します。家事やウォーキングで軽く身体を動かすだけで汗がにじみ出ます。
体重変化 50kg→46kg
使用期間 2ヶ月 10年以上前に、腸内洗浄をしてくれるサロンに通いつつそこのサロンで購入して使用していました。たしかに脂がすごくでて、すかしっぺのつもりが下着をよごしてしまったりしました。腸内洗浄のおかげか、ゼニカルのおかげか、痩せはしましたが…痔を指摘されて恥ずかしくて通えなくなってしまいやめました。
体重変化 50kg→47kg
使用期間 1ヶ月 カロリーの大きめな食事の前に飲むと、痩せるわけではないが、体重が飲まない時よりも増えにくくはなった気がする。ドラッグストア等どこでも気軽に買えて、コストもそこまで高くないので、手が出しやすいものではないかなと思った。
体重変化 50kg→47kg
使用期間 3ヶ月 産後太りで、高いと思いつつも3ヶ月分、シェイクやレトルト商品を購入。シェイクは味が合わず、甘いものよりもご飯が好きなため、レトルト商品の方が好みでした。ただ、利用中は空腹感もあり、また利用後はすぐリバウンドしました
体重変化 50kg→47kg
使用期間 3週間 一錠が大きいので半分にカットし１日2錠服用しました。 飲んで１時間程で汗がじわじわ出てきます。食事をしたい気持ちが全くなくなります お腹はなるけど^_^; 結果ひと瓶で3キロは落ちました 運動と一緒に服用すればもっと痩せたかと思います
体重変化 50kg→47kg
使用期間 1ヶ月 腹持ちは良くないけど美味しいです。スムージーというよりは桃味のジュースといったかんじ。私は水で作って飲んでました。 私は本気モードのときに、夕食の置き換えとして一日１杯飲んで、1ヶ月で3Kgダウン。結果は満足です。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 サロンで勧められたものの類似商品、オンラインで購入できるので1年以上飲み会や食べ過ぎそうな日に飲んでいます。水無しでタブレットで飲みやすく、味もラムネのような味でおやつ感覚になります。お守りみたいな存在です。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 1ヶ月 ヌービトラが効かなくなってきたので変えてみました。 食欲がなくなりスムーズに体重はへりましたが、やっぱり口の渇きから口臭が気になり栄養不足からか白髪がふえました。 でも値段の割に効果が出たので有難い商品でした。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 2ヶ月 体重が50キロを超えそうでダイエットを開始しました。軽い食事制限はしてましたが、それだけではほとんど効果がありませんでした。 毎日1枚ずつエクササイズをしてます。それほどきつくなくついていけます。少しずつ体重は減り2キロ減りました。夕飯は控えめの軽い食事制限もしています。もう少し継続して体重を減らしたいです。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 1ヶ月 普通だと思います(｀・ω・´) 便秘解消された気はしますが… あまり効果がなく痩せた！と言い切れるかはまだ飲み始めて1ヶ月なのでわかりません(´･_･`) 話題になっていますが 結局のところ、地道な努力や運動が必要なのかなーと思います(._.)
体重変化 50kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せる目的というよりは便秘解消のために購入したのですがかなり改善されました。腸が健康にならないと痩せる体質にはならないので。痩せる目的というよりは食べても太りたくないと言う目的で飲み始めましたが何食べても太らなくなったのでこれからも続けてきます。一年飲み続けてますが今は手放せません。初めて１ヶ月足らずじゃ何事も効果はないと思います！
体重変化 50kg→48kg
使用期間 1週間以下 お酒をよく飲むのと塩分が高いものをよく食べるため、顔がよくむくみます。 私はダイエットというよりその日の顔のコンディションをよくするために使用してます。 むくみがなくなるだけで小顔にみえるのでありがたいですね。 食後に飲むと効果半減なのは本当でした。 食後の場合だと9時間の間に3回しかでなかったのでやはり飲むタイミング見計らいましょう。 私は文に起こすほどの副作用は感じなかったです。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 2週間 朝のみ置き換えで飲んでいます。現在2週間程経過し-2kgです。色々な口コミを見て購入したので味にはあまり期待していませんでしたが、思っていたより美味しく飲めています。腹持ちは朝の置き換えなので昼まで持っていますが、夜に置き換えた場合は朝まで持たない気がします。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 3ヶ月 1ヶ月以内に痩せましたが、味がどうしても苦手でやめました。料金も安いし、効果はあるし、味が大丈夫な方はいいのではないでしょうか？DHCの中の口コミでも安いのに効果があったと評価されている方は多かったです。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 昨年の夏から飲んでいます。 最初は汗の量を抑えたくて飲み始めましたが、汗は少し抑えられたという感じです。 それよりも、ずっと悪かった体調や便通が改善されました。 ２０歳ぐらいからいつも体が疲れていてダルさがとれることがなかったのですが、こちらを飲みだしてからは数日で効果が出ました。 まず便秘が改善され、体がすっきりしました。 そして夜には熟睡できるようになり、肩こりやむくみも改善されたおかげか、疲れにくくなりました。疲れやすい体質の人には効果があると思います。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 1週間 やり方に従って、1週間きちんと実践しました。 結果、3日で2キロ落ちましたが、1週間続けてもそれ以上は落ちませんでした。 中々過酷な食事制限なので、きちんと実践すれば体重が落ちるのは当然だとは思いますが、辛いわりに微妙な成果とリバウンドはあるのでもうやらないかなー？と思います。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 3週間 ファスティングで体重は落ちます。 ただやめたらもどります。 腹もちも微妙です。たんじゅんに食べないのでやせるのはとうぜんなのか。。。ただ肌あれなどはあまり感じませんでした。なので、体重などの調整にはよいと思います。
体重変化 50kg→49kg
使用期間 1週間以下 家族が愛用しているので試させてもらいましたが私には合わず夜中に腹痛がきてしまい辛い思いをしました。飲み方やタイミングなどを工夫すると良いかもしれませんね。また便秘気味のときにチャレンジしてみたいと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 50kg→57kg
使用期間 4ヶ月 広告を見て定期購入して4ヶ月経ちましたが、まだあまり効果ありません。むしろ体重が増えてる気もしますが私の食生活が悪いんだと思います。朝だけ豆乳で割って置き換えしてますが朝だけだと痩せないのかも、、、味は飲みやすいので毎朝飲んでます。運動もしないとダメかも。
体重変化 50kg→53kg
使用期間 6ヶ月 Twitterでよく見ていたので試しに買いましたが飲んだり飲まなかったりがつづきあまり減量効果は得られませんでした。しかし服用した時は確かに食欲抑制効果があったと思うのでそこは大丈夫だと思います。しかし久しぶりに飲んだ時体調が悪くなったので少し考えて飲むべきだと思います。丸薬量が多いので錠剤系が苦手な人はちょっと大変かも、、あとぺぺファンと一緒に進められる浮腫防止？の丸薬の方は浮腫みやすい体質の私には全く効かなかったです。
体重変化 50kg→53kg
使用期間 6ヶ月 インスタントコーヒーも飲み慣れていたので、この商品はそれほど苦痛なく飲み続けることはできました。 たまに本当のコーヒー飲むと、あ～やっぱり全然美味しさ違うってなりますが。 効果は最初の２袋ぐらいは便通に効果ありで期待がもてましたが、その後は身体が慣れてしまったのかだんだん便通も元に戻り、今では便秘になってしまったのでやめました。 (元々飲む前は便秘ではなかったです) 半年ほど飲みましたが、体重はまったく効果なしでした。
体重変化 50kg→53kg
使用期間 2ヶ月 産後体重が戻らないままだったので、ジムに通い始めるタイミングでプロテインを探してました。 選ぶ時は、 ・美容効果も期待したいのでソイプロテインで ・味が美味しくて続けやすそうなもの ・人工甘味料や着色料などつかっていないもの で探していたらピッタリな商品を見つけて。 ちょっと高いですが、続けてすぐお通じも改善。 2週間くらいから体重も落ち始めました(*^▽^*) 肌の調子も良くなったこともプラス評価です。 残念なのは、プロテインを入れるときに粉が散らかってしまうところですね。
体重変化 50kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 定期便で長く利用していますが、痩せるという効果はないのではないでしょうか。年齢が上がって代謝も下がり、どんどん体重も増えやすくなっていますが、まだプラス2キロで抑えられてる感じなのかなぁと。これだけで痩せるのは厳しいかと。
体重変化 50kg→52kg
使用期間 2ヶ月 病院で処方してもらっています。お腹が張る感じがしました。便通もよくならないです。まずいです。漢方なので長期的に服用して効果があるかもしれません。1日3回、シナールなどと一緒に服用しています。もう少し続けてみます。
体重変化 50kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 もともと、むくみ解消のために購入しました。 次の日の脚の軽さが全然違います。 ダイエット効果はありませんが、むくみ対策としては良いと思います。 締め付けが苦手な方は、しんどいかもしれません。 これからもリピします。
体重変化 50kg→52kg
使用期間 4ヶ月 体重の増加は食べ過ぎもあったのですが、全く効果は感じられませんでした… 味は飲みやすくて良かったです。 効果が得られず数ヶ月休んだのですが、見事に太りました… 溜まっていた定期購入分を飲み始めると、太りずらくはなりました。 特に食べ方は変えていないので、もしかすると朝に飲むこれのお陰なのかもしれません。
体重変化 50kg→52kg
使用期間 1ヶ月 酵素ブームでこちらを呑んでみました。 食事を摂らずこれだけ飲んだときは、翌日とても痩せましたが、普通に食事したときは全く変化なしです。 置き換えダイエットには良いのでしょうが、これを飲んだら痩せる、ということはないと思います。
体重変化 50kg→51kg
使用期間 3週間 最近太ったので飲んでいましたが、 あまり効果はなく…。 他のユーザーさんと同様、体重維持にはもってこいかとは思われます。 CMの"お姉ちゃん"の通り、暴飲暴食しても体重維持出来ます。 ただ、痩せたいのであれば、これではないかなー。
| 159センチ50キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 159センチ49キロ | 159センチ45キロ |
| 159センチ48キロ | 159センチ44キロ |
| 159センチ47キロ | 159センチ43キロ |
| 159センチ46キロ | - |
| 159センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
エルセーヌに通ってました。私にはとても良かったです。食事内容のチェックも、順調に痩せたので、楽しかったです。なにより、体調が良くなり、冷え性が改善されたのが良かったです。その後妊娠、出産。また体重が増えてしまったのですが、出産を機に引っ越し、近くにないため通えてません。