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身長159センチで56キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「まちゃまちゃ」「有村智恵」等がいます。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ56キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が159センチ56キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ56キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 56キロは標準体重よりも0.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ56キロの場合、
BMI＝56kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 22.2
という計算により、BMIは22.2になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「56キロの女性」と、これより3キロ少ない「53キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1860kcal | 2168kcal | 2476kcal |
| 30-49歳 | 1843kcal | 2151kcal | 2459kcal |
| 50-64歳 | 1742kcal | 2028kcal | 2319kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 56kg→46kg
使用期間 3ヶ月 チェビトッがいいといううわさをきいて服用。レベル1から始めました。かなり食欲を、抑えられました。現在レベル5ですが効き目が弱くなってきたため他のサプリメントも探していきます。 こちらはおススメです。値段が高いですが、、、
体重変化 56kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 〝液体は断食の時に錠剤は毎日〟と、使い分けています。寝る前に飲み始めて4年程です。 色んな酵素を試しましたが飲みやすさ、効果共にベジーデルが合いました。 定期的な運動と食事制限はします。 体重も徐々に落ち、現在では太りにくくなりました。あと、生理前の肌荒れが今では全く無いのでこれも凄く有難いところです。
体重変化 56kg→49kg
使用期間 3ヶ月 30歳の時、産後太りで試しました。夜だけ置き換えて目標体重まで痩せました。当時60歳の母も一緒にやって、6キロ位痩せました。でも結局リバウンドします。食べるだけのダイエットは限界があるなと感じました。
体重変化 56kg→49kg
使用期間 3ヶ月 産後体重が戻らず・ストレスもあってか常に食事の事ばかり考えている状態でいい加減まずい…と思いネットで検索し購入しました。朝服用すると1日1回の食事で済んだので日に日に体重は落ちましたが副作用で不眠・喉の渇き・便秘がありました。その後1度目に買ったリデュースがなくなったので別な店で再購入。そちらは偽物だったのか…寝ても覚めてもひどい頭痛・不眠・イライラ・空腹感も出るようになり怖くなって病院で検査したところ、肝臓の数値が高くなっていてしばらく通院予定です。服薬を辞めて1ヶ月半現在+2キロ…。
体重変化 56kg→49kg
使用期間 4ヶ月 特にこのサプリだけでの効果は無かったように感じます。 私の場合、食事制限（１日800カロリー）と運動を併用していましたのでそっちで減量できたように思います。 ただこれを飲んでいると付き合いで食べ過ぎても体重が増えませんでした。
体重変化 56kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 太り始めたなぁと思い、購入することにしました。最初はあまり効果が見られなかったのですが、3ヶ月ほど経過してから、お腹が少し引っ込んできたかな？？？という印象がありました。そのまま飲み続けると、徐々に体重も減っていき、念願の40キロ台に。買ってよかったなと思っています。
体重変化 56kg→50kg
使用期間 2ヶ月 流石にお腹周りの脂肪が大変なことになってるのでこちらの口コミを見て購入しました。 使って見ると想像以上の効果にびっくりしてます。 KALOの効果かはわからないですが、空腹まで飲む前に比べると少なくなってきました。しばらくはこのサプリに頼って見たいと思います
体重変化 56kg→50kg
使用期間 1ヶ月 毎日飲んでウォーキングなど運動をしたらしっかりと減っていきました！割とよかったです！目標の期間までにしっかりと落とすことができたのでこの商品には感謝です！継続すれば必ず効果のある商品だとおもいます！私は朝学校に行く前に飲んでました！
体重変化 56kg→50kg
使用期間 6ヶ月 結婚式前にやせなきゃ！と思いのみ始めましたが、フォースコリーものみ、運動との併用でやせました。お腹はゆるくなりますが便秘がちな人にはいいかも。値段はたかいけど続ければ効果でます。体脂肪は、32から、23になりました。
体重変化 56kg→50kg
使用期間 2ヶ月 朝と夜飲んでいました。朝はスムージーだけ、夜はご飯の前に飲み、普通に食べていましたが満腹感であまりたべれなくなりストレスは感じませんでした。筋トレも軽く取り入れましたが、何しても痩せなかった私には1番効果がありました。味は牛乳と飲めば飲むヨーグルト感覚でおいしかったです。
体重変化 56kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 食事をすることに対して気が楽になった。 太ることを気にして食べる方が太りやすいと聞いたことがあるのでそういう意味でも良かったかも。夕食がカロリーオーバーがちだったので夕食前に飲んで、期間は忘れたけど気長に使用してました。結果的に太る前くらいの体重で安定して、これ以上使っても維持は出来ても減らないなと思ったのでやめました。50㎏の壁は越えられなかった。
体重変化 56kg→51kg
使用期間 2ヶ月 どんなに頑張ってトレーニングをしてもなかなか落ちなかったお腹の肉が一週間で取れてきました。 パワートレーニングをしてもなかなか筋肉がつかない体質でしたが、しっかり筋肉がつきました。 疲労回復も速く長時間トレーニングが集中してできます。今はお腹が割れ周りからも筋肉が付き変わったと言われます｡
体重変化 56kg→51kg
使用期間 2ヶ月 確かに、他の方の言うとおり頑張って飲んでいるあいだは痩せます。 本当にきちんと飲んでいるあいだは！です。 やはりこれだけではお腹がすくし、気をぬくと食べちゃいます。 よく考えれば、食べる量を制限してるんだからそりゃぁ痩せますよね。 これじゃないといけない！っていう決定的理由はないです。 でも、翌日は便通がよくなるし、体も軽くなるし次の日になったら昨日頑張って我慢してよかったなぁって思ってました。笑
体重変化 56kg→51kg
使用期間 2週間 1週間×2でチャレンジ キツイし痩せて当然のメニューって感じだった こんだけ頑張ったからもっと痩せてよかったと思った… 友達との外食もできなくなるし予定が大変だった スープはあまりおいしくないし好きなものが全く食べれないツラさは大きい。 すぐにリバウンドした
体重変化 56kg→52kg
使用期間 3ヶ月 薬局で手軽に買え、コスパも良いです。飲んだあとすぐに体が熱くなる感じがしてきます。動く仕事なので、仕事前に毎回。追加で週一のバレーボールの前に飲んでました。汗の量が増え、燃えてる感があります。少しでも歩く前とかに飲むと効果的だと思います(^^)
体重変化 56kg→52kg
使用期間 6ヶ月 お腹までしっかりカバーしてくれるので安心でした イベントで一日中立ち仕事の時にもむくむことなく腰痛知らずでありがたかったです ただ履くのが大変で、爪が長いため一枚はすぐに穴が空いてしまいました さすがに暑い時期には向かないのでそろそろ他のものを探さなければと考えています
体重変化 56kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 リピート買いしてずっと飲んでます。体重は増減ありますが、酵素が身体に入るのでそれは良いかな〜と思ってます。飲むのは主に寝る前にしてます！それが自分のリズム的に1番良いです。これの効果というよりは並行して食事や運動なら心がけてます。
体重変化 56kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 毎食時 食事の直前に飲んでます 黒烏龍茶も併用して1年ぐらい 飲み続けてます 飲み会や食べ過ぎな日が続いて 体重が多少増えても すぐに戻るようになったと思います 最初は体重も体型も何の変化もありませんでしたが 粘り強く毎日飲み続けて約1年 ここ2～3ヶ月でようやく結果が出た感じです
体重変化 56kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 昼食時と夕食時に毎日飲んでます もう1年ぐらい毎日飲み続けて 気がつけば4キロ落ちてました‼ もともと食事中に水分をあまり摂らない方だったので 食事中に黒烏龍茶を飲むだけで 満腹感が出て 食事の量が減ったのが 体重が落ちた理由かもしれませんが..
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 56kg→60kg
使用期間 4ヶ月 ブログを色々めぐっているといろんなブロガーさんが宣伝してたので返金も出来るとのことでダイエットに行き詰ってた頃なのですぐに購入。 申し込みから結構な期間があいて届きました。 味はピリピリして少し臭い。けど食べれないこともないので1日10粒を3回に分けて食べました。 ブロガーさんはみんな揃って「飲んで3日後にはお通じがよくなった！」みたいに言ってましたが全くと言っていいほどいつも通り。胸の張りも痩せた感じもありません。 個人差もあるし…と思いながらも飲み続けましたがブロガー90%の人が 「飲み始めて1週間でこのくらい痩せて胸に張りが！」と言っているのに対し私はなんの変化もない。そしてブロガー「飲み始めて14日でウエスト−1○㎝！胸は＋○カップ！」のところ、私は胸が少し張り始めたかな？程度。 効果が出にくい体質なのかな？と思いそれから3ヶ月は飲み続けましたが、減るどころかどんどん体重は増えました。ウエストも少し増え、うたい文句通りになったかな？と言うところは元々Eカップの胸がFカップになったくらい。でもこれも、ただ太って胸が高くなったんじゃないか？と言う程度。逆に太ったのが凄く悔しいです。返金も、できませんでした。箱がいるだの、申し込みから何日以内だの…。最悪でした。普通に朝晩、白湯を飲んだらハニーココで太った分徐々に戻せてきてますが本気で買わないほうがいいですよ！お金の無駄だし、下手すりゃ太ります。私もハニーココ飲んでるからーって特に運動もせずに普通に外食だの、肉やジャンクフードなど食べていたからダメだったのかも知れませんが…でも、運動して食事制限するならハニーココ別にいらないよね？って思うのは私だけでしょうか？笑 でも兎に角買わない事をオススメします。
体重変化 56kg→59kg
使用期間 4ヶ月 広告を信じての購入でしたが、ワタシには全く効きませんでした。確かに飲めばお腹がふくれる感じがあるのでそれに従って素直に食べなければいいのでしょうが、キッチリ食べたいワタシは無理をしても食べるので向いていないのでしょう。食欲を抑えたい場合にはよいかもしれません。安くはなかったので残念です。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 1ヶ月 痩せない 解約の電話がまったくつながらず、1ヶ月でやめるはずが、2ヶ月続けることになってしまいました。最初は便がでるかな？っておもったけど、痩せないです。効果も一瞬でした。インスタグラマーに憧れてはじめましたが、余計にダイエットに悩まされています。こういう人が変な商品宣伝するのは本当に良くないと思います。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 3ヶ月 カプセルなので飲みやすかったですが、下痢になり、生活に支障がでましたが、全く痩せませんでした。 合わせてストレッチもしていましたが、逆にお腹が空いて？なのか太りました。 飲むタイミングが重要なのかも⁈と思い、朝一で一月飲んでみたり、夜寝る前に一月飲んでみたりと試しましたが。全く駄目でした。
体重変化 56kg→57kg
使用期間 1ヶ月 口コミには50代でも痩せられる様な事が書いてあったのを信じたのに！減らないなんて残念 でした！やはり楽して痩せられると思っては行けないのですね！本当にいろいろ試してお金を使うだけでした！本当に効くものが知りたい！
体重変化 56kg→57kg
使用期間 2ヶ月 今年に入り急に体重が増え、全く落ちなくなりました。 ストレスから来ているもので、運動しようとか、食事制限しようとか出来るモードにはなれなくてすっかり体型が変わってしまい、どうしたものかと悩んでました。そんな時、知人からの勧めで運動も食事制限もしなくても痩せるよと聞いて始めましたが、飲んでもなんら変わりなくコスパ悪いのでやめるつもりです。 口コミなので、断り辛いのもマイナスですね
体重変化 56kg→57kg
使用期間 3ヶ月 かれこれ3.4ヵ月使ってますが 一向に変化が感じられないような気がしています、、、 今まで色んなダイエット食品を使ってきましたが 効果のあったものはなかったように感じます 今回のこの青汁も、野菜不足等には少しいいかもしれないですが 体重を落とすことはこんなんだと思いました。
体重変化 56kg→57kg
使用期間 1週間以下 すぐに飽きて嫌になります。子供がいてるとなかなかできないです。スープだけでなくやり方がある様です。とにかく１日で嫌になりました。1年前に挑戦したときは確かに2キロ痩せました。でもリバウンドもすぐでした。なかなか続けるのは難しそうです。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 2ヶ月 手軽に試せるものを探していました。怪我して運動できず、年齢もあってか、食べたら食べたぶん身に付いてしまって。食べるのは好きで、こちらの商品で少しでもどうにかなればと購入。結果、増えることも減ることもなく。運動や食事量を調整すれば痩せるのかもしれません。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1週間以下 SGLT2阻害薬の一つ、体内の糖質分を尿中に排泄し、約200kcalを吸収阻害することができるお薬。 服薬後尿の量と回数が微増、健康診断で尿糖2＋で出たので、しっかりと効果はあるようです。 体重の現象は認められず食欲抑制もない、むしろ飲むからいっかと食べてしまう始末。 この薬を飲むからいつもより食べてしまったりする場合が多くあまり意味がなかったです。 原理的に普段の食事を変えず、カロリー量をそのままに服用すれば自ずと少しずつ痩せるはずなので、自信がある方は一度試してみてもいいかもしれません。
| 159センチ56キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 159センチ55キロ | 159センチ50キロ |
| 159センチ54キロ | 159センチ49キロ |
| 159センチ53キロ | 159センチ48キロ |
| 159センチ52キロ | 159センチ47キロ |
| 159センチ51キロ | 159センチ46キロ |
| 159センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
10年近く前に服用していました。 効果はかなりありました。見た目はなかなか毒々しく飲むのに勇気がいった記憶も…笑 体調悪くなりバイトなど辛かった記憶もありますが… 再び購入したいと思い調べたところ中身が変わってしまったようで残念です…。